籃球完整教學(xué)

關(guān)于籃球完整教學(xué)第一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三籃球欣賞第二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三第三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三籃球基本規(guī)則一、違例---違反規(guī)則1：出界2：非法運球3：帶球走4：3秒、5秒、8秒、24秒違例5：回場6：干擾球第四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三二、犯規(guī)1：一般原則2：侵人犯規(guī)3：雙方犯規(guī)4：違體犯規(guī)5：技術(shù)犯規(guī)6：取消比賽資格犯規(guī)第五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三籃球基本技術(shù)1基本站立姿勢2進(jìn)攻三威脅姿勢3防守基本姿勢4熟悉球性與球感的培養(yǎng)5基本運球6傳接球NBA名言：進(jìn)攻贏得比賽，防守贏得冠軍！第六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三投籃籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進(jìn)攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負(fù)由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中心，創(chuàng)造更好的投藍(lán)機會。投籃第七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三預(yù)備姿勢第八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三持球手勢：1.五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)3.舉球時雙肘成倒“v”字。第九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三投籃技術(shù)可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃和跳起投籃三種投籃主要動作：原地投籃:原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進(jìn)間投籃:行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起投籃:跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等第十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三原地投籃原地投籃第十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三技術(shù)重點:

1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在后

3.右腳向前踏至稍微超越左腳,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展技術(shù)分析:

1.預(yù)備動作:身體朝籃框方向,右腳在后,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:如圖肩、肘、腕3個90度，肘可適當(dāng)外展。上、下肢動作要求協(xié)調(diào)。單手肩上投籃第十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三技術(shù)重點:1.肩、肘、腕3個90度，肘可適當(dāng)外展。2..右腳向前踏至稍微超越左腳,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展技術(shù)分析:

1.預(yù)備動作:身體朝籃框方向,右腳在后,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:

第十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三原地單手肩上投籃（Flash動畫)原地單手肩上投籃（動畫)第十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三原地單手肩上投籃原地單手肩上投籃第十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三跳投跳投第十六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三影響投籃命中率的因素投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種：（1）投射角、拋物線與入籃角；（2）球的旋轉(zhuǎn)；（3）瞄籃點；（4）技術(shù)規(guī)格；（5）時機的掌握；（6）心理因素等。影響投籃命中率的因素第十七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三如何提高得分能力就要提高投籃命中率，同時還要力求增加投藍(lán)次數(shù)。這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。增加投籃次數(shù)的方法加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短配合時間，精簡配合組織。提高投籃命中率方法加強投籃的訓(xùn)練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機會如何提高得分能力第十八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三球的旋轉(zhuǎn)投籃時，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面?；@下碰飯投籃時，要根據(jù)不同投籃動作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。第十九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三

據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36°一47°之間。次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于44°－47.36°之間。較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41．2°－44°之間。然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離投籃角度投籃角度第二十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三上籃上籃第二十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三

技術(shù)重點:1.運球后用雙手接球地2.跟著左腳向前踏并跳3.右膝向上抬,雙手左手則護(hù)著球之左側(cè)4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥行進(jìn)間低手上籃

集合了運球與投籃的技術(shù)在一身,一般分為上手投籃及下手投籃,兩者分別在于出手的方法不同低手上籃第二十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三技術(shù)分析:1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著,同時用右腳向前跨一步,這步大一點,像向前沖以增加動力2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升,這一步的步幅可略為細(xì)一點3.左腳蹬地后,動量由下身輸送到上身4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量5.雙手同時將球向前上方升起,此時,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以帶動球上升,而左手則護(hù)著球幫助其上升第二十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三6.當(dāng)球升到接近最高點時,左手自然離開球,右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7.當(dāng)球升到最高點時,右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力第二十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期三上手投籃技術(shù)重點:1.及2.與下手走籃同3.右膝向上抬,雙手同時把球引至右肩前上方4.當(dāng)跳至最高點時,以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析:1.及4.與下手投籃同5.雙手同時將球升至肩上6.此時,右手五指自然張開,手心向前上方,指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球,動作與單手投籃同7.當(dāng)跳至最高點時,右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地,而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手投籃第二十五頁，共二十八頁，