老年人心理健康與保健 （老年人心理護(hù)理課件）

老年人健康心理輔導(dǎo)老年人心理健康與保健一、老年人心理衛(wèi)生與保?。ㄒ唬W(xué)會(huì)積極的生活方式現(xiàn)代科學(xué)證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。積極的生活方式，應(yīng)該是熱愛(ài)生活、享受生活，量力而行的工作、學(xué)習(xí)與活動(dòng)，做些力所能及的工作，老有所學(xué)、老有所為、老有所用，體現(xiàn)自己對(duì)社會(huì)、家庭的價(jià)值。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，學(xué)習(xí)新知識(shí)，可刺激大腦活動(dòng)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。另外，還應(yīng)該學(xué)習(xí)新知識(shí)，如打電腦、上網(wǎng)、使用微信等。（二）善于控制、調(diào)整情緒情緒與健康關(guān)系十分密切，積極樂(lè)觀的情緒，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)活躍，血糖增加，呼吸、脈搏加快，提高人的腦力勞動(dòng)效率和耐力，增加抗病能力，促進(jìn)心身健康。要指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)控制、調(diào)整不良情緒，保持愉快、積極、樂(lè)觀情緒。避免消極的不良情緒，具體方法有訴說(shuō)、

深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。（三）端正對(duì)疾病的態(tài)度，積極治療軀體疾病老年人容易得病，對(duì)待疾病切忌焦慮、煩躁、憂心忡忡，甚至神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)待疾病要用科學(xué)的態(tài)度積極治療，并主動(dòng)了解一些自己所患疾病的常識(shí)，樹(shù)立信心用頑強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的精神同疾病做斗爭(zhēng)，不為疾病背思想包袱。（四）擴(kuò)大興趣與交往老年人適應(yīng)退休生活的最好辦法，是發(fā)展和培養(yǎng)對(duì)生活的新興趣、新愛(ài)好。把精力用在自己所喜愛(ài)的活動(dòng)上，有事可做，生活才有意義，精神才有寄托。此外，走出家門參與社會(huì)交往，加入集體活動(dòng)，多與人接觸，可以保證心理上的青春。（五）合理的飲食結(jié)構(gòu)合理的飲食結(jié)構(gòu)，是保證各種營(yíng)養(yǎng)需求，提高免疫機(jī)能，減少疾病發(fā)生的重要條件。合理的飲食應(yīng)以清淡、易消化、并富有營(yíng)養(yǎng)為原則，食品應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，同時(shí)應(yīng)低脂、低糖，豆類、奶制品、魚(yú)、瘦肉、各種蔬菜和各種水果可供選擇。進(jìn)食前后，要注意情緒衛(wèi)生，力求心情平靜愉快，切忌愁苦憂慮等不良情緒的干擾。（六）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣合理安排生活，起居有序，活動(dòng)有節(jié)，對(duì)老年心理健康十分有益。良好的生活習(xí)慣應(yīng)是“三不四要”：即不吸煙、不吃零食、不酗酒;要控制體重、要適足睡眠、要吃早餐、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，既可鍛煉身體，增加機(jī)體的靈活性，又可使生活充實(shí)有意義，鍛煉最好每周五次，每次半小時(shí)。講究老年心理衛(wèi)生，重視老年心理保健，是延年益壽不可忽略的重要一環(huán)。（七）保持晚年家庭關(guān)系的和睦天倫之樂(lè)，對(duì)老年人十分必要，晚年和子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感，也有利于對(duì)老人的生活照顧，避免出現(xiàn)意外傷害。對(duì)待家庭問(wèn)題，老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度，子女也要體恤老年人。二、老年人心理保健的功能與內(nèi)容（一）心理保健的功能

1.促進(jìn)身心健康的發(fā)展性功能2.心理危機(jī)的預(yù)防性功能

3.心理問(wèn)題的矯治性功能（二）心理保健的內(nèi)容

1.退休后的心理衛(wèi)生。2.工作的心理衛(wèi)生。3.家庭關(guān)系的心理衛(wèi)生。4.飲食的心理衛(wèi)生。5.娛樂(lè)的心理衛(wèi)生。6.交往的心理衛(wèi)生。7.疾病的心理衛(wèi)生。三、老年人心理保健應(yīng)注意的問(wèn)題（一）確立生存意義人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識(shí)歲月不饒人，不能逞強(qiáng)，也不應(yīng)把自己貶得一無(wú)是處。雖然社會(huì)和家庭不再是靠老年人來(lái)支撐，但也不是老年人已經(jīng)沒(méi)有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，也要老有所樂(lè)、老有所學(xué)、老有所為。（二）適度腦體運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，老年人參加各種體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩加齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。老年人要根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng)。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)；下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦體運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、對(duì)提高思維能力和精力等心理功能十分有益。（三）加強(qiáng)人際交往離退休后影響老年人心身健康最大的“敵人”就是把自己封閉起來(lái)與世隔絕，不參與社會(huì)活動(dòng)，不與人交往，如果是這樣就會(huì)加快老化過(guò)程。老年人只有走出家門，積極參與社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，才能找到人生的意義和人生的樂(lè)趣。（四）家庭和社會(huì)的關(guān)心老年人和未成年人一樣是社會(huì)的弱勢(shì)群體，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要社會(huì)救助，生活上需要有人照顧，情感和精神上需要有人關(guān)愛(ài)，