人生規(guī)劃可以分十步走

第頁(yè)共頁(yè)人生規(guī)劃可以分十步走人生規(guī)劃可以分十步走第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目的價(jià)值觀和人生定位自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目的的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目的，人生規(guī)劃可以分十步走。這些看似與詳細(xì)壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是非常宏大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大機(jī)密之一要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立即消除。”個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第二步：心態(tài)調(diào)整以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的才能缺乏，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己才能、開(kāi)展成長(zhǎng)重要的時(shí)機(jī);另外也可能是環(huán)境或別人的因素，那么可以理性溝通解決，假如無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的時(shí)機(jī)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第三步：理性反思自我反省和壓力日記對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“假如沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但假如本身個(gè)性較容易趨向于逃避，那么應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力可以幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第四步：建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與別人共享光陰，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍受力、靈敏度或體力持之以恒地交替應(yīng)用你喜歡的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第五步：時(shí)間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的.事工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情非常緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)展時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”，資料共享平臺(tái)《人生規(guī)劃可以分十步走》(s://..)。對(duì)工作要有前瞻才能，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，假如總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第六步：加強(qiáng)溝通不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承當(dāng)下來(lái)平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承當(dāng)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)展心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第七步，提升才能疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的才能既然壓力的來(lái)是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目的的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去理解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的才能。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，那么是因?yàn)楸旧淼牟拍懿⑽刺嵘?，使得既有的壓力照舊存在，強(qiáng)度也未減弱。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第八步，活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實(shí)都有一個(gè)一樣的特質(zhì)，就是突出表如今對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的明晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最正確方法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第九步，生理調(diào)節(jié)保持安康，學(xué)會(huì)放松另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完好的睡眠、保持安康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的安康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第十步，日常減壓以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種詳細(xì)方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。5、不要急迫地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。8