快樂孕育孕婦學校高級教程 孕期生活方式

一、與母嬰健康相關的生活方式二、孕期生活方式指導三、丈夫的參與作用學

習

內(nèi)

容當前1頁，總共38頁。一、與母嬰健康相關的生活方式請準媽媽、準爸爸們想一想：1.懷了寶寶后，你們的生活會發(fā)生哪些變化呢？2.日常生活中，你們遇到過哪些擔心會影響到寶寶健康的問題？當前2頁，總共38頁。母嬰健康個人衛(wèi)生習慣吸煙、飲酒接觸寵物輻射、環(huán)境污染工作與生活壓力旅行與出行安全妊娠期用藥性生活咖啡因攝入預防疾病接種疫苗繁重勞動當前3頁，總共38頁。二、孕期生活方式指導1.懷孕后的衣、食、住、行2.保持良好的個人衛(wèi)生習慣3.孕期戒煙、避免被動吸煙機會4.孕期戒酒、避免酗酒5.減少咖啡因的攝入6.不要密切接觸寵物當前4頁，總共38頁。7.盡量避免輻射照射8.避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)9.減輕工作壓力、避免繁重勞動10.安全、適度享受性生活11.預防疾病，患病后在醫(yī)生指導下用藥12.孕婦接種疫苗的原則13.避免長途旅行、注意出行安全當前5頁，總共38頁。1.懷孕后的衣、食、住、行衣：寬松舒適、柔軟透氣；

夏季涼爽、冬季保暖；

隨乳房變化，及時調(diào)換適合的胸罩；

選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子；

可選擇特殊功能設計的孕婦鞋或軟底休閑鞋。當前6頁，總共38頁。食：膳食清淡、適口，少食多餐；

保證攝入足量富含碳水化合物的食物；

多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；

適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入；

吃含鐵豐富的食物。當前7頁，總共38頁。?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風換氣，不宜住在新裝修的房間中；

每天保證充足睡眠8小時（最好能午睡），盡量避免仰臥位，多采用側臥位，以舒適為宜；

如因雙胎等子宮過度膨大，可適當抬高頭部。當前8頁，總共38頁。行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但應避免長途旅行；

根據(jù)自身體能情況，每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動；

外出活動應盡量避開擁擠、嘈雜的公共場合；

外出時最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊。當前9頁，總共38頁。2.保持良好的個人衛(wèi)生習慣孕期勤洗澡，涂抹潤膚油保護皮膚；每日清洗外陰、不要沖洗陰道；勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲；孕婦盡量少化妝或不化妝，

避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油；每天用軟毛牙刷早晚刷牙，

餐后漱口。當前10頁，總共38頁。3.孕期戒煙、減少被動吸煙機會有吸煙習慣的女性，從準備懷孕起即應戒煙；吸煙的準爸爸，最好能為即將出生的寶寶戒煙，不能戒煙者至少不應在孕婦面前吸煙；孕婦應盡量避開有人吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙；如果家中有人吸煙，應注意開窗通風，勤換洗吸煙者的衣物，及時清理煙灰缸。當前11頁，總共38頁。煙草對孕婦和胎嬰兒的危害煙草中的有毒物質(zhì)會進入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風險，甚至可導致新生兒死亡。當前12頁，總共38頁。4.孕期戒酒、避免酗酒有飲酒習慣的女性，應從準備懷孕開始戒酒；懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料；要避免懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒；孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過于擔心，應及時咨詢醫(yī)生。當前13頁，總共38頁。孕婦飲酒的危害胎兒酒精綜合征：孕婦飲酒過多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙性疾病。在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過于緊張，請及早咨詢醫(yī)生，一般不會對胎兒產(chǎn)生嚴重不良影響。當前14頁，總共38頁。5.減少咖啡因的攝入有喝咖啡習慣的女性，懷孕后應盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過1杯）；咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。當前15頁，總共38頁。哪些食物含咖啡因？當前16頁，總共38頁。6.不要密切接觸寵物孕婦應慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物密切接觸；如果家中養(yǎng)貓，應避免接觸到貓的糞便，包括可能被貓糞便污染過的器具；與寵物一般接觸后，應注意洗手，不必過于擔心。當前17頁，總共38頁。懷孕了，跟寵物說bye-bye??當前18頁，總共38頁。7.盡量避免輻射照射如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等；孕婦不宜接受放射性核素檢查，如甲狀腺放射性核素掃描；如在不知懷孕的情況下，偶爾接受過放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時，應咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生；當前19頁，總共38頁。家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺放過多電器，電器不用時拔掉電源插頭；孕期不宜使用電熱毯；孕婦每天使用電腦不宜超過4小時，操作電腦過程中注意休息；減少使用手機的時間，盡量在接通1～2秒后再接聽。當前20頁，總共38頁。8.避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)；大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時可戴手套、保護皮膚，并注意標簽上的警告提示；孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學產(chǎn)品；當前21頁，總共38頁。孕婦不宜從事暴露于放射性或接觸有毒有害化學物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等；避免在高溫、噪聲、強烈振動等有害物理環(huán)境中工作；空氣污染嚴重時，盡量減少外出活動減少接觸烹飪油煙。當前22頁，總共38頁。9.減輕工作壓力、避免繁重勞動◆工作與生活壓力：主要指心理方面的壓

力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟壓力等。

◆繁重勞動：避免重體力勞動，特別是負

重的工作，也包括繁重的家務勞動。

當前23頁，總共38頁。10.安全、適度享受性生活◆大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活；◆孕早期和孕晚期應適度減少性生活；◆性生活前后注意清洗外陰，預防生殖道感染；◆性生活應采用避免直接壓迫到腹部的姿勢；◆

避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導致流產(chǎn)或早產(chǎn)；◆

最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機會。當前24頁，總共38頁?！纛A防感染性疾病預防呼吸道感染性疾病預防生殖道感染性疾病預防胃腸道感染性疾病11.預防疾病，患病后在

醫(yī)生指導下用藥當前25頁，總共38頁?！艋疾『笤卺t(yī)生指導下用藥

妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對胎兒造成危害；孕婦生病后不必拒絕服藥，應在醫(yī)生指導下權衡利弊，選擇對胎兒沒有影響或影響較小的藥物治療；

中藥中含有一些不確定的成分，孕期服用中藥也應嚴格把握適應癥。當前26頁，總共38頁。

孕婦服藥前，應仔細閱讀藥品說明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”的提示；

早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過藥物不必過于擔心，應咨詢醫(yī)生。

當前27頁，總共38頁。12.孕婦接種疫苗的原則◆孕婦不能接種活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風疹疫苗；◆對于有慢性疾病或患病高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生指導下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風類毒素疫苗、狂犬病疫苗。當前28頁，總共38頁。13.避免長途旅行、注意出行安全◆避免易導致身體疲勞的長途旅行；◆孕婦出行，最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊。當前29頁，總共38頁。

◆日常出行注意交通安全，選擇相對安全、舒適的交通工具；◆乘坐公交車要時刻扶穩(wěn)把手，以免在急剎車或上下車時摔傷。當前30頁，總共38頁?！粼袐D盡量不要自駕車，特別是在孕晚期；◆如需駕車或乘坐汽車時，應隨時系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點固定式安全帶，應分別跨越子宮上方和下方。當前31頁，總共38頁。1.準爸爸應逐漸轉(zhuǎn)變、適應自己的新角色2.主動戒煙戒酒，盡量采納健康的生活方式3.從心理上安撫妻子，緩解緊張壓力和不良情緒4.從生活上照顧妻子，分擔更多家務勞動三、丈夫的參與作用當前32頁，總共38頁。5.陪妻子做產(chǎn)前檢查，參與孕婦學校課程的學習6.和孕婦一起了解有關孕育、分娩和照料寶貝的知識7.同孕婦一起散步活動，體諒并幫助行動不便的妻子8.和妻子共享安全、舒適的親密性生活9.幫助準備妻子分娩和新生兒使用的必需物品當前33頁，總共38頁。1.下列哪項不是孕婦吸煙可能導致的危害？（單選）

①胎兒生長受限

②流產(chǎn)、早產(chǎn)

③低出生體重

④多指畸形

⑤先天性唇腭裂小測驗當前34頁，總共38頁。2.下列關于孕婦飲酒的說法，哪一項是不正確的？（單選）

①酒精可通過胎盤進入嬰兒體內(nèi)

②目前還沒有孕期酒精的安全飲用量標準

③孕早期偶爾少量飲酒有可能導致胎兒酒精綜合征

④孕期應避免長期大量飲酒

⑤孕期飲酒可對胎兒造成終生、不可逆的身體、心理和

行為損害小測驗當前35頁，總共38頁。3.下面有關輻射照射的說法哪一項是正確的？（單選）

①孕婦接受過一次X線檢查，即可導致胎兒先天畸形②家用電器不宜集中擺放，最好不在孕婦房間中擺放過多