北京中考體育政策有哪些3篇

1/1北京中考體育政策有哪些3篇北京中考體育政策有哪些12022北京中考體育政策情況尚未公布，一旦公布我會及時為各位更新!

北京中考體育政策有哪些2免考考生

考生持相關(guān)證明，填寫《2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育現(xiàn)場考試免考申請表》，經(jīng)家長簽署意見、學(xué)校初審蓋章、區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健機(jī)構(gòu)確認(rèn)后，由學(xué)校報區(qū)體育考試考務(wù)辦公室審定。成績評定辦法如下：

第一類：因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的考生，應(yīng)當(dāng)憑市殘聯(lián)頒發(fā)的`殘疾證書，辦理相關(guān)手續(xù)，現(xiàn)場考試以滿分30分記錄;過程性考核的計分辦法按照《北京市初中體育過程性考核方案》中的規(guī)定，根據(jù)考生參加體育活動的時間給予10分至6分的分?jǐn)?shù)評定。

第二類：在初中階段因病不宜參加劇烈運動而長期免修體育課的考生，不能參加考試，其最終成績按照總分的60%記分。

第三類：因臨時傷病不能參加現(xiàn)場體育考試的考生，其最終成績由兩部分合計組成：一是現(xiàn)場考試成績滿分的60%，二是過程性考核成績。

緩考考生

不能在規(guī)定時間參加現(xiàn)場體育考試者，可以申請緩考。緩考的考生必須在進(jìn)入考場前辦理手續(xù);考生進(jìn)入考場后，不得申請緩考。不同類別考生的緩考手續(xù)辦理要求如下：

第一，女生特殊生理期。填寫《2022年初中畢業(yè)升學(xué)體育現(xiàn)場考試緩考申請表》，緩考考生、學(xué)校醫(yī)務(wù)人員和學(xué)校負(fù)責(zé)人均須簽字，經(jīng)區(qū)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)人簽字同意。

第二，考生臨時傷病。辦理程序同上，但必須出具區(qū)級及以上醫(yī)療部門的診斷證明。

各區(qū)要嚴(yán)格執(zhí)行免考和緩考的辦理規(guī)定。統(tǒng)一體育考試結(jié)束后，各區(qū)考試管理部門要將本區(qū)免考和緩考人員名單、緩考的時間和地點上報市考試院。

緩考必須在區(qū)里統(tǒng)一體育考試結(jié)束后的第二周集中組織，并嚴(yán)格按照統(tǒng)一體育考試的相關(guān)要求實施。

在規(guī)定時間內(nèi)仍不能參加緩考的考生，按免考第三類考生處理。

特殊情況考生

既不符合免考條件，也不能按照普通考生的成績評定辦法進(jìn)行成績評定的考生，其成績評定辦法參照京教體美〔2022〕19號文件有關(guān)要求執(zhí)行。

北京中考體育政策有哪些3篇擴(kuò)展閱讀北京中考體育政策有哪些3篇（擴(kuò)展1）——北京中考體育加試項目有哪些3篇

北京中考體育加試項目有哪些1中招體育考試內(nèi)容分為必選、限選和隨機(jī)選擇三個項目，每項的滿分均為10分，總計30分要計入中考成績總分。

其中必選項目為“男1000米長跑女800米長跑”;

限選項目:男子為“單杠引體向上或投擲實心球”，

女子為“仰臥起坐或投擲實心球”

北京中考體育加試項目有哪些2

一、足球繞桿

1.2022年足球項目難度加大，由單程變?yōu)橥?，較容易失誤，已經(jīng)掌握一定的足球控球能力同學(xué)可以選擇。

2.受場地、環(huán)境影響較大

足球是2022年的新增項目，2022年足球考試簡單;2022年改革后難度增加，建議有足球基礎(chǔ)的同學(xué)可以選擇。

難度系數(shù)：☆☆☆☆☆

二、籃球繞桿

1.籃球項目已經(jīng)考核多年，考核變向、控球和反應(yīng)等能力

2.很多學(xué)校初一、初二都有籃球繞桿訓(xùn)練

3.大部分的孩子都多少有點基礎(chǔ)，后期掌握訓(xùn)練技巧后很快就能滿分。

4.2022年男生籃球標(biāo)準(zhǔn)降低，難度降低，男生選籃球是不錯的選擇

每年考試籃球都是占比例最多的項目，籃球比較穩(wěn)定，經(jīng)過訓(xùn)練后，失誤率較少。

難度系數(shù)：☆☆☆

三、排球墊球

1.對大多數(shù)女生而言較容易的項目

2.排球三限：限高限時限場地

3.受場地、環(huán)境影響較大

排球的'選擇要根據(jù)自身的情況而定，有一定基礎(chǔ)的可以選擇，現(xiàn)在還墊不了幾個的，選擇要慎重。

難度系數(shù)：☆☆☆☆

一、引體向上

1.適合個子矮，身體輕，上肢力量充足

2.引體向上要借助身體擺動，利用慣性，方法與技巧很重要。

引體向上動作首先依靠胸大肌和背闊肌的收縮合力拉引軀干向上臂靠攏，而后是依靠肱二頭肌，肱骨和肱橈肌的收縮合力，繼續(xù)拉引軀干向前靠攏至頭頸引升超越單杠，從而完成引體向上動作?？忌獞?yīng)根基身體素質(zhì)情況選擇。

難度系數(shù)：☆☆☆☆

二、仰臥起坐

一分鐘仰臥起坐主要是考察女生腹肌耐力素質(zhì)，要求一分鐘內(nèi)連續(xù)做。就技術(shù)層面來講，考生要一分鐘內(nèi)勻速的去完成動作，而不是先慢后快或者先快后慢，在規(guī)則的要求下最重要的就是動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。

仰臥起坐較為簡單，是大部分女生選擇的項目，但在訓(xùn)練中一定要注意動作規(guī)范，考生在考試中必須一次拿到滿分。

難度系數(shù)：☆☆

三、實心球

投擲項目的基本運動特點都比較相似，其發(fā)力機(jī)制是以下肢力量為發(fā)源點，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕關(guān)節(jié)把力量傳遞到器械上。所以，簡單臂部力氣大不是致勝的關(guān)鍵。要盡量加長實心球在空中的運行距離，使實心球獲得較大的預(yù)先速度，同時使更多的肌肉群參加最后拋球的工作。

實心球每年占比例接近90%，方法很重要，可根據(jù)自己身體素質(zhì)選擇。

難度系數(shù)：☆☆

1000米、800米

1000和800沒得選，只能*時初三生最好能在寒假前期確定要選擇的項目，越早確定就越能有針對性的訓(xùn)練。認(rèn)真訓(xùn)練，加上老師指導(dǎo)，一般身材的孩子都能拿滿分。

北京中考體育政策有哪些3篇（擴(kuò)展2）——北京中考體育50米技巧有哪些3篇

北京中考體育50米技巧有哪些11、合理正確的技術(shù)動作

同學(xué)們能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水*所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點微小的錯誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2。5米的優(yōu)勢。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結(jié)構(gòu)上要更加符合運動生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作*衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等?？傊軌蚴惯\動員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓(xùn)練中將會獲得事半功倍的效果。

2、專項力量能力

力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運動的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)和多次性力量練習(xí)有機(jī)地結(jié)合好。以往我們在力量訓(xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓(xùn)練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動中，我們更應(yīng)該看重專項力量能力的發(fā)展。因為一般的力量訓(xùn)練，重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項目的特點，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右，200米就更多了。因此，我們在短跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

3、速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100～200米段落跑;它的特點是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時間較長，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低的250～500米段落跑;其特點是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑*均強(qiáng)度，間歇時間相對要短一些。有些同學(xué)的后程能力不好，其結(jié)果是專項成績也不會很好，分析的結(jié)果是該同學(xué)的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運動員的絕對步頻應(yīng)該是不錯的;只不過是相對的.步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該同學(xué)通過針對性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專項成績和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。

北京中考體育50米技巧有哪些21.在中考考試中規(guī)定考生是以半蹲式起跑為標(biāo)準(zhǔn)，而我們同學(xué)連基本的起跑動作都不清楚。

正確的是：邁左腿、上右胳膊、腰部打彎、身體前傾、重心慢慢落在前面的支撐腿上、頭垂直、眼鏡看腳下的起跑線、不要去看側(cè)面或者抬頭看前面、用耳朵去聽發(fā)令聲、然后啟動加速跑。

2.在訓(xùn)練中我們發(fā)現(xiàn)幾乎大部分學(xué)生在跑動時都是以全腳掌在著地跑，然而這是一種錯誤的選擇。

正確的是：在起跑到結(jié)束這50米之內(nèi)必須全部用前腳掌蹬地發(fā)力著地跑，使得前腳掌以接觸地面最短的時間之內(nèi)拔地而起，速度達(dá)到最高點。

3.同學(xué)們在預(yù)備動作做完之后，在發(fā)令聲響后大部分人第一反應(yīng)就是突然先抬頭直立身子再去跑，這是錯的。

正確的是：起跑動作做充分后發(fā)令聲一響是身體的重心隨著跑動的距離逐漸有節(jié)奏的抬起，在途中時上肢微微前傾即可，快速擺臂、大腿下壓、身體呈一條直線跑過去。

4.大部分同學(xué)都是起跑之后光用兩個腿跑，而胳膊作為短跑項目里很重要的一個部位卻不會利用。

正確的是：擺臂方向永遠(yuǎn)都是前后擺臂，在起跑和途中跑中占有很重要的比例，他控制著你身體的最高速度和左右*衡，使其在途中跑時可以越來越快，起到?jīng)Q定性作用，假設(shè)如果把你的胳膊綁在一起，你還能跑快嗎?

5.在很多學(xué)生中我們還發(fā)現(xiàn)在途中跑時身體都成了后仰形式，眼鏡看前上方，而隨著這樣身體也會后仰，導(dǎo)致跑起來越來越緊，發(fā)力不對，影響速度的發(fā)揮。

正確的是：眼睛看前下方的跑道，使得身體微微前傾，擺臂越來越快，大腿下壓前腳掌拔地，身體緊湊，呈一個整體越來越快。

北京中考體育政策有哪些3篇（擴(kuò)展3）——北京中考體育測試項目有哪些3篇

北京中考體育測試項目有哪些1中考體育現(xiàn)場考試男女生項目均包括3項。男生必考1000米跑，女生必考800米跑。男生可在引體向上和原地正面擲實心球兩項中任選其一，女生可在一分鐘仰臥起坐和擲實心球中任選其一。此外，男女生還要從足球運球繞標(biāo)志物、排球墊球和籃球運球繞標(biāo)志物三個項目中任選一個項目。

男生必考項目1000米跑和限選項目引體向上，女生必考項目800米跑和限選項目仰臥起坐，只有一次測試機(jī)會;足球、排球、籃球和擲實心球項目，有多次測試機(jī)會。

實心球項目測試時，每名考生投擲三次，記錄最好成績。如出現(xiàn)球出手前有助跑動作、投擲過程中雙腳同時離地等犯規(guī)行為，當(dāng)次成績無效;三次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機(jī)會;仍犯規(guī)者，該項成績計0分。足球項目測試過程中，每名考生測試兩次，記錄較好成績。如出現(xiàn)未從指定區(qū)域出發(fā)、出發(fā)時搶跑、手球、漏繞標(biāo)志桿等犯規(guī)行為，當(dāng)次成績無效;兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機(jī)會;仍然犯規(guī)者，該項成績?yōu)榱?。排球項目測試時，每名考生測試兩次，記錄成績較好的一次。采用傳球等方式觸球、腳踩標(biāo)志線或出測試區(qū)域等情況，皆屬犯規(guī)情況。出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計數(shù)，當(dāng)次測試結(jié)束，墊球數(shù)量按犯規(guī)前儀器設(shè)備記錄的個數(shù)為準(zhǔn)?；@球項目測試時，每名考生測試兩次，記錄較好成績。出現(xiàn)犯規(guī)時，當(dāng)次成績無效;兩次測試均犯規(guī)無成績者，只能增加一次機(jī)會。

北京中考體育政策有哪些3篇（擴(kuò)展4）——中考體育200米技巧有哪些3篇

中考體育200米技巧有哪些1起跑階段

200米跑是短跑項目，掌握起跑技術(shù)很關(guān)鍵?？墒?，在考試過程中起跑出現(xiàn)的問題最多，這也反映出*時在訓(xùn)練時存在的問題不少。

①起跑姿勢選擇不合理。

短跑項目應(yīng)該選擇蹲踞式起跑最科學(xué)，但不少學(xué)校選擇的是站立式。許多考生在聽到"預(yù)備"口令時，重心前移過度身體控制不穩(wěn)，在哨聲發(fā)出前就向前踏出一步，造成犯規(guī)。由于頻繁出現(xiàn)這種犯規(guī)，考生心理緊張，不利于考試的發(fā)揮，監(jiān)考員重復(fù)發(fā)令也增加了工作量，這無論對于考生還是監(jiān)考員都會帶來負(fù)面影響。

②起跑動作不正確。

采用蹲踞式起跑的考生出現(xiàn)的錯誤有：雙手置于起跑線前或壓線;"預(yù)備"口令時不會重心前移，臀部未抬起或抬起過高，膝關(guān)節(jié)完全伸直等;起跑時雙手沒有積極地扒地的動作及腳蹬起跑器無力。

采用站立式起跑的考生出現(xiàn)的錯誤有：兩腳不會前后開立;前腳踩起跑線或過起跑線;"預(yù)備"口令時不會降低重心身體稍稍前移;有一些考生在"預(yù)備"口令時做出的動作是：兩腳踝關(guān)節(jié)上提，腳后跟離地，兩腳尖站立，身體重心向上提高。這樣的動作雖然受考生們喜愛，覺得比較隨意，可是嚴(yán)格上來講這樣的起跑動作是不是很利于加速的。

起跑后的加速跑把握不好

起跑的前34步應(yīng)該是朝著彎道切線跑直線，可是很多考生由于一開始起跑器的放置就不對，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了起跑后的加速。加速過程中，身體前傾與地面的夾角應(yīng)該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利于加速。但在考試中很多考生在起跑后身體抬高太快，甚至有些考生一起跑就挺直了身體，幾乎沒有什么前傾的角度，這必然影響了速度的加快。

彎道跑階段

由于200米起跑后的加速跑是在彎道上，出現(xiàn)問題的考生也比較多。最明顯的錯誤就是：大部分考生跑的路線不是貼近左側(cè)分道線，而是在跑道的中間或靠近右側(cè)分道線。導(dǎo)致這一結(jié)果的原因是彎道跑的技術(shù)不過關(guān)，身體傾斜不夠，擺臂幅度沒有左小右大，全腳掌著地等。也有考生由于控制不了離心力的作用而沖向右側(cè)跑道造成竄道犯規(guī)，這些都是都是可以留心避免的!

應(yīng)對策略：200米起跑后的加速跑是在彎道上，起跑的前34步要朝著彎道切線跑直線，身體前傾與地面的夾角由小而大，身體逐漸抬起。彎道跑的路線要貼近左側(cè)分道線，身體向左側(cè)傾斜，速度越快傾斜度越大，擺臂幅度左小右大，前腳掌左側(cè)著地。

途中跑階段

途中跑是保持最高移動速度的階段，這時，步長需要加大，肌肉要放松。而考生出現(xiàn)的問題有：肌肉緊張，動作變形，速度減慢，身體前傾不夠，步幅小，步頻慢。

應(yīng)對策略：在途中跑時，考生要保持最高的移動速度，步長需要加大，肌肉要放松。短跑運動員在運動中,具有良好的肌肉放松能力,對運動成績的提高起著重要作用。提高肌肉放松的能力能夠促進(jìn)全身血液循環(huán),為參加活動的`肌肉輸送更多的氧氣。如果肌肉最大緊張度為100%,那么肌肉一般緊張時約有20%~30%的緊張度,肌肉中血液流動情況將要減慢,肌肉在有60%~80%的緊張度時,則血液流動將完全中斷。與此相反,當(dāng)肌肉放松的時候,肌肉中的血液流動將提高15~16倍。在運動時,如果運動員掌握合理的技術(shù)動作,將使能源物質(zhì)消耗減少,加強(qiáng)肌肉放松能力的訓(xùn)練,將促進(jìn)肌肉運動能力的提高。運動員的肌肉放松能力越強(qiáng),技術(shù)掌握也越完善

沖刺跑階段

沖刺階段是移動速度耐力階段。存在的問題有：進(jìn)入沖刺階段不明顯;最后沖線沒有下壓的動作或動作不快。

中考體育200米技巧有哪些2⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對腳進(jìn)行保健作用。

北京中考體育政策有哪些3篇（擴(kuò)展5）——安徽中考體育項目有哪些3篇

安徽中考體育項目有哪些1一、必考項目：男1000米跑步。

二、選考項目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上、仰臥起坐、一分鐘跳繩、擲實心球，五選二。

安徽中考體育項目有哪些2一、運球技術(shù)分析

運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

1、低運球

動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防