春季養(yǎng)生以肝為先,春為生發(fā)_第1頁
春季養(yǎng)生以肝為先,春為生發(fā)_第2頁
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春季養(yǎng)生主要內(nèi)容春季，讓身體和萬物一起復(fù)蘇春季養(yǎng)肝2養(yǎng)生法則1春季養(yǎng)顏3黃帝內(nèi)經(jīng)《素問●四氣調(diào)神大論》

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長者少。”春季節(jié)氣立春雨水春分清明谷雨驚蟄精神抑郁雙眼干澀消化不良煩躁易怒失眠多夢食欲不佳百病從肝治肝氣失調(diào)春季養(yǎng)肝“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！笔怪旧饸?，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）失眠：11點-1點膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。心腎不交晚飯攝入過多日常飲食少酸多甘（大棗、山藥、花生）健脾1飲食清淡，少吃油膩，多食蔬菜水果2多食助陽生發(fā)之物：韭菜、蔥姜蒜、豆芽、種子少食寒涼之物：蓮藕、黃瓜、茭白3少飲酒，多食粥品，注意蛋白質(zhì)的補充4滋補佳品菊花：清肝明目枸杞：滋陰養(yǎng)血調(diào)肝健脾花生（長生果）

：促進陽氣生發(fā)花生四烯酸（深海魚油）免疫活性物質(zhì)、防癌菊花茶枸杞花生運動與情緒運動情緒

少生氣

好好睡覺多做戶外運動：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青

遠眺：鍛煉視力→肝按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）多讀書氣血通暢肝主怒與朋友交流清潔防曬保養(yǎng)皮膚，從年輕開始，內(nèi)外兼修~~按摩皮膚：疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、改善面色春季養(yǎng)顏保濕飲食養(yǎng)顏海帶肉片湯西紅柿卷心菜土豆湯豬蹄黃豆

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