亞健康-大學生亞健康成家茂課件

亞健康概論現(xiàn)代大學生亞健康現(xiàn)代大學生亞健康Thesub-healthofmoderncollegestudents經(jīng)心理測試證明：下列圖片與每個人的心理承受力有關，你的心理承受力越強，圖片轉動越慢。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。請大家自己為自己做一下測量?？茨愕男睦沓惺芰τ卸啻?，以待自己更好的調(diào)整心態(tài)。

概述大學生亞健康的形成原因大學生亞健康的主要表現(xiàn)大學生亞健康的自我測評大學生亞健康的干預措施Outline大學生亞健康Sub-healthoftheundergraduatestudents概述當代社會，隨著教育制度的改善，教育公平的推進以及社會的經(jīng)濟、文化不斷發(fā)展，已經(jīng)有越來越多的人上大學，因此大學生逐漸發(fā)展成了一個龐大的社會團體，隨之而來的則是關于大學生的各種問題，大學生活雖然豐富多彩，但這些豐富多彩的背后，總是伴隨著各種不利于健康的因素。發(fā)病情況以上海為例，調(diào)查顯示，上海大學生亞健康發(fā)生率為14.29%。理科類學生的亞健康發(fā)生率為12.16%，文科為16.25%；男生亞健康發(fā)生率為13.26%，女生則為16.07%，由此可見大學生的亞健康比例并不小，因此不容忽視。大學生亞健康的危害降低學習效率和生活質(zhì)量像精力不集中、精神緊張、悲觀、煩躁、頭暈、耳鳴等一些常見的亞健康表現(xiàn)都會對大學生的學習、生活造成很大的影響。影響與他人之間的關系很多人的亞健康表現(xiàn)在精神上，如厭惡社會、不愿意接觸同學、對人不信任、多疑、嫉恨等，都會對身邊的人造成一定的影響。引發(fā)心理和生理的疾病某些亞健康狀態(tài)經(jīng)過惡化，發(fā)生病變，從而轉化為心理或生理上的疾病，只有經(jīng)過治療才能得到改善。導致早衰和誘發(fā)猝死從衰老機理理論看，亞健康人群的免疫功能下降和內(nèi)分泌失調(diào)是導致人體衰老的重要原因。猝死是一個從量變到質(zhì)變的過程，它本身就是身體過度勞累、精神長期高度緊張的產(chǎn)物。大學生亞健康Sub-health形成原因1、學習環(huán)境及心理因素缺乏足夠睡眠大學校園基本上都提供校園網(wǎng)或?qū)拵ЬW(wǎng)，因此喜歡網(wǎng)游的學生，尤其是男生，常常會熬夜玩游戲，導致精神亢奮，無法入眠。上網(wǎng)時間過長許多高校的大學生都有上網(wǎng)的習慣，有些人在網(wǎng)上做兼職，有些人甚至沉迷于網(wǎng)絡游戲等。因此，大量課余時間都消耗在網(wǎng)上。上網(wǎng)時間過長對身心健康造成極大威脅，如電腦輻射會損傷皮膚，降低視力，長時間對著電腦屏幕會引起精神緊張，大腦混沌。沉迷于網(wǎng)絡游戲，對生活中其他事物的興趣會逐漸消退，精神萎靡不振，與其他同學不能融洽相處。2、生活方式因素飲食不科學多數(shù)大學生對于自己的飲食并不是很留意，一些人忙碌時常以泡面為食，一些貧困生不吃早餐，進餐不規(guī)律，一些女生以零食當正餐，采用不科學的減肥方法等，均可導致身體營養(yǎng)不足，免疫力下降。不良嗜好和行為一些大學生形成抽煙、酗酒、賭博、逃課、嗜睡、網(wǎng)絡成癮、蹦迪、迷信、潔癖、開燈睡眠、手淫、吸毒等不良嗜好和行為，明顯影響到自己及其他同學的正常學習生活。它們有的加重經(jīng)濟負擔，有的造成身體消耗過大，有的引起其他同學的反感和排斥等。人際關系不和諧一些大學生缺乏積極主動的人際交往，不能正確對待自己和別人，心胸狹隘，目光短淺，很容易形成精神上、心理上的巨大壓力，難以化解心理矛盾。嚴重的還可能導致病態(tài)心理，如果得不到及時的疏導，可能形成惡性循環(huán)而嚴重影響身心健康。生活慵懶及缺少鍛煉很多大學生無論是在什么學校還是在家里，喜歡“宅”著不動，不少學生寧愿叫外賣也不愿下樓去食堂，然后便是一手盒飯，一手電腦，真是慵懶的生活。雖然學校有體育課，但是一周也僅有一兩節(jié)，而在其他的課余時間里，很多學生會選擇宅在宿舍、出門逛街或是去圖書館自習，很少自發(fā)地參加體育鍛煉。3、生活事件因素應激性生活事件諸如大學生因獎學金爭取不到、考試不及格、補修、留級、處分、失戀、老師責罵、同學關系不好等，如應對不得當，都有可能成為影響身心健康的應激源。由此產(chǎn)生情緒不穩(wěn)，易怒，動輒大發(fā)脾氣或易哭泣等負性情緒，甚至產(chǎn)生抑郁、恐懼、疑病、孤獨、空虛等不良心理。久而久之，對外界事物和他人情感日漸淡漠，缺乏興趣和熱情，出現(xiàn)消極言行，最終造成身心的損害。瑣碎性生活事件部分大學生生活缺乏條理性，混亂而瑣碎，很多事情常常處理不好，導致長期的困擾、煩惱，卻又深陷其中。5、學校因素教育政策措施不當例如高校不合理地追求學生全面發(fā)展，不注意加強健康教育工作，不能及時解決學生遇到的問題，對于學生心理環(huán)境、學習環(huán)境、生活環(huán)境和運動環(huán)境等方面的改善不到位，教學制度和管理方式存在缺陷等等。健康指導師資不足高校應建設一支以專職教師為骨干，專兼結合、相對穩(wěn)定、素質(zhì)較高的大學生健康教育和咨詢的工作隊伍。實際上，很多學校很難達到上述要求，存在著明顯的師資力量不足，教師隊伍結構不合理，教學效果和質(zhì)量不如意等問題。6、自然因素環(huán)境污染日益嚴重我國高校大部分地處比較發(fā)達的城市，自然環(huán)境包括空氣、土壤、水源、食品等的污染通常蔓延至工作學習場所和室內(nèi)，使各種理化刺激成為大學生健康的隱形殺手。全球氣候日益惡化中醫(yī)“六淫”即風、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現(xiàn)，簡稱“六氣”。同樣，臭氧層破壞、溫室效應、沙塵暴、強紫外線等環(huán)境的變化，使人常處于陽盛火旺的狀態(tài)，從而令人感到心情煩悶。氣候?qū)θ梭w的影響多通過人體所處的小環(huán)境才能發(fā)揮作用。7、家庭因素家庭的教育觀念一般的家庭仍然以智育為重，對美育、體育和德育往往不太倚重。而現(xiàn)代大學生在新的教育觀念影響下，易產(chǎn)生嚴重的逆反心理、厭學心理，甚至做出過激的行為。家庭的教育方式青少年的心理受到嚴重壓制，他們的精神世界已漸成荒漠，青少年與父母的代溝越拉越寬了。孰不知,這樣的情況，我們的青少年學生們何來完美的健康。他們身心已被束縛，我們只能看到他們物質(zhì)條件的高度優(yōu)越而精神世界的嚴重貧瘠。亞健康Sub-healthoftheundergraduatestudents主要表現(xiàn)大學生（1）軀體亞健康神經(jīng)系統(tǒng)：頭腦昏沉或頭痛，眼睛疲勞，視力下降，注意力不集中，記憶力減退，黑蒙，多汗，眩暈，失眠，多夢，坐立不安，口苦，等；心血管系統(tǒng)：心悸、胸悶、胸痛、手腳發(fā)冷等；呼吸系統(tǒng)：氣短、呼吸急促、喘息等；消化系統(tǒng)：食欲不振，惡心想吐，咽喉異物感，腹痛，經(jīng)常便秘或緊張就腹瀉等；泌尿生殖系統(tǒng)：尿頻，尿急，陽痿，早泄，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，性冷淡，性高潮缺乏等；運動系統(tǒng)：頸背部僵硬、酸痛，四肢發(fā)沉，關節(jié)不靈活等；其他：脫發(fā)，早脫，皮膚干燥瘙癢，易感冒，手指震顫等。（2）心理亞健康心理障礙：如抑郁、焦慮、恐慌、自卑、迷茫、空虛、無聊、神經(jīng)質(zhì)、孤獨、輕率、甚至產(chǎn)生自殺念頭等。他們的學習效率低，對生活缺乏興趣，厭學，對未來喪失信心等等。情感障礙：譬如冷漠、無望、無助、壓抑、孤獨、空虛、輕率、失戀、三角戀等等。意志力薄弱：（3）社會適應性亞健康人際關系障礙：突出表現(xiàn)為對生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關系難以協(xié)調(diào)。害怕參加社交或群體性活動等。處事能力不足：不能處理生活中的突發(fā)事件，常感手足無措。社會行為厭惡：對他人的正常行為或活動產(chǎn)生厭惡心理等。（一）自我調(diào)節(jié)1、生活方式的調(diào)節(jié)養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，順應人體的正常時鐘；每天的進食、運動、睡眠等都要相對穩(wěn)定；遠離不良嗜好，不吸煙、不飲酒、不熬夜等，養(yǎng)成良好的生活習慣和愛好；遠離網(wǎng)絡游戲，避免過程時間上網(wǎng)；積極參加各種活動，鍛煉自己的體質(zhì)。通過軀體的運動來轉移身心的疲勞，擺脫亞健康狀態(tài)；正確對待兩性情感關系。（一）自我調(diào)節(jié)2、心理的調(diào)節(jié)加強大學生的心理健康教育，培養(yǎng)大學生良好的心境；教育學生調(diào)控情緒，對周圍有正確合理的認知，以樂觀平和的心態(tài)面對、解釋和評價所遇到的生活事件；要有自知之明與自愛之心確立理想而又現(xiàn)實的目標，充分發(fā)揮自身的潛能，使自己達到最佳狀態(tài)；在交往中要真誠待人、尊重同學，培養(yǎng)良好的人際交往關系，自卑的學生要超越自卑，克服人際關系的困擾；正確認識到個體的差異性與和諧發(fā)展的關系，使個體在社會系統(tǒng)中找到歸屬感，從而促進個體的心