早餐換成這個(gè)可以降三高

早餐換成這個(gè)可以降三高大家都知道這句話：早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。由此可見早餐的確是大家三餐里面最為重視的一餐，還有很多人覺得每天的早飯一定要吃的豐富又營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，話雖然說(shuō)得漂亮，很多人的早餐可以說(shuō)都是不及格的。要么家里有啥吃啥，或是在上班上學(xué)的路上隨便買點(diǎn)，匆匆應(yīng)付了事；也有人并不懂得什么是營(yíng)養(yǎng)早餐也不會(huì)做，辛辛苦苦準(zhǔn)備各種豐富食材做成的“營(yíng)養(yǎng)”早餐卻沒有達(dá)到效果。今天在這里準(zhǔn)備給大家分享介紹一個(gè)早餐界的神奇谷物，雖然看起來(lái)平平淡淡大家都知道，但是它的養(yǎng)生作用可非同凡響！如果把早餐換成這個(gè)，不但可以通便而且可以防癌降三高！好了，不跟大家賣關(guān)子了，它就是——燕麥！

石僧―二索?孑.I.fri-L:?L『二■瑞也d單內(nèi)』:誣:不*;■內(nèi)十*石僧―二索?孑.I.fri-L:?L『二■瑞也d單內(nèi)』:誣:不*;■內(nèi)十*|9占*H工,—*4*1U阡■?；?%甲4*/■，，r孱；tf+*-?f管中1ILTI*一crBin?-?J?>??”:.;“工工￡*-、■■-Mqi?*LT?■<w:r*>，fHrr■E?。簉i;「K.HM不叫事*--■?二i二青)卡■JIM-#;*?Ay說(shuō)起這燕麥的好處啊，真是十個(gè)手指都數(shù)不完。有營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：“人人都知燕麥好，精細(xì)糧都靠邊站，常吃能控脂和糖，黏稠一些更健康?！毖帑溇褪且环N含糖量低但是營(yíng)養(yǎng)不低的食品。早餐吃多少燕麥最好？這就要看個(gè)人喜歡了，沒有嚴(yán)格要求，如果你喜歡吃燕麥就多吃點(diǎn)，不太喜歡那個(gè)味道就吃少一點(diǎn)。在這里需要提醒各位的是，由于燕麥質(zhì)地較硬，如果你的胃不好在這里需要提醒各位的是，由于燕麥質(zhì)地較硬，如果你的胃不好的一定要少吃，特別是得了胃潰瘍的病人。而且筆者非常建議大家盡量不要吃那些不太健康而且油膩的早晨，比

如餅干、油條、漢堡、方便面等，把它們都換成燕麥選擇這種方式的早飯，肯定比以前的生活方式營(yíng)養(yǎng)健康！現(xiàn)在在市場(chǎng)上能買到的燕麥片通常分為兩種即原始燕麥片就是燕麥直接壓扁的那種還有一種就是速溶燕麥即沖即喝。不過(guò)如果你想要吃得更健康更加營(yíng)養(yǎng)，那么在這里強(qiáng)烈建議大家選用原始燕麥壓扁的那種。原始燕麥幾乎保留了燕麥中所有的營(yíng)養(yǎng)素，而且沒有任何額外的添加物質(zhì)，非常有利于人體健康，不但可以單純用燕麥做粥還可以與其他的雜糧薏米麥仁之類的一起煮成雜糧粥。不過(guò)就像人無(wú)完人一樣，燕麥也不是完美的。原始的燕麥口感有些差，且必需要煮熟煮爛，這樣的話吃起來(lái)比較麻煩。不少怕麻煩的朋友因?yàn)檫@個(gè)就選擇了放棄?比起來(lái)，速溶燕麥就方便許多，用開水一沖即食，而且口感細(xì)膩，味道香濃，因此受到許多年輕人的喜愛，現(xiàn)在市面上還推出了許多針對(duì)中老年人的產(chǎn)品。但要注意的是，其中醇香和細(xì)膩的口感，很可能是添加了植脂末等食品