游泳考試的注意事項

第第頁游泳考試的注意事項

今日是2022年蘇州市區(qū)中考體育〔游泳〕考試開考的第一天。

第一批考試的是彩香和園一的同學，考場6個游泳道，每組6人參與考試，男生一組，女生一組，第一組考試的同時有其他3組在泳道前備考，每人都配有號碼牌戴在手腕或胳膊上，每個考生只有一次游泳機會。

未被點名備考的同學會在考成隔壁的大泳池里熱身，但是提示大家不要離泳道邊上太遠，考前老師點名的時候，找不到人豈不是慘了！由于現(xiàn)場除了考生的孩子們，還有許多來納涼的老人和其他人。

游泳考試過程中可以暫停站立，但不能在泳道中站立行走，現(xiàn)場也看到有考生中途手碰泳道邊界線的。雖然可以站立、暫停、換氣，艾米還是要提示大家，站立次數(shù)太多必定會延長游泳時間，影響考試成果的，所以要謹慎哦！

現(xiàn)場還有一個問題，個別組可能會有個別同學會游的比較快，所以同組的其他同學看到有同學超前，以為自己已經(jīng)不會有抱負的成果了，所以就放棄了，然后漸漸游到終點，甚至有的徑直就在終點前停止了！萬萬不要，這樣老師怎么給你記成果啊，其實時間還早，只是由于有的同學可能稍稍超前了！用心自己的泳道，堅持到最末！

游泳考試焦灼怎么辦

游泳是人類在水下的.運動，從物理的角度來看，水作為介質(zhì)是具有分子引力的，也就是俗稱水的張力。在頭露出水面預備換氣的瞬間，其實你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)處還附有一層水膜沒有破碎，但是一般初學會認為頭已經(jīng)露出水面，處于焦灼心里，很焦急吸氣換氣。這樣水就簡單被帶入呼吸道造成嗆水。解決方法很簡約，需要掌控最基本的換氣原理。

第一，要熬煉膽子，進入水中時候動作要做完整連貫，一下是一下，這樣可以使換氣節(jié)奏慢下來，在水下更加從容。

但是動作想做的規(guī)范就要勤加練習，建議練習時在腰上綁漂板以提高浮力，這樣可降低你在水中的焦灼感。

第二，吸氣后，身體開始進行水下動作，于此同時要勇于呼氣，就是在水中劃水直至你抱水動作完成頭部半出水面的時候，要把你一開始吸入的空氣呼出85%左右。

在水下需要要呼氣，由于根據(jù)蛙泳來講出水時間是入水時間的1/3，所以想在水下憋氣，出水時候完成一呼一吸是不可能的。這樣吸氣的時候，頭確定隨著下一節(jié)的動作進入水中而不能完成完整的吸氣，甚至造成嗆水。

第三，關(guān)鍵來了。

什么之前說出水的時候會有水膜，在水下要呼出85%的氣呢?這就是說在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水時需要繼續(xù)呼氣，用肺中殘留的空氣來沖破水膜，然后進行吸氣才不會把水吸入肺中。還有需要特別留意的地方，假如要考試的話，勢必焦灼，這樣我建議在水下采納鼻孔和嘴同時呼氣，破水后只用嘴吸氣的方法，這樣可以大幅降低你嗆水的幾率。

第四，游泳呼吸是非常講究節(jié)奏的，掌控好換氣就是掌控了一半游泳技術(shù)。

對職業(yè)游泳運動員來講，掌控自己的呼吸節(jié)奏與出水時間是提高速度的必修課。根據(jù)4拍計算，呼氣的時間也就是在水下至破水開始吸氣需要占3拍，水下呼氣要慢而平緩，出水破水要急，水上吸氣占1拍，吸氣的時候要長大嘴，用勁兒深吸氣，這樣你的采氧量也會變大，在水下動作也更加舒緩從容。

第五，呼吸需要和動作協(xié)作嫻熟，這照舊需要大量的聯(lián)系，勤能補拙。游泳在競速體育項目中，素以技術(shù)含量大，