心理與健康(保定)

張電紅簡(jiǎn)介北大心理學(xué)學(xué)士中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢研究生國(guó)家二級(jí)心理咨詢師高級(jí)國(guó)際注冊(cè)私人心理顧問師香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師中國(guó)社工協(xié)會(huì)心理健康服務(wù)中心高級(jí)專家高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師青少年生活素質(zhì)教育講師兒童心理救援講師世界健康聯(lián)盟心理講師第一頁(yè)，共151頁(yè)。課程目標(biāo)1、了解心理與健康的關(guān)系做好自我健康管理2、了解心理學(xué)對(duì)健康的影響，做好健康管理工作。3、能夠從心理方面加強(qiáng)美容的效果4、實(shí)現(xiàn)自己和他人身心全面健康，擁有輕松快樂、成功滿足的人生。第二頁(yè)，共151頁(yè)。課程內(nèi)容1、課本上的內(nèi)容及心身疾病2、健康心理學(xué)及心理的形成3、心理學(xué)在工作中的應(yīng)用第三頁(yè)，共151頁(yè)。學(xué)健康管理師你的需求是什么？第四頁(yè)，共151頁(yè)。馬斯洛需求五層次第五頁(yè)，共151頁(yè)。整體健康觀

“健康是一種心理、軀體、社會(huì)的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?世界衛(wèi)生組織（WHO）（1947）第六頁(yè)，共151頁(yè)。心理健康是健康不可或缺的組成部分健康第七頁(yè)，共151頁(yè)。健康與疾病的系統(tǒng)觀

生物－心理－社會(huì)模式疾病健康心理生物社會(huì)健康疾病健康對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)不僅僅包括對(duì)疾病的生理（生物醫(yī)學(xué)）解釋，還包括了解病人（心理因素）、病人所處環(huán)境（社會(huì)因素）和醫(yī)療保健體系（社會(huì)體系）。第八頁(yè)，共151頁(yè)。冰山理論第九頁(yè)，共151頁(yè)。課本上的內(nèi)容---什么是健康心理？第十頁(yè)，共151頁(yè)。健康心理的定義是指心理上的健康狀態(tài)，當(dāng)人體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺良好，而且與社會(huì)契合、和諧，即整個(gè)心理活動(dòng)和心理特征相對(duì)穩(wěn)定、相對(duì)協(xié)調(diào)、充分發(fā)展，與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應(yīng)。第十一頁(yè)，共151頁(yè)。心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)1、具有正常的智力（基礎(chǔ)）2、成為情緒控制的主人（認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用）3、具有和諧的人際關(guān)系（存在和關(guān)系）4、良好地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境（順勢(shì)、促勢(shì)、造勢(shì)）第十二頁(yè)，共151頁(yè)。5、具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志是人意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)，是個(gè)體重要的精神支柱。

自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、理想自我

明確的目標(biāo)、有信心、有恒心第十三頁(yè)，共151頁(yè)。6、具有完整與健康的人格人格是個(gè)人比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性，培養(yǎng)健康的人格。第十四頁(yè)，共151頁(yè)。國(guó)際通行心理健康十標(biāo)準(zhǔn)1、充分的安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力第十五頁(yè)，共151頁(yè)。7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)與控制9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性第十六頁(yè)，共151頁(yè)。促進(jìn)心理健康的措施1、生理學(xué)措施：是指從受孕期到老年期各年齡階段人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)，制定各種預(yù)防損傷的保健服務(wù)，并糾正父母不良行為對(duì)胎兒的影響。第十七頁(yè)，共151頁(yè)。2、心理學(xué)措施：根據(jù)人生各個(gè)發(fā)展階段的心理需要，給予相應(yīng)的心理健康指導(dǎo)，學(xué)會(huì)心理調(diào)適和平衡，使情緒困擾減低到最小限度。第十八頁(yè)，共151頁(yè)。3、社會(huì)化措施：社會(huì)對(duì)于個(gè)人和家庭而言，遠(yuǎn)比生理和心理難以控制，因?yàn)樯鐣?huì)的因素受社會(huì)制度和社會(huì)組織制約。社會(huì)措施主要包括減少可能引起的人格偏差或心理疾病的所有社會(huì)壓力，以及提供給每一個(gè)公民健全生活環(huán)境的措施。第十九頁(yè)，共151頁(yè)。開展心理健康教育的方法1、思想性（人生觀教育）2、科學(xué)性、知識(shí)性3、實(shí)踐性4、針對(duì)性5、多樣性第二十頁(yè)，共151頁(yè)。心理健康是健康不可或缺的組成部分健康第二十一頁(yè)，共151頁(yè)。社會(huì)適應(yīng)與心理健康挫折（習(xí)得性無助、逆商）影響因素：個(gè)體生活經(jīng)歷、軀體狀況、認(rèn)知評(píng)價(jià)（信念系統(tǒng)）第二十二頁(yè)，共151頁(yè)。防御機(jī)制：1、任何與個(gè)人的愿望相沖突的刺激，都可能自發(fā)地喚起心理防御機(jī)制。2、心理防御機(jī)制總是以某種行為模式而表現(xiàn)的。3、防御機(jī)制保護(hù)自我或自尊在面臨威脅時(shí)免遭可能的傷害，或以間接滿足需要的方式提供出路。第二十三頁(yè)，共151頁(yè)。4、防御機(jī)制用以對(duì)抗挫折引起的焦慮、痛苦、不安等情緒。5、防御機(jī)制并不改變事實(shí)，而僅簡(jiǎn)單地改變?nèi)藢?duì)這些問題的理解或思考方法。6、防御機(jī)制總是不同程度地與歪曲事實(shí)、自我欺騙相聯(lián)系。第二十四頁(yè)，共151頁(yè)。7、防御機(jī)制主要是無意識(shí)的。8、大多數(shù)防御機(jī)制雖可暫緩?fù)纯嗷虿话玻瑓s沒有真正解決問題，甚至?xí)箚栴}更復(fù)雜化。9、人們有時(shí)是在正常狀態(tài)下，有時(shí)是在變態(tài)狀態(tài)下使用防御機(jī)制。第二十五頁(yè)，共151頁(yè)。圖解心理防御機(jī)制壓抑：是各種防御機(jī)制中最基本的方法。此機(jī)制是指?jìng)€(gè)體將一些自我所不能接受的或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗(yàn)及沖動(dòng)，在不知不覺中從個(gè)體的意識(shí)中排除抑制到潛意識(shí)里去作用。第二十六頁(yè)，共151頁(yè)。隔離：是把部分的事實(shí)從意識(shí)境界中加以隔離，不讓自己意識(shí)到，以免引起精神上的不愉快。第二十七頁(yè)，共151頁(yè)。合理化：又稱文飾作用。是個(gè)體無意識(shí)地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感、行為、動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。第二十八頁(yè)，共151頁(yè)。否認(rèn)：是一種比較原始而簡(jiǎn)單的防衛(wèi)機(jī)制，其方法是借著扭曲個(gè)體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感就感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā保?dāng)作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時(shí)的安慰。第二十九頁(yè)，共151頁(yè)。移情：是指原先對(duì)某些對(duì)象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，（如不合社會(huì)規(guī)范或具有危險(xiǎn)性或不為自我意識(shí)所允許等）無法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全、較為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。第三十頁(yè)，共151頁(yè)。投射：是指把自己的性格、態(tài)度、動(dòng)機(jī)或欲望，“投射”到別人身上。有一首詞“我見青山多嫵媚，料青山見我應(yīng)如是”。第三十一頁(yè)，共151頁(yè)。退行：是指?jìng)€(gè)體在遭遇到挫折時(shí)，表現(xiàn)出其年齡所不應(yīng)有的幼稚行為反應(yīng)。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。第三十二頁(yè)，共151頁(yè)。升華：《排隊(duì)引發(fā)的人生思考》升華是一種有建設(shè)性的心理作用，也是維護(hù)心理健康的必需品，如果沒有它將一些本能沖動(dòng)或生活挫折中的不滿怨憤轉(zhuǎn)化為有益世人的行動(dòng)，這世界將增加許多不幸的人。第三十三頁(yè)，共151頁(yè)。培養(yǎng)承受挫折的能力1、走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)（信念系統(tǒng)）2、努力提高能力，不斷完善自我（行為）3、保持適當(dāng)?shù)钠谕粩嗾{(diào)整目標(biāo)第三十四頁(yè)，共151頁(yè)。人際關(guān)系與心理健康第三十五頁(yè)，共151頁(yè)。影響人際關(guān)系的社會(huì)心理因素人際關(guān)系是指人與人之間心理上的關(guān)系和心理上的距離。1、鄰近性2、交往頻率3、態(tài)度的相似性4、需要的互補(bǔ)性（內(nèi)在和外在）第三十六頁(yè)，共151頁(yè)。人際關(guān)系的心理障礙1、恐怖心理（社交恐怖癥）2、自卑心理（自我價(jià)值不足）3、嫉妒心理（你高我低）第三十七頁(yè)，共151頁(yè)。人際關(guān)系的心理調(diào)適1、克服知覺在人際際關(guān)系中的偏見（第一印象、月暈效應(yīng)、刻板印象）2、改善人際交往關(guān)系（改善個(gè)性品質(zhì)、調(diào)整認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)交往技巧、掌握調(diào)節(jié)方法）（身份定位--歸屬感；付出與收取的平衡；秩序）第三十八頁(yè)，共151頁(yè)。精神健康是整體健康的一個(gè)重要組成部分，精神健康包括：1、檢查個(gè)人的信仰和價(jià)值2、發(fā)現(xiàn)生活的目的和意義3、與其他人的正常交流4、欣賞宇宙中自然的力量第三十九頁(yè)，共151頁(yè)。心理與健康---心身疾病第四十頁(yè)，共151頁(yè)。過去和現(xiàn)代疾病特征感染性疾病vs慢性疾病生物性致病源vs行為性致病源第四十一頁(yè)，共151頁(yè)。常見行為改變

下班比平常晚得多了

只敢作最保險(xiǎn)的事成癮行為言談條理性差無故發(fā)脾氣猜疑容易出錯(cuò)喜歡獨(dú)處難與人相處職業(yè)倦怠……..第四十二頁(yè)，共151頁(yè)。常見生理改變突發(fā)性精力不足疲勞困乏，精神不振頭痛腰酸背痛胸悶、心悸失眠便秘或腹瀉食欲不佳或食欲過盛常口腔潰爛月經(jīng)不調(diào)性機(jī)能減退……….第四十三頁(yè)，共151頁(yè)。常見心理、情緒改變注意力難以集中，心神恍惚思維遲滯記憶力下降易為小事困擾說不出的煩惱……….第四十四頁(yè)，共151頁(yè)。亞健康狀態(tài)

健康和疾病是連續(xù)體，二者之間沒有明確的分界點(diǎn)，在健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間，還存在一種非健康也非疾病的狀態(tài)，稱之為“亞健康狀態(tài)”，亦稱“第三態(tài)”或“灰色狀態(tài)。 -布赫曼健康疾病輕度心身失調(diào)潛臨床

亞健康狀態(tài)第四十五頁(yè)，共151頁(yè)。亞健康狀態(tài)的主要誘因生理環(huán)境因素過度壓力生活方式

-運(yùn)動(dòng)

-飲食與體重

-睡眠

-成癮行為第四十六頁(yè)，共151頁(yè)。一、資料收集遺傳:家族病史生理:膽固醇,血壓,體重個(gè)性年齡煙酒行為習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)生活方式：飲食、睡眠應(yīng)激……二、風(fēng)險(xiǎn)分析三、早期干預(yù)生活方式行為習(xí)慣自我檢查預(yù)防接種定期體檢疾病管理

“疾病風(fēng)險(xiǎn)”管理與早期干預(yù)第四十七頁(yè)，共151頁(yè)。什么叫心身疾病醫(yī)學(xué)心理學(xué)當(dāng)中的表述，心身疾病是由心理社會(huì)因素引起的，并且在其發(fā)生發(fā)展過程中，起主導(dǎo)作用的軀體疾病。是由于不正確的思維方式，不良的情緒狀態(tài)，不利的人格特點(diǎn)，所導(dǎo)致的不良心境，通過神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，和免疫系統(tǒng)的功能改變，影響身體健康。第四十八頁(yè)，共151頁(yè)。心身疾病的特點(diǎn)1、發(fā)病原因以心理社會(huì)因素為主2、有明顯的軀體癥狀和體征，并且好發(fā)于植物神經(jīng)支配的血管內(nèi)臟和腺體3、和人格因素和情緒因素關(guān)系密切第四十九頁(yè)，共151頁(yè)。4、與生理性薄弱器官有關(guān)。所謂生理性薄弱器官就是有可能在我們的家族，或者我們的遺傳特征性狀上，我們的某一個(gè)器官或者系統(tǒng)，它的功能或者它的結(jié)構(gòu)就有某些脆弱性念。第五十頁(yè)，共151頁(yè)。5、單純生物醫(yī)學(xué)治療，效果不好，必須符之心理和社會(huì)治療。符合這樣五條標(biāo)準(zhǔn)的疾病就可以稱之為心身疾病第五十一頁(yè)，共151頁(yè)。心理社會(huì)因素1、災(zāi)難性事件。2、個(gè)人應(yīng)激源，個(gè)人事件。3、背景性應(yīng)激源，比如像噪音、擁擠、空氣污染等等，這樣一些應(yīng)激源它的刺激強(qiáng)度不強(qiáng)，但是它的作用時(shí)間長(zhǎng)，還有人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)。第五十二頁(yè)，共151頁(yè)。心理應(yīng)激心理應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體在感受到外界的緊張、威脅性刺激時(shí)所伴隨的生理及心理反應(yīng)。第五十三頁(yè)，共151頁(yè)。心理應(yīng)激造成損傷的五因素1、就是個(gè)性特征，這個(gè)人是比較外向，是比較內(nèi)向。2、就是個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。3、應(yīng)激源的可預(yù)期性，和可控制性。4、如何解釋應(yīng)激源。5、社會(huì)支持系統(tǒng)，是不是有好朋友，是不是有特別關(guān)愛自己的家人。第五十四頁(yè)，共151頁(yè)。社會(huì)支持含義與類型社會(huì)支持與應(yīng)激第五十五頁(yè)，共151頁(yè)。社會(huì)支持與健康社會(huì)支持緩解應(yīng)激影響第五十六頁(yè)，共151頁(yè)。心理應(yīng)激影響人體的三途徑1、植物性神經(jīng)系統(tǒng)。植物性神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，就會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)的反應(yīng)，或者消化系統(tǒng)的反應(yīng)。2、內(nèi)分泌系統(tǒng)：在緊張狀態(tài)，在應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)下，內(nèi)分泌的活動(dòng)失調(diào)，比如糖尿病跟甲亢這兩種病大家都熟知，它就是典型的內(nèi)分泌系統(tǒng)的心身疾病。第五十七頁(yè)，共151頁(yè)。3、免疫系統(tǒng)：體液免疫，如果一個(gè)人體液免疫功能下降，那么對(duì)于外界的病原微生物，外界的致病物質(zhì)侵入我們的人體，那種抵抗能力就下降了。細(xì)胞免疫，功能下降，那么這個(gè)人對(duì)自己身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些突變的變異的或者惡性化的細(xì)胞不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和殺滅，就會(huì)導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。第五十八頁(yè)，共151頁(yè)。腫瘤是怎么形成的？第五十九頁(yè)，共151頁(yè)。三個(gè)主要心理社會(huì)因素第一個(gè)原因就是重要的情感喪失，比如說失戀，前面我提到的，比如說家里的親人喪亡，那么可能有很多好的朋友背叛自己，這些都是帶有重要的情感喪失的事件。

第六十頁(yè)，共151頁(yè)。第二個(gè)就是應(yīng)激，剛才前面我們講過了，應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)激源導(dǎo)致的那些心理應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)激反應(yīng)包括心理和生理兩個(gè)方面，生活事件，人際關(guān)系緊張。第六十一頁(yè)，共151頁(yè)。第三不良的人格特點(diǎn)。人格特點(diǎn)，就是這個(gè)人他和其他人不同的那些反應(yīng)方式，稱之為人格特點(diǎn)。第六十二頁(yè)，共151頁(yè)。腫瘤患者的六心理特點(diǎn)1、就是與別人過分合作，無原則。2、生活和工作中缺乏目標(biāo)。3、對(duì)別人過分的耐心。4、盡量回避各種沖突，害怕跟人發(fā)生沖突第六十三頁(yè)，共151頁(yè)。5、不表現(xiàn)負(fù)性的情緒，特別是憤怒。這些人讓我們看起來，他們是好好先生，他們老是笑呵呵的對(duì)別人，心里很憤怒但是也不敢表達(dá)。6、屈從權(quán)威。第六十四頁(yè)，共151頁(yè)。長(zhǎng)期的心理社會(huì)緊張因素，會(huì)破壞大腦皮層對(duì)于軀體功能的調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)是通過內(nèi)臟活動(dòng)中樞，或者是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的一些功能的改變來實(shí)現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，影響人體的免疫系統(tǒng)。當(dāng)人體的免疫監(jiān)督功能失調(diào)的時(shí)候，肌體就不能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，和殺滅那些變異的惡性化的細(xì)胞，導(dǎo)致這些細(xì)胞過渡增生，就導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。第六十五頁(yè)，共151頁(yè)。各系統(tǒng)常見的心身疾病1、心血管系統(tǒng)：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、陣發(fā)性心動(dòng)過速、功能性早搏、原發(fā)性高血壓、原發(fā)性低血壓、雷諾氏病等。2、消化系統(tǒng)：胃、十二指腸潰瘍、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性嘔吐、潰瘍性結(jié)腸炎、幽門痙攣、過敏性結(jié)腸炎。3、呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣綜合征、心因性呼吸困難、神經(jīng)性咳嗽等。第六十六頁(yè)，共151頁(yè)。4、泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期緊張癥、功能性子宮出血、功能性不育癥、夜尿癥、陽(yáng)萎、早泄等。5、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)：甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿癥和肥胖癥。6、神經(jīng)系統(tǒng)：痙攣性疾病、緊張性頭痛、偏頭痛、睡眠障礙等。第六十七頁(yè)，共151頁(yè)。

7、免疫系統(tǒng)：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎、結(jié)節(jié)性動(dòng)脈周圍炎。8、皮膚黏膜系統(tǒng)：神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢癥、斑禿、多汗癥、慢性蕁麻疹、濕疹、銀屑病、口腔潰瘍。9、肌肉骨骼系統(tǒng)：腰背疼、肌肉疼痛、痙攣性斜頸、書寫痙攣、原發(fā)性顳頜關(guān)節(jié)痙攣等。第六十八頁(yè)，共151頁(yè)。應(yīng)激自我管理方法通過生活適應(yīng)避免應(yīng)激源壓力的自我意識(shí):建立適宜自己的生活模式

-發(fā)現(xiàn)內(nèi)部特征,避免情緒推理

-調(diào)整需求水平

-時(shí)間管理 -改變導(dǎo)致應(yīng)激的心理行為模式加強(qiáng)應(yīng)對(duì)資源減輕應(yīng)激反應(yīng)

-行為和認(rèn)知療法

第六十九頁(yè)，共151頁(yè)。健康心理學(xué)第七十頁(yè)，共151頁(yè)。

心理學(xué)在健康領(lǐng)域的主要意義在于:保持健康而不是生病之后治療疾病。心理學(xué)對(duì)健康的貢獻(xiàn)在于改變一些與慢性疾病有關(guān)的行為。除了改變不健康的行為以外，心理學(xué)家還運(yùn)用一定手段和技術(shù)來減輕疼痛、降低應(yīng)激、提高醫(yī)療服務(wù)、幫助病人和他的家庭成員共同抵抗疾病。－Taylor（1990）健康心理學(xué):工作定義第七十一頁(yè)，共151頁(yè)。行為病原學(xué)

不良行為習(xí)慣和生活方式是引起疾病的重要因素，研究行為因素在疾病發(fā)生、治療與康復(fù)中的作用-Matarazzo第七十二頁(yè)，共151頁(yè)。精神分析學(xué)派

弗洛伊德:心理變態(tài)并不都是由大腦的生理和解剖結(jié)構(gòu)的損害造成，人的內(nèi)在心理矛盾沖突也能造成心理異常，提供了把心理過程包括在疾病概念之中的參考框架

第七十三頁(yè)，共151頁(yè)。亞歷山德與心身疾?。呵榫w被壓抑或潛意識(shí)中的心理沖突不僅導(dǎo)致心理異常，而且還可以轉(zhuǎn)換成軀體癥狀

霍妮與神經(jīng)癥人格：神經(jīng)癥不僅可以由個(gè)人經(jīng)驗(yàn)造成，同時(shí)也可以由人們生活在其中的特殊文化環(huán)境造成。第七十四頁(yè)，共151頁(yè)。行為學(xué)派華生與行為學(xué)習(xí):刺激-反應(yīng)模式巴浦洛夫與經(jīng)典條件反射 斯金納與操作性條件反射班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論第七十五頁(yè)，共151頁(yè)。第七十六頁(yè)，共151頁(yè)。認(rèn)知理論認(rèn)知因素在疾病發(fā)生，尤其是心身疾病和精神疾病發(fā)生中的作用EllisABC理論:信念系統(tǒng)在刺激和情緒后果間起著介導(dǎo)作用，從而影響情緒的生理反應(yīng)程度第七十七頁(yè)，共151頁(yè)。事件認(rèn)識(shí)情緒∥第七十八頁(yè)，共151頁(yè)。合理情緒理論的原理及意義

合理情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。第七十九頁(yè)，共151頁(yè)。事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)×∥第八十頁(yè)，共151頁(yè)。（事件A）現(xiàn)在身體里有惡性腫瘤了（情緒C）…………（新想法）：“得病是提醒我要更好地關(guān)注自己。”（新想法）“生老病死是人生規(guī)律，能活一天我就要好好活著”第八十一頁(yè)，共151頁(yè)。身體部位與情緒第八十二頁(yè)，共151頁(yè)。1、世界衛(wèi)生組織指出，70%以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。2、不同的身體位置儲(chǔ)存不同的情緒3、我們的思想可以欺騙自己，但身體是不會(huì)說謊的，它踏實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求，讓我們好好地去處理。第八十三頁(yè)，共151頁(yè)。心臟：被觸怒、受到傷害、被拋棄、失望小腸：孤獨(dú)、過度敏感、脆弱膀胱：不安全感、猶疑不決、牽掛不已第八十四頁(yè)，共151頁(yè)。腎臟：恐懼、不信任、懷疑膽囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨肝臟：憤怒、壓抑、嫉妒、報(bào)復(fù)心重肺臟：抑郁、難過、悲哀、失落感、自負(fù)第八十五頁(yè)，共151頁(yè)。大腸：固執(zhí)、武斷、自衛(wèi)心重、完美主義脾臟/胰臟：低自我評(píng)價(jià)、絕望、依賴、需要他人胃：擔(dān)憂、焦慮、一意孤行、惹人厭惡第八十六頁(yè)，共151頁(yè)。乳腺增生是生氣，乳腺癌是長(zhǎng)期郁積，卵巢疾病是仇視女性身份。---接納自己、愛自己、先愛自己。乳腺癌是不愛自己，自我攻擊。第八十七頁(yè)，共151頁(yè)。中國(guó)的王鳳儀老先生說第八十八頁(yè)，共151頁(yè)。第八十九頁(yè)，共151頁(yè)。頭部疾?。喝缒X癌、腦瘤等，跟“犯上”有關(guān)，即是對(duì)在社會(huì)、工作、家庭中，身份地位在自己之上的人，或是抽象的事物，如法律、規(guī)章制度等不滿，產(chǎn)生了“怨、恨、惱、怒、煩”等心情。第九十頁(yè)，共151頁(yè)。頸部疾?。菏且?yàn)橛小拔也环揖褪遣环钡男睦碓斐勺约焊藢?duì)著干的情緒。第九十一頁(yè)，共151頁(yè)。膽結(jié)石：認(rèn)為自己對(duì)、正確，與別人較勁，是暗地里較勁、生悶氣的人，易患結(jié)石。第九十二頁(yè)，共151頁(yè)。路易斯海的發(fā)現(xiàn)第九十三頁(yè)，共151頁(yè)。第九十四頁(yè)，共151頁(yè)。她寫的《治愈你的身體》，已經(jīng)作為心理模式導(dǎo)致身體疾病的權(quán)威著作被廣泛接受。第九十五頁(yè)，共151頁(yè)。疼痛：渴望得到愛，渴望被擁有阿爾茨海默氏病：拒絕按照世界本來的樣子行事。無望和無助。憤怒。閉經(jīng)、女性問題、月經(jīng)問題：不想做女人。不喜歡自己

第九十六頁(yè)，共151頁(yè)。厭食、食欲喪失：否定自己。極度恐懼，自我仇視，自我拒絕（跟父母的關(guān)系）虛弱：精神上需要休息腫瘤：照料舊的傷痛和打擊。制造懊悔。第九十七頁(yè)，共151頁(yè)。焦慮癥：不相信生活的流程和步驟。（必須三只表叫醒，才稍微安心）冷漠癥：拒絕去感受。失去了自己的活力。恐懼。動(dòng)脈硬化：拒絕，緊張。思想頑固狹隘。拒絕見到好事。第九十八頁(yè)，共151頁(yè)。背部疾病：下部：害怕金錢，缺乏經(jīng)濟(jì)支持。中部：內(nèi)疚。被過去的一切困擾。“從我背上下來。”上部：缺乏情感支持。感覺不到被愛。對(duì)愛迷茫。第九十九頁(yè)，共151頁(yè)。負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)

感受情緒行為調(diào)節(jié)方法 -呼吸

-放松 -分散注意力:冥想,運(yùn)動(dòng) -……認(rèn)知干預(yù)綜合干預(yù) 第一百頁(yè)，共151頁(yè)。了解一下我們自己---原生家庭造就了我們第一百零一頁(yè)，共151頁(yè)。家庭的影響三歲看大，七歲看老---人生腳本受害者和轉(zhuǎn)化者第一百零二頁(yè)，共151頁(yè)。影響一：性格的養(yǎng)成1、如果您的孩子喜歡譴責(zé)別人，是因?yàn)槠綍r(shí)您對(duì)他批評(píng)過多。2、如果您的孩子喜歡抱怨，是因?yàn)槟憧偸翘籼匏?、如果您的孩子喜歡對(duì)抗，是因?yàn)槟鷮?duì)他有敵意和強(qiáng)制。第一百零三頁(yè)，共151頁(yè)。4、如果您的孩子不夠善良，是因?yàn)槟且粋€(gè)缺少同情心的人。5、如果您的孩子膽小、羞怯，是因?yàn)樗?jīng)常被嘲弄、辱罵。6、如果您的孩子不跟您說心里話，是因?yàn)槟倫圩胶⒆拥脑拑喊眩腺~。......第一百零四頁(yè)，共151頁(yè)。家庭育兒方式與兒童性格第一百零五頁(yè)，共151頁(yè)。四種病態(tài)的溝通模式第一百零六頁(yè)，共151頁(yè)。薩提亞的溝通模式理論討好的溝通模式責(zé)備溝通模式超理智溝通模式打岔溝通模式表里如一第一百零七頁(yè)，共151頁(yè)。討好第一百零八頁(yè)，共151頁(yè)。討好：以犧牲自我價(jià)值為代價(jià)，它否定我們的自尊，并傳遞給人們這樣的信息：我們是不重要的。內(nèi)心體驗(yàn)：“我覺得自己無足輕重”“我毫無價(jià)值”第一百零九頁(yè)，共151頁(yè)。資源：關(guān)懷的、滋養(yǎng)的、靈敏的心理影響：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、易被激怒、焦慮、恐慌、自殺意念生理影響：消化道疾病、腸胃問題，如惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘等第一百一十頁(yè)，共151頁(yè)。責(zé)備第一百一十一頁(yè)，共151頁(yè)。責(zé)備責(zé)備：即我們應(yīng)該維護(hù)自己的權(quán)利，不接受來自任何人的借口、麻煩或辱罵。我們決不可表現(xiàn)得“軟弱”。內(nèi)心體驗(yàn)：孤立，“我是孤獨(dú)而且不成功的”。第一百一十二頁(yè)，共151頁(yè)。資源：自我爭(zhēng)取、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量、自信心理影響：易憤怒與暴怒、易激惹、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、偏執(zhí)狂、反社會(huì)的特質(zhì)（違法、殺人等）生理影響：肌肉緊張和背部問題、血液循環(huán)問題和高血壓、關(guān)節(jié)炎、驚恐、哮喘第一百一十三頁(yè)，共151頁(yè)。超理智第一百一十四頁(yè)，共151頁(yè)。超理智超理智：漠視自己和他人的價(jià)值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，并且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。第一百一十五頁(yè)，共151頁(yè)。內(nèi)心體驗(yàn)：“我感到脆弱和孤立”“我不能表現(xiàn)出任何感受”資源：有才智的、知識(shí)的、注重細(xì)節(jié)、解決問題心理影響：憂郁、緊張癥、強(qiáng)迫行為、自閉癥、社交退縮、缺乏同理心、反社會(huì)的生理影響：背痛、心臟病、癌癥、干燥性疾病第一百一十六頁(yè)，共151頁(yè)。打岔第一百一十七頁(yè)，共151頁(yè)。打岔打岔：似乎一刻也不能保持靜止。他們企圖將別人的注意力從正在討論的話題上引開。內(nèi)心體驗(yàn)：“沒人關(guān)心這個(gè)”“沒有屬于我的地方”，缺乏平衡、通過打斷來獲得別人的注意第一百一十八頁(yè)，共151頁(yè)。資源：幽默、自發(fā)、創(chuàng)造力、好玩、有彈性心理影響：迷茫、不合時(shí)宜、精神病、沖動(dòng)控制不住、憂郁、缺乏同理心、妨礙他人的權(quán)益、學(xué)習(xí)上的無能生理影響：中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題、腸胃疾病，惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘第一百一十九頁(yè)，共151頁(yè)。表里一致言語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)性的，言語(yǔ)與身體姿勢(shì)、語(yǔ)調(diào)以及內(nèi)心感受相匹配，言語(yǔ)體現(xiàn)出對(duì)于感受的覺察。情感：與言語(yǔ)一致第一百二十頁(yè)，共151頁(yè)。行為：生動(dòng)的、創(chuàng)造性的、獨(dú)特的、有能力的內(nèi)心體驗(yàn)：和諧的、平和的、平靜的、平衡的、有自我價(jià)值、有愛心、接納自己與他人、腳踏實(shí)地的資源：聯(lián)系、高自尊、接觸、自我覺察、負(fù)責(zé)的、開放的、關(guān)懷自己與他人、統(tǒng)整心理和生理影響：健康第一百二十一頁(yè)，共151頁(yè)。影響二：一生的影響1、家庭系統(tǒng)的影響2、夫妻關(guān)系---孩子被伴侶化或父母化3、親子關(guān)系的序位第一百二十二頁(yè)，共151頁(yè)。趣味心理測(cè)試第一百二十三頁(yè)，共151頁(yè)。第一百二十四頁(yè)，共151頁(yè)。第一百二十五頁(yè)，共151頁(yè)。第一百二十六頁(yè)，共151頁(yè)。第一百二十七頁(yè)，共151頁(yè)。您能看到多少個(gè)人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；12—15張：精神分裂。

第一百二十八頁(yè)，共151頁(yè)。第一百二十九頁(yè)，共151頁(yè)。測(cè)測(cè)您是男是女，據(jù)說很準(zhǔn)有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，您是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。

第一百三十頁(yè)，共151頁(yè)。心理學(xué)在健康管理