身心疲憊的職場生活

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身心疲乏的職場生活

小王畢業(yè)于南京某高校，現(xiàn)在在?？趪Q(mào)的一家公司上班，任項目主管。對于年僅26歲的他來說，工作所取得的成果令人傾慕不已。但是，小王卻變得越來越緘默。下班回家后，不是倒在床上閉目養(yǎng)神，就是坐在電視前兩眼發(fā)呆，不情愿多說一句話。

“上了兩年班，讓我覺得好累，有時連做夢都是工作的內(nèi)容?！毙⊥鯚o奈地說。平常在工作中，領導給他不少機會，并對他寄予厚望?！霸绞窍胱龊?，越是做不好，這種壓力讓我覺得身心疲乏?！?/p>

同樣是26歲的小陳，也有著一樣的困惑。小陳是一家小公司的員工，畢業(yè)于一般高校的他知道現(xiàn)在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，經(jīng)常忙得他焦頭爛額。

很多剛剛走進職場中的年輕一代人往往覺得身心疲乏，眼看大好青春要在這種勞碌的生活里消耗殆盡，壓力越來越大。如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？

心理減壓方法一：充分睡眠早做預防

每天我們感到疲乏時，那是身體中釋放的.壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲憊。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。討論證明，充分的休息能使你身體內(nèi)分泌減削37%。身體需要以休息來修補損害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到鎮(zhèn)靜而精力充足。

心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示，當人們焦灼時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養(yǎng)學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減削你一天中的壓力。

心理減壓方法三：營養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查說明，在兩周內(nèi)，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì)，可以援助我們減削55%的壓力。要想馬上復原體力、驅(qū)除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會讓我們感覺輕松很多。茶氨酸是很多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫(yī)生，仔細閱讀說明書。

心理減壓方法四：遠離噪聲可減壓

討論說明，在繁雜地帶四周居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思索技能降低40%。討論壓力的專家說：“每天盡量減削電視、錄音機和其他聲音的汲取。假如你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機?！?/p>

心理減壓方法五：30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

擔憂潛在的爭辯或廚房里的伙食，它能給你高達4倍或許會更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采納讓你感到鎮(zhèn)靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。討論說明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減削63%。而事實上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰(zhàn)勝壓力的。

心理減壓方法六：合理發(fā)泄可讓精神輕松

使精神輕松起來的