心理課情緒調(diào)節(jié)我的情緒我做主

心理課情緒調(diào)節(jié)我的情緒我做主第1頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四我的情緒我做主——王蕾第2頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四一、情緒的威力美國(guó)生理學(xué)家艾馬爾的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第3頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四感受到“愛與感謝”的水，所形成的結(jié)晶，充滿了喜悅，並形成像盛開的鮮花一樣的模樣第4頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四外界，發(fā)生什么事，我就產(chǎn)生什么情緒觀點(diǎn)1內(nèi)在，產(chǎn)生什么情緒是源于我內(nèi)在的因素觀點(diǎn)2二、情緒是誰(shuí)帶給我們的？第5頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四句子填寫：當(dāng)你

（做，或者說）的時(shí)候，我感到

（一種情緒）“你”可以是任何人，可以換成“我的爸爸”或者“我的同學(xué)”等人，但不一定要指出是誰(shuí)。

第6頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四句子改寫1當(dāng)你

（做，或者說）的時(shí)候，我選擇感到

（一種情緒或心態(tài)）

第7頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四我們看到什么,理解到什么,做什么,感受到什么都是我們自己的選擇第8頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四ACBDEF三、改變觀念，帶來好心情情緒ABC理論——著名心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。（事件）activatingevent(信念）belief（情緒或行為）consequence干預(yù)Disputingirrrational效果ettect新的感覺newfeelingACBDF第9頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四情緒ABC的運(yùn)用甲乙兩個(gè)同學(xué)在校園里結(jié)伴同行，迎面走來了一位同班的同學(xué)，兩人向來者點(diǎn)頭微笑示意，對(duì)方卻好像視而不見，毫無(wú)反應(yīng)地走了過去。甲很是生氣，乙卻很平和，好像什么都沒發(fā)生過。甲很生氣是因?yàn)?。。。。乙很平和是因?yàn)?。。。。?0頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四句子改寫2當(dāng)你

（做，或者說）的時(shí)候，我選擇感到

（一種情緒或心態(tài)）因?yàn)?/p>

。

第11頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四情緒調(diào)節(jié)法1第12頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四生活當(dāng)中調(diào)節(jié)情緒的辦法第13頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四活動(dòng)要求：1.當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你怎么辦？以小組為單位進(jìn)行討論，說說調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些。2.每組選一人記錄，討論時(shí)間為3分鐘。3.討論結(jié)束后每組派一名代表依次上臺(tái)分享交流。每組代表需提出3個(gè)方法，且每組提出的方法不能與前面的小組重復(fù)。第14頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四情緒調(diào)節(jié)法2第15頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四增加正能量——開心一笑美國(guó)年輕人眼里的開心時(shí)刻一次愉快的談話無(wú)意中聽到別人正在稱贊你聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲送給朋友一件地一直想要得到的禮物，看著他打開包裝時(shí)的驚喜表情。。。。。第16頁(yè)，共18頁(yè)，2023年，2月20日，星期四此處添加文