2023春節(jié)養(yǎng)生健康知識

第第頁2023春節(jié)養(yǎng)生健康知識春節(jié)養(yǎng)生健康學(xué)問

1、充分的睡眠

春節(jié)濃濃的年味讓許多人都由于快樂的心情，導(dǎo)致消失缺少睡眠的現(xiàn)象。特殊是除夕一起守歲，而大年初一的時候也有許多事情要忙，常常就導(dǎo)致我們在假期的時候反而比工作的時候更加累，這樣不僅不利于我們的身體健康，同樣也會對我們的免疫系統(tǒng)和許多的內(nèi)臟造成損害。許多人春節(jié)期間都喜愛和家人一起喝酒，酒精原來就傷肝，假如再熬夜的話，對肝臟的損害就會更大。

2、不要宅在家里不運動

春節(jié)假期可以說是我們最長的一個假期了，許多公司除了會根據(jù)法定節(jié)假日放假以外，也會主動的延長假期，盼望給員工一段可以好好休息的時間。所以在春節(jié)假期的時候，許多人都特別享受這種安靜的生活，往往選擇宅在家里不出門。但是春節(jié)期間，我們吃的往往都比平常更加油膩，需要足夠的運動來關(guān)心我們代謝掉體內(nèi)攝入過多的脂肪，人們常說每逢佳節(jié)胖三斤，假如不想由于肥胖而導(dǎo)致消失一些慢性病，我們就必需每天運動半小時以上，在減輕體重的同時關(guān)心我們熬煉出更好的體魄。

3、管住嘴

雖然大魚大肉已經(jīng)不再是只有過年期間才能吃到的東西了，但是由于風(fēng)俗的關(guān)系，春節(jié)期間我們往往吃的還是會更多更油膩，這樣會給我們的腸胃和肝臟都帶來很大的壓力，再加上春節(jié)期間往往都有一家人一起喝點酒的風(fēng)俗，腸胃和肝臟就會面臨更大的壓力，所以我們在春節(jié)期間要留意掌握自己的飲食攝入，盡量少喝酒和飲料。

4、少補覺

春節(jié)期間我們除了需要留意盡量不要熬夜以外，也需要留意在春節(jié)期間補覺的時候，盡量不要補過頭。許多人在春節(jié)期間好不簡單有時間準備好好休息一下了，卻發(fā)覺越睡越困，甚至?xí)а吵淼默F(xiàn)象，這是由于我們的睡眠是分階段的，假如睡過頭，身體就會消失假性疲憊的癥狀，對我們的健康同樣特別不利。

5、節(jié)日出游需預(yù)備

隨著旅游業(yè)的進展，許多人在春節(jié)的時候都喜愛全家人一起去外地團聚，在團聚的時候享受祖國大好河山不一樣的風(fēng)情。但是旅行雖好，春節(jié)期間卻比平常更加需要留意。首先春節(jié)期間幾乎全部人都有假期，景區(qū)確定人滿為患，其次春節(jié)期間醫(yī)院很少有大夫值班，診所藥店往往也都不開門，為了預(yù)防水土不服，一些常用的藥物最好還是帶在身上，同時，也需要提前規(guī)劃好路線。

春節(jié)養(yǎng)生最正確攻略

睡個好覺，尤其要睡個“養(yǎng)肝覺”

所謂養(yǎng)肝覺，就是在肝氣最旺盛的時候熟睡。

中醫(yī)提倡“日出而作、日落而息”，而一天的12個時辰，跟人的五臟休戚相關(guān)——

半夜11點到1點，是膽功能最旺盛，1點到3點肝氣最好，3點到5點肺氣最旺盛，5點到7點大腸氣最旺盛。

也就是說，夜間11：00至次日凌晨3：00是養(yǎng)肝血的最正確時間，最好保證此時間段處于睡眠狀態(tài)。

要留意，這里說的是熟睡，假如你不能保證一躺下就進入熟睡狀態(tài)，最好早點睡。

泡個補腎腳

俗話說“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，正值冬天，自然要特殊注意養(yǎng)腎了~

咱們也不說啥冗雜的方法，給大家推舉一個簡潔簡單做的——泡個腳。

中醫(yī)認為，晚上9點泡腳，有助于補充腎經(jīng)氣血。

這是由于，晚上9點的時候，人體腎經(jīng)氣血衰弱，而通過泡腳這種溫柔的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。

吃2根健脾補虛、滋陰養(yǎng)血

老話常說：秋吃果、冬吃根。

大冬天的，最值得吃的自然是埋在地里的“根”，給大家推舉兩種絕不能錯過的根——

1、山藥

這山藥來頭可不小，一直有“平民人參”、“神仙之食”的美譽。

據(jù)《本草綱目》記載，山藥能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。

而且，中醫(yī)認為，腎為先天之本，脾胃為后天之本?；瓷郊饶苎a先天、又能補后天，在食材中特別罕見。

推舉4種養(yǎng)生吃法：

消化弱的、肺虛咳喘：喝山藥粥;煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆去核的紅棗即可。

大病初愈或沒胃口：適合吃清蒸山藥;把山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用。

體質(zhì)虛弱的女性：把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了還能滋陰養(yǎng)血。

冬季滋補：適合山藥燉土雞，有健脾和胃之用。

不過，山藥助濕，消化不良、腹脹、嗝氣和大便枯燥的人最好別吃，以免加重病情。

2、蓮藕

別看藕看起來普一般通，人家能耐可不小——

熟藕，溫補脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，適合用來煲湯、炒菜;生藕也能吃，有清熱、生津、潤燥的作用。

需要留意的是，藕含淀粉和粗纖維較多，一次吃太多簡單消化不良，建議一周吃兩次左右，每次100~200克。

在吃藕上，有人喜愛脆的，而有人非粉不吃，咋挑到自己愛吃的藕?

教你一個挑藕妙招：

脆藕：色澤偏白，外表較平整，斑點、麻點少而淺。

粉藕：色澤偏暗，略土黃或暗紅，較粗糙，麻點多而深，有的有鐵銹色斑塊。

按3穴，強腎助眠身體好

1、安眠穴

這個安眠穴就藏在我們的耳垂后，詳細位置為——耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

方法：將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主，記得左右兩邊都要按哦。

時間：每次按揉2鐘，以酸脹向四周擴大為宜;每天三次。

2、合谷穴

合谷穴也被稱為“萬能穴”，常常按揉好處特別多——提神、有助于排便、緩解暈車、緩解牙痛咽痛、發(fā)汗退熱、活血化瘀(催乳和減輕分娩痛)

立刻要趕春運了，暈車的伴侶可以按按哦~

位置：拇指、食指張開，將另一手拇指的關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處即是。

方法：每次可按壓30~50次，以有酸脹沉重感為度。

3、三陰交

常常按揉三陰交有這些好處：祛濕、強腎、放松心情、改善痛經(jīng)和助眠。

按揉方法：

祛濕

每天上午11點，、按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

強腎

每天早晨5~7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能補腎，而腎氣足了，身體也強健了。

春節(jié)的冷學(xué)問

1、春節(jié)從前不叫“春節(jié)”

正月初一在古代不叫春節(jié)，而叫元旦。辛亥革命后采納公歷記年，遂稱公歷1月1日為元旦，農(nóng)歷正月初一為春節(jié)。

2、“春節(jié)”從前不是節(jié)日

中國歷史上的“春節(jié)”一詞，不是節(jié)日，而是特指二十四節(jié)氣中的“立春”?！逗鬂h書·楊震傳》中有載：“春節(jié)未雨，百僚焦心，而繕修不止，誠致旱之征也。”到南北朝時，“春節(jié)”是泛指整個春季。

3、春節(jié)有狹義、廣義之分

現(xiàn)今狹義的春節(jié)一般指中國農(nóng)歷年的歲首，即農(nóng)歷正月初一。民間廣義的春節(jié)是指從臘月初八的臘祭或臘月二十三、二十四的祭灶，始終到正月十五。

4、春節(jié)的時間(農(nóng)歷正月初一)在公歷1月21日至2月21日之間游動

“最早的春節(jié)”(如1966年的1月21日)和“最遲的春節(jié)”(如1985年的2月20日)相差整一個月。

依據(jù)歷法計算，假如農(nóng)歷不進行人為調(diào)整的話，2319年2月21日將迎來“史上最晚春節(jié)”，此前春節(jié)最遲消失在公歷2月20日，為1920年和1985年。

5、春節(jié)可能過兩個

閏春節(jié)，又稱“閏正月”，從公元1645年使用歷理置閏制開頭，到公元2800年，農(nóng)歷閏正月只發(fā)生6次，其年份分別是1651、2262、2357、2520、2539、2634。

遇到這種狀況，原則上春節(jié)過第一個正月的，不過也有過兩次的。

6、大年三十也會在“二十九”

一個月沒有30天，這在農(nóng)歷中是很正常的事情。由于現(xiàn)行農(nóng)歷是依據(jù)地球、月亮、太陽三者運行的天文數(shù)據(jù)來支配的，必需每個月的初一看不到月亮任何光明的部分，也就是“朔”。

而事實上，月亮從圓到缺的時間，平均周期是29.53天，支配月份的天數(shù)必需是整數(shù)，這就導(dǎo)致了大月、小月的消失，便會發(fā)生某個月?lián)碛?0天，某個月29天的狀況。

假如這個月剛好是臘月，那么這一年(農(nóng)歷)就沒有大年三十了，除夕也就提前到了臘月二十九。

7、春節(jié)每天慶祝內(nèi)容都不同

春節(jié)雖然是一個整體性的風(fēng)俗，但是每天的慶祝內(nèi)容卻不相同。從初一到初七，分別是雞日、犬日、豬日、羊日、牛日、馬日和人日。傳奇女媧先用六天造出了雞、狗、豬、羊、牛、馬，積累了閱歷后在第七天才造出了人。

8、春節(jié)不只中國有

世界上除了中國之外，還有許多國家將農(nóng)歷新年列為法定假期，分別是：韓國、朝鮮、越南、馬來西亞、新加坡、印尼、毛里求斯、緬甸、文萊。另外，以前的日本也過農(nóng)歷新年，但明治維新后廢除了農(nóng)歷，節(jié)日也直接搬至陽歷。

9、壓歲錢其實不是“錢”

壓歲錢其實不是“錢”，而是鑄成錢幣樣子的辟邪品。傳奇古時候有一種身黑手白的小妖，名字叫“祟”，每年除夕夜里出來害人，壓祟錢就是特地用來嚇走這貨的。

10、“福”字倒貼有講究!

大門上的“?！弊植荒艿官N，在民俗傳統(tǒng)中，水缸、垃圾箱和柜子才要倒貼福字。為了避諱在倒水和倒垃圾時把家里的福氣倒走，便在這兩處倒貼福字，巧用“福至”來抵消“福去”。

11、最早的爆竹真的是竹子!

關(guān)于爆竹的最早牢靠記載見于南朝梁代宗懔《荊楚歲時記》：“正月一日是三元之日也，謂之端月。雞鳴而起，先于庭前爆竹，以避山臊惡鬼。”當時的爆竹是把竹子放在火里燒，因竹子燃燒發(fā)出“噼噼叭叭”的響聲，故稱爆竹。而新年起床第一件事也是爆竹。

以后火藥消失，人們將硝石、硫磺和木炭等填充在竹筒內(nèi)燃燒，產(chǎn)生了“爆仗”。到了宋代，漢族民間開頭普遍用紙筒和麻莖裹火藥編成串做成“編炮”(即鞭炮)。