走進社區(qū)之高血壓健康教育

對于高血壓應該明確四個問題：1.是否為真的高血壓2.原發(fā)性還是繼發(fā)性高血壓3.血壓有多高4.有多危險第一頁，共29頁。什么是高血壓第二頁，共29頁。學會自己檢測血壓

測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或平躺，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔2分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通第三頁，共29頁。導致高血壓的危險因素第四頁，共29頁。高血壓的危害第五頁，共29頁。高血壓的危害

第六頁，共29頁。案例--禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血第七頁，共29頁。案例--忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死

第八頁，共29頁。山西省汾陽醫(yī)院胸痛中心胸痛中心電話：7595995（千萬救我救救我）第九頁，共29頁。高血壓有什么癥狀常見癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。嚴重可發(fā)生高血壓危像。有些患者平時不知道自己有高血壓，出現(xiàn)鼻出血、眼底出血、視物模糊才發(fā)現(xiàn)第十頁，共29頁。其實，高血壓是可以控制的

現(xiàn)在開始……

了解高血壓重視高血壓第十一頁，共29頁。降壓治療帶來的益處

收縮壓每下降2-5毫米汞柱第十二頁，共29頁。非藥物治療--合理膳食

合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則：．低鹽．低脂肪．控制總熱量非藥物治療--合理膳食第十三頁，共29頁。非藥物治療--合理膳食1.低鹽飲食：每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mHg和1mHg低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱第十四頁，共29頁。非藥物治療--合理膳食2.低脂飲食每人每天烹調(diào)用油＜25克第十五頁，共29頁。非藥物治療--合理膳食3.控制總熱量每天最好吃400g蔬菜，200g水果主食每天4兩（女），六兩（男）粗糧、細糧搭配一個星期吃2-3次粗糧定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食和點心等第十六頁，共29頁。非藥物治療--良好的生活方式

1.減輕體重(減少總熱量攝入,增加體育鍛煉)2.適量運動(規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱)3.戒煙限酒(堅決放棄吸煙,避免吸二手煙,創(chuàng)造支持環(huán)境)4.良好心態(tài)(保持良好情緒、減輕心理負擔克服多疑心理、糾正不良性格)

第十七頁，共29頁。非藥物治療--良好的生活方式

如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動第十八頁，共29頁。非藥物治療--良好的生活方式

適量運動運動三原則有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運動有序：循序漸進有度：根據(jù)自己年齡和體質(zhì)適當運動有氧運動類型步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等特點強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長第十九頁，共29頁。運動最佳時間--傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉第二十頁，共29頁。非藥物治療--良好的生活方式

為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒在300毫升以內(nèi)第二十一頁，共29頁。非藥物治療--良好的生活方式良好心態(tài)得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒第二十二頁，共29頁。藥物治療--服藥7字真言1.沒有癥狀要服藥2.吃藥不跟感覺走3.道聽途說危害大4.聯(lián)合用藥效果好5.加大劑量要慎重6.間斷服藥后果重7.睡前服藥不可取第二十三頁，共29頁。高血壓治療的血壓目標普通高血壓患者血壓<140/90mmHg糖尿病、腎病等高危病人血壓<130/80mmHg老年高血壓病人收縮壓<150mmHg(如能耐受，還可進一步降低）第二十四頁，共29頁。吸煙－－每天5支以上飲酒－－白酒平均每天1兩以上或啤酒每天200毫升以上高鹽飲食－－每天大于6克高油脂飲食－－每天大于25克蔬菜水果少－－每天少于400克飲食無規(guī)律－－飽一頓餓一頓、每周至少2次運動少－－每天活動少于30分鐘或未參加體育鍛煉有心血管病早發(fā)家族史－－父母、祖父母、外祖父母男性55歲、女性65歲以前得心血管病脾氣不好，容易生氣、激動－－每周至少2次心血管病健康危險因素自我評估

第二十五頁，共29頁。經(jīng)常處于緊張、焦慮狀態(tài)－－每周至少2次超重或肥胖－－體重指數(shù)（Kg/m2）24～28超重、大于28肥胖不定期體檢－－每年小于1次高血壓或未控制好－－多次測血壓大于140/90mmHg血脂異?；蛭纯刂坪茫崭垢视腿笥?.7mmol/L或膽固醇大于5.7mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇小于0.9mmol/L，或低密度脂蛋白膽固醇大于3.4mmol/L高血糖或未控制好－－空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小時血糖大于11.2mmol/L

以上15條，你有哪幾條？心血管病健康危險因素自我評估

第二十六頁，共29頁。不妨現(xiàn)在就記錄下你的心血管病危險因素，并擬出一個改善計劃我現(xiàn)在的心血管病危險因素：

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條一個月后，我的心血管病危險因素：

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條三個月后，我的心血管病危險因素：

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條六個月后，我的心血管病危險因素：

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條一年以后，我的心血管病危險因素：