(17)-5.1心理因素與健康

第五單元心理、行為生活方式與健康知識(shí)點(diǎn)一心理因素與健康一、心理概述心理是心理現(xiàn)象的簡稱，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格（個(gè)性）。心理過程是指心理活動(dòng)發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說，就是客觀事物作用于人（主要是人腦），在一定的時(shí)間內(nèi)大腦反映客觀現(xiàn)實(shí)的過程。心理過程又可分為認(rèn)知過程，情感過程，意志過程，簡稱知、情、意。1、認(rèn)知過程：人的認(rèn)知過程是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，指人認(rèn)識(shí)客觀事物的過程，即是對(duì)信息進(jìn)行加工處理的過程，是人由表及里，由現(xiàn)象到本質(zhì)地反映客觀事物特征與內(nèi)在聯(lián)系的心理活動(dòng)。它由人的感覺、知覺、記憶、思維和想象等認(rèn)知要素組成。2、情感過程：人認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)產(chǎn)生的各種心理體驗(yàn)過程。人們對(duì)客觀事物采取什么態(tài)度的過程。人們?cè)谡J(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)，不是冷漠無情、無動(dòng)于衷，而總是帶有某種傾向性，表現(xiàn)出鮮明的態(tài)度體驗(yàn)，充滿著感情的色彩。人在認(rèn)識(shí)客觀事物的時(shí)候，總帶有一定的態(tài)度，心理學(xué)把人們對(duì)客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)稱為情緒。情緒雖然也是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反映形式，但它不同于認(rèn)識(shí)過程。認(rèn)識(shí)過程是反映客觀現(xiàn)實(shí)本身，而情緒是反映客觀現(xiàn)實(shí)與人的需要之間的關(guān)系。這種態(tài)度的體驗(yàn)可以分為兩類，即根據(jù)客觀事物是否符合主體的需要分為滿意與不滿意的情緒，或肯定的情緒與否定的情緒。狹義的情緒是指比較低級(jí)的、與機(jī)體的生物需要相聯(lián)系的態(tài)度體驗(yàn)。廣義的情緒包括情感。情感是與高級(jí)的、社會(huì)的與行為的社會(huì)評(píng)價(jià)相聯(lián)系的態(tài)度體驗(yàn)，例如義務(wù)感、責(zé)任感、同志感、愛國主義情感等。一般說來,可以把情感分理智感、道德感、美感。心理因素對(duì)人的身心健康與疾病的作用主要是通過人的情緒而發(fā)揮作用的。3、意志過程：是指人在自己的活動(dòng)中設(shè)置一定的目標(biāo)，按計(jì)劃不斷地克服內(nèi)部和外部困難并力求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。知、情、意并不是孤立的，而是相互關(guān)聯(lián)的統(tǒng)一整體。認(rèn)知是產(chǎn)生情、意的基礎(chǔ)；行是在認(rèn)知的基礎(chǔ)上和情的推動(dòng)下產(chǎn)生的。逛服裝店時(shí)，看到好看的衣服屬于“感知覺”過程，思考是否適合自己是“思維”過程，喜歡它則產(chǎn)生了“情緒”反應(yīng)，花錢買下它屬于“意志行為”過程。心理健康，指一個(gè)人社會(huì)適應(yīng)良好，在認(rèn)知、情感和行為上符合社會(huì)行為與道德規(guī)范。綜合國內(nèi)外學(xué)者關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，其包括五個(gè)特征：智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)能力、健全的人格。但是人的心理狀態(tài)不是一成不變的，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程，也許由于生活中的某一個(gè)事件，我們會(huì)出現(xiàn)心理不健康的狀態(tài)，但是經(jīng)過治療或者恢復(fù)，會(huì)回到心理健康的狀態(tài)。二、心理因素與健康今天我們從以下幾個(gè)方面來討論心理因素與健康1人格（個(gè)性），人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的，穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。在心理學(xué)意義上，人格包括氣質(zhì)和性格。氣質(zhì)與健康氣質(zhì)(temperament)是心理活動(dòng)表現(xiàn)在強(qiáng)度(如情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、意志的強(qiáng)弱等)、速度(如語言、感知及思維的速度等)、穩(wěn)定性(如注意力集中時(shí)間的長短等)和靈活性等方面動(dòng)力性質(zhì)的心理特征。人格的生理差異主要體現(xiàn)在氣質(zhì)上，氣質(zhì)相當(dāng)于我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的脾氣、秉性或性情。氣質(zhì)是人的天性，無好壞之分，且不易改變。如，孩子剛一落生時(shí)，最先表現(xiàn)出來的差異就是氣質(zhì)差異，有的孩子愛哭好動(dòng)，有的孩子平穩(wěn)安靜。氣質(zhì)只給人們的言行涂上某種色彩，但不能決定人的社會(huì)價(jià)值，也不直接具有社會(huì)道德評(píng)價(jià)含義。氣質(zhì)類型通常分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)四種。多血質(zhì)的人靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高；對(duì)什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機(jī)取巧，易驕傲，受不了一成不變的生活。代表人物：王熙鳳。黏液質(zhì)的人反應(yīng)比較緩慢，堅(jiān)持而穩(wěn)健的辛勤工作；動(dòng)作緩慢而沉著，能克制沖動(dòng)，嚴(yán)格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動(dòng)，也不易流露感情；自制力強(qiáng)，不愛顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。代表人物：薛寶釵。膽汁質(zhì)的人情緒易激動(dòng)，反應(yīng)迅速，行動(dòng)敏捷，暴躁而有力；性急，有一種強(qiáng)烈而迅速燃燒的熱情，不能自制；在克服困難上有堅(jiān)忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性，能以極大的熱情投身于事業(yè)，也準(zhǔn)備克服且正在克服通向目標(biāo)的重重困難和障礙，但當(dāng)精力消耗殆盡時(shí)，便失去信心，情緒頓時(shí)轉(zhuǎn)為沮喪而一事無成。代表人物：張飛抑郁質(zhì)的人有高度的情緒易感性，主觀上把很弱的刺激當(dāng)做強(qiáng)作用來感受，常為微不足道的原因而動(dòng)感情，且有力持久；行動(dòng)表現(xiàn)上遲緩，有些孤僻；遇到困難時(shí)優(yōu)柔寡斷，面臨危險(xiǎn)時(shí)極度恐懼。代表人物：林黛玉。相比較而言，膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)的人適應(yīng)環(huán)境的能力不強(qiáng)，容易出現(xiàn)健康問題。性格與健康性格(character)是人在對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征。人格的社會(huì)差異主要體現(xiàn)在性格上。性格表現(xiàn)了人們對(duì)現(xiàn)實(shí)與周圍世界的態(tài)度，對(duì)自己、對(duì)別人、對(duì)事物的態(tài)度。性格的主要特征1)態(tài)度特征：包括對(duì)社會(huì)、集體、他人、自己以及學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的態(tài)度；2)意志特征：包括對(duì)行為的自我調(diào)節(jié)、控制等；3)情感特征：是指一個(gè)人在情緒情感活動(dòng)中經(jīng)常表現(xiàn)出來的強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持久性以及主導(dǎo)心境方面的特征；4)理智特征:主要表現(xiàn)為人在認(rèn)識(shí)過程中所表現(xiàn)出來個(gè)別差異，主要涉及人在感知、記憶、想象和思維認(rèn)識(shí)過程中表現(xiàn)出來的認(rèn)知特點(diǎn)和風(fēng)格的個(gè)體差異。按人的行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。A型性格的特征：有雄心壯志，喜歡競爭，出人頭地，性情急躁，缺乏耐心，容易激動(dòng)。A型性格的人常處于緊張、急躁、忙亂的狀態(tài)，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈。易患失眠、頭痛、心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，A型性格被認(rèn)為是與高膽固醇血癥、吸煙及高血壓并列的四項(xiàng)冠心病危險(xiǎn)因子之一。B型性格主要特征：安于現(xiàn)狀，不好與人競爭；主動(dòng)性、進(jìn)取心不強(qiáng)；悠閑自在，對(duì)工作和生活的滿足感強(qiáng)。B型性格的人無時(shí)間緊迫感，做事不慌不忙，喜歡慢節(jié)奏的生活，遇事從容不迫，耐心沉著，有耐心，性情溫和。此種性格對(duì)健康狀況往往存在正效應(yīng)。C型性格主要特征：強(qiáng)烈的自我克制，不善于表達(dá)或發(fā)泄焦慮、抑郁、絕望等負(fù)面情緒，C型性格的人宮頸癌發(fā)病率比其他人高3倍，患胃癌、肝癌等消化系統(tǒng)腫瘤的危險(xiǎn)性更高。D型性格的特征是孤僻、沉默、消極、固執(zhí)、不合群，并容易焦慮和沖動(dòng)。D型性格與冠心病關(guān)系密切。情緒與健康情緒（emotion）是指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒的概念中有三個(gè)非常關(guān)鍵的詞語，一個(gè)是客觀事物，即我們生存的客觀世界是情緒的來源，沒有客觀事物，情緒就無從產(chǎn)生；第二個(gè)關(guān)鍵詞是是否符合需要，即客觀世界里的客觀事物能否符合我的主觀需要，這點(diǎn)很重要，符合主觀需要，你會(huì)有一種情緒，不符合主觀需要，你會(huì)有另外一種情緒；第三個(gè)是態(tài)度體驗(yàn)，即你對(duì)事物的看法，有滿足的態(tài)度體驗(yàn)，有不滿足的態(tài)度體驗(yàn)，所以它引發(fā)的結(jié)果不同，好的就是高興，不好的就是郁悶等。人類的基本情緒是喜怒哀懼，其他的情緒都是在這四種基本情緒中衍生出來的。喜有快樂、高興、舒適等；怒有憤怒、生氣、不滿，怨恨等；哀有悲哀、悲泣、苦悶等；懼有害怕、恐懼、擔(dān)心等。像快樂、喜悅、驚喜、贊嘆、愛、滿意等是正面積極的情緒，而憤怒、悲傷、苦悶、憎恨、恐懼等是負(fù)面消極的情緒。情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)?，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。情緒對(duì)健康有怎樣的影響呢？我們常說人有七情，喜怒憂思悲恐驚，喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎、悲傷肺。情緒異常容易導(dǎo)致各種心身疾病，如消化系統(tǒng)疾病：像消化道潰瘍（胃痛、反酸）、胃腸神經(jīng)癥（胃脹、泄瀉）、膽囊炎循環(huán)系統(tǒng)疾?。合裨l(fā)性高血壓病(眩暈