體育保健學復習重點

一、名詞解說體育保健學：是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與舉措的一門綜合性的應(yīng)用科學。健康管理：是指對個人或集體的健康進行全面檢測、剖析、評估，供應(yīng)健康咨詢和指導以及對健康危險要素進行干涉的全過程運動缺少：每周運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動時心率低于110次/分鐘，則為運動缺少。按摩：亦稱推拿，是已中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用特意的手法作用與人體的體表部位惹起局部或渾身反響，以達到調(diào)理人體機能、除去疲憊、防治傷病和增進健康為目的的一種自然的物理方法醫(yī)務(wù)監(jiān)察：是運用醫(yī)學、生理學和衛(wèi)生學的內(nèi)容和方法，對從事體育運動的人（包含運動員）的身體進行全面檢查和察看，評論其發(fā)育水平、訓練水平易健康情況所采納的手段和舉措。運動性疾?。菏且驗檫\動訓練或競賽安排不妥而出現(xiàn)的疾病或異樣。食品的生熱效應(yīng)：是指進食后數(shù)小時內(nèi)發(fā)生的超出基礎(chǔ)代謝的能量耗費。運動處方：專業(yè)康復醫(yī)師、體療師或健康管理師以處方的形式，擬訂的有針對性和安全靠譜性的鍛煉方式。二、填空題1、缺少各樣維生素簡單惹起什么問題（P92-P96）2、按摩的作用是什么(P265)調(diào)理內(nèi)臟功能2.舒筋活絡(luò),宣通氣血3.疏導狹小，松弛粘連3、急性閉合性軟組織損害的辦理是什么(P169)初期辦理：冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，這類方法應(yīng)在傷后馬上使用，擁有制動、止血、止痛、防備或減少腫脹的作用。中期辦理：理療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或外服活血、化瘀、生新的中草藥等，其按摩和熱療早此時期擁有重要作用后期辦理：以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持固定及中草藥的熏洗等4、環(huán)境的構(gòu)成熱環(huán)境、冷環(huán)境、高原環(huán)境5、高血壓、低血壓的評定標準有哪些高血壓：假如縮短壓大于等于千帕（160毫米汞柱）和/或舒張壓大于等于千帕（95毫米汞柱），則稱為高血壓低血壓：測得成人肱動脈血壓低于90/60mmHg時，可稱為低血壓。6、營養(yǎng)素包含哪些三大類營養(yǎng)素：1）蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物構(gòu)成的宏量元素。2）由礦物質(zhì)和維生素構(gòu)成的微量元素。3）由水、飲食纖維構(gòu)成的其余元素7、肌肉痙攣的發(fā)病機理肌肉痙攣發(fā)病機理：嚴寒刺激、電解質(zhì)丟掉過多、肌肉縮短失調(diào)、疲憊8、出血量與健康的關(guān)系出血量達總血量的20%（800-1000毫升）會出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴，面無人色，心跳加快、血壓降落等身體不適癥狀；出血量大總血量的30%（1200-1500毫升）課出現(xiàn)休克甚至威迫生命。9、基礎(chǔ)代謝的觀點和特色基礎(chǔ)代謝：是指人體保持生命的全部器官所需要的最低能量需要。在人體在清醒而又極端寂靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食品及精神緊張等影響時的能量代謝。、適合的體育鍛煉對促使疾病康復主要有哪些作用1.對心血管系統(tǒng)的作用2.對呼吸系統(tǒng)的作用3.對神經(jīng)系統(tǒng)的作用4.對運動系統(tǒng)的作用5.對免疫系統(tǒng)的作用11、高原訓練的原理是什么人體長久處于高原環(huán)境，人體血液中的血紅蛋白含量提升，毛細血管數(shù)目增添，氧代謝酶的活性增強，運動員的有氧運動能力會有所提升12、運動損害總并發(fā)休克的主要原由有哪些強烈痛苦和大批出血，這些致病要素刺激交感神經(jīng)-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的活動增強，是兒茶酚胺大批開釋，致使微血管痙攣，毛細血管網(wǎng)內(nèi)的血流量減少，組織血液澆灌量不足，進而致使休克。13、開放性軟組織的辦理中對深長且污染嚴重的傷口辦理方法馬上進行暫時止血，并馬上送醫(yī)院進一步辦理，并注射破傷風抗毒血清，并給與抗生素治療。14、各樣包扎法的詳細應(yīng)用繃帶包扎法：（1環(huán)形包扎法，合用于頭額部、手段河小腿下部等粗細平均部位。（2螺旋包扎法，上臂、大腿下段和手指等粗細相差不多得部位。（3轉(zhuǎn)折包扎法，前臂、大腿和小腿粗細相差較大得部位。（48字形包扎法三角巾包扎法：（1手部包扎法。（2頭部包扎法。（3足部包扎法。（4大懸臂帶。（5小懸臂帶15、指壓止血得方法應(yīng)付不一樣點出血時被壓部位是什么直接指壓止血法：是用手指指腹直接壓迫出血動脈得近心端。2.間接指壓止血法。（

1頭部出血壓迫顳淺動脈，壓迫點在耳屏前面。（

2面部出血，頜外動脈。壓迫點在下頜角前面約厘米出，（

3上肢出血，壓迫股動脈，壓迫點在鎖骨上窩、胸鎖乳突肌外緣，前臂出血壓迫肱動脈。手指出血，壓迫指動脈。（

4下肢出血，壓迫股動脈，壓迫點在腹股溝皺紋中點動脈博動處，足部出血壓迫脛前動脈和脛后動脈。16、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物得營養(yǎng)功能又哪些1.蛋白質(zhì)：生理功能（1保持細胞組織得生長、更新和修理；（2參加多種重要得生理活動；（3氧化供能。2.脂肪：（1供應(yīng)能量，（2構(gòu)成一些重要得生理物質(zhì)，（3保持體平易保護內(nèi)臟，（4脂溶性維生素得重要根源，（5增添飽腹感3.碳水化合物：（1供應(yīng)能量，（2構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)，（3節(jié)儉蛋白質(zhì)，（4抗生酮作用，（5糖原有保肝解毒作用17、健康價值閾得上限對應(yīng)得心率是多少180次每分鐘18、保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常生理功能得重要營養(yǎng)物質(zhì)是什么維生素B119、室內(nèi)運動建筑得事宜溫度一般應(yīng)控制在多少度不得低于26攝氏度20、溺水者從意識喪失到發(fā)存亡亡得時間不超出多少分鐘3分鐘21、按摩注意事項又哪些（1按摩環(huán)境得要求：室內(nèi)要干凈、寂靜，溫度光芒要事宜。（2

按摩者得雙手應(yīng)保持潔凈、暖和，指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝修品，（

3按摩時，要注意按身體部位次序進行，使勁要由輕到重，再漸漸減少結(jié)束。（

4渾身按摩時應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流得方向，即向心方向，淋奉承齊集處不宜使勁按摩；腹部按摩一臍為中心，沿順時針方向按摩。（5按摩的禁忌：急性軟組織損害初期不可以按摩患部；各樣急性傳得?。桓鳂訍盒阅[瘤得局部；各樣潰瘍性皮膚?。粺齻麪C傷；月經(jīng)期、妊娠期婦女得腹部；嚴重得心肺功能不全；骨折及關(guān)節(jié)脫位；22、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶出現(xiàn)不一樣程度損害其不一樣表現(xiàn)哪些（網(wǎng)上的不確立）膝關(guān)節(jié)過分內(nèi)翻或外翻時，被牽拉的韌帶高出生理負荷而發(fā)生扯破、斷裂等損害，以膝關(guān)節(jié)腫脹，痛苦，功能阻礙，有壓痛點等為主要表現(xiàn)的疾病。23、運動性血尿的特色有哪些1、運動后馬上出現(xiàn)

2、嚴重程度與運動量和運動強度大小親密有關(guān)

3、多半為鏡下血尿，亦可表現(xiàn)為肉眼血尿，但不伴其余癥狀和體征

4、血液化驗，腎功能檢查、腹部

X光及腎盂造影等檢查正常

5、出現(xiàn)后馬上停止運動，絕大部分在

3天內(nèi)就消逝5、多年內(nèi)頻頻出現(xiàn)，每次都與運動有關(guān)24、體育課健康分組的要求有哪些1、健康情況2、身體發(fā)育情況3、生理功能情況4、運動史和身體素質(zhì)情況25、肌肉痙攣會出現(xiàn)哪些癥狀常伴有肌痛、強直或不自主運動及頭、頸、肢體、軀干扭轉(zhuǎn)畸形等癥狀三、簡答題1、少兒少年生長發(fā)育的基本規(guī)律是從量變到質(zhì)變的復雜過程2.速度是波濤式的3.不平衡性和一致協(xié)調(diào)性2、競賽先期的營養(yǎng)要求應(yīng)增補充分的糖、無機鹽、維生素，不要過分增補蛋白質(zhì)和脂肪等酸性物質(zhì)，維生素C在超長距離競賽前使用量為140mg/d，競賽前不宜吃的過多，免得體重增添，不利于競賽。3、脛腓骨疲憊性骨膜炎的原由與體制是因為長時間的跑跳運動，或忽然加大下肢跑跳的運動負荷，地面的應(yīng)力和小腿肌肉的頻頻牽拉，特別是肌肉疲憊后連續(xù)性的肌肉緊張，是造成該傷的主要原由，常見于田徑、籃球、足球運動中4、運動損害的預(yù)防原則1.增強安全教育2.仔細做好準備活動和整理活動3.合理安排運動負荷4.正確掌握技術(shù)動作5.增強易傷部位的練習6.合理安排教課、訓練和競賽7.增強運動中的保護和幫助，合理使用運動護具8.增強義務(wù)監(jiān)察5、運動性疲憊的機理及除去運動性疲憊的常用舉措機理：1.能量耗竭學說

2.代謝產(chǎn)物聚積學說

3.突變理論舉措：1.改良代謝法（整理活動、溫水浴和局部熱敷、桑拿浴、按摩）

2調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)法（充分的睡眠、心理恢復、放松練習）3.物質(zhì)增補法（營養(yǎng)物質(zhì)增補、中醫(yī)藥調(diào)治）6、心肺復蘇的詳細操作方法（P157-P159）人工呼吸2.胸外心臟按壓四、問答題1、試述糖的生理功能運動中補糖的意義補糖的方法和補糖的種類有哪些答：1氧化分解，供應(yīng)能量。2儲藏能量，保持血糖。3供應(yīng)原料，合成其余物質(zhì)。4參與結(jié)構(gòu)組織細胞.5其余功能.在長時間運動中因為體內(nèi)糖貯備耗竭，可影響競賽能力，競賽前及競賽中適當補糖可保持血糖水平并可提升競賽能力，延緩疲憊的發(fā)生。運動員在強烈的競賽中大批出汗會使體液處于相對高滲狀態(tài)。賽中飲料應(yīng)是低張或低滲的（即含糖或含鹽量低的）。能量耗費較大的項目可在途中攝入一些簡單消化汲取的液體型或質(zhì)地柔嫩的半流質(zhì)事物。競賽中每隔15~30分鐘補液100~3