文檔香蕉減肥法

奇異120網(wǎng)奇異120網(wǎng)香蕉減肥法如果你正在減肥或者你身邊有朋友減肥，那你一定聽說過香蕉減肥法這個盛行于減肥法界的知名方法。它被人們廣泛使用，具有諸多優(yōu)點(diǎn)：補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)；攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維；攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康；富含的酶可以活化人體代謝功能；讓腸胃得到時間休息；富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。如此眾多的優(yōu)點(diǎn)完全歸功于香蕉的營養(yǎng)成分，下面我們就來看一下香蕉的營養(yǎng)價值吧。香蕉的營養(yǎng)維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。了解了香蕉的營養(yǎng)，我們再來看看這個知名減肥方法具體是怎么進(jìn)行的吧。1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。2、飲料是白開水，要大量地喝早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。4、下午茶時間點(diǎn)心，放心食用想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。[1]為什么香蕉減肥法值么有效果呢香蕉減肥法確實(shí)有效并非空穴來風(fēng)，它是有一定的原因的。主要因?yàn)橄憬犊防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。科還有一種科學(xué)的解釋是：香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人在上午可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.營養(yǎng)不均衡!會慢慢降低基礎(chǔ)代謝率成為低熱量攝取者!掉了幾公斤就不會再掉.停止后復(fù)胖更快更胖!甚至成為嚴(yán)重的溜溜球體質(zhì)!以后更難掉!你恐怕比較難靠三餐控制達(dá)到健康的體重管理!當(dāng)你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養(yǎng)!當(dāng)你想攝取足夠的營養(yǎng)就會攝取過多的熱量!你必須靠科學(xué)的方式每天均衡攝取六大營養(yǎng)元素同時簡單地作熱量控制正確的體重管理,也需要有好的教練引導(dǎo)才是健康安全的方式!搭配以科學(xué)方式制造的全方位均衡營養(yǎng)的產(chǎn)品解決每天均衡營養(yǎng)的問題再做個人專屬的量身訂做計(jì)劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!二:酵素是人體在吸收營養(yǎng)元素時的輔脢(Enzine),不同的酵素幫助不同營養(yǎng)元素的吸收跟消化.讓營養(yǎng)吸收消化更完整.但重點(diǎn)是你要有完整的均衡營養(yǎng)阿!酵素也有幫助清除宿便的功能.但清宿便跟減重是兩回事!!!因?yàn)榧?xì)胞并不會燃燒脂肪!肥胖是細(xì)胞脂肪燃燒與否的問題不是宿便的問題!!如果你用這樣的方式瘦了幾公斤我們必須告訴你并不是脂肪燃燒掉的重量!只是在腸子里的東西做文章并無太大意義!所以這并不是健康.安全.有效的正確方式!科學(xué)減肥香蕉減肥法本身存在問題，因此我們在選用香蕉減肥的時候應(yīng)當(dāng)適度的進(jìn)行改變。以營養(yǎng)的觀點(diǎn)來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。營養(yǎng)師特別提出“更新版香蕉減肥法”，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。1.香蕉+脫脂/低脂牛奶，減重前三個月，早餐需要有蛋白質(zhì)來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2.間隔時間施行長期