女性睡眠不好吃什么食物好：3種食物是天然

第第頁女性睡眠不好吃什么食物好：3種食物是天然女性朋友經(jīng)常睡眠不好的話，不僅會影響到自己的生理健康，也會影響到自己的工作，所以說一定要注意調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量，多吃一些有助于睡眠的食物，下面介紹一下女生在睡眠不好的時候，吃什么樣的食物能夠達(dá)到一個很好的調(diào)理效果。

1、多吃些能改善睡眠的食物。如桂圓，大棗，蓮子，桑椹，桑椹，百合，糯米，蜂蜜等。

2、睡前不要喝濃茶或咖啡。能使人興奮，造成失眠，的攝取量過多也能產(chǎn)生失眠。

3、睡前不要喝咖啡和濃茶，能使人興奮，造成失眠，的攝入量過多，還能使心悸，血管收縮，血壓升高，心臟收攏，不利于身體健康。

4、不要吃辣椒、大蒜等性食物。吃辣椒等大蒜，會血管，使人頭痛，失眠，嚴(yán)重者會造成昏迷，危及生命。

3種食物是天然

1、核桃

核桃是一種滋補(bǔ)食品，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁10克，搗成泥狀，每日3次，用溫開水送服。

2、桂圓

桂圓是一種滋補(bǔ)性的食物，可以治療脾胃虛弱引起的失眠，每日吃3到5個就可以起到安眠的效果。

3、小米

小米含有豐富的谷氨酸，具有使人產(chǎn)生困倦感的功效。如果晚飯之后睡覺之前喝些小米粥，不僅能夠促進(jìn)睡眠還能夠有效的治療失眠。

4、小麥

小麥?zhǔn)俏骞入s糧之一，具有養(yǎng)心安神、益智健腦、除煩去燥、止渴健脾、止瀉止痢等功效，可用于治療體弱、神志不寧、煩躁不安、夜不安眠、食欲不振、消化不良。

5、蜂蜜

蜂蜜可在一定程度上改善血液的成分，改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此在防止冠心病、動脈硬化等方面有積極作用。蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚裂。

6、牛奶

牛奶含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似的、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

孩子睡眠不好吃這些食物

1、食療法：

蓮子芡實(shí)燉豬心

蓮子肉30克，芡實(shí)60克，豬心1個。豬心洗凈，蓮子肉去皮，芡實(shí)用紗布袋包扎豬心，將以上三料一并放入燉盅內(nèi)，加清水、姜片，用文火燒沸后，再用文火燉1個小時，加入鹽、味精即可食用。

1、蓮子粥

將蓮子20克，粳米100克，紅棗8枚，冰糖適量，同放入砂鍋內(nèi)煮至稠狀，加適量紅糖即成。每日1劑，連食5-7天。

2、核桃炒韭菜

將核桃仁，炒香，放入適量油和鹽，放入洗凈切片的韭菜100克，翻炒片刻至熟即可食用。

3、紅棗枸杞茶

紅棗、拘杞適量，同放入砂鍋內(nèi)加水適量煮熟，加入少量紅糖攪拌即可飲用。此方具有健脾補(bǔ)血，滋肝補(bǔ)腎的功效。適用于脾胃虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱以及失眠癥者食用。

4、紅棗湯

紅棗15枚，15克。將紅棗清洗干凈后與一起放入鍋中，加適量清水煎煮，煮熟后，加入紅糖即成。此湯對血虛萎黃、眩暈心悸、、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛弱體乏、貧血、心悸怔忡等有療效。

5、紅棗桂圓湯

將適量紅棗和桂圓肉洗凈后，用冷水泡發(fā)并洗凈，然后一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水煮至爛熟，加入冰糖即成。此湯具有健脾安神、補(bǔ)血益氣的功效，特別適合女性食用。

嬰兒睡眠不好吃這些食物好

嬰兒的一舉一動都牽動著父母的心，而且嬰兒的睡眠問題也是父母非常關(guān)心的問題。嬰兒睡眠不好，不僅影響寶寶的成長，還容易影響到身體的發(fā)育，對寶寶的健康發(fā)育非常不利。那么究竟呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

1、小米：

在睡前給小米加點(diǎn)小米熬成粥，可以很好的幫助睡眠。

2、牛奶：

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。除含有豐富的色氨酸外，它還含有對人體非常重要的20多種氨基酸。牛奶中的鈣有增強(qiáng)大腦的鎮(zhèn)靜功能的作用。而且它還富含能使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)鈣。對于那些因工作緊張或是其它原因之導(dǎo)致的失眠，牛奶的安眠作用更為明顯。

3、核桃：

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、蜂蜜：

蜂蜜中的葡萄糖、