情緒管理與職場減壓

情緒管理與職場減壓現(xiàn)在是1頁\一共有129頁\編輯于星期二第一章情緒和情緒管理現(xiàn)在是2頁\一共有129頁\編輯于星期二這是什么？這就是我們的生活?？鄦?？苦！累嗎？累！能放手嗎？不能！因為人生沒有退路！現(xiàn)在是3頁\一共有129頁\編輯于星期二

我們每個人都活得不容易

不論男人女人，

常常感到滿身疲憊，

卻無法卸下身上的壓力與責(zé)任。一肚子苦衷，

經(jīng)常無處訴說。人生給了我們什么樣的感悟，

只有自己最清楚。

現(xiàn)在是4頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)什么是情緒現(xiàn)在是5頁\一共有129頁\編輯于星期二一、情緒面面觀正面情緒負(fù)面情緒情緒人人都有，問題不在情緒本身，而在于你怎樣對待情緒?，F(xiàn)在是6頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是7頁\一共有129頁\編輯于星期二二、情緒與情商管理自己的情緒處理人際關(guān)系現(xiàn)在是8頁\一共有129頁\編輯于星期二三、情緒的作用心靈顯示生活動力人生色彩催化劑現(xiàn)在是9頁\一共有129頁\編輯于星期二四、常見的情緒困擾焦慮抑郁恐懼憤怒現(xiàn)在是10頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是11頁\一共有129頁\編輯于星期二測測你的憂郁（最近半個月以來）現(xiàn)在是12頁\一共有129頁\編輯于星期二1食不知味或暴飲暴食2睡眠過多或失眠3常因瑣事發(fā)火4無法集中精力5喪失興趣6感覺自己一文不值7感到想死8驚慌失措或焦慮不安9精疲力盡10無法解釋的疼痛和不適現(xiàn)在是13頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是14頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是15頁\一共有129頁\編輯于星期二五、主要的負(fù)面情緒自卑嫉妒悲觀現(xiàn)在是16頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是17頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是18頁\一共有129頁\編輯于星期二甜檸檬現(xiàn)在是19頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是20頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是21頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)情緒影響身心健康現(xiàn)在是22頁\一共有129頁\編輯于星期二一、情緒影響幸福指數(shù)可能有人會阻礙你的成功，卻沒人能阻止你的成長。這一輩子你可以不成功，但是不能不成長！痛苦指揮讓我們沉淪，不要放走現(xiàn)在的幸福！現(xiàn)在是23頁\一共有129頁\編輯于星期二二、情緒會影響人的心理

情緒狀態(tài)現(xiàn)在是24頁\一共有129頁\編輯于星期二三、找出情緒的近親認(rèn)識自己情緒管理自己情緒認(rèn)知他人情緒現(xiàn)在是25頁\一共有129頁\編輯于星期二四、做自己的情緒調(diào)節(jié)師痛苦或快樂都是人生常態(tài)現(xiàn)在是26頁\一共有129頁\編輯于星期二五、不做情緒的奴隸不要過多地將不幸歸因于外界現(xiàn)在是27頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)學(xué)會控制情緒的要訣現(xiàn)在是28頁\一共有129頁\編輯于星期二一、學(xué)會控制情緒是快樂的要訣現(xiàn)在是29頁\一共有129頁\編輯于星期二二、情緒控制不等于不動感情現(xiàn)在是30頁\一共有129頁\編輯于星期二三、接受并體察你的情緒現(xiàn)在是31頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是32頁\一共有129頁\編輯于星期二四、受益一生的情緒管理現(xiàn)在是33頁\一共有129頁\編輯于星期二第二章

情商的基石是情緒控制現(xiàn)在是34頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)情商是決定命運的關(guān)鍵現(xiàn)在是35頁\一共有129頁\編輯于星期二一、揭開情商的神秘面紗現(xiàn)在是36頁\一共有129頁\編輯于星期二二、情商的內(nèi)涵現(xiàn)在是37頁\一共有129頁\編輯于星期二自我意識自我激勵情緒控制人際溝通挫折承受力現(xiàn)在是38頁\一共有129頁\編輯于星期二高情商的15個表現(xiàn)1、善解人意，主動了解他人2、懂得管理情緒3、清楚自己的優(yōu)勢和短板4、能夠平靜地面對過去5、對未來充滿信心6、活在當(dāng)下7、一個成熟的聆聽者8、知道自己為什么不高興9、簡化生活10、經(jīng)常贊美別人11、能自如地和陌生人交流12、嚴(yán)守道德標(biāo)準(zhǔn)13、堅定地追求自己的目標(biāo)14、在必要的時候敢于說“不”15、忘掉結(jié)果，享受過程

現(xiàn)在是39頁\一共有129頁\編輯于星期二三、情商是一門藝術(shù)現(xiàn)在是40頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)情商的核心是自我意識現(xiàn)在是41頁\一共有129頁\編輯于星期二一、情商的差異二、情商的開發(fā)三、認(rèn)識自我發(fā)展?jié)撃芩摹ふ伊咙c，把握自我五、把握訣竅，提升自我六、你認(rèn)為你行你就行現(xiàn)在是42頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)情商的動力是自我激勵現(xiàn)在是43頁\一共有129頁\編輯于星期二一、自我暗示與激勵二、擁抱希望的太陽現(xiàn)在是44頁\一共有129頁\編輯于星期二三、自我激勵是無形的財富四、打開通道，釋放自我五、瞄準(zhǔn)目標(biāo)，勇于拼搏現(xiàn)在是45頁\一共有129頁\編輯于星期二六、激勵的方法和技巧現(xiàn)在是46頁\一共有129頁\編輯于星期二第三章如何緩解壓力現(xiàn)在是47頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)職場壓力的來源現(xiàn)在是48頁\一共有129頁\編輯于星期二一、壓力從自己身上找現(xiàn)在是49頁\一共有129頁\編輯于星期二二、壓力源于你的思想現(xiàn)在是50頁\一共有129頁\編輯于星期二三、謹(jǐn)防壓力的影響現(xiàn)在是51頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)直面工作壓力現(xiàn)在是52頁\一共有129頁\編輯于星期二一、調(diào)整自己的心態(tài)二、變壓力為動力三、給競爭壓力分分類現(xiàn)在是53頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是54頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是55頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是56頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是57頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是58頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)提高競爭意識現(xiàn)在是59頁\一共有129頁\編輯于星期二一、善待別人,善待自己二、競爭要有風(fēng)度現(xiàn)在是60頁\一共有129頁\編輯于星期二三、挑戰(zhàn)競爭壓力四、競爭要有平常心現(xiàn)在是61頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是62頁\一共有129頁\編輯于星期二內(nèi)心強大的人的10個特質(zhì)1.目標(biāo)堅定但又能適當(dāng)調(diào)整－堅持夢想和信念，錯誤的時候能適當(dāng)做出調(diào)整。2.敏感但不執(zhí)著－保持敏感度，但沒有任何事物可以霸占你的內(nèi)心3.低調(diào)沉穩(wěn)但又能活躍氣氛－突發(fā)緊急事情能保持冷靜鎮(zhèn)定，又可以靈活圓轉(zhuǎn)。4.成熟老練但又能心態(tài)年輕－老人的閱歷與孩子的精力。5.學(xué)了很多但又保持一顆求知若渴的心－對知識永遠懷有一顆敬畏之心?，F(xiàn)在是63頁\一共有129頁\編輯于星期二6.擅長記憶也擅長忘記－夠清晰地記住對自己有所裨益的，及時清理記憶中的垃圾糟粕。7.善于觀察但又能敢于犯錯－觀察別人汲取教訓(xùn)，不懼自己犯錯。8.能做領(lǐng)導(dǎo)也能做跟隨者。9.無私待人但又能自私待己－幫助別人不遺余力，為自己創(chuàng)造財富能夠合法合理地自私。10.既耐心又不安分－以從容優(yōu)雅的姿態(tài)對待失敗，永不放棄自己心中的夢想?，F(xiàn)在是64頁\一共有129頁\編輯于星期二第四章做情緒的環(huán)保人

現(xiàn)在是65頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)學(xué)會調(diào)適壓力現(xiàn)在是66頁\一共有129頁\編輯于星期二一、是工作就有就是壓力生活，要自己忙。

苦累，要自己扛。淚水，要自己擦。

風(fēng)雨，要自己擋。

滋味，要自己嘗?，F(xiàn)在是67頁\一共有129頁\編輯于星期二二、承擔(dān)有益進步的壓力人生只有在磨礪中才能成長，每一次壓力的來臨都是我們成長進步的階梯，不愿承擔(dān)有益的進步的壓力，便無法實現(xiàn)自己的理想。

現(xiàn)在是68頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是69頁\一共有129頁\編輯于星期二三、用行動來對抗壓力四、把壓力對號入座現(xiàn)在是70頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)積極主動挑戰(zhàn)壓力現(xiàn)在是71頁\一共有129頁\編輯于星期二一、戰(zhàn)勝壓力會給你帶來什么二、找到你的減壓秘方三、用休息來減輕壓力四、用運動對抗壓力現(xiàn)在是72頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是73頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是74頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)變壓力為動力現(xiàn)在是75頁\一共有129頁\編輯于星期二一、評估工作上的壓力現(xiàn)在是76頁\一共有129頁\編輯于星期二二、保持綠色情緒現(xiàn)在是77頁\一共有129頁\編輯于星期二三、心靜壓力自然少現(xiàn)在是78頁\一共有129頁\編輯于星期二第五章與好心情共飛翔現(xiàn)在是79頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)心情好，壓力跑現(xiàn)在是80頁\一共有129頁\編輯于星期二一、吃出好心情現(xiàn)在是81頁\一共有129頁\編輯于星期二二、辦公室多運動三、擁有健康的體魄現(xiàn)在是82頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)趕走壓力的陰霾現(xiàn)在是83頁\一共有129頁\編輯于星期二一、給壓力來個有氧呼吸二、經(jīng)受逆境的考驗三、不要被挫折嚇倒現(xiàn)在是84頁\一共有129頁\編輯于星期二

人的一生總要有一些情感需要去面對，生活如潮水，起起落落，緣聚緣散，淡淡的來，淡淡的去，沒有誰的一生百分之百的圓滿，沒有誰能永遠握住幸福。人活一世，活的是一種心境，一種精神，多一些包容，少一些計較，看盡人世悲歡離合，嘗盡酸甜苦辣，健康平安，便是幸福的真味?，F(xiàn)在是85頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)學(xué)會宣泄不良的情緒現(xiàn)在是86頁\一共有129頁\編輯于星期二一、宣泄壓抑,逆流而上現(xiàn)在是87頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是88頁\一共有129頁\編輯于星期二二、學(xué)會自我欣賞現(xiàn)在是89頁\一共有129頁\編輯于星期二三、不做虛榮的俘虜現(xiàn)在是90頁\一共有129頁\編輯于星期二四、用理智化解憤怒現(xiàn)在是91頁\一共有129頁\編輯于星期二五、用信心放飛自我

人生旅途中，匆匆的相聚與別離皆是生命里最美的緣，時間不會為誰的悲喜而停留，走過的歲月便是世上最美的風(fēng)景，人要不斷的前行，以淡然的心境行走在時光里，陽光透著明媚，風(fēng)帶著花香，溫潤著心扉?，F(xiàn)在是92頁\一共有129頁\編輯于星期二第六章將抗壓進行到底

現(xiàn)在是93頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)調(diào)好工作壓力的焦距現(xiàn)在是94頁\一共有129頁\編輯于星期二一、找出工作壓力的原因二、困難仰視不得三、克服工作壞習(xí)慣四、在諷刺打擊下耍太極五、找出任務(wù)壓力的原因現(xiàn)在是95頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是96頁\一共有129頁\編輯于星期二現(xiàn)在是97頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)找出快樂的源泉現(xiàn)在是98頁\一共有129頁\編輯于星期二一、制定切實可行的目標(biāo)二、打造快樂的辦公室生活三、讓領(lǐng)導(dǎo)采納你的建議四、與同事不打不相識現(xiàn)在是99頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)不要讓不良情緒支配你現(xiàn)在是100頁\一共有129頁\編輯于星期二一、郁郁不得志怎么辦二、工作樂趣自己找三、正確面對社會與個人的矛盾四、得了職業(yè)倦怠癥怎么辦五、不要讓工作支配你現(xiàn)在是101頁\一共有129頁\編輯于星期二第七章心情舒暢壓力少現(xiàn)在是102頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)不卑不亢才能贏得尊重現(xiàn)在是103頁\一共有129頁\編輯于星期二一、留下良好的第一印象二、盡快融入新環(huán)境三、讓磨合期加點油四、風(fēng)度凝聚人氣現(xiàn)在是104頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)用真誠獲得認(rèn)可現(xiàn)在是105頁\一共有129頁\編輯于星期二一、巧妙化解尷尬二、擺脫羞怯心理三、成功處置妒忌的冷暴力四、真心贊美他人五、掌握你叛逆的分寸現(xiàn)在是106頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)努力工作才能贏得人脈現(xiàn)在是107頁\一共有129頁\編輯于星期二一、秀出你的魅力二、化解不必要的誤會三、對流言泰然置之四、讓大家信任你現(xiàn)在是108頁\一共有129頁\編輯于星期二

我們要學(xué)會珍藏曾相聚時的那份溫暖，面對別人的誤解，我們要淺笑安然，不記恨，不埋怨，帶著一份明媚的心境，淡然前行，只要心簡單，世界就簡單，只要心是溫潤的，再遙遠的路也會走的安然，人間的千滋百味，以淡泊的心緒去面對，便是世間最美的情感。

現(xiàn)在是109頁\一共有129頁\編輯于星期二第八章用愛心放飛壓力現(xiàn)在是110頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)寬容應(yīng)對壓力現(xiàn)在是111頁\一共有129頁\編輯于星期二一、要有容納他人的雅量二、寬容對待你的下屬三、對新員工多一份寬容四、寬容對待職場強人現(xiàn)在是112頁\一共有129頁\編輯于星期二第二節(jié)愛能夠讓壓力屈服現(xiàn)在是113頁\一共有129頁\編輯于星期二一、寬容是愛的延伸走在光陰里，在真實而又平淡的歲月里，守住穩(wěn)穩(wěn)的幸福，便是人間本真的滋味。

現(xiàn)在是114頁\一共有129頁\編輯于星期二二、因為有愛,一切才美好三、愛為你帶來成功與財富四、試著去愛不喜歡的人現(xiàn)在是115頁\一共有129頁\編輯于星期二第三節(jié)用微笑激發(fā)正能量現(xiàn)在是116頁\一共有129頁\編輯于星期二一、讓嘴角微微翹現(xiàn)在是117頁\一共有129頁\編輯于星期二二、培養(yǎng)微笑的好習(xí)慣現(xiàn)在是118頁\一共有129頁\編輯于星期二三、綻放發(fā)自內(nèi)心的笑現(xiàn)在是119頁\一共有129頁\編輯于星期二第九章做情緒的主人現(xiàn)在是120頁\一共有129頁\編輯于星期二第一節(jié)切忌過度緊張現(xiàn)在是121頁\一共有129頁