女人腎虛吃什么食物能補(bǔ)腎：女人吃這些補(bǔ)腎補(bǔ)氣血

第第頁女人腎虛吃什么食物能補(bǔ)腎：女人吃這些補(bǔ)腎補(bǔ)氣血女人腎虛不僅僅是男人的一個問題，女性也是一個腎病比較多見的人群，一方面是女性的生理問題會造成女性腎虛，而女性的腎臟也是最容易出現(xiàn)腎虛的，女人腎虛吃什么食物能補(bǔ)腎?腎虛吃什么補(bǔ)血?下面就來詳細(xì)了解一下。

1、黑米：黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

2、栗子：栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞子是有益處的。

4、何首烏：何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。

6、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

7、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

8、動物骨頭：《本草綱目》說它能“補(bǔ)腎健骨”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

9、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

10、枸杞子：具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效。腎虛勞損，陰陽俱虧，腰膝酸軟，頭昏耳鳴，遺精不孕，食之最宜。

11、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

12、黑芝

女人吃這些補(bǔ)腎補(bǔ)氣血

1、紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，紅棗富含鈣、鎂、鐵等多種元素，其含鐵量在水果中名列前茅，素有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，是補(bǔ)腎的佳品。

2、桂圓干：桂圓干不僅具有補(bǔ)血的功效，還具有安神、補(bǔ)益心脾的功效，非常適合失眠、健忘、神經(jīng)衰弱之人服用。

3、桑葚干：有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精的作用，對于因肝腎陰虛而導(dǎo)致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、失眠多夢、盜汗遺精的人群，可以經(jīng)常服用一點(diǎn)桑葚干，對身體非常有益。

4、枸杞子：枸杞子是常用的中藥，也是食物中很好的補(bǔ)血食物之一。枸杞的性味甘平，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神的功效，常用于治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、遺精等癥。

5、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了具有補(bǔ)血的功效外，還對于氣虛所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸等癥狀具有較好的療效。因此，對于貧血、心血虛的患者來說，是一道很好的補(bǔ)血食物。

xx歲女人腎虛補(bǔ)腎的方法

隨著年齡的不斷增長，女性的身體機(jī)能會隨之變老，尤其是到了更年期之后，由于女性身體內(nèi)部激素水平的降低，所有女性朋友會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，這時候一定及時補(bǔ)腎才行。

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、、黑芝麻、烏骨雞等黑色食物都能補(bǔ)腎。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

2、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸、生姜都是很好的補(bǔ)血食材，對于女人來說，多吃當(dāng)歸羊肉湯，可以讓自己的氣血活起來，讓自己的容顏白里透紅，當(dāng)歸有潤腸通便的功效，對女性來說，常吃當(dāng)歸也會讓自己的月經(jīng)正常，氣色也會變得越來越好，當(dāng)歸羊肉湯是女人補(bǔ)身的最佳首選。當(dāng)歸羊肉湯做法簡單，味道鮮美，營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常吃當(dāng)歸羊肉湯，補(bǔ)腎的效果非常不錯，女人要多吃當(dāng)歸，不然會導(dǎo)致身體虛寒，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。

3、黑豆烏雞湯

很多人對黑豆并不是特別的了解，其實(shí)黑色的食物也是補(bǔ)腎的好咚咚，它含有多種微量元素。比如我們都知道的微量元素，像鈣，鐵，磷，鋅的含量，都非常的高，而且對于補(bǔ)腎來說，黑豆也是非常好的。黑豆中含有豐富的花青素，花青素對人的眼睛有很好的保護(hù)作用，常喝黑豆烏雞湯，可以讓我們的頭眼變得更加明亮，還能讓自己的氣色越來越漂亮，所以女人要多吃黑豆。

女人腎虛補(bǔ)腎最佳食物

1、羊肉

羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。

羊肉性味甘溫，具有補(bǔ)精血、益虛勞、溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽等功效。羊肉的營養(yǎng)價值很高，可以說是食物中唯一可以和羊肉媲美的肉類。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，還含有礦物質(zhì)和維生素，其性溫，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、補(bǔ)腎壯陽的功效。

1、鱸魚

鱸魚性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

2、栗子

栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。板栗中含有較多的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、維生素c、b族維生素、鈣、磷等多種營養(yǎng)素。

3、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

4、紅棗

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