睡眠的學(xué)問如何睡的香詳解演示文稿

睡眠的學(xué)問如何睡的香詳解演示文稿現(xiàn)在是1頁\一共有26頁\編輯于星期一（優(yōu)選）睡眠的學(xué)問如何睡的香現(xiàn)在是2頁\一共有26頁\編輯于星期一..一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費(fèi)時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間.現(xiàn)在是3頁\一共有26頁\編輯于星期一..這個時間的學(xué)問.同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟(jì)」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。現(xiàn)在是4頁\一共有26頁\編輯于星期一過了正子時如果你不睡或不想睡.到了天快亮，四至六點卯時的時刻，你又困得想睡，這時如果一睡，那就糟了，一天都會昏頭。所以.熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要放下，睡它半小時。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

現(xiàn)在是5頁\一共有26頁\編輯于星期一睡眠的規(guī)則現(xiàn)在是6頁\一共有26頁\編輯于星期一戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：「我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物；所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。」晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產(chǎn)生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間?，F(xiàn)在是7頁\一共有26頁\編輯于星期一如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了。世上百歲老人.他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，也要順其自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

陰主靜，夜間是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞?，F(xiàn)在是8頁\一共有26頁\編輯于星期一睡眠與疾病現(xiàn)在是9頁\一共有26頁\編輯于星期一現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響，形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視計算機(jī)病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也。膽氣一虛，全身臟腑功能，代謝力、免疫力紛紛下降，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動癥等?，F(xiàn)在是10頁\一共有26頁\編輯于星期一子時，膽要更換膽汁，人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，全身的免疫力下降了50％以上。丑時（1：00―3：00)肝經(jīng)最旺。不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，久之易患各類肝病。肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘；現(xiàn)在是11頁\一共有26頁\編輯于星期一也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能。過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。現(xiàn)在是12頁\一共有26頁\編輯于星期一肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和。由于肝助脾胃消化，肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長此以往會造成中氣塌陷。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾?，F(xiàn)在是13頁\一共有26頁\編輯于星期一肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。肝與肺，過子時不睡，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病?，F(xiàn)在是14頁\一共有26頁\編輯于星期一睡眠的方法現(xiàn)在是15頁\一共有26頁\編輯于星期一.此時，肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也不會有膽結(jié)石、肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易得膽結(jié)石、囊腫、大.小三陽病癥。不遵守交通規(guī)則就會出車禍。不按時睡眠會生病。23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍，如果你22點左右躺下，到23點睡著?，F(xiàn)在是16頁\一共有26頁\編輯于星期一在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然後心經(jīng)又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。.21點―23點為亥時。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點即21點（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起?，F(xiàn)在是17頁\一共有26頁\編輯于星期一睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)。因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫:鬼魅不侵.什么意思呢？陽氣足的人，不做惡夢就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了;開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，就該生病了.現(xiàn)在是18頁\一共有26頁\編輯于星期一如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力.如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好;現(xiàn)在是19頁\一共有26頁\編輯于星期一睡眠法因人而異，下面介紹三種做法：1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重迭放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能打哈欠效果最佳.到了想睡.倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做?，F(xiàn)在是20頁\一共有26頁\編輯于星期一睡眠一定要早起，冬天不可超過六點，春夏秋季盡量在五點之前起床。因為人在寅時（3點―5點）肺經(jīng)旺.此時起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。3、入睡時可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

現(xiàn)在是21頁\一共有26頁\編輯于星期一否則，就好像發(fā)動機(jī)，過了這段好時機(jī)就很難發(fā)動人體陽氣。人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。早晨5?7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液和臟腑百骸?，F(xiàn)在是22頁\一共有26頁\編輯于星期一.所以千萬不要賴床，應(yīng)按時起床。賴床會造成諸多不良感覺.歷史上許多偉人都是有三、四點鐘就起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。不要太早出去鍛煉，因為.在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。.現(xiàn)在是23頁\一共有26頁\編輯于星期一早晨7?9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜.人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長此以往會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。現(xiàn)在是24頁\一共有26頁\編輯于星期一養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減?，F(xiàn)在是25頁\一共有26頁\編輯于星期一睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配