燕麥對人類健康的促進作用

為什么人們越來越關注燕麥？現在是1頁\一共有31頁\編輯于星期三現在是2頁\一共有31頁\編輯于星期三一、燕麥的特性二、燕麥的營養(yǎng)成分三、燕麥的功效現在是3頁\一共有31頁\編輯于星期三一、燕麥的特性現在是4頁\一共有31頁\編輯于星期三1、廣闊的種植面積

燕麥（AvenasativaL.）是一種一年生禾本目禾本科燕麥屬作物，又名野麥、雀麥。燕麥在全球栽種面積僅次于小麥、水稻、玉米而位居第四位。

內蒙古陰山南北，河北的壩上、燕山地區(qū)，山西的太行、呂梁地區(qū)，云貴川三省的大涼山高山地帶為我國燕麥的主要產區(qū)，是我國西部的主要谷物之一?，F在是5頁\一共有31頁\編輯于星期三2、生命力旺盛、耐寒、耐旱、耐貧瘠

燕麥是起源于我國的古老栽培作物之一，燕麥在中國種植歷史悠久，早在2500年前就有關于燕麥種植的記載。燕麥是長日照作物，具有喜寒涼、耐干旱、抗鹽堿的特性，因此，主要分布在我國華北北部、西北和西南的高緯度、高海拔、高寒干旱半干旱地區(qū)?，F在是6頁\一共有31頁\編輯于星期三3、營養(yǎng)豐富并具保健功能

美國著名谷物學家Robert.W.Welch在第二屆國際燕麥會議上講：“與其它谷物相比，燕麥具有獨一無二的特色，即具有抗血脂成分、高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質，它對人類提高健康水平有著異常重要的價值”。

現在是7頁\一共有31頁\編輯于星期三二、燕麥的營養(yǎng)成分現在是8頁\一共有31頁\編輯于星期三燕麥的成分②礦物質蛋白質④維生素③

膳食纖維⑤多種酶類

⑧燕麥多糖⑥皂甙⑦蒽酰胺和松果體素⑨

脂肪⑩抗氧化物現在是9頁\一共有31頁\編輯于星期三①蛋白質蛋白質構成人體肌肉、皮膚、血液和身體各種器官。還構成免疫系統(tǒng)中的抗體，是抵抗細菌病毒入侵的武器。燕麥中蛋白質含量最高可達20%，多數在16%左右，在禾谷類糧食中居首位。五種主要糧食（100g）的蛋白成分比較現在是10頁\一共有31頁\編輯于星期三燕麥蛋白質同時具備人體8種必需氨基酸，其配比接近FAO/WHO推薦的模式；限制性氨基酸賴氨酸和色氨酸含量相對較高，賴氨酸含量為大米和小麥粉2倍以上，有益于燕麥蛋白的提取及其亞基與功能特性研究增進智力和骨豁發(fā)育，經常食用燕麥食品，能彌補我國傳統(tǒng)膳食結構所導致的“賴氨酸缺乏癥”缺陷?，F在是11頁\一共有31頁\編輯于星期三

現代營養(yǎng)學研究發(fā)現：人類攝食蛋白質經消化道酶的作用后，大多是以低肽形式消化吸收的，以游離氨基酸形式吸收的比例很小。進一步揭示了肽比游離氨基酸消化更快，吸收更多，表明肽的生物效價和營養(yǎng)價值比游離氨基酸更高。小分子活性肽具有活化細胞，調節(jié)生理平衡等作用。而有研究證實，每500g燕麥，含有5mg的小分子活性肽?，F在是12頁\一共有31頁\編輯于星期三②礦物質燕麥中含有鈣、鐵、磷、硒等多種微量元素。且硒含量很高，可達0.696

μg/g，相當于小麥的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。硒是人體極為重要的微量元素，它有增強人體免疫力、延緩衰老、防癌抗癌的作用，被譽為“生命的奇效元素”。五種主要糧食（100g）的礦物質含量比較現在是13頁\一共有31頁\編輯于星期三③膳食纖維燕麥中膳食纖維總含量為17%～21%，約是稻米、小麥的7倍。現代科學研究發(fā)現，膳食纖維雖然不被消化吸收，但是卻可以保護人體免遭多種疾病的侵害，是其他任何營養(yǎng)素所不能代替的，所以現在把膳食纖維列入人體必需的“第七營養(yǎng)素”。五種主要糧食（100g）的膳食纖維含量比較現在是14頁\一共有31頁\編輯于星期三膳食纖維可調節(jié)血糖、血脂，是糖尿病和高血脂病人在藥療過程中的最佳輔助食品。據中外營養(yǎng)研究結果證明，膳食纖維還具有通便功能。其能夠改變腸道系統(tǒng)中微生物群落組成的物理特性，從而改善了有益細菌的繁殖條件。這對抑制腐生菌生長，維持維生素供應，保護肝臟等都是十分重要的?，F在是15頁\一共有31頁\編輯于星期三據有關資料報道，燕麥的膳食纖維具有較強的陽離子交換功能。它可與Ca2+、Zn2+、Cd2+、Pb2+等離子進行交換，對改善消化道pH值、滲透壓及氧環(huán)境有良好作用。更重要的是它能與腸道中的Na+、K+進行交換，促使尿液和糞便中大量排出Na+、K+，從而降低血液中的Na+/K+比，直接產生降低血壓的作用?，F在是16頁\一共有31頁\編輯于星期三④維生素燕麥還富含維生素B1、B2、維E、葉酸、泛酸等。維E：醫(yī)學專家們發(fā)現，人類如果缺乏了維生素E則會引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。另外，維E在維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝，維持中樞神經和血管系統(tǒng)的完整方面也具有廣泛的作用。五種主要糧食（100g）的維生素含量比較現在是17頁\一共有31頁\編輯于星期三維B1：保持循環(huán)、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；參加糖的代謝；能預防腳氣病。維B2：又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙?，F在是18頁\一共有31頁\編輯于星期三⑤多種酶類現代醫(yī)學檢測，燕麥米中含有多種酶類，即使在干粒時也有很強的活力，而其它谷物只能在發(fā)芽時才有活力。可以延緩人體細胞的衰老；抑制人體老年斑形成；具有減肥效果，可保持苗條完美身段?，F在是19頁\一共有31頁\編輯于星期三⑥皂甙

燕麥米中含有其它一些尋常谷類作物中缺少的皂甙。研究證明，每300克燕麥所含的皂甙和100克人參中所含皂甙相同。經科學證實皂甙有如下作用：

1、雙向調節(jié)免疫作用；

2、抗缺氧和抗疲勞作用；

3、抗低溫應激作用；

4、抗脂質氧化作用。現在是20頁\一共有31頁\編輯于星期三⑦蒽酰胺和松果體素蒽酰胺：

1、抗過敏、抗輻射。

2、抗紫外線、防曬美容。松果體素：

1、提高機體免疫力，增強抗病能力。

2、抗衰老、保持年輕。

3、安神養(yǎng)心、幫助睡眠。現在是21頁\一共有31頁\編輯于星期三⑧燕麥多糖燕麥多糖是一種存在于燕麥中的可溶性膳食纖維，其主要成分是β-葡聚糖。1997年美國FDA（食品與藥物管理局）認證：燕麥中特有的β-葡聚糖具有多種生理功能?，F在是22頁\一共有31頁\編輯于星期三1、降低膽固醇，降低心血管發(fā)病率等功效。

β-葡聚糖能從生理功能上降低血液中總的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇。而低密度膽固醇是導致心血管病發(fā)生的重要因素，其在體內的濃度每增加一個百分點，心血管疾病的發(fā)病率就會上升二個百分點?，F在是23頁\一共有31頁\編輯于星期三2、預防腸道疾病

燕麥多糖具有良好的持水性，在消化道內吸水膨脹，增加糞便體積，促進腸道的蠕動，從而加速腸道內的有害成分的排出。腸道內的某些益生菌可以利用燕麥多糖發(fā)酵產生短鏈脂肪酸成分，調節(jié)腸道酸堿度，抑制腐生菌的生長，降低腸道疾病的發(fā)病率。其中的丁酸成分還具有抑制癌細胞的增殖，控制癌癥的發(fā)展，達到治療癌癥的作用。燕麥多糖還可以與在消化道表面形成保護性粘膜，防止消化道損傷，預防腸道疾病的發(fā)生?，F在是24頁\一共有31頁\編輯于星期三3、可以提高肌體免疫力，增強抗病能力。

燕麥中的β-葡聚糖可以加強白細胞的活性，增強巨噬細胞的吞噬能力，從而提高人體的免疫力。此外，燕麥多糖還能夠提高損傷組織細胞的自我修復能力，促進造血組織的功能，具有增加人體中白細胞數目的能力。Murphy等人研究發(fā)現，燕麥β-葡聚糖能夠激活人體組織中的巨噬細胞對異常細胞的識別能力，并大大提高其吞噬能力，從而具有抗腫瘤功效。現在是25頁\一共有31頁\編輯于星期三4、調節(jié)血糖

燕麥多糖是一種非淀粉多糖，無法被消化道內酶分解和吸收，同時燕麥多糖可以在消化道表面形成粘性膜，阻止食物中糖分的消化和吸收。同時其纖維成分，也會延長消化液中酶類對食物中淀粉的作用時間，從而降低腸道中葡萄糖瞬時濃度，降低血糖濃度。臨床研究表明，燕麥多糖可以很好的控制I型和II型糖尿病人的血糖水平?，F在是26頁\一共有31頁\編輯于星期三⑨脂肪燕麥的脂肪含量為6.7%～6.8%，約是小麥的三倍，并富含大量的不飽和脂肪酸。五種主要糧食（100g）的脂肪含量比較現在是27頁\一共有31頁\編輯于星期三另據中國農科院分析中心等單位的分析結果顯示，燕麥中的亞油酸含量約占不飽合脂肪含量38%～52%，油酸占不飽和脂肪酸的30%～40%。亞油酸是世界公認的降血脂藥物的有效成分。具有降血壓、降甘油三酯的作用，還可以軟化毛細血管，預防血管硬化，延緩人體衰老的功效。經檢測，每50g優(yōu)質燕麥中所含亞油酸含量，相當于常用降壓藥10～15丸的主要成分?，F在是28頁\一共有31頁\編輯于星期三⑩抗氧化物燕麥中還含有多種天然抗氧化物