中小學(xué)足球訓(xùn)練大綱

中小學(xué)足球訓(xùn)練大綱小學(xué)足球訓(xùn)練大綱U6U7-8U9-10U11-12身心特點(diǎn)這一階段的兒童處于快速生長發(fā)育期，腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速，個(gè)性活潑好動(dòng)，具有好奇心、喜好模仿等心理特征，但控制注意力的時(shí)間短暫（約10-15分鐘）這一階段的兒童大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮性水平很高，愛說愛動(dòng)，注意力一般維持20-30分鐘，獨(dú)立性和自覺性較差，需要教師的監(jiān)護(hù)和指導(dǎo)，幾乎無條件地信任教師；形象思維占主導(dǎo)，邏輯思維較差，不具備很強(qiáng)的理解能力，但可以接受和理解簡單的技戰(zhàn)術(shù)講解；處于靈敏素質(zhì)和反應(yīng)能力發(fā)展的敏感期骨骼處于快速發(fā)育階段；大肌肉群的發(fā)育比小肌肉早；心肺功能相應(yīng)增強(qiáng)，血管發(fā)展的速度大于心臟的發(fā)展速度，血循環(huán)量加大，新陳代謝加快；腦的興奮和抑制過程逐步趨于平衡；注意力仍處于不穩(wěn)定階段，容易為一些新奇刺激所吸引；對事物的感知尚不精確；記憶力從無意識向有意識發(fā)展；思維從形象向抽象思維過渡；意志力還比較薄弱，情感很容易受外界干擾。具備更佳的平衡和協(xié)調(diào)能力；是速度素質(zhì)繼續(xù)發(fā)展的重要階段；開始形成自我批評和討論問題的能力；注意力水平、自信心、競爭意識、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識均處于繼續(xù)提高階段；求知欲非常強(qiáng)烈，易于吸收新事物，喜歡新挑戰(zhàn)，行為體現(xiàn)出較強(qiáng)烈的主動(dòng)性特征。這一階段的少年是正確學(xué)習(xí)和掌握規(guī)范的足球技戰(zhàn)術(shù)知識，形成正確行為習(xí)慣的黃金年齡階段。訓(xùn)練目標(biāo)技術(shù)有興趣地玩耍足球，雙腳對球有初步的感覺雙腳有一定的地面球控制能力，能進(jìn)行基本的顛控球使運(yùn)控球和顛控球等熟悉球性的基本技術(shù)能力得到進(jìn)一步發(fā)展；進(jìn)一步提高快速完成傳、接、運(yùn)、射的能力以及頭球基本技術(shù)動(dòng)作；掌握盯人和正面搶截的方法；初步發(fā)展運(yùn)動(dòng)中和簡單對抗下的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用合理性和實(shí)效性能力進(jìn)一步發(fā)展比賽活動(dòng)中的完成進(jìn)攻和防守技術(shù)動(dòng)作的合理性、規(guī)范性和實(shí)效性能力；進(jìn)一步發(fā)展隊(duì)員在活動(dòng)中利用身體各個(gè)部位，對各種空中、反彈和地面球的準(zhǔn)確、熟練的控制能力戰(zhàn)術(shù)能夠與同伴有興趣地玩耍足球，在足球游戲體會(huì)輸贏的滋味具有與同伴合作的初步意愿和意識；初步具有個(gè)人進(jìn)攻和防守的戰(zhàn)術(shù)意識和行為初步掌握個(gè)人和小組進(jìn)攻、防守的基本知識和方法；進(jìn)一步理解比賽中獲得控球權(quán)的基本方法和策略；進(jìn)一步培養(yǎng)主動(dòng)觀察和有目的選擇的能力進(jìn)一步發(fā)展個(gè)人和小組進(jìn)攻、防守的基本知識和方法；進(jìn)一步提高個(gè)人和小組攻防戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)能力（主動(dòng)觀察、快速?zèng)Q策、合理跑位與接應(yīng)同伴、保護(hù)與支援同伴）；初步具備快速攻防轉(zhuǎn)換的意識；突出決策能力的培養(yǎng)和提高身體肢體在靈活性、協(xié)調(diào)性上有所提高在靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力上有一定的提高抓好身體動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力的訓(xùn)練，特別注意發(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性提高快速反應(yīng)、快速完成動(dòng)作和身體協(xié)調(diào)控制能力；進(jìn)一步提高身體各部位，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性心理對足球活動(dòng)產(chǎn)生喜好和興趣對足球活動(dòng)的喜愛和興趣有所增強(qiáng)，與同伴的交流合作有成功的體驗(yàn)，有爭勝的愿望進(jìn)一步培養(yǎng)兒童對足球活動(dòng)的喜愛和興趣，增強(qiáng)自信心、求知欲；引導(dǎo)兒童識別正確與錯(cuò)誤的能力；提高團(tuán)隊(duì)意識和集體榮譽(yù)感逐步培養(yǎng)和提高隊(duì)員的掌握控制的意識和能力；使隊(duì)員能正確樂觀地處理學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中的困難和挑戰(zhàn)；培養(yǎng)隊(duì)員精益求精的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練態(tài)度與意識；使隊(duì)員形成良好的團(tuán)隊(duì)交流和合作意識；使隊(duì)員形成自覺遵守紀(jì)律的習(xí)慣基本訓(xùn)練內(nèi)容技術(shù)練習(xí)（1）簡單的腳部踢球和玩耍球游戲練習(xí)；（2）多種形式的踢、運(yùn)（帶）球游戲腳部和大腿的顛控球練習(xí)；腳部的踢、接、運(yùn)控地面球練習(xí)；原地、運(yùn)動(dòng)中的接高球、落地反彈球的基本技術(shù)練習(xí)；正面、側(cè)面搶球的基本技術(shù)練習(xí)熟悉球性的強(qiáng)化練習(xí)；提高運(yùn)球及運(yùn)球過人的技術(shù)練習(xí)；結(jié)合射門的多種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的組合技術(shù)練習(xí)；正面和側(cè)面搶球練習(xí)比賽中處理不同高度、方向和性質(zhì)球的訓(xùn)練；對抗壓力下的接、控、運(yùn)、傳等技術(shù)的合理組合運(yùn)用，并結(jié)合射門配合的練習(xí)；正面和側(cè)面搶斷球練習(xí)，合理沖撞、緊逼盯人練習(xí)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)多種形式的得分比賽游戲或足球活動(dòng)多種形式的限定區(qū)域和要求的踢、運(yùn)、傳球結(jié)合的游戲練習(xí)；限定區(qū)域和人數(shù)的小場地分隊(duì)比賽多種形式、不同區(qū)域的對抗練習(xí)，發(fā)展隊(duì)員創(chuàng)造和利用空間的能力練習(xí)；個(gè)人和局部防守的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；提高個(gè)人進(jìn)攻和防守對抗能力的1對1練習(xí)；多種形式的教學(xué)比賽提高個(gè)人在比賽和對抗?fàn)顟B(tài)下的攻守戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)；局部攻守戰(zhàn)術(shù)的基本配合練習(xí)，提高協(xié)同運(yùn)用局部攻守戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)初中足球訓(xùn)練大綱U13U14U15身心特點(diǎn)處于青春發(fā)育期的突增期，呼吸系統(tǒng)快速發(fā)育，骨骼組織和肌肉纖維增長較快；活潑好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、敢于嘗試，渴望關(guān)心、成功，自尊心、榮譽(yù)感、表現(xiàn)欲望強(qiáng)、交往能力與興趣增強(qiáng)，獨(dú)立意向、成人感增強(qiáng)，但情緒易變、自我控制能力較弱，在挫折和失敗面前容易動(dòng)搖訓(xùn)練目標(biāo)技術(shù)在活動(dòng)狀態(tài)下能較熟練地控制各種性質(zhì)的來球；在對抗條件下能較合理、準(zhǔn)確地運(yùn)用個(gè)人防守技術(shù)；在對抗和比賽狀態(tài)下對球的處理基本做到合理、規(guī)范和有實(shí)效性在對抗和比賽環(huán)境中準(zhǔn)確、合理和熟練地完成傳、接、運(yùn)、射技術(shù)動(dòng)作，以及基本合理地運(yùn)用個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作，并表現(xiàn)出防守行動(dòng)的合理性與攻擊性在對抗和比賽環(huán)境中，能更加熟練和準(zhǔn)確合理地運(yùn)用與完成傳、接、運(yùn)、射技術(shù)動(dòng)作，技術(shù)運(yùn)用的實(shí)效性明顯提高，以及能較好地做到合理地運(yùn)用個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作，表現(xiàn)出良好防守行動(dòng)的合理性與攻擊性。戰(zhàn)術(shù)在個(gè)人、小組和局部攻防中能表現(xiàn)出較好的戰(zhàn)術(shù)決策能力和與同伴合作的意識；比賽中主動(dòng)觀察、快速?zèng)Q策的能力有所提高，無球時(shí)能積極跑位、支援、接應(yīng)有球同伴；對全隊(duì)攻防中的陣型、隊(duì)形及其變化理解得更加深入準(zhǔn)確；對攻防轉(zhuǎn)換的四個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻能表現(xiàn)出較好的戰(zhàn)術(shù)意識與決策行動(dòng)能力；能初步表現(xiàn)出一定的創(chuàng)造性進(jìn)一步提高合理的戰(zhàn)術(shù)決策能力、與同伴的交流能力；進(jìn)一步提高個(gè)人、小組、局部攻守戰(zhàn)術(shù)能力；對陣型變化、隊(duì)形移動(dòng)和位置職責(zé)的“輪轉(zhuǎn)”變化等表現(xiàn)出較好的理解力和執(zhí)行力；進(jìn)一步提高攻防轉(zhuǎn)換時(shí)刻的行動(dòng)能力和意識；比賽中的創(chuàng)造性水平有較大提高。能更加熟練掌握與運(yùn)用個(gè)人、小組和局部攻防戰(zhàn)術(shù)；主動(dòng)控制比賽的能力與意識有所增強(qiáng)；能較好地遵守攻防原則，更好地履行位置職責(zé)；在比賽的四個(gè)重要時(shí)刻，特別是在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)刻的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，具有較強(qiáng)的快速轉(zhuǎn)換意識和采取合理行動(dòng)的能力；比賽中的創(chuàng)造性和想象力有更好的發(fā)揮。身體速度素質(zhì)有提高向上的趨勢；有氧耐力有所增強(qiáng)；核心力量初步得到發(fā)展；踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性進(jìn)一步提高速度和有氧耐力素質(zhì)有明顯提高；身體各部位，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)能力有進(jìn)一步改善；核心力量得到較好發(fā)展。有氧耐力素質(zhì)方面有更大提高；在速度與專項(xiàng)速度方面特別是動(dòng)作速率上有更明顯的進(jìn)步；核心力量得到進(jìn)一步發(fā)展；身體各部位，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)能力得到進(jìn)一步提高。心理對困難與失敗有一定的承受能力和挑戰(zhàn)精神，自我控制意識和能力進(jìn)一步提高；有強(qiáng)烈的求知欲望；團(tuán)隊(duì)意識、集體榮譽(yù)感進(jìn)一步增強(qiáng)對困難與失敗的承受能力以及挑戰(zhàn)精神有所提高，自控能力進(jìn)一步加強(qiáng)，識別正確與錯(cuò)誤的能力明顯提高，初具總結(jié)成功與失敗經(jīng)驗(yàn)的能力。對困難和失敗具有更強(qiáng)的承受能力和挑戰(zhàn)精神；個(gè)人和集體榮譽(yù)感進(jìn)一步增強(qiáng)；能以較客觀的態(tài)度對學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中遇到的問題進(jìn)行總結(jié)和分析，對問題的總結(jié)和分析能力有所提高?；居?xùn)練內(nèi)容技術(shù)練習(xí)在對抗和快速運(yùn)動(dòng)中的接、控、運(yùn)、傳、射等進(jìn)攻組合技術(shù)與正側(cè)面搶球、合理沖撞、背后緊逼盯人、各種斷球技術(shù)等防守組合技術(shù)練習(xí)；結(jié)合戰(zhàn)術(shù)的簡單位置技術(shù)練習(xí)（如前鋒射門、邊前衛(wèi)傳中技術(shù)等）在對抗?fàn)顟B(tài)下和快速運(yùn)動(dòng)中選擇接、控、運(yùn)、傳、射等組合技術(shù)練習(xí)；在對抗?fàn)顟B(tài)下和快速運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)綜合防守技術(shù)練習(xí)；結(jié)合戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，進(jìn)行較為復(fù)雜的位置技術(shù)練習(xí)。在對抗?fàn)顟B(tài)下和快速運(yùn)動(dòng)中選擇接、控、運(yùn)、傳、射等組合技術(shù)練習(xí)；以更高標(biāo)準(zhǔn)要求隊(duì)員在面對壓力（狹小空間與時(shí)間）快速完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性與控制精巧性；結(jié)合戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，進(jìn)行基本位置技術(shù)練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)：多種形式的限定區(qū)域、條件和攻守目標(biāo)的1對1攻守練習(xí)，提高進(jìn)攻時(shí)個(gè)人制造、利用空當(dāng)以及接應(yīng)和支援持球同伴的方法練習(xí)，強(qiáng)化壓迫、盯人、盯位等個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，提高個(gè)人攻防快速轉(zhuǎn)換的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。小組戰(zhàn)術(shù)：2對2、3對3的小組攻守練習(xí)，不同人數(shù)、得分方式的教學(xué)比賽，使隊(duì)員建立正確的陣型與隊(duì)形的整體戰(zhàn)術(shù)意識；3人小組防守時(shí)的壓迫、保護(hù)、平衡的基本方法練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：各線和中邊路的攻守練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：學(xué)習(xí)陣型與攻守隊(duì)形、攻守快速轉(zhuǎn)換練習(xí)、定位球攻守戰(zhàn)術(shù)、8對8、11對11實(shí)戰(zhàn)比賽個(gè)人戰(zhàn)術(shù)：多種形式的限定區(qū)域、條件和攻守目標(biāo)的1對1攻守練習(xí)，以提高合理選擇攻防手段與策略的能力；加強(qiáng)進(jìn)攻時(shí)無球隊(duì)員利用跑位制造和利用空當(dāng)?shù)哪芰?；加?qiáng)個(gè)人快速攻守轉(zhuǎn)換的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；加強(qiáng)壓迫、盯人、盯位等戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；局部和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中的個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。小組戰(zhàn)術(shù)：不同區(qū)域、位置的接近比賽條件下的2-3人進(jìn)攻練習(xí)；加強(qiáng)3人小組防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；加強(qiáng)小組攻守快速轉(zhuǎn)換的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：加強(qiáng)三線、三路的攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：加強(qiáng)陣型與攻守隊(duì)形練習(xí)、攻守快速轉(zhuǎn)換的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（快反、防反）、定位球攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，通過實(shí)戰(zhàn)練習(xí)提高全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)。個(gè)人與小組戰(zhàn)術(shù)：以提高合理選擇攻防手段與策略的能力為核心，多種形式的限定區(qū)域、條件的1對1、2對2、3對3滲透、突破、射門以及反滲透、突破、射門練習(xí)；局部和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中體現(xiàn)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：在前期基礎(chǔ)上，進(jìn)行臨近線、路（如后衛(wèi)與前衛(wèi)、中路與邊路）之間以及臨近位置之間（如后腰與中衛(wèi)）局部與區(qū)域攻守協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)；進(jìn)行局部與區(qū)域攻守轉(zhuǎn)換的練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：進(jìn)一步強(qiáng)化陣型與攻守隊(duì)形練習(xí)（陣地戰(zhàn)、打身后等的進(jìn)攻，三線緊密、前場壓迫對手等的防守）、攻守快速轉(zhuǎn)換的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、定位球攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。身體練習(xí)發(fā)展隊(duì)員平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感能力為主的徒手練習(xí)與自我保護(hù)練習(xí)；速度素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練，有氧耐力練習(xí)，身體各部位靈活性和柔韌性練習(xí)加強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感能力為主的徒手練習(xí)與自我保護(hù)練習(xí)，加強(qiáng)不同速度素質(zhì)的訓(xùn)練，加強(qiáng)有氧耐力練習(xí)，加強(qiáng)身體各部位靈活性和柔韌性練習(xí)，加強(qiáng)多種跳躍、遠(yuǎn)距離射門、身體合理沖撞等力量訓(xùn)練。加強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感能力為主的徒手練習(xí)與自我保護(hù)練習(xí)，繼續(xù)加強(qiáng)不同速度素質(zhì)的訓(xùn)練，繼續(xù)加強(qiáng)結(jié)合球的有氧耐力練習(xí)，繼續(xù)加強(qiáng)身體各部位靈活性和柔韌性練習(xí)，一般力量與核心力量練習(xí)。心理訓(xùn)練通過身體素質(zhì)練習(xí)磨練意志力，通過變換技術(shù)練習(xí)方法和要求提高注意力練習(xí)，通過戰(zhàn)術(shù)練習(xí)增強(qiáng)集體榮譽(yù)感、提高交流與溝通意識；通過比賽或訓(xùn)練條件變化，提高隊(duì)員承受挫折和失敗，以及自我控制的意識和能力通過身體素質(zhì)練習(xí)磨練意志力；通過比賽或訓(xùn)練條件變化，提高隊(duì)員承受挫折和失敗，以及自我控制的意識和能力；通過理論學(xué)習(xí)和不同形式的訓(xùn)練，加強(qiáng)隊(duì)員對正確與錯(cuò)誤行為的識別能力，形成良好的行為規(guī)范。通過比賽和訓(xùn)練，使隊(duì)員能正確處理個(gè)人與集體及其榮譽(yù)的關(guān)系，并且發(fā)展隊(duì)員觀察力、判斷力等心理素質(zhì)；通過比賽或訓(xùn)練條件變化，發(fā)展隊(duì)員意志力、自制力、自信心等足球?qū)ｍ?xiàng)心理素質(zhì)；通過正式比賽提高隊(duì)員良好的比賽心理（想贏怕輸）和作風(fēng)（永不放棄）。理論學(xué)習(xí)全面學(xué)習(xí)競賽規(guī)則；結(jié)合戰(zhàn)例學(xué)習(xí)攻守戰(zhàn)術(shù)原則；講授位置職責(zé)、比賽陣型和隊(duì)形的基本知識；講授訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科基本知識；觀摩高水平球隊(duì)的比賽全面學(xué)習(xí)競賽規(guī)則；結(jié)合戰(zhàn)例學(xué)習(xí)攻守戰(zhàn)術(shù)原則；講授位置職責(zé)、比賽陣型和隊(duì)形、閱讀比賽以及訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科基本知識；結(jié)合自己的位置，有目的的觀摩高水平球隊(duì)的比賽加強(qiáng)對規(guī)則的理解和運(yùn)用；介紹現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢與職業(yè)球員行為準(zhǔn)則，介紹閱讀比賽、攻守轉(zhuǎn)換、快速反擊、逼迫式防守等知識；介紹不同陣型的位置職責(zé)以及訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科基本知識；特殊戰(zhàn)例中個(gè)人、局部、全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)策略分析；結(jié)合自己的位置，有目的的觀摩高水平球隊(duì)的比賽。比賽檢驗(yàn)通過比賽檢驗(yàn)各種基本技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力，檢查隊(duì)員對比賽原則、位置職責(zé)、攻守轉(zhuǎn)換等訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度。通過比賽檢驗(yàn)各種基本技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力，檢查隊(duì)員對比賽原則、位置職責(zé)、攻守轉(zhuǎn)換等訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度。通過比賽檢驗(yàn)各種基本技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力，檢查隊(duì)員對比賽要素的認(rèn)知程度和對比賽原則的掌握程度。課時(shí)規(guī)劃準(zhǔn)備部分有球練習(xí)熱身與必要的關(guān)節(jié)、肌肉牽拉活動(dòng)基本部分時(shí)長不等的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主，不對抗、對抗、比賽對抗形式，時(shí)長依次由短到長結(jié)束部分各部位肌肉和韌帶的專門性放松活動(dòng)，并可做適當(dāng)?shù)撵o力性拉伸基本要求（1）每周訓(xùn)練3次，保證1場比賽，每次不超過90分鐘；（2）重視青少年品德教育，培養(yǎng)良好的訓(xùn)練、比賽做法；（3）注重培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)選擇能力；（4）突出比賽或?qū)箺l件下的技術(shù)練習(xí)，注重技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)性；（5）身體與技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、比賽相結(jié)合，突出突破速度和有氧耐力素質(zhì)；（6）心理能力練習(xí)要融入到平時(shí)的訓(xùn)練和比賽之中；（7）重視訓(xùn)練課的熱身、放松和整理活動(dòng)（1）每周訓(xùn)練3-4次，保證1場比賽，每次不超過90分鐘；（2）重視青少年品德教育，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、刻苦訓(xùn)練等品質(zhì)；（3）每次課最后階段安排有守門員的對抗比賽；（4）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練注重培養(yǎng)隊(duì)員的比賽閱讀能力，并體現(xiàn)現(xiàn)代足球比賽控制球權(quán)、快速反擊、攻防轉(zhuǎn)換迅速和主動(dòng)施壓的特征；（5）身體訓(xùn)練力求結(jié)合球，重點(diǎn)發(fā)展速度和有氧耐力；（6）訓(xùn)練和比賽掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免過度疲勞；（7）將心理訓(xùn)練融入到其他訓(xùn)練和比賽中；（8）重視訓(xùn)練課的熱身、放松和整理活動(dòng)（1）每周訓(xùn)練3-4次，保證1場比賽，每次不超過90分鐘；（2）重視青少年品德教育，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、刻苦訓(xùn)練等品質(zhì)；（3）技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)突出快速、對抗的要求，在實(shí)戰(zhàn)中不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力；（4）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練注重培養(yǎng)隊(duì)員的比賽閱讀能力，并體現(xiàn)現(xiàn)代足球比賽控制球權(quán)、快速反擊、攻防轉(zhuǎn)換迅速和主動(dòng)施壓的特征；（5）將心理訓(xùn)練融入到其他訓(xùn)練和比賽中；（6）體能訓(xùn)練要利用素質(zhì)發(fā)展敏感期，突出速度與核心力量訓(xùn)練；（7）重視訓(xùn)練課的熱身、放松和整理活動(dòng)高中足球訓(xùn)練大綱U16U17U18身心特點(diǎn)訓(xùn)練目標(biāo)技術(shù)在高強(qiáng)度對抗和復(fù)雜比賽環(huán)境下能熟練和準(zhǔn)確合理地運(yùn)用與完成傳、接、運(yùn)、射技術(shù)動(dòng)作，技術(shù)運(yùn)用的實(shí)效性明顯提高，以及能較好地做到合理地運(yùn)用個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作，表現(xiàn)出良好防守行動(dòng)的合理性與攻擊性；個(gè)人的技術(shù)特長有所表現(xiàn)和發(fā)揮。綜合能力不斷提高，技術(shù)在比賽中的運(yùn)用更趨穩(wěn)定、合理、全面；個(gè)人技術(shù)特長在比賽中能夠更好的發(fā)揮，對比賽效果及結(jié)果能產(chǎn)生較明顯的影響。各項(xiàng)技術(shù)在不同比賽狀況下運(yùn)用中能夠穩(wěn)定的表現(xiàn)出合理、簡練、高效，并顯示出極強(qiáng)的攻擊性。戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步熟練掌握與運(yùn)用個(gè)人、小組和局部攻防戰(zhàn)術(shù)，更好地履行位置職責(zé)；比賽中快速判斷、分析、決策能力有較大提高；能較好地遵守攻防原則，戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力得到進(jìn)一步提高，并講究嚴(yán)謹(jǐn)性；對比賽的四個(gè)重要時(shí)刻的重要性認(rèn)識和理解更為深刻，并能付諸正確的行動(dòng)；比賽中的創(chuàng)造性和想象力有更好的發(fā)揮，有特殊能力和特點(diǎn)的隊(duì)員其個(gè)人能力能較好地融入全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)之中。能更加熟練有效地運(yùn)用個(gè)人、小組和局部攻防戰(zhàn)術(shù)；比賽中快速判斷、分析、決策能力有更明顯的提高；能更好地遵守攻防原則，有較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力，行動(dòng)的整體性意識更加突出；能更好地理解足球比賽中“快速進(jìn)攻、快速防守、快速由攻轉(zhuǎn)守、快速由守轉(zhuǎn)攻”四個(gè)重要時(shí)刻的作用和意義，并在行動(dòng)上充分體現(xiàn)出來；隊(duì)員在比賽中的創(chuàng)造性和想象力能得到更好的發(fā)揮。能熟練駕馭個(gè)人、小組、局部及全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，以及從中所發(fā)生的各種變化；在不同比賽狀況下快速、正確進(jìn)行判斷、分析、決策的能力有明顯提高；能更好地遵守攻防原則，很好地履行位置職責(zé)；在比賽的四個(gè)重要時(shí)刻中能體現(xiàn)當(dāng)代足球比賽“速度、控制”的時(shí)代特征；在比賽中戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力、創(chuàng)造性發(fā)揮水平有極大的提高。身體在全面提高一般身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，專項(xiàng)無氧耐力有所增強(qiáng)；專項(xiàng)力量素質(zhì)應(yīng)有較明顯提高；核心力量有更好發(fā)展；專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力，以及踝、膝和髖關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性有進(jìn)一步提高。在全面提高一般身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，專項(xiàng)無氧耐力有明顯提高；專項(xiàng)力量素質(zhì)、最大力量水平有明顯提高，核心力量能夠進(jìn)一步發(fā)展；繼續(xù)提高專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力，以及踝、膝和髖關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性?；揪邆渥闱虮荣愃璧母黜?xiàng)身體素質(zhì)，其發(fā)展水平接近成年球員的水平；爆發(fā)力水平有明顯提高。心理集體責(zé)任感基本形成，能表現(xiàn)出較好的思想品德和行為規(guī)范；獨(dú)立思考、自主決策能力明顯提高；對困難和挫折能表現(xiàn)出一定的自我調(diào)控能力；顯示出一定的比賽經(jīng)驗(yàn)。在比賽中能表現(xiàn)出較好的集體責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)精神；面對困難和挫折時(shí)能承受失敗，表現(xiàn)出較強(qiáng)的自我調(diào)控能力；獨(dú)立思考、自主決策能力有較大提高；比賽經(jīng)驗(yàn)得到進(jìn)一步積累。團(tuán)隊(duì)精神、集體意識水平更加突出；進(jìn)取爭勝、永不放棄的比賽作風(fēng)最大限度的得到提高；經(jīng)驗(yàn)積累漸趨豐富，為進(jìn)入更高級別的球隊(duì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?；居?xùn)練內(nèi)容技術(shù)練習(xí)在比賽狀態(tài)下繼續(xù)提高接控、運(yùn)、傳（頭球）、射等技術(shù)練習(xí)，繼續(xù)進(jìn)行提高個(gè)人防守技術(shù)、技能（正面搶球、斷球、封堵、側(cè)面搶球、合理沖撞、背后緊逼盯人、捅球破壞、頭球爭頂、鏟球等），繼續(xù)進(jìn)行提高位置技術(shù)合理性、精確性、熟練性和穩(wěn)定性的練習(xí)；繼續(xù)培養(yǎng)有定位球技術(shù)特長隊(duì)員的專門練習(xí)。在比賽狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)行提高和完善接控、運(yùn)、傳（頭球）、射等技術(shù)練習(xí)，繼續(xù)進(jìn)行提高和完善個(gè)人防守技術(shù)、技能（正面搶球、斷球、封堵、側(cè)面搶球、合理沖撞、背后緊逼盯人、捅球破壞、頭球爭頂、鏟球等），繼續(xù)進(jìn)行提高和完善位置技術(shù)合理性、精確性、熟練性和穩(wěn)定性的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行培養(yǎng)有定位球技術(shù)特長隊(duì)員的專門練習(xí)。在比賽狀態(tài)下繼續(xù)進(jìn)行提高和完善接控、運(yùn)、傳（頭球）、射等技術(shù)練習(xí)，繼續(xù)進(jìn)行提高和完善個(gè)人防守技術(shù)、技能（正面搶球、斷球、封堵、側(cè)面搶球、合理沖撞、背后緊逼盯人、捅球破壞、頭球爭頂、鏟球等），繼續(xù)進(jìn)行提高和完善位置技術(shù)合理性、精確性、熟練性和穩(wěn)定性的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行培養(yǎng)有定位球技術(shù)特長隊(duì)員的專門練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)個(gè)人與小組戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行提高個(gè)人、小組攻守能力的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行在局部、整體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)情境下的1對1、2對2的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；提高定位球攻防戰(zhàn)術(shù)中的個(gè)人“定位球位置”戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行三線、三路之間以及臨近位置之間局部與區(qū)域攻守協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)；進(jìn)行局部與區(qū)域攻守轉(zhuǎn)換的練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：在全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)中進(jìn)行相關(guān)位置協(xié)調(diào)配合的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行全隊(duì)保持合理進(jìn)攻隊(duì)形和緊密防守隊(duì)形的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；在不同比賽局面下，進(jìn)行全隊(duì)漸進(jìn)式和快速式進(jìn)攻，以及壓迫式和收縮式防守戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)；攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻的全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。定位球戰(zhàn)術(shù)：罰球區(qū)附近的任意球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速布防）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；罰球區(qū)附近的界外球進(jìn)攻與防守（突出防長界外球）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；角球攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速盯人、區(qū)域站位）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；中場開球、球門球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。個(gè)人與小組戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行提高和完善個(gè)人、小組攻守能力的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行在局部、整體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)情境下的1對1、2對2、3對3的戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行定位球攻防戰(zhàn)術(shù)中的個(gè)人“定位球位置”戰(zhàn)術(shù)能力的強(qiáng)化練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行三線、三路之間以及臨近位置之間局部與區(qū)域攻守協(xié)調(diào)配合能力的強(qiáng)化練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)化攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻的局部與區(qū)域攻守的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：在全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)中繼續(xù)進(jìn)行提高相關(guān)位置協(xié)調(diào)配合的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行提高全隊(duì)保持合理進(jìn)攻隊(duì)形和緊密防守隊(duì)形的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；在不同比賽局面下，進(jìn)行提高全隊(duì)漸進(jìn)式和快速式進(jìn)攻，以及壓迫式和收縮式防守戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行提高攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻的全隊(duì)攻守水平的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。定位球戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行改進(jìn)、提高罰球區(qū)附近的任意球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速布防）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行改進(jìn)、提高罰球區(qū)附近的界外球進(jìn)攻與防守（突出防長界外球）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行改進(jìn)、提高角球攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速盯人、區(qū)域站位）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行改進(jìn)、提高中場開球、球門球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。個(gè)人與小組戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行完善個(gè)人、小組攻守能力的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行在局部、整體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)情境下的1對1、2對2、3對3的戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行完善定位球攻防戰(zhàn)術(shù)中的個(gè)人“定位球位置”戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)。局部戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行完善三線、三路之間以及臨近位置之間局部與區(qū)域攻守協(xié)調(diào)配合能力的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行完善攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻的局部與區(qū)域攻守的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)：在全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)中繼續(xù)進(jìn)行完善相關(guān)位置協(xié)調(diào)配合的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行完善全隊(duì)保持合理進(jìn)攻隊(duì)形和緊密防守隊(duì)形的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；在不同比賽局面下，進(jìn)行完善全隊(duì)漸進(jìn)式和快速式進(jìn)攻，以及壓迫式和收縮式防守戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行完善攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻的全隊(duì)攻守水平的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。定位球戰(zhàn)術(shù)：繼續(xù)進(jìn)行提高、完善罰球區(qū)附近的任意球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速布防）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行提高、完善罰球區(qū)附近的界外球進(jìn)攻與防守（突出防長界外球）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行提高、完善角球攻（預(yù)設(shè)方案）與防守（快速盯人、區(qū)域站位）戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行提高、完善中場開球、球門球進(jìn)攻（預(yù)設(shè)方案）與防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。身體練習(xí)繼續(xù)加強(qiáng)結(jié)合球的專項(xiàng)速度、無氧耐力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行最大力量基礎(chǔ)上的爆發(fā)力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行不同位置的專項(xiàng)身體練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行靈敏性練習(xí)；注重身體訓(xùn)練單元中的恢復(fù)性練習(xí)。繼續(xù)加強(qiáng)結(jié)合球的專項(xiàng)速度、無氧耐力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行最大力量基礎(chǔ)上的爆發(fā)力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行不同位置的專項(xiàng)身體練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行靈敏性練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行注重身體訓(xùn)練單元中的恢復(fù)性練習(xí)。繼續(xù)加強(qiáng)結(jié)合球的專項(xiàng)速度、無氧耐力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行最大力量基礎(chǔ)上的爆發(fā)力練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行不同位置的專項(xiàng)身體練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行靈敏性練習(xí)；繼續(xù)進(jìn)行注重身體訓(xùn)練單元中的恢復(fù)性練習(xí)。心理訓(xùn)練通過增加訓(xùn)練中的目標(biāo)變化與內(nèi)容難度練習(xí)，發(fā)展提高隊(duì)員獨(dú)立思考、自主決策的意識與能力；通過增加模擬比賽場景的訓(xùn)練，發(fā)展提高隊(duì)員積極進(jìn)取，以及心理適應(yīng)、耐受和抗壓能力；通過比賽強(qiáng)化隊(duì)員交流溝通、相互信任、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識與能力；適時(shí)安排組織專門的心理訓(xùn)練。通過增加訓(xùn)練中的目標(biāo)變化與內(nèi)容難度練習(xí)，發(fā)展提高隊(duì)員獨(dú)立思考、自主決策的意識與能力；通過增加模擬比賽場景的訓(xùn)練，發(fā)展提高隊(duì)員積極進(jìn)取，以及心理適應(yīng)、耐受和抗壓能力；通過比賽強(qiáng)化隊(duì)員交流溝通、相互信任、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識與能力；適時(shí)安排組織專門的心理訓(xùn)練。繼續(xù)突出訓(xùn)練中的目標(biāo)變化與內(nèi)容難度練習(xí)，提高、發(fā)展隊(duì)員獨(dú)立思考、自主決策的意識與能力；繼續(xù)突出增加模擬比賽場景的訓(xùn)練，發(fā)展提高隊(duì)員積極進(jìn)取，以及心理適應(yīng)、耐受和抗壓能力；繼續(xù)通過比賽強(qiáng)化隊(duì)員交流溝通、相互信任、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識與能力；適時(shí)安排組織專門的心理訓(xùn)練。理論學(xué)習(xí)深入理解足球競賽規(guī)則；逐步理解現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢；介紹職業(yè)球員行為準(zhǔn)則、與足球運(yùn)動(dòng)相關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)知識；結(jié)合特殊戰(zhàn)例，講授比賽分析的方法；學(xué)習(xí)該年齡段技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓(xùn)練的專項(xiàng)理論；結(jié)合自己的位置，有目的的觀摩高水平球隊(duì)的比賽。深入理解足球競賽規(guī)則；深入理解現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢；介紹職業(yè)球員行為準(zhǔn)則、與足球運(yùn)動(dòng)相關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)知識；結(jié)合特殊戰(zhàn)例，講授比賽分析的方法；學(xué)習(xí)該年齡段技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓(xùn)練的專項(xiàng)理論；結(jié)合自己的位置，有目的的觀摩高水平球隊(duì)的比賽。深入理解足球競賽規(guī)則；進(jìn)一步深入理解現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢；介紹職業(yè)球員行為準(zhǔn)則、與足球運(yùn)動(dòng)相關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)知