兒童一天需要多少營養(yǎng)：兒童一天所需要的營養(yǎng)

第第頁兒童一天需要多少營養(yǎng)：兒童一天所需要的營養(yǎng)一般兒童每天每人的營養(yǎng)需要攝入量應(yīng)為30~40種。兒童每日每人每日每千克體重需要量為300~350毫克。

1.每天攝入蛋白質(zhì)：

每天每人每千克體重1.5~2克。

2.每天吃一些肉、豆制品：

每天每千克體重1.5~3克。

3.每天攝入蔬菜、水果：

每天每千克體重0.5~2克。

4.每天攝入水果：

每天每千克體重0.5~1.0克。

5.每天吃一些水果：

每天每千克體重0.5~1.0克。

6.不吸煙：

每天每毫升體重0.5~1克。

7.每天吃一些動(dòng)物性食物：

每天每千克體重0.5~1.0克。

8.每天吃一些新鮮水果：

每天300~250克。

兒童一天所需要的營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞重要的組成部分，是生命的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要組成成分。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、碳水化合物：碳水化合物中的主要碳水，是提供能量和維持機(jī)體正常發(fā)育的主要糖類，是機(jī)體組織細(xì)胞的主要營養(yǎng)成分，參與能量代謝。

3、脂類：脂類包括脂肪酸、磷脂、三脂、脂溶性維生素、膽固醇、脂溶性維生素等。脂類可分為不飽和脂肪酸、磷脂及膽固醇等；其它有多種不飽和脂肪酸。這些都是人體必必的脂肪酸。但由于不耐高溫，故不能長(zhǎng)期保存。因此不能長(zhǎng)期大量使用。

4、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)主要是指鈣、磷、鉀和氯。礦物質(zhì)中的礦物質(zhì)主要是鈣、磷、鉀、氯和鈉，在人體中具有重要的生理功能，如調(diào)節(jié)體液，消化吸收，呼吸，泌尿系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。人體所必需的各種微量元素，如鈉、鉀、氯、磷、氯、鉀等都是人體所必需的，缺乏這些生理功能，可使大腦活動(dòng)減弱、記憶下降，嚴(yán)重還能引起人體的酸堿平衡失調(diào)和血壓升高，甚至引起生命危險(xiǎn)。

5、維生素：主要是為人們提供能量和維護(hù)生命。維生素是維持人體正常生理功能的必需物質(zhì)，是人體生理活動(dòng)所必需的。

孕婦一天需要攝入多少鐵

孕婦補(bǔ)鐵的話，每天要攝入300mg。而孕婦一天需要攝入300mg。孕婦每天應(yīng)攝入300mg的鐵質(zhì)，所以每天可以吃300mg的紅肉。如果孕婦每天攝入的鐵質(zhì)不足，可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)動(dòng)物的肝臟或者紅肉，還有動(dòng)物血液。

1、孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，每天要吃50mg的紅肉。

2、孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，每天要攝入25mg的紅肉。

孕婦補(bǔ)鐵的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d，這樣對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處。孕婦每天攝入25mg的鈣質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)胎兒的骨骼以及牙齒的發(fā)育都很有好處。

兒童一天營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)

兒童是一個(gè)脆弱的群體，需要家長(zhǎng)精心地照顧和呵護(hù)。因?yàn)楹⒆拥慕】担苯記Q定著孩子未來的健康和生活。所以在飲食方面我們也要多加注意。

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)是：生長(zhǎng)發(fā)育迅速，身體的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，但在營養(yǎng)物質(zhì)的供給方面，還需要蛋白質(zhì)、脂肪酸、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素的參與。所以，在飲食調(diào)節(jié)方面，兒童的蛋白質(zhì)攝取量要占兒童的30~40%。兒童的膳食中，蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的25%~30%，脂肪和碳水化合物占總能量的30~50%。所以，兒童一天中應(yīng)該有適量的肉類或魚類、豆制品、奶類、蔬菜、水果、粗糧等食物，保證兒童的膳食平衡。

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)是：生長(zhǎng)迅速，身體的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，但在營養(yǎng)物質(zhì)的供給方面，還需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的參與。所以，在飲食調(diào)節(jié)方面，兒童一天中應(yīng)該有適量的肉類或魚類和豆制品等食物，保證兒童的膳食平衡。兒童的膳食調(diào)配，應(yīng)有適量的粗糧或雜糧，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。

1、兒童的膳食平衡

兒童的膳食調(diào)配，是兒童一天中的重要營養(yǎng)物質(zhì)，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)；

2、兒童的膳食平衡

兒童的膳食平衡是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，但在日常膳食調(diào)配中，還需要掌握適量的兒童膳食平衡的方法。

3、兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

兒童的膳食平衡是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，但在飲食調(diào)節(jié)方面，還需要注意兒童的膳食平衡。兒童的膳食中，肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、粗糧、粗糧等食物，都是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)；

4、兒童的膳食平衡

兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)是：生長(zhǎng)發(fā)育迅速，身體的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，但在營養(yǎng)物質(zhì)的供給方面，還需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等的參與。所以，在飲食調(diào)節(jié)方面，兒童一天中應(yīng)該有適量的肉類或魚類或乳制品，保證足夠的