冬季感冒防治的五大法寶

冬季感冒防治的五大法寶手腳溫度和發(fā)熱規(guī)律很關(guān)鍵馬悅凌**，感冒后發(fā)熱的處理主要看手腳的溫度。如果體內(nèi)溫度已超出了正常體溫，但手腳仍冰涼或身體忽冷忽熱，則表示身體有寒，可以用3-5片生姜加一勺紅糖加2段蔥白煮15分鐘后趁熱喝下，一天2-3次，再用艾葉水泡腳發(fā)汗，并大量喝白開水，晚上臨睡前可以喝半勺紅糖沖的一杯水，喝了睡覺(jué)，過(guò)1-2個(gè)小時(shí)會(huì)起來(lái)上廁所排尿，排尿后再喝一杯白開水，過(guò)1-2個(gè)小時(shí)后又會(huì)起來(lái)上廁所，再喝上一杯半勺紅糖沖的一杯水再接著睡覺(jué)。第二天白天多休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，再喝1-2次生姜紅糖大蔥水、喝6-8杯溫開水，一般晚上就不會(huì)再發(fā)熱了。發(fā)熱時(shí)還要掌握規(guī)律。如果是下午和晚上開始發(fā)熱的，說(shuō)明身體虛而寒，按上述方法處理即可。若整天都在發(fā)熱，說(shuō)明體內(nèi)有實(shí)火和炎癥，可以按上面的方法處理，但姜要少放，可以放1-2片，但喝的白開水里面要加一點(diǎn)鹽，保證一天喝6-8杯淡鹽水。風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽要區(qū)別對(duì)待感冒后的咳嗽影響休息，令人苦惱。馬悅凌提醒，咳嗽后不可盲目服藥，而應(yīng)先根據(jù)舌苔區(qū)分究竟是風(fēng)寒咳嗽還是風(fēng)熱咳嗽，才能對(duì)癥處理。如果舌苔是白的，說(shuō)明身體內(nèi)寒重，咳出的痰也較稀、白、粘，并兼有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃一些溫?zé)帷⒒抵箍鹊氖称?。如果舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)紅，說(shuō)明內(nèi)熱較大，咳出的痰黃、稠，不易咳并有咽痛，這時(shí)應(yīng)吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外，還有一種咳嗽是久咳或反復(fù)發(fā)作的咳嗽，不妨吃一些調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺氣的食物。通常而言，晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只晚上咳，則多數(shù)是寒咳和虛咳，應(yīng)多吃祛寒、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物?！靖[門一：風(fēng)寒咳嗽食療法】■fe姜、紅糖、大蒜：患風(fēng)寒感冒時(shí)，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果同時(shí)還伴有咳嗽，可以用生姜3?5片（小兒1?2片），大蒜7?10瓣（小兒2?3瓣），紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好?！稣舸笏馑喝〈笏??10瓣（小兒3?5瓣），拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水已不燙了，較溫時(shí)喝下，大蒜可以不吃，一天2?3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡(jiǎn)單?！雎樯墙┏措u蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在汕中過(guò)一下，隨即倒入1個(gè)雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅(jiān)持吃上幾天，就能看到明顯的效果?！隼?、花椒、冰糖：梨一個(gè)，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20?；ń罚?粒冰糖，把梨上部拼對(duì)好，放入碗里，上鍋蒸半小時(shí)左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對(duì)治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。馬悅凌提醒，在運(yùn)用上述方法治病時(shí)，要盡量避免吃寒涼食物，并多喝水，注意休息。【竅門二：風(fēng)熱咳嗽食療法】■梨、冰糖、川貝一起蒸：梨1個(gè)洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核后放入冰糖2?3粒、敲碎成末的川貝10粒（小兒5?6粒），然后把梨上部拼對(duì)好，也可用牙簽插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，成人一次吃完，小兒分2次吃，有潤(rùn)肺、止咳、化痰的作用。■煮蘿卜水：白蘿卜洗凈切8?10片（小兒3?5片），放入小鍋內(nèi)，再加大半碗水，燒開后改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1?2次?！隹鹃僮樱簩㈤僮又苯臃旁谛』鹕峡?，并不斷翻動(dòng)，等到橘子冒熱氣、橘皮發(fā)黑就烤好了，稍涼后剝?nèi)テぃ岳锩鏈責(zé)岬拈僮影?，成人一?個(gè)，孩子一次吃2?3瓣就可以了?？人云陂g，辛辣、容易導(dǎo)致上火的食物不要吃。在用上述方法治療的過(guò)程中，要特別注意觀察舌苔的變化，舌苔發(fā)白，就要停掉所有寒涼食物?！靖[門三：拍小兒背部促進(jìn)痰液排出】馬悅凌表示，風(fēng)寒咳嗽和內(nèi)傷咳嗽最好少做按摩，以食療補(bǔ)足血液和祛寒為主?？梢耘浜厦客淼臏厮菽_，泡到全身微微出汗為好，寒重時(shí)可以用一小把艾葉加一大塊生姜煮水后泡腳出汗，祛寒濕效果更顯著。當(dāng)孩子咳嗽時(shí)，家長(zhǎng)不妨用空掌輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時(shí)孩子就咳嗽，說(shuō)明孩子的痰液就積在此處，此時(shí)應(yīng)重點(diǎn)拍此處。保暖緩解打噴嚏流清水鼻涕打噴嚏、流清水鼻涕是感冒最常見的癥狀，這時(shí)最重要的是給身體保暖。馬悅凌說(shuō)，有些人只是早上起床時(shí)打噴嚏、流清水鼻涕，活動(dòng)活動(dòng)就好了，多數(shù)不是感冒引起的，而是病人體內(nèi)有寒同時(shí)氣虛，這類人在生活中同樣需要注意保暖，并多吃溫?zé)釋傩缘氖澄锶缋苯?、羊肉、牛肉等，以及山藥、糯米等補(bǔ)氣的食物，同時(shí)要多加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，每晚臨睡前則堅(jiān)持用桶溫水泡腳。而對(duì)于由感冒引起的打噴嚏、流清水鼻涕，治療關(guān)鍵無(wú)非“保暖”二字。除了多穿衣服保暖，還可以用3-5片生姜加一勺紅糖加水煮15分鐘，趁熱喝下，一天2-3次。另外，不妨用桶溫水泡腳，最好加一小把艾葉，加水煮10-15分鐘后泡腳，或取四分之一的清艾條將外皮去掉，將里面的艾絨撒碎，放入桶中，倒入開水，泡上十幾分鐘后再加水泡腳，一定要泡到全身冒汗，做耳朵按摩、梳頭容易出汗?！緦＜抑д小恐委熀皖A(yù)防感冒的五個(gè)“法寶”【法寶一】增強(qiáng)抵抗力中醫(yī)認(rèn)為，感冒是因?yàn)樽匀唤绲娘L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣侵犯人體而致病。無(wú)論如何，感冒通常在身體虛弱的情況下乘虛而入，當(dāng)身體的抵抗力下降，只要稍稍受涼就易感冒，如果身邊再“潛伏”著明顯的傳染源，基本上就在劫難逃了。因此，在甲流還沒(méi)有得到有效抑制時(shí)，必須增強(qiáng)自身的抵抗力：認(rèn)真吃好每一頓飯、保證充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶溫水泡腳泡到全身微微發(fā)汗，同時(shí)輔以適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)、微微出汗，但要注意不做大量運(yùn)動(dòng)，以免消耗體能，反而使身體抵抗力下降?！痉▽毝勘M塊趕出病毒如果患上了流行性感冒，只有盡快消滅病毒才是治愈關(guān)鍵。由于迄今尚無(wú)可對(duì)付病毒的特效藥，所以當(dāng)病毒侵入身體的時(shí)候，不要總想著用藥物在體內(nèi)與之“硬碰硬”，而應(yīng)盡快將病毒從身體里“趕出去”。身體排病毒的方式有排便、排尿、發(fā)汗、刮痧等。感冒初期最好選擇發(fā)汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。體質(zhì)好的人可以選擇蒸桑拿來(lái)排汗，蒸桑拿后一定要大量喝水，補(bǔ)充身體消耗掉的水分，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)上體能；身體虛弱的人可以選擇泡腳出汗的方法，同樣要多喝水、多排尿。【法寶三】盡快排出寒氣只要感冒過(guò)程中有鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、渾身酸痛、頭痛、發(fā)熱時(shí)忽冷忽熱的癥狀，通常說(shuō)明體內(nèi)有寒，只有排出寒氣，身體才能康復(fù)。體質(zhì)好的人可以吃一頓熱辣辣的羊肉再去蒸桑拿，把寒氣和病毒一起排掉，蒸完桑拿后一定要多喝溫開水；身體虛弱的人可以把3-5片生姜加一勺紅糖加兩段蔥白煮15分鐘，在泡腳前喝下，能去寒發(fā)汗，泡完腳后再多喝些溫開水，盡早上床睡覺(jué)。【法寶四】保證充足睡眠保證充足睡眠是增強(qiáng)身體抵抗力最關(guān)鍵的因素之一。一旦身體出現(xiàn)感冒癥狀，即時(shí)對(duì)癥處理后，一定要早早上床睡覺(jué)，通常好好睡上一后覺(jué)，第二天醒來(lái)后感冒癥狀就會(huì)減輕不少。第二天也一定要注意休息、早早睡覺(jué)，以便于身體盡快復(fù)原?！痉▽毼濉匡嬍碃I(yíng)養(yǎng)易消化感冒期間的飲食非常重要，如果因胃口不好而不認(rèn)真吃飯了，抵抗力更會(huì)下降，感冒的病程也會(huì)延長(zhǎng)。感冒期間，不要吃易上火的、汕炸的、膨化的食品，不要吃炒貨，不要吃補(bǔ)氣的山藥、黃芪、人參；肉類都應(yīng)盡量燉得爛一些，多選擇性平的蔬菜和新鮮、應(yīng)季的水果；水以白開水為主，茶盡量少喝。中國(guó)人的九種體質(zhì)及其調(diào)養(yǎng)（你屬于哪一種）中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？平和體質(zhì)“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于汕膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。氣虛體質(zhì)說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。濕熱體質(zhì)臉部和鼻尖總是汕光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡疳，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。陰虛體質(zhì)如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。氣郁體質(zhì)多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。陽(yáng)虛體質(zhì)總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。痰濕體質(zhì)心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出汕，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、汕膩食物。可服用化痰祛濕方。血瘀體質(zhì)刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取Ｌ胤A體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食養(yǎng)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。冬季中醫(yī)養(yǎng)生日常生活保健立冬后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上?！秲?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤汕炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫?jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。冬季的風(fēng)常為北風(fēng)