經(jīng)營幸福之道

經(jīng)營幸福之道！主講：陳瑞乾QQ:第一頁，共六十七頁。人生的意義是什么？幸福到底是什么？第二頁，共六十七頁。幸福是什么？“幸福就是我餓了，看別人手里拿個肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個坑，你蹲那了，你就比我幸福。”

——《求求你，表揚(yáng)我》第三頁，共六十七頁。幸福是什么？幸福沒有絕對的答案，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。幸福是一種感覺，幸福是靈魂的成就，不是任何物質(zhì)的東西！幸福就是一種心態(tài)！第四頁，共六十七頁。一、正確的自我意識——幸福之源只要人不認(rèn)識自己，注定要受“命運(yùn)”的捉弄和支配！不要拿著別人的地圖，需找自己的路！每一個人都是一道獨(dú)特的風(fēng)景！第五頁，共六十七頁。正確認(rèn)識你自己第六頁，共六十七頁。常見自我意識的問題過度的自我接受與過度的自我拒絕過強(qiáng)的自尊心與過度的自卑自我中心與盲目從眾過分的獨(dú)立意識與過分的逆反心理第七頁，共六十七頁。悅納自我接受自己的優(yōu)點(diǎn)也接受自己的缺點(diǎn)揚(yáng)長避短正確進(jìn)行社會比較第八頁，共六十七頁。痛苦源自非正確比較社會比較：把自己的處境和地位（包括能力、觀點(diǎn)、身體健康狀況等）與他人進(jìn)行比較的過程；社會比較過程包括認(rèn)知、情感和行為等不同的成分；社會比較的過程和信息對人類來說具有基本的進(jìn)化價值第九頁，共六十七頁。社會比較的類型——平行比較個體想了解自己的觀點(diǎn)和能力，現(xiàn)實(shí)生活中往往沒有直接、客觀的手段，這時個體就會傾向于與他人，而且與自己能力和觀點(diǎn)相似的他人進(jìn)行比較，因?yàn)橄嗨频乃丝梢蕴峁└嗾鎸?shí)、有效的信息。如果既沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有相似的他人與之進(jìn)行比較，個體對自己的觀點(diǎn)和能力評價就是不穩(wěn)定、不精確的。第十頁，共六十七頁。社會比較的類型——上行比較個體喜歡和比自己等級高的他人進(jìn)行比較，為了與他人尋找差距，達(dá)到自我的進(jìn)步的目的；上行比較更有助于個體的自我評價。個體的預(yù)期會對上行比較的效果產(chǎn)生決定性的作用如果預(yù)期自己將來會和上行比較目標(biāo)不同，就會有一種對比效果，個體就會萌生一種自卑感，產(chǎn)生更為消極的自我評價；如果個體預(yù)期自己將來會與上行比較目標(biāo)狀態(tài)相同，就會有一種同化效果，提升其自我價值感。第十一頁，共六十七頁。社會比較的類型——下行比較個體遭遇失敗、喪失等任何消極生活事件時，個體的自尊、心理健康水平就會下降，這時個體傾向于和比自己處境差的人比較，以此來維持其自尊和主觀幸福感。第十二頁，共六十七頁。社會比較為了什么？自我評價對象被看作是評價自我的標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)生對比效果，個體積極的自我評價受到威脅；對象不是被看作評價自我的標(biāo)準(zhǔn)，而是對自我的表征，產(chǎn)生同化效果，個體會沉浸在親近他人的榮譽(yù)之中，以維護(hù)積極的自我評價；當(dāng)對象已成為其自我概念的重要組成部分時（如戀人、伴侶和父母等），這些重要他人的成功對個體也不會產(chǎn)生對比效果，而是同化效果。第十三頁，共六十七頁。社會比較為了什么？自我完善上行比較對自我的影響，依賴于個體對自己未來達(dá)到他人成就狀態(tài)的知覺當(dāng)個體認(rèn)為自己可以取得同樣的成功時，才會產(chǎn)生積極的鼓舞作用；當(dāng)個體感覺盡最大努力也無法達(dá)到上行比較的目標(biāo)時，上行比較會使人產(chǎn)生挫折感。第十四頁，共六十七頁。社會比較為了什么？自我滿足如果個體感覺自己不會像下行比較目標(biāo)一樣不幸時，下行比較會提高其自我評價；如果個體感覺自己也會像下行比較目標(biāo)一樣不幸時，這時下行比較會威脅其自我概念，同時也會提高個體保護(hù)自己免受同樣命運(yùn)的動機(jī)和自我管理策略；長時間、反復(fù)的進(jìn)行下行比較，會在潛意識中產(chǎn)生一種自我認(rèn)同感，這樣個體就會降低其成就動機(jī)、策略的有效性以及對良好結(jié)果的期望第十五頁，共六十七頁。你的社會比較坐標(biāo)選對了嗎？拿自己的短處和別人的長處比，怎么比怎么憋屈；拿自己的長處和別人的短處比，怎么比怎么幸福?！洗蟮男腋?？該比的，不該比的，為啥要比！別忘了和自己比！第十六頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第十七頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第十八頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第十九頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十一頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十二頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十三頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十四頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十五頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十六頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十七頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十八頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第二十九頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第三十頁，共六十七頁。我從11樓跳下去之后……第三十一頁，共六十七頁。知足常樂，正確比較不要和蓋茨比錢；不要和奧巴馬比權(quán)；不要和兔子比賽跑。第三十二頁，共六十七頁。小結(jié)：快樂生活每一天知道自己幸福的人是最幸福的，以為自己不幸的人是最不幸的。我們應(yīng)該學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己平凡生命中的精彩和美好。第三十三頁，共六十七頁。二、喜歡的工作——幸福的基石你有目標(biāo)嗎？你有計劃嗎？你有自己愛好的工作嗎？……第三十四頁，共六十七頁。工作就如同生命“一個人，當(dāng)他全身心地投入到自己的工作之中，并取得成績時，他將是快樂而放松的。但是，如果情況相反的話，他的生活則平凡無奇，且有可能不得安寧”——愛默生工作是你可以依靠的東西，是個可以終身信賴且永遠(yuǎn)不會背棄你的朋友。

對于普通人來說，工作就如同生命。是生命得以延續(xù)的唯一保障.第三十五頁，共六十七頁。上帝說：假如你非常熱愛工作，那你的生活就是天堂，假如你非常地討厭工作，你的生活就是地獄。因?yàn)槟愕纳町?dāng)中，有大部分的時間是和工作聯(lián)系在一起。不是工作需要人，而是任何一個人都需要工作。第三十六頁，共六十七頁。應(yīng)該怎樣對待自己的工作呢？一位老木匠的故事第三十七頁，共六十七頁。我的工作，我做主工作是我們事業(yè)的階梯，是我們?nèi)松腋５幕A(chǔ)。世界上沒有可以藐視的工作，也沒有差的工作，只有錯誤的工作態(tài)度，工作態(tài)度完全在于我們自己。同樣的工作，不同的心態(tài)會產(chǎn)生不同的結(jié)果?？鞓返亍⒅鲃拥貙Υぷ?，這會變得有趣和富有成就感；消極地、被動地對待工作，它會變得枯燥而乏味。所以，我們應(yīng)該不停地提醒自己；我的工作，我作主。第三十八頁，共六十七頁。從工作中體驗(yàn)幸福的過程1、目標(biāo)帶來的希望，2、過程帶來的充實(shí)，3、挫折帶來的成長，4、成果帶來的喜悅，5、感知幸福！第三十九頁，共六十七頁。三、幸福的愛情——幸福的甜蜜劑第四十頁，共六十七頁。什么愛情？愛情是兩性之間的強(qiáng)烈的依戀、親近、向往，以及無私專一，并且無所不盡其心的情感。第四十一頁，共六十七頁。愛情的過程萌芽期：有起始的好感甜蜜期：關(guān)系確定，一切都非常美好磨合期：認(rèn)識全面，缺點(diǎn)呈現(xiàn)平穩(wěn)期：全盤接受衰退期：激情褪去，靠理性維持，并逐漸轉(zhuǎn)化為親情第四十二頁，共六十七頁。愛的類型

激情親密承諾表現(xiàn)迷戀式*初戀喜歡式*友誼空白式*為結(jié)婚而戀愛浪漫式**情人游戲愚蠢式**一見鐘情伴侶式**實(shí)用愛情完美式***幸運(yùn)的家伙第四十三頁，共六十七頁。愛情是否是一種賭博？如何擇偶？第四十四頁，共六十七頁。幾種錯誤愛情觀：只要愛我就可以了！不能輕易點(diǎn)頭，否則太掉價了。應(yīng)該還有更好的。第四十五頁，共六十七頁。四、幸福的婚姻——心靈的港灣第四十六頁，共六十七頁。愛一個人的“三項(xiàng)錯誤”要求他/她也愛你控制他/她的思想、行為要求他/她照顧你的人生九成以上的婚戀問題源于以上三項(xiàng)錯誤第四十七頁，共六十七頁?；橐龅摹拔宕笾旅鼈Α眻猿帧拔沂菍Φ摹薄巴懈缎膽B(tài)”不愿意討論自己與對方的感受維持“蘋果皮”式的和諧不知如何處理沖突第四十八頁，共六十七頁。“我是對的”是打開其他致命傷的鑰匙你所認(rèn)為是對的東西，和你的婚姻關(guān)系相比，哪個更重要？應(yīng)該如此VS一切都是最好的安排處理建議：除兩三點(diǎn)絕不能放棄的要求外，在其他所有的事情上降低你的標(biāo)準(zhǔn)即使對方做法不是最好的，只能符合最低標(biāo)準(zhǔn)也要接受尤其是配偶在他人面前表現(xiàn)不符合你的理想時，你應(yīng)該給她/他支持，而不是第一個批評的人。第四十九頁，共六十七頁。托付心態(tài)——最具殺傷力“你的責(zé)任是給我幸福，我的責(zé)任是是等你給我這些?，F(xiàn)在你總是不能做到，除了抱怨，我是完全無能為力的。”建議我們都有能力照顧自己人生的能力，兩人在一起，更能增添額外的力量，1＋1>2思考：我究竟想要什么？我自己能做什么？我做這件事情的深層意義是什么？我如何知道我想要的實(shí)現(xiàn)了？第五十頁，共六十七頁。不愿意交流彼此的內(nèi)心感受把情緒說出來和把情緒發(fā)泄到對方身上是兩碼事建議讓配偶把情緒帶回家、說出來第五十一頁，共六十七頁。維持“蘋果式”的和諧“家和萬事興”、“忍一句風(fēng)平浪靜”害的這樣的和諧最終導(dǎo)致關(guān)系破裂建議：

平心靜氣給對方同等的地位、相同的權(quán)利討論事情本身，而不是“誰的態(tài)度不對”第五十二頁，共六十七頁。不知道如何化解沖突吵架——冷戰(zhàn)一方軟下來，一頁紙翻過去吵架不可避免，吵了就好“原諒對方”——表現(xiàn)的好像很大方建議：平靜而理智清楚的表達(dá)自己了解對方的看法認(rèn)識所有可能的選擇第五十三頁，共六十七頁。愛的藝術(shù)

婚姻不是四條腿睡在一張床上，而是要兩顆心變成一顆心，填在兩個腔子里。

夫妻的存在，并不一定是永恒的激情，更多的是彼此的責(zé)任和依托：患難與共，風(fēng)雨同行······愛，需要溝通、體貼愛，就是相伴、責(zé)任愛，就是關(guān)心、信任愛，就是付出、理解第五十四頁，共六十七頁。構(gòu)建和諧婚姻關(guān)系的七條原則理解忠誠信任溝通寬容付出贊美第五十五頁，共六十七頁。先了解后理解—認(rèn)識男女的不同

“男人錯誤地期待女人要以男人的方式思考、溝通、反應(yīng)；女人也錯誤地期待男人要以女人的方式去感覺、溝通、反應(yīng)。我們都忘了男人和女人應(yīng)該是不同的。結(jié)果我們的關(guān)系充滿了不必要的摩擦和沖突。清楚認(rèn)識和尊重這種差異，與異性相處時，可大大地減少許多迷惑。你只要記得男人是從火星來，女人是從金星來的，每件事就可得到解釋了?！?/p>

—JohnGray第五十六頁，共六十七頁。男人VS女人JohnGray:男人來自火星，女人來自金星MenAreFromMars,WomenAreFromVenus,1992女性傾向于專注于最大注意的人、事、物，男性則傾向于自我為中心。女性需要親密感，男性需要空間感。男性恐懼被包圍，女性恐懼被遺棄。女性傾向于尋求他人的認(rèn)同，而男性常做自己喜歡的事情。第五十七頁，共六十七頁。男人VS女人男性比女性更加獨(dú)立。女性比男性更加坦然表達(dá)自己的情緒。女性比男性更容易操心，憂心忡忡。男性的金錢欲、權(quán)力欲比女性強(qiáng)。女性喜歡私下聊天，男性喜歡公開議論。女性的說話風(fēng)格小心含蓄，男性的說話風(fēng)格直接有力，不怕得罪人。女性比男性更擅長于傾聽。第五十八頁，共六十七頁。男人VS女人男性比女性更為果斷。碰到別人有問題時，男性更傾向于提供建議，女性傾向于表示同情。女性比男性更希望改變對方。女性比男性擁有更多親密的朋友。男性比女性更喜歡結(jié)黨、結(jié)派，注重團(tuán)體活動。女性比男性更在乎外表、容貌和體重。第五十九頁，共六十七頁。男人VS女人妻子：“工作太多了，我根本沒有一點(diǎn)點(diǎn)私人時間?！闭煞颍骸澳銘?yīng)該辭職，不必做得那么累，去找一些你喜歡的事做?！逼拮樱骸翱墒俏蚁矚g我的工作，只是他們過于期望我在短時間內(nèi)改變一切事?！闭煞颍骸皠e聽他們的，只要做你能做的就好?！逼拮樱骸拔艺沁@么做。真不敢相信，我今天竟然忘了打電話給我姑媽?！闭煞颍骸皠e擔(dān)心，她應(yīng)該會了解你很忙?！逼拮樱骸澳阒浪趺戳藛?？她需要我。”丈夫：“你太擔(dān)心了，才會這么不快樂?！逼拮由鷼獾卣f：“我并不是常常不快樂，你可不可以只聽我說？”丈夫說：“我正在聽。”妻子說：“為什么我還是這么煩呢？”第六十頁，共六十七頁。男人VS女人妻子說：“太多工作了，我沒有一點(diǎn)私人時間?！闭煞蛏钌钗M(jìn)一口氣，緩緩地呼出，說：“你今天好像很累?！逼拮诱f：“他們期待我在短時間內(nèi)改變一切事，我不知道怎么辦?！闭煞蛏酝：笳f：“嗯?！逼拮诱f：“我竟然忘了打電話給我姑媽?！闭煞蜉p輕皺眉說：“哦，不太應(yīng)該?！逼拮诱f：“她現(xiàn)在很需要我，我覺得很難過?！闭煞蛘f：“你很有愛心，來，來這兒，讓我抱抱你?！闭煞虮е拮?，妻子在他懷里松懈地大嘆一聲。然后說：“我喜歡和你說話，你讓我真正感到高興，謝謝你當(dāng)聽眾，我現(xiàn)在好多了。”第六十一頁，共六十七頁。心有靈犀1、能說出配偶摯友的名字。2、知道配偶目前的壓力。3、能說出配偶的某些人生夢想。4、知道配偶最喜歡的音樂。5、如果配偶彩票中獎，你知道他想要什么6、會定期詢問配偶的世界中正發(fā)生的事情7、能道出配偶的價值觀。8、知道配偶最討厭的事情。第六十二頁，共六十七頁。贊美幸福的夫妻就是互相贊美，如果不是這樣，他們就不是幸福的一對！第六十三頁，共六十七頁。

人生如同比賽，渴望有人喝彩，希望自身價值被別人認(rèn)同，指向未來，我們來看一