腰痛病健康教育專家講座

腰痛病健康教育三病區(qū)腰痛病健康教育專家講座第1頁(yè)什么是腰痛病腰痛病是因?yàn)檠甸g盤(pán)退變與損傷，造成脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，使椎間盤(pán)髓核破裂突出，壓迫腰脊神經(jīng)根而引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥一個(gè)病癥。腰痛病健康教育專家講座第2頁(yè)您患有腰痛病嗎？腰痛病健康教育專家講座第3頁(yè)主要癥狀腰腿痛腰部運(yùn)動(dòng)障礙主觀感覺(jué)麻木患肢溫度下降肌肉萎縮腰痛病健康教育專家講座第4頁(yè)生活起居1.急性期絕對(duì)臥床休息。2.緩解期可適當(dāng)下床活動(dòng)時(shí)皮腰圍護(hù)腰。須達(dá)肋下緣，下緣至臀裂，松緊以不產(chǎn)生不適感為宜，連續(xù)使用不超出3月腰痛病健康教育專家講座第5頁(yè)生活起居3.預(yù)防腰部受到外傷，盡可能不彎腰提重物，減輕腰部負(fù)荷。撿拾地上物品時(shí)宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。4、在日常生活與工作中，坐硬板凳，臥硬板薄軟墊床。坐立行走姿勢(shì)正確，勞逸結(jié)合，預(yù)防過(guò)分疲勞。腰痛病健康教育專家講座第6頁(yè)生活起居腰痛病健康教育專家講座第7頁(yè)生活起居腰痛病健康教育專家講座第8頁(yè)生活起居腰痛病健康教育專家講座第9頁(yè)生活起居5.注意腰部保暖，防風(fēng)寒濕邪侵襲。6、咳嗽、打噴嚏時(shí)，雙手護(hù)腰部，防止誘發(fā)和加重疼痛。7.肥胖者減肥。腰痛病健康教育專家講座第10頁(yè)用藥指導(dǎo)用藥期間忌生冷寒涼食物藥品應(yīng)溫服遵醫(yī)囑按時(shí)服藥腰痛病健康教育專家講座第11頁(yè)飲食指導(dǎo)平時(shí)飲食上，多吃一些含鈣量高食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。腰痛病健康教育專家講座第12頁(yè)食療方腰痛病健康教育專家講座第13頁(yè)情志調(diào)理保持情緒平和、神氣清凈。疼痛時(shí)閉目靜心全身放松，平靜呼吸。樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病信心腰痛病健康教育專家講座第14頁(yè)康復(fù)指導(dǎo)

康復(fù)期可進(jìn)行腰背肌鍛煉、上、下肢活動(dòng)，逐步增大活動(dòng)范圍。急性期患者絕對(duì)臥床休息，普通臥床2—6周或至癥狀緩解。加強(qiáng)腰背肌功效鍛煉，要注意持之以恒。主要鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿及五點(diǎn)支撐、飛燕式腰背肌功效鍛煉，依據(jù)患者詳細(xì)情況進(jìn)行指導(dǎo)。腰椎有破壞性改變，感染性疾病，內(nèi)固定物植入，年老體弱及心肺功效障礙病人不宜進(jìn)行腰背肌鍛煉。急性期患者絕對(duì)臥床休息，普通臥床2—6周或至癥狀緩解。腰痛病健康教育專家講座第15頁(yè)康復(fù)指導(dǎo)仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，伴隨鍛煉進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。重復(fù)鍛煉5--10次。腰痛病健康教育專家講座第16頁(yè)康復(fù)指導(dǎo)

俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要一直保持伸直，如飛燕狀。重復(fù)鍛煉5--1