運動與青少年健康專家講座

運動促進兒童身心健康

運動與青少年健康第1頁一、現(xiàn)場互動

問題一：世界上最寶貴資源是什么？運動與青少年健康第2頁答案：

“世界上最寶貴資源是兒童！”不論是國家未來，人類社會生生不息，還是每一個家庭幸福傳承，兒童健康成長是一切可連續(xù)發(fā)展確保！聯(lián)合國《兒童權利條約》要求，兒童是指18歲以下任何人。運動與青少年健康第3頁問題二：人生最寶貴財富是什么？運動與青少年健康第4頁答案：人生最寶貴財富是健康！

健康是“1”，其它都是“0”，沒有了“1”,后面“0”都毫無意義。健康是生活根本，幸福真諦，人生成功基石。假如沒有健壯體魄，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，知識無法利用。金錢多寡、地位高低，在某種程度上皆是身外之物，身心健康才是人生實實在在“財富”。

健康身體是送給孩子一生財富！運動與青少年健康第5頁現(xiàn)狀現(xiàn)在家庭生活條件好了，家長工作壓力也大了，陪同孩子玩具多了，不少孩子足不出戶沉迷電視、電腦上癮……受片面追求升學率影響，社會、學校和家庭普遍存在重智育、輕體育傾向，學生課業(yè)負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足……

運動與青少年健康第6頁案例

“周末”——本應該是一個讓孩子感到愉悅放松字眼，但現(xiàn)實卻恰恰相反。每到周末有孩子不但得不到放松，反而害怕周末。小黃是一個二年級學生，周一到周五應付老師布置各科作業(yè)往往到晚上十點多未能休息，周末作業(yè)量更是在平時基礎上翻倍。周末家長陪小黃不辭勞苦地穿梭于奧數(shù)班、劍橋英語班、小作家班、小主持人班、書法班……小黃不勝疲憊,身體素質下降，心理問題隨之而來……運動與青少年健康第7頁結果

據(jù)相關部門近期對青少年體質健康監(jiān)測表明：

青少年耐力、力量、速度等體能指標連續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年百分比顯著增加。運動與青少年健康第8頁警示

1、據(jù)調(diào)查中國7—22歲學生能力素質普遍下降，中小學近視率及佩戴眼鏡百分比，均是“世界第一”，精神衰弱，營養(yǎng)不良，心理不健康，不自立，缺乏主見，自理能力差，缺乏獨立性是中國學生通病，而各種心理疾病患者超出總數(shù)1/4。

2、糖尿病趨于低齡化。學齡前兒童糖尿病患者以每年5%速度遞增，15歲以下人群中平均天天增加200名糖尿病患者，最小年紀只有6歲。

運動與青少年健康第9頁3、廣州年2萬多名高考生統(tǒng)計中，有89%因體檢未達標使得可報志愿受限制。4、據(jù)調(diào)查年北京中關村知識分子平均壽命58.52歲，比十年前下降5歲，在崗知識分子中有61.08%人患有各種疾病。警示運動與青少年健康第10頁二、運動促進兒童身心健康運動與青少年健康第11頁一個孩子健康成長是一個家庭幸福所在；千萬個孩子健康成長是一個國家希望所在。

兒童身心健康、體魄健壯、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力表達，是社會文明進步標志，是國家綜合實力主要確保。

運動與青少年健康第12頁《中華人民共和國體育法》要求：1、教育行政部門和學校應該將體育作為學校教育組成部分，培養(yǎng)德、智、體等全方面發(fā)展人才。2、學校必須開設體育課，并將體育課列為考評學生學業(yè)成績科目。

3、學校必須實施國家體育鍛煉標準，對學生在校期間天天用于體育活動時間給予確保。

運動與青少年健康第13頁中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質意見》學校確保學生天天鍛煉一小時：小學1━2年級每七天4課時，小學3━6年級每七天3課時；初中每七天3課時；高中每七天2課時；學校天天早晨統(tǒng)一安排25━30分鐘大課間體育活動；學生每七天最少參加三次課外體育鍛煉。運動與青少年健康第14頁體育運動生物人“身”“心”“群”精神人社會人體育活動對兒童有全方面鍛煉之效:人本身友好發(fā)展運動與青少年健康第15頁健壯體魄健全心智完整人格體育活動促進兒童

運動與青少年健康第16頁讓孩子運動起來家庭是關鍵！假如，一所學校名學生，1名學生體質欠佳，是分之一欠佳，家庭里1個孩子體質欠佳是100%欠佳。

運動與青少年健康第17頁三、家庭體育活動的教育特點運動與青少年健康第18頁1、教育目標隱蔽性：不一樣體育運動，所受到教育有所區(qū)分。經(jīng)常參加體操類運動，對培養(yǎng)孩子果斷，勇敢、頑強等意志品質培養(yǎng)含有很好作用。經(jīng)常參加集體項目為主體育活動，對培養(yǎng)孩子團結協(xié)作精神含有很好作用。這些作用都是在孩子主動參加活動過程中所受到無意識影響，它不帶有強制性。運動與青少年健康第19頁2、教育內(nèi)容全方面性：因為體育活動項目豐富多彩?，F(xiàn)有個人類體育運動又有集體類項目；現(xiàn)有益智類項目又有審美類項目；現(xiàn)有技術性強運動項目又有簡單游戲類項目。它能夠滿足不一樣年紀，不一樣個性孩子需求。運動與青少年健康第20頁3、教育方法娛樂性

體育活動教育能促進兒童智力發(fā)展，促進非智力發(fā)展，促進人社會化，是最符合孩子游戲天性方法，含有極強實用價值。運動與青少年健康第21頁4、教育效果持久性。孩子在堅持參加體育活動過程中所取得健壯體魄、健全心智和完整人格，相比單純說教或從枯燥書籍中取得要穩(wěn)定多。運動與青少年健康第22頁四、家庭體育活動的教育功能運動與青少年健康第23頁家庭體育活動教育開啟孩子心智培養(yǎng)孩子社會交往能力培養(yǎng)孩子道德禮儀培養(yǎng)孩子良好個性和意志品質培養(yǎng)孩子合作意識、團體精神培養(yǎng)孩子對運動興趣促進孩子生長發(fā)育改進孩子心理障礙運動與青少年健康第24頁1、培養(yǎng)孩子對運動興趣中國傳統(tǒng)儒家文化——靜以修身養(yǎng)性。家長轉變觀念,樹立隱性健康教育理念。親子觀看體育比賽，領會體育運動魅力，有意識培養(yǎng)孩子興趣。家長應以身作則，常年堅持鍛煉，感染帶動孩子也喜歡體育運動。運動與青少年健康第25頁2、促進孩子生長發(fā)育運動就像陽光、空氣和水，是生長發(fā)育中兒童健康成長必需。兒童是人生初始階段，這一時期生長發(fā)育情況對一生產(chǎn)生主要影響。適當體育鍛煉能夠促進孩子心血管功效改進和呼吸系統(tǒng)加強，促進兒童骨骼和肌肉生長，提升消化和代謝功效，使神經(jīng)系統(tǒng)反應靈敏，動作協(xié)調(diào)。運動使孩子體內(nèi)各種功效得到充分發(fā)揮，從而增強抵抗力，降低、防止疾病。運動與青少年健康第26頁3、培養(yǎng)孩子道德禮儀

情誼第一，比賽第二。

體育運動是一個特殊社會文化活動，體育精神、體育道德、體育作風、體育規(guī)則。這些禮儀規(guī)范在孩子參加體育活動中對其行為含有一定影響。

比如：棋類、球類、跆拳道、武術等……運動與青少年健康第27頁4、培養(yǎng)孩子良好個性和意志品質

體育運動以對意志力和進取心要求，激勵并支持人們經(jīng)過持之以恒鍛煉，去戰(zhàn)勝類似依賴、懶惰等人性弱點，使人個性品質得到磨礪。

同時，經(jīng)過體育運動還能夠緩解學生普遍存在學習壓力，消除心理疲勞，釋放不良情緒，得到身體放松和心理上愉悅。

運動與青少年健康第28頁

名人故事

乒乓球世界冠軍孔令輝小時候膽子小，尤其怕水。為了鍛煉他膽量，當教練父親下狠心有意讓孔令輝去學游泳。起初，孔令輝嚇得直哭，可是父親還是把他扔到松花江里，在滔滔江水拍打下，孔令輝硬是培養(yǎng)出了不怕苦堅強意志……運動與青少年健康第29頁5、開啟孩子心智(1)學會尊重：參加體育運動，孩子必須一直記得自己團體目標，這能教會孩子尊重隊友，因為大家都是為了一個共同目標；(2)學會努力：當孩子了解到想要精通什么就必須努力道理時，那么以后他不論到哪里就都能取得成功；(3)負擔責任：參加運動，為一個目標而努力，恪守訓練要求，按時參加訓練，能讓孩子學會擔負起責任；運動與青少年健康第30頁(4)控制自我：獨生兒女越來越突出個人主義，團體運動能灌輸給孩子另一個觀念：有時候，為了團體最大利益而控制自我；(5)心理承受能力：參加運動，孩子們學會承受挫折、面對逆境，比如受傷或者失敗等。運動與青少年健康第31頁

比如，在籃球比賽時，參賽隊員對己方和對方布局，對方利用攻防戰(zhàn)術都要全方面思索，而且經(jīng)過觀察，尋求突破點:還要考慮利用什么技術進行突破，怎樣掩護同伴，怎樣引誘對方來為己方創(chuàng)造機會等。因而，在競賽中隊員行動必須果斷、果斷，不能拖泥帶水、優(yōu)柔寡斷。而且在參加運動過程中，又不能違反規(guī)則，對兒童自制力是一個很好磨練。經(jīng)過一次次運動，兒童自覺性、果斷性和自制力意志品質會逐步形成并得到發(fā)展。運動與青少年健康第32頁6、培養(yǎng)孩子社會交往能力

運動使人身體強壯、健美。在培養(yǎng)孩子外在形體和內(nèi)在生命素質，增強社會適應能力方面，是其它任何教育活動都不可替換。經(jīng)過體育鍛煉，尤其是參加自己喜愛和擅長運動項目，不但能夠鍛煉身體，還能夠得到美妙快感和心理上滿足感，融洽與搭檔關系，增強社會交往自信和能力。運動與青少年健康第33頁案例

鄰居有個男孩文化課成績很好，在班級經(jīng)常名列前茅，但體育成績差，其父母滿足于孩子“主科”優(yōu)異，從不勉勵孩子參加體育鍛煉。孩子自己也認為：“體育好有什么用！還不是要學習成績好才能拿到獎學金，才能考到好學校！”因為從不參加課余同伴游戲和體育活動，慢慢地與同學交往越來越少，在同學中越來越孤立.因為孤僻、孤傲，這個孩子人際關系出現(xiàn)了問題，令父母擔憂……運動與青少年健康第34頁

體育運動把含有相同興趣孩子聚集在一起，在共同活動中經(jīng)過互學共進去溝通情感，增加情誼；經(jīng)過有趣體育活動，融入團體，感受合作作用與力量，場上場下團結互助，奮力拼搏。由此形成和培養(yǎng)合作意識和團體精神能夠遷移到其它領域和現(xiàn)實生活之中，對其一生發(fā)展意義重大。7、培養(yǎng)孩子合作意識、團體精神運動與青少年健康第35頁8、改進孩子心理障礙

不一樣運動項目，對孩子心理所起作用不盡相同。有針對性運動，是改進孩子心理障礙有效方法。運動與青少年健康第36頁

擔心型孩子：家長應指導孩子多參加籃球、足球、排球等一些競爭激烈項目，經(jīng)常接收這種激烈考驗，遇事不會過于擔心，更不會驚惶失措；

害怕型孩子：應多指導孩子參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬，讓他們在相對柔和運動中放開自我；

性格內(nèi)向、孤僻、不合群型孩子：應多參加足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團體運動項目，能夠在團體里學會與人溝通合作；運動與青少年健康第37頁

虛榮心強遇事好逞強型孩子：應多參加跳水、馬拉松跑等難度大或動作復雜運動項目，也可找實力水平超出自己對手下棋、打兵乓球、羽毛球，以不停地提醒自己，萬萬不能驕傲

性子急型孩子：可選擇象棋、打太極拳、健身氣功等，有利于調(diào)整神經(jīng)功效，增強自控能力。

缺乏自信心型孩子：可選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡單易作體育項目，經(jīng)過逐步掌握增強自信。運動與青少年健康第38頁五、父母是孩子的第一任體育老師運動與青少年健康第39頁

培養(yǎng)孩子良好運動習慣必須從小開始，甚至從孩子學爬，學走路就開始了。孩子天性是好動，喜愛玩耍。為了培養(yǎng)孩子良好運動習慣，家長能夠用游戲方式，和孩子一起玩，來提升孩子運動興趣。

運動與青少年健康第40頁幼稚園階段：以趣味游戲（跑、跳、投、擲）為主，和孩子一起比賽跑、跳臺階、跳房子、過獨木橋、扔沙包、套圈、打球等。很多時候，一個看似簡單游戲，卻對孩子成長大有益處。比如疊紙飛機：疊過程，訓練孩子手眼配合；放飛過程，訓練孩子協(xié)調(diào)性和判斷力；往返撿飛機過程，訓練孩子跑跳速度。還有那些充氣攀巖設施，或者攀登爬越，尤其訓練孩子手腳協(xié)調(diào)能力。運動與青少年健康第41頁中小學階段：能夠有一些體育指標性要求，增加一些競技性運動，或配合學校體育標準，做一些提升運動技能和成績活動。比如，兵乓球、羽毛球、籃球等，同時堅持跳繩、跑步、游泳……，能夠設定目標，做統(tǒng)計，逐步加強。運動與青少年健康第42頁六、家庭體育運動方式無處不在運動與青少年健康第43頁家庭體育活動無處不在

l、孩子早上起床后可用幾分鐘時間伸伸懶腰，或在陽臺上做做擴胸、伸展、體側、體轉等簡單體操。2、離校近孩子在確保安全情況下，徒步上學、回家。

3、晚飯前幾十分鐘，能夠和孩子打打球，踢踢毽子，跳跳繩，或做做其它反抗性游戲。

運動與青少年健康第44頁4、晚飯后半小時一家人能夠去散散步，邊走邊聊聊生活中小事，現(xiàn)有利于消化也利于親子之間溝通。

5、在雙休日或節(jié)假日，可帶孩子進行戶外運動，釣魚、爬山、踏青、騎車、游泳、打羽毛球等，或是旅游現(xiàn)光，讓親子在大自然無限風光中享受天倫之樂。

6、假如受時間和地方限制，能夠在家里做一些趣味活動，比如床上滾翻、仰臥起坐、踢毽子、立定跳遠、原地拍球、爬樓梯等?？傊焯熳詈米尯⒆舆\動30分鐘以上。運動與青少年健康第45頁七、家庭體育活動的小處方運動與青少年健康第46頁

案例一（內(nèi)向自閉型）

小明是一名小學三年級小男孩。出生于高知家庭，母親在其一年級時外出攻讀博士學位，父親是醫(yī)生。照料他生活主要是奶奶。其性格特征是:好勝，自尊心強，內(nèi)向，獨立性差，不太合群，非常敏感，任性。周圍兒童不太愿意和他玩。

運動與青少年健康第47頁案例一運動處方家長要事業(yè)孩子兩兼顧，花一點時間陪孩子運動，可選擇籃球活動，盡可能和其它兒童一起進行活動。經(jīng)過一段時間籃球活動后，孩子比以前開朗，還能主動找兒童一起去打球。試驗前和試驗后基本情況比較:合群性，親和力都比以前顯著提升，能較平靜地面對挫折和失敗，并能在挫折和失敗中學習。獨立性、協(xié)作能力和社會適應能力也顯著提升。運動與青少年健康第48頁案例二（虛榮任性型）

小華是一名小學四年級小女孩，家庭環(huán)境非常好，從幼稚園到小學，一直都是四個老人圍著轉。她最顯著特點是嬌氣、虛榮，不能吃一點苦。做事情只是憑一時興趣。

運動與青少年健康第49頁案例二運動處方

家長可和孩子一起天天堅持跑步，距離由短慢慢變長。因為跑步比較枯燥，家長要做好充分心理準備，在孩子不愿意堅持情況下，多勉勵她，而且要嚴格要求她跑完天天要求任務。試驗前和試驗后基本情況比較:家長反應，當家長要為其準備一些諸如收拾書包之類事情時，孩子能主動幫助。做事情持久性好于試驗前。其意志力、獨立性高于試驗前。

運動與青少年健康第50頁案例三（多動類型）

小李是一名小學三年級男孩，他性格外向，好勝心強，極難平靜坐下來。他班主任反應這個孩子坐不住，上課注意力不集中。

運動與青少年健康第51頁案例三運動處方

家長可選擇棋類（象棋、圍棋等），來糾正孩子愛動毛病。家長最好確保一周三次和孩子共同參加活動，利用他好勝心適當制造一些困難，讓其思索處理問