2020高級健身教練試題及答案

2020高級健身教練試題及答案選擇題1、下列發(fā)生在額狀面（冠狀面）上的動作是？A、肩胛骨下降（正確答案）B、肘關(guān)節(jié)屈曲C、髖關(guān)節(jié)伸D、腕關(guān)節(jié)旋后（外旋）2、作用于髖部的肌肉中，哪一塊主要負責髖關(guān)節(jié)屈動作？A、骼腰?。ㄕ_答案）B、股四頭肌C、股直肌D、臀大肌3、可以使髖關(guān)節(jié)外旋的肌肉是？A、縫匠肌B、股四頭肌C、骼腰?。ㄕ_答案）D、股二頭肌4、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的稱為什么？A、關(guān)節(jié)囊第1頁/共17頁B、關(guān)節(jié)頭C、關(guān)節(jié)窩（正確答案）D、關(guān)節(jié)腔5、對于10秒以內(nèi)竭盡全力的運動項目，主要的供能系統(tǒng)是？A、磷酸原系統(tǒng)（正確答案）B、無氧糖酵解C、有氧糖酵解D、B氧化6、與主動肌功能相反作用的肌肉被稱為什么??？A、拮抗?。ㄕ_答案）B、固定肌C、協(xié)同肌D、穩(wěn)定肌7、肩袖肌群不包含以下哪塊肌肉？A.、小圓肌B、肩胛下肌C、大圓?。ㄕ_答案）D、岡下肌8、肌肉收縮的最基本單位是？A、肌動蛋白B、肌球蛋白第2頁/共17頁

C、肌小節(jié)（正確答案）D、肌纖維9、深蹲向上階段，髖關(guān)節(jié)完成一個（ ）動作，并利用了（ ）肌肉的主要功能？A、髖關(guān)節(jié)屈曲，骼腰肌B、髖關(guān)節(jié)伸，股四頭肌C、髖關(guān)節(jié)屈，臀大肌D、髖關(guān)節(jié)伸，臀大?。ㄕ_答案）10、下列哪些運動是胸大肌的功能？①肩關(guān)節(jié)屈 ②肩水平伸③肩內(nèi)收④肩關(guān)節(jié)外旋 ⑤遠固定拉軀干向上臂靠攏⑥肩外展A、①②⑤⑥B、②③④⑤C、以上全是D、①③⑤（正確答案）E、④⑤⑥F、②④⑤⑥11、下面哪些肌肉止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣？①胸小肌②前鋸?、哿庑渭、苄狈郊、荼抽熂⌒狈郊、荼抽熂〉?頁/共17頁A、①③B、 ③⑤C、④⑤D、②③（正確答案）E、①③⑤F、②⑤12、屬于背深層肌肉的是？A、背闊肌B、斜方肌C、菱形肌D、豎脊?。ㄕ_答案）13、可使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉有哪些？①斜方肌上束 ②三角肌后束③前鋸?、茈湃^?、荼抽熂、扌卮蠹、②③⑥B、③④⑥C、③⑤⑥D(zhuǎn)、④⑤⑥E、 ②④⑤（正確答案）F、①②③④14、肱二頭肌長頭起于哪里？A、肩峰第4頁/共17頁B、肩胛骨喙突C、肩胛骨盂上結(jié)節(jié)（正確答案）D、喙突15、下列哪項不屬于私人教練的執(zhí)業(yè)范圍？A、客戶完成康復治療后為客戶設(shè)計運動計劃B、推薦營養(yǎng)師為客戶制定具體的飲食計劃C、利用運動提高總體健康水平D、康復治療（正確答案）16、下列哪些肌肉收縮可產(chǎn)生膝屈動作（ ）①股二頭肌 ②肱二頭?、酃伤念^?、鼙饶眶~?、蓦枘c?、薨腚彀肽ぜ、①④⑥B、①④⑤C、①⑤⑥（正確答案）D、①③⑤E、①④⑤⑥F、①③④17、以下那塊肌肉未跨越雙關(guān)節(jié)？A.、比目魚?。ㄕ_答案）B、股直肌C、半腱肌D、半膜肌第5頁/共17頁E.、腓腸肌18、關(guān)于股骨內(nèi)上髁與外上髁的比較，以下說法正確的是？A、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體前部B、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體后部C、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體中線（正確答案）D、內(nèi)上髁比外上髁更遠離身體中線19、以下哪個部分沒有參與胸廓的構(gòu)成？A、胸椎B、鎖骨（正確答案）C、胸骨D、肋骨20、做負重聳肩練習時，肩部的哪一塊肌肉能得到最好的強化鍛煉？A、大菱形肌B、胸小肌C、斜方肌（正確答案）D、三角肌21、以下哪個部分參與骨盆的構(gòu)成？A.髖骨（正確答案）B、骸骨C、坐骨D、恥骨第6頁/共17頁22、下面哪個選項對抗阻力訓練分期順序闡述正確的是？A、動作模式構(gòu)建期一一基本功能重建期一一抗阻力訓練期——提升專項運動表現(xiàn)期B、基本功能重建期一一抗阻力訓練期一一動作模式構(gòu)建期——提升專項運動表現(xiàn)期c、動作模式構(gòu)建期一一抗阻力訓練期一一提升專項運動表現(xiàn)期——基本功能重建期D、基本功能重建期一一動作模式構(gòu)建期一一抗阻力訓練期——提升專項運動表現(xiàn)期（正確答案）23、盡管教練向客戶保證不服用營養(yǎng)補充劑也可以實現(xiàn)其運動目標，但客戶仍然堅持要求服用，這種情況下教練該怎么辦？A、將客戶推薦給健身俱樂部的銷售團隊B、將客戶推薦給注冊營養(yǎng)師或醫(yī)師（正確答案）C、核實該健身房是否已經(jīng)為這些產(chǎn)品的銷售投保D、停止為客戶訓練，直到客戶同意停止使用這些產(chǎn)品為止24、單杠懸垂姿勢可伸展（ ）A、三角肌B、背闊?。ㄕ_答案）C、斜方肌D、肱三頭肌25、下面哪個肌肉能使骨盆后傾？①臀大肌②骼腰?、鄹箖?nèi)斜肌④豎第7頁/共17頁

脊?、莨啥^?、薨腚旒〖辜、莨啥^?、薨腚旒、①②③⑤B、①②④⑤C、①③④⑤D、①③⑤⑥（正確答案）26、客戶按照下列方案堅持運動的話，肌肉適能的哪個方面能得到最佳的訓練效果？頻率：相同肌群兩次訓練的間隔時間至少為72小時訓練強度：70-80%的最大阻力負荷，運動50-70秒肌肉力竭。動作重復次數(shù)：8-12組數(shù)：訓練3-4組，組間休息30-60秒運動類型：多關(guān)節(jié)運動與單關(guān)節(jié)運動結(jié)合，并采用分解訓練法和輔助訓練法等多種訓練技巧A、肌肥大（正確答案）B、肌力C、肌肉爆發(fā)力D、肌耐力27、在動作訓練階段，下列哪種運動項目能最有效地解決轉(zhuǎn)體動作模式問題？A、伐木動作（正確答案）B、單側(cè)劃船動作第8頁/共17頁C、箭步蹲D、屈髖動作28、教練為新手客戶設(shè)計運動方案時，最好先重點進行肌力訓練，然后再將重點轉(zhuǎn)移至提高客戶的身體姿勢。A、正確B、錯誤（正確答案）C、同時進行29、客戶練習側(cè)臥抬腿動作時，上側(cè)腿得到強化的肌肉或肌群是？A、內(nèi)收肌群B、外展肌群（正確答案）C、內(nèi)旋肌群D、外旋肌群30、在肩關(guān)節(jié)的肌群中，哪一類主要負責肩關(guān)節(jié)屈動作？A、肱二頭肌長頭B、胸小肌C、肱二頭肌短頭（正確答案）D、前鋸肌31、碳水化合物是機體優(yōu)先使用的產(chǎn)能營養(yǎng)素，每克碳水化合物含多少千卡熱量？A、2千卡/克B、4千卡/克（正確答案）第9頁/共17頁C、7千卡/克D、9千卡/克32、進行談話試驗時，客戶能夠說話，但說話時感覺不是很舒適。請問該客戶大約處于何種訓練強度？A、低于VT1B、剛好高于VT1（正確答案）C、剛好低于VT2D、高于VT233、心率等于或高于VT1的訓練處于哪個訓練期？A、有氧基礎(chǔ)期B、有氧效率期（正確答案）C、無氧耐力期D、無氧爆發(fā)期34、本體感受器中，負責感受肌肉張力變化的是？A、肌腹B、肌梭C、肌腱D、腱梭（正確答案）35、下面哪些動作是背闊肌的功能？①肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 ②肩關(guān)節(jié)屈 ③肩關(guān)節(jié)外旋 ④肩關(guān)節(jié)伸⑤肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋⑥肩關(guān)節(jié)外展A、①②⑤第10頁/共17頁B、①③④C、①④⑥D(zhuǎn)、①④⑤（正確答案）36、完成頭頸部回旋的動作主要是由以下哪個關(guān)節(jié)完成的A、C1與枕骨間關(guān)節(jié)B、C1與C2間關(guān)節(jié)（正確答案）C、C2與C3間關(guān)節(jié)D、C3與C4間關(guān)節(jié)37、身體指數(shù)（BMI）可以通過下列哪個公式進行計算A、身高+體重2B、體重身高2C、體重2+身高D、體重+身高2（正確答案）38、某客戶盡全力用標準動作完成了5次臥推，此時負重為20KG，現(xiàn)在該客戶要完成12次該動作，現(xiàn)在該用以下哪個公式計算出訓練12次該動作的負重？（已知：5RM=85%1RM12RM=67%1RM）A、（2085%）+67%B、20?67%）85%（2085%）?67%（20?85%）67%（正確答案）39、股四頭肌中引發(fā)髖屈動作的肌肉是（ ）第11頁/共17頁A、股直?。ㄕ_答案）B、股中間肌C、股內(nèi)側(cè)肌D、股外側(cè)肌40、要進行一側(cè)斜方肌上束的拉伸，那么以下哪組動作能夠有效的進行拉伸？①頭向同側(cè)屈②頭頸部伸 ③頭向?qū)?cè)屈 ④頭向同側(cè)旋⑤頭向?qū)?cè)旋A、①④B、②③C、①②D、③④（正確答案）E、②④F、①⑤G、②⑤41、有一個客人在跑步時拉傷了大腿后面外側(cè)的肌肉，其中可能涉及到的肌肉是？A、股二頭肌長頭（正確答案）B、半膜肌C、半腱肌D、股直?。┛梢詫T的運動進42、通過正確的卡式公式（）可以對會員的運動進第12頁/共17頁行有效的監(jiān)控A、【（220一年齡）一靜態(tài)心率】X運動強度+靜態(tài)心率（正確答案）B、 最大心率+靜態(tài)心率）X運動強度-靜態(tài)心率C、【（220一年齡）一靜態(tài)心率】+運動強度+最大心率D、【（220—年齡）一最大心率1X運動強度+最大心率43、以下哪項關(guān)于蛋白質(zhì)的說法是不正確的？A、是合成或修補細胞的主要物質(zhì)B、用來保持體液水分平衡及酸堿度平衡C、氨基酸是蛋白質(zhì)的基本單位，其中包括11種必須氨基酸和10種非必須氨基酸（正確答案）D、長期進食太多的蛋白質(zhì)會導致鈣質(zhì)流失44、下列哪組觀察點不是體態(tài)評估中背面觀的評測項目①頭頸部回旋②脊柱生理曲度 ③骨盆前后傾④膝關(guān)節(jié)超伸⑤高低肩A、①③⑤B、②③⑤C、①②③D、②③④（正確答案）E、①③④F、③④⑤45、下列哪句話描述有誤？第13頁/共17頁A、股二頭肌位于大腿后側(cè)，它具有使髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈的功能B、菱形肌是人體中很重要的一個肌肉，它能使肩胛骨后縮、上提和下回旋的功能C、肱三頭肌分長頭、短頭和外側(cè)頭，它具有使肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)伸的功能（正確答案）D、腹外斜肌能使骨盆后傾及軀干向?qū)?cè)旋的功能46、下列哪組動作可以有效訓練到背闊?。竣僦北蹌澊?②引體向上 ③杠鈴俯身劃船 ④硬拉⑤高位下拉 ⑥啞鈴頸后臂屈伸 ⑦平板仰臥飛鳥 ⑧俯臥撐A、①③⑧B、④⑤⑦C、②④⑥D(zhuǎn)、③⑦⑧E、 ②③⑤（正確答案）F、③⑤⑥G、①④⑧47、下面哪組動作是繞額狀軸在矢狀面上進行的（ ）A、屈、伸（正確答案）B、外展、內(nèi)收第14頁/共17頁C、回旋D、水平屈、伸48、上肢帶關(guān)節(jié)包括哪兩個（ ）？A、胸鎖和肩鎖（正確答案）B、橈尺和肩鎖C、鎖和肩關(guān)節(jié)D、橈尺和胸鎖49、下列描述正確的是？A、某會員之前沒有在健身房進行任何抗阻力訓練，工作日期間上下班都是走路的方式，中速走的情況下單程用時30分鐘，中途無休息，此習慣已經(jīng)堅持一年，身體無任何不適，在給該會員進行心肺訓練時，可以直接從從有氧效率期開始訓練。（正確答案）B、使骨盆后傾的肌肉都位于身體的前面，比如我們的腹直肌，腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌C、股二頭肌位于大腿的后側(cè)，它能使髖伸、髖外旋和膝關(guān)節(jié)屈D、小腿三頭肌中能夠使趾屈和膝關(guān)節(jié)屈的肌肉是比目魚肌E、以上都正確F、以上都不正確50.下列描述是正確的是？A.一般來說人體對立面肌肉的功能是相反的，比如肱二頭肌能使肘關(guān)節(jié)屈，而肱三頭肌可以使肘關(guān)節(jié)伸。B.抗阻力訓練具有專一性，硬拉動作訓練的是我們臀大肌和股第15頁/共17頁后肌群，并不需要腹部的肌肉參與，否則會降低訓練效果。C.在進行10KM的慢跑之前我們應該補充高GI的食物來使血糖升高，供人體使用避免機體分解（肌肉）蛋白質(zhì)進行功能。D.健身教練應該不斷的學習以適應行業(yè)的發(fā)展，所以每年都要給自己制定包含營養(yǎng)、運動生理、康復類或訓練方法類的培訓。（正確答案）3D解剖與運動科學結(jié)課試題-B卷填空題（B卷答案填寫在答題卡上，每個空格5分，共50分）：一個男性會員目前體重為90公斤，體脂百分比為35%，如果要將他的體脂百分比降到18%，那么他的體重應該為 公斤。：如上題會員情況從90公斤減少