初三家長(zhǎng)如何幫助孩子考試3篇

第初三家長(zhǎng)如何幫助孩子考試3篇

初三家長(zhǎng)：請(qǐng)做孩子朋友般的聆聽者

一、穩(wěn)定孩子的情緒，做朋友般的聆聽者

人在一生中，心理發(fā)育要經(jīng)歷兩次叛逆期，第一次出現(xiàn)在2-3歲，孩子主要表現(xiàn)為較為任性、不聽話、愛哭愛鬧;第二次則出現(xiàn)在12-16歲，也就是所謂的“青春期”，敏感、易怒、任性、獨(dú)立是這一階段的最突出表現(xiàn)。而初三年級(jí)的孩子正是處于青春期的中期，“叛逆現(xiàn)象”在這個(gè)階段表現(xiàn)的尤為明顯。這不是所謂的90后的獨(dú)特表現(xiàn)，不能盲目的怪這些孩子。在這方面，我深有體會(huì)。做學(xué)生的我曾經(jīng)一直是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的三好學(xué)生，但是在初中階段也無(wú)可避免的出現(xiàn)了叛逆期表現(xiàn)，大約持續(xù)了半年左右的時(shí)間，家長(zhǎng)卻對(duì)我束手無(wú)策……其實(shí)這個(gè)階段的出現(xiàn)是非常正常的，家長(zhǎng)一定不能認(rèn)為自己的孩子變壞了哦。

處于青春期的初三孩子面對(duì)著來(lái)自多方面的壓力：同學(xué)間的激烈競(jìng)爭(zhēng)、升學(xué)的巨大壓力和家長(zhǎng)老師對(duì)自己的期望。不管是什么學(xué)習(xí)成績(jī)的孩子來(lái)說(shuō)，他們都是第一次面臨人生的選擇，并要付出第一次如此努力的付出。他們都會(huì)對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)和成長(zhǎng)發(fā)展等產(chǎn)生疑問(wèn)。他們會(huì)思考一些東西，但是卻往往不成熟，看待問(wèn)題較極端，尤其是當(dāng)自己認(rèn)為努力了，但又沒有看到進(jìn)步，就往往在行為上表現(xiàn)出非常的煩躁，甚至?xí)⒆约河H愛的爸爸媽媽當(dāng)成發(fā)泄的對(duì)象。我聽過(guò)很多家長(zhǎng)說(shuō)，自從孩子上了初三以后，就會(huì)明顯感到孩子變了，變得異常的情緒化，馬上要參加中考了，家長(zhǎng)們也因此感到十分困惑和著急。

我認(rèn)為在這個(gè)階段，家長(zhǎng)必須先穩(wěn)住自己的情緒。不能因?yàn)楹⒆拥募痹昵榫w而影響到整個(gè)家庭的氣氛。如果您的孩子急躁的時(shí)候，您也急躁，那后果只能是兩敗俱傷。這時(shí)候您對(duì)孩子的這種“關(guān)愛”對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，只能說(shuō)是火上澆油!他們會(huì)瞬間變得更加不理智。因此，當(dāng)孩子急的時(shí)候，您不要急，您就耐心的傾聽孩子的牢騷，其實(shí)他們只是想發(fā)泄出來(lái)，如果悶在心里，會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都不利。如果碰到孩子生悶氣的時(shí)候，您就仔細(xì)的暗中觀察，切忌過(guò)于急躁的對(duì)孩子的情況評(píng)頭品足，因?yàn)槟氵@時(shí)的評(píng)價(jià)對(duì)孩子沒有任何幫助。我建議家長(zhǎng)應(yīng)該在傾聽和觀察中盡快找到困擾孩子的癥結(jié);等待孩子情緒恢復(fù)后，再客觀地與之交流，并一定要尊重孩子的一些看法，本著平等的原則，一起探討解決問(wèn)題的途徑，幫助孩子盡快走出心理的波動(dòng)期，輕松地進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。這樣風(fēng)格的溝通，可以幫助孩子逐漸減少情緒的波動(dòng)，提升了信心;更重要的是，在孩子最需要理解和撫慰的時(shí)候，爸爸媽媽的寬容和幫助會(huì)使孩子心存感激和信賴，為今后和孩子的有效愉快的溝通打下良好的基礎(chǔ)。反之，當(dāng)孩子不高興或成績(jī)下滑、不穩(wěn)定的時(shí)候，爸爸媽媽如果僅僅是單一的看著試卷上紅紅的不盡人意的成績(jī)，不分青紅皂白地盲目指責(zé)孩子“不努力學(xué)習(xí)啦，粗心啦，給你說(shuō)了多少遍啦，你怎么就是左耳朵聽右耳朵冒啊，就你這樣，還參加中考呢，干脆賣紅薯去吧……”，家長(zhǎng)此時(shí)的批評(píng)，一點(diǎn)都沒有給孩子溝通的機(jī)會(huì)和自我反思的空間，這只能會(huì)加重孩子的挫敗感和逆反情緒，嚴(yán)重的話，反而直接影響到家長(zhǎng)在孩子心中的地位，他們會(huì)不再信賴爸爸媽媽，有問(wèn)題有事情，他們會(huì)選擇不去說(shuō)，或者給別人說(shuō)，與家長(zhǎng)之間產(chǎn)生較深的矛盾。

如果您的孩子正處于初三階段，我建議爸爸媽媽們要從自身嚴(yán)格要求自己，主動(dòng)給孩子營(yíng)造良好的溫馨的家庭生活氛圍，不能把家外的糟糕情緒帶到家中來(lái)，以免觸及和影響孩子青春期相對(duì)敏感的神經(jīng)。例如，我本身非常建議家長(zhǎng)之間有什么矛盾和爭(zhēng)吵時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著孩子的面上處理，因?yàn)楹⒆拥哪７铝軓?qiáng)，他們會(huì)在當(dāng)您教育他們的時(shí)候，選擇和您爭(zhēng)吵!另外，如果家里總是充滿火藥味的時(shí)候，無(wú)論是誰(shuí)，心情都會(huì)不好，更何況孩子在這個(gè)階段的復(fù)習(xí)備考任務(wù)如此之重，他們的心情會(huì)受到很大的負(fù)面消極影響的。另外呢，我建議工作很忙的家長(zhǎng)，請(qǐng)抽空關(guān)心一下孩子吧，這個(gè)階段的孩子雖然表面上會(huì)說(shuō)討厭家長(zhǎng)問(wèn)這問(wèn)那，但是他們還是非常享受有親愛的爸爸媽媽在身邊的感覺，因?yàn)楹芴?shí)，他們會(huì)感覺到擁有強(qiáng)大的后盾和溫暖的臂彎。并不是家長(zhǎng)想像的那樣，只要不缺他錢，就可以了。

二、幫助孩子定位，做明智的引領(lǐng)者

定位，主要是指平時(shí)孩子的定位和中考學(xué)校的選擇定位。

每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)水平是不一樣的，尤其是到了初三綜合復(fù)習(xí)和中考全面考察的階段，孩子們的差距會(huì)明顯的區(qū)分出來(lái)。此時(shí)，孩子們可能就會(huì)接受不了這種頻繁的考試和排名，他們往往會(huì)因?yàn)橐淮蔚目荚嚥患眩穸俗晕?，認(rèn)為中考無(wú)望……家長(zhǎng)也是這樣的，您們往往比孩子要著急，同樣是孩子，都在一個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)，怎么成績(jī)差別這么大，天天和周圍的孩子家長(zhǎng)對(duì)比。您一定不能對(duì)著成績(jī)處于下游的孩子說(shuō)，“你看，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)每次考試都是一百分!你怎么搞的啊，你哪點(diǎn)比他差啊”，孩子聽了一定崩潰了，心想，“我怎么能和他比呢!”時(shí)間長(zhǎng)了，家長(zhǎng)和孩子都會(huì)出現(xiàn)“目標(biāo)錯(cuò)位”的情況。我真心的希望家長(zhǎng)對(duì)自己的孩子能有一個(gè)準(zhǔn)確科學(xué)的定位，切忌拔苗助長(zhǎng)。正如我一貫反對(duì)的是所有孩子都學(xué)奧數(shù)一樣，每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)能力和特長(zhǎng)是不一樣的，如果不適合還硬逼的話，那只能是什么也做不好，是得其反。

定位并不是讓家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子就這個(gè)水平了，沒戲了。我們所說(shuō)的定位是相對(duì)的，是給予一定提升空間的準(zhǔn)確定位。家長(zhǎng)要從心理上接受現(xiàn)實(shí)，但更重要的是，要有針對(duì)性地對(duì)孩子目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)等進(jìn)行客觀科學(xué)的點(diǎn)撥和調(diào)整，引導(dǎo)孩子以最好的心態(tài)縮小差距或擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)。例如，學(xué)習(xí)成績(jī)處于中下等的孩子一般都是基礎(chǔ)較差，但是我認(rèn)為他們最重要的表現(xiàn)是缺乏信心!他們想努力，但是需要學(xué)的東西太多了，一看書，頭就炸了，或者是學(xué)了一些時(shí)間，懂了一些知識(shí)，但是考試考的還不理想，這時(shí)他們就會(huì)認(rèn)為自己是真的很弱，沒有能力，努力了還是沒進(jìn)步。其實(shí)他們卻認(rèn)識(shí)不到，考試是全面考察，他剛剛復(fù)習(xí)的東西也許沒有考到呢。這個(gè)時(shí)候，我建議家長(zhǎng)一定不斷的鼓勵(lì)孩子，幫助孩子克服畏難情緒，調(diào)整學(xué)習(xí)思路，抓好基本知識(shí)點(diǎn)，爭(zhēng)取在考試中把這部分分全部拿到，就可以啦!因?yàn)榭荚囍写蟛糠诌€是基礎(chǔ)題目，當(dāng)他們成績(jī)有所提高了，他們自然就有信心了，越學(xué)越有動(dòng)力了，因?yàn)樗麄兛吹搅恕跋Ｍ?而對(duì)于學(xué)習(xí)中上等的學(xué)生，是動(dòng)力最缺乏的一類群體。他們總體成績(jī)很可以，不好不賴，對(duì)自己的要求也不高也不急迫。他們有的不夠刻苦、對(duì)能力題目要求不高，對(duì)中考又存在一定的盲目樂(lè)觀。這時(shí)候，我建議家長(zhǎng)一定要多和教師配合，及時(shí)真實(shí)的了解孩子在校的狀態(tài)，為孩子敲警鐘，說(shuō)出現(xiàn)實(shí)的不盡如意，讓他們自我意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性;給孩子指出問(wèn)題，多督促孩子，力所能及地幫助孩子加大對(duì)作業(yè)和復(fù)習(xí)的落實(shí)力度，比如最簡(jiǎn)單的每天家長(zhǎng)聽寫孩子單詞，提問(wèn)孩子試卷出錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)等，這些都是很容易操作的。對(duì)于成績(jī)較好的孩子，家長(zhǎng)要讓孩子穩(wěn)住，一定告誡孩子注意提高對(duì)基礎(chǔ)的夯實(shí)，尤其到臨考前，他們往往不屑復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單知識(shí)點(diǎn)，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了，其實(shí)據(jù)我的了解，很多成績(jī)好的孩子在中考中最大丟分點(diǎn)都是在基礎(chǔ)題目上!

任何一個(gè)學(xué)生，只要進(jìn)入初三畢業(yè)班，就沒有不想好好學(xué)習(xí)，中考取得好成績(jī)的。不管是什么水平的學(xué)生，面臨嚴(yán)峻的中考，他們心里都有一個(gè)上緊了的發(fā)條。家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度的去施壓，我建議大家多進(jìn)行換位思考，時(shí)時(shí)給予鼓勵(lì)和信任，他們就會(huì)努力在中考中實(shí)現(xiàn)自己人生第一個(gè)小成功。

三、適當(dāng)退步，做睿智可愛的監(jiān)督者

初三的學(xué)生，還是處于一個(gè)好玩的年齡，雖然他們的學(xué)習(xí)生活很累很緊張，但是他們有時(shí)候還是會(huì)有強(qiáng)烈的玩耍的欲望的。因此，我真心的建議，家長(zhǎng)要適當(dāng)?shù)慕o孩子進(jìn)行放松，滿足一下孩子的小欲望，實(shí)現(xiàn)一個(gè)孩子期待已久的小愿望!學(xué)習(xí)固然重要，但適宜的玩耍以及交友，對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活也是不無(wú)裨益的。另外，適度的玩耍也是青春期的孩子較為有效的發(fā)泄途徑。玩是孩子的天性啊!

但是對(duì)于孩子的玩，我們家長(zhǎng)要有所控制。比如：有的男孩子喜歡打電腦游戲，那您可以答應(yīng)孩子，這周背過(guò)200個(gè)單詞的話，就讓孩子周末盡情的玩上一個(gè)小時(shí)!有的孩子喜歡打籃球踢足球，那就讓孩子和同學(xué)“撒撒野”，況且適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉是非常有必要的!有的女孩子喜歡看漫畫書，那就家長(zhǎng)主動(dòng)買了，在孩子取得進(jìn)步的時(shí)候，最為獎(jiǎng)賞，送給她。孩子在面對(duì)家長(zhǎng)主動(dòng)答應(yīng)的約定時(shí)，是非常非常開心和滿足的。

在滿足孩子的某些愿望的時(shí)候，最易施加一定的監(jiān)督和要求了，家長(zhǎng)可以在孩子特別開心的時(shí)候，提出一定的合理的小任務(wù)和小要求等。

四、給予一定的私人空間，做個(gè)時(shí)尚的辣爸辣媽

其實(shí)，不用說(shuō)，家長(zhǎng)一直都會(huì)對(duì)孩子的交友比較敏感，尤其現(xiàn)在孩子的發(fā)育早，成熟早，家長(zhǎng)總會(huì)有所擔(dān)憂。于是乎，就有孩子常說(shuō)的“史上最討厭的家長(zhǎng)行為”就是家長(zhǎng)總是翻孩子的東西，例如手機(jī)了，書包了，抽屜了等等。其實(shí)家長(zhǎng)是好意的，這是對(duì)孩子的關(guān)愛的表現(xiàn)。但是孩子接受不了，他們會(huì)認(rèn)為家長(zhǎng)及其不信任孩子，或者他們本身就是有小秘密，不想讓家長(zhǎng)知道。家長(zhǎng)越是翻，孩子越是反抗。我了解的孩子是這樣的，其實(shí)他們并沒有秘密，或者有著不是秘密的小秘密，他們之所以這么強(qiáng)烈的反抗家長(zhǎng)此種行為，就是心理上單純的反抗，就是不想讓家長(zhǎng)什么都知道，自己像個(gè)透明人一樣。我碰到的一個(gè)學(xué)生，一個(gè)非常乖巧的小姑娘，有一天她媽媽看到電視上講的青春期孩子的教育問(wèn)題，立馬就要求翻看孩子的手機(jī)……令我驚訝的是，這個(gè)孩子毫不猶豫的把手機(jī)摔爛了，并且前提是她手機(jī)里沒有任何秘密……看事物要從兩面性來(lái)看，雖然孩子的行為是很沖動(dòng)，但是我認(rèn)為他們其實(shí)真的只是想擁有自己的一點(diǎn)小空間，擁有家長(zhǎng)的一絲信任……

我真心的建議家長(zhǎng)可以在一定程度上對(duì)孩子放手，給予他們一定的自我決斷權(quán)，給予他們一定的私人空間，讓他們?cè)谧约旱男∮钪胬?，?gòu)建自己的小夢(mèng)想……

五、結(jié)語(yǔ)

有些家長(zhǎng)總是反映，孩子在學(xué)校挺乖的，一回家就調(diào)皮任性死了。孩子為什么會(huì)這樣的表現(xiàn)呢，這正是說(shuō)明孩子在最親近的家長(zhǎng)面前，他們顯露的才是“真我”的孩子本相，您應(yīng)該高興的是孩子還是很依賴您的，有喜怒哀樂(lè)還是愿意與您分享的。所以，建議家長(zhǎng)，只要我們調(diào)整好和孩子溝通的方式方法，一定能夠幫助孩子順利度過(guò)人生中的第一次重大的岔路口，實(shí)現(xiàn)他們的第一個(gè)小夢(mèng)想的!

初三家長(zhǎng)要做好中考考生后盾

制定合理計(jì)劃

結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。初三家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無(wú)論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

初三家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過(guò)高，也不能過(guò)低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考科目中，孩子哪門最弱，家長(zhǎng)都要通過(guò)與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

創(chuàng)造良好環(huán)境

督促孩子學(xué)習(xí)

初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣;平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過(guò)的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過(guò)一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

關(guān)注考生情緒

做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的初三生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專家提醒，家長(zhǎng)不必過(guò)于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。初三家長(zhǎng)過(guò)來(lái)人韓女士說(shuō)，初三這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上初三時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來(lái)，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問(wèn)題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來(lái)，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見來(lái)。

初三階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問(wèn)題。在初三階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠(chéng)，千萬(wàn)不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)不要過(guò)分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

勿忘鍛煉身體

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球!有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊!”

據(jù)了解，教育部、國(guó)家體育總局等有關(guān)部門自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明，20多年來(lái)我國(guó)學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

有關(guān)專家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績(jī)。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。

初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

做一個(gè)稱職的

后勤部長(zhǎng)

在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的。只有好的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢嘛!怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)，這里專家給出了一些建議：

有的家長(zhǎng)習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說(shuō)，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量取決于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

均衡營(yíng)養(yǎng)

適時(shí)加餐

初三生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養(yǎng)素是不同的。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。