健康排毒飲食

健康排毒飲食健康排毒飲食第1頁(yè)排毒健康飲食健康排毒飲食第2頁(yè)常見(jiàn)排毒方式排汗排便呼吸排尿運(yùn)動(dòng)（瑜伽）流眼淚中醫(yī)排毒（拔罐、針灸、刮痧、按摩、足療、洗腸）排毒是一系統(tǒng)過(guò)程，包含：合理飲食、定時(shí)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整精神、改進(jìn)環(huán)境，借助傳統(tǒng)中醫(yī)伎倆健康排毒飲食第3頁(yè)無(wú)毒一身輕1.毒素從何而來(lái)毒素：凡是進(jìn)入人體內(nèi)，并與某種器官或組織發(fā)生作用，引發(fā)生理功效紊亂，使身體遭受暫時(shí)或長(zhǎng)久性破壞物質(zhì)，都可稱(chēng)為毒素。環(huán)境毒：內(nèi)生毒：進(jìn)入人體內(nèi)，卻并未被人體所吸收食物殘?jiān)?、食品添加劑，以及人體本身產(chǎn)生代謝物，這些產(chǎn)自體內(nèi)垃圾均屬內(nèi)生毒。氣毒、水毒、食毒、聲毒健康排毒飲食第4頁(yè)人體代謝物包含：小便、大便和汗液比如宿便產(chǎn)生毒素可致：口臭、皮膚粗糙、心情煩躁，引發(fā)直腸炎、痔瘡，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)或猝死，對(duì)身體危害也非常嚴(yán)重。無(wú)毒一身輕養(yǎng)成良好飲食和生活習(xí)慣做到及時(shí)排毒擁有健康人生毒素?cái)?shù)量眾多，遍布范圍廣泛健康排毒飲食第5頁(yè)讓咱們衰老體內(nèi)毒素1.自由基（體內(nèi)最具危害性毒素）機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生有害化合物，含有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體組織細(xì)胞，進(jìn)而引發(fā)慢性疾病及衰老效應(yīng)。

適量自由基對(duì)人體有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)侵害；過(guò)量會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)破壞作用：侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。2.脂質(zhì)飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)高，致使血液粘稠，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁3.膽固醇攝入過(guò)多→血清膽固醇隨之升高→增加心腦血管疾病危險(xiǎn)4.宿便3-5日不排大便而停留于腸內(nèi)糞塊。人體腸道內(nèi)一切毒素產(chǎn)生根源。健康排毒飲食第6頁(yè)讓咱們衰老體內(nèi)毒素5.尿酸由腎臟排出。在血液里濃度超出正常值，易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)內(nèi)引起急性發(fā)炎反應(yīng)。6.乳酸人體長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生，造成腰酸背痛、乏力、運(yùn)動(dòng)遲緩等疲勞癥狀7.水毒原因：人體食用過(guò)多冰凍食品；體內(nèi)水代謝異常而造成體液分布不均勻引發(fā)：發(fā)汗、排尿異常與水腫8.淤血人體內(nèi)老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢病態(tài)與末梢循環(huán)不暢產(chǎn)物。引發(fā)細(xì)胞、肌肉養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀健康排毒飲食第7頁(yè)五臟排毒最簡(jiǎn)單有效方法

養(yǎng)生保健之道健康排毒飲食第8頁(yè)五臟之毒是什么？在中醫(yī)看來(lái)，咱們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)咱們身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用物質(zhì)都能夠稱(chēng)為“毒”，比如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟衰老，然后由五臟供養(yǎng)皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。即使毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不一樣樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，咱們要找出毒素藏身處，盡快把它趕出身體。

健康排毒飲食第9頁(yè)1.假如肝臟有了毒素

表現(xiàn)在：1.指甲表面有凸起棱線(xiàn)，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為"肝主筋"，指甲是"筋"一個(gè)別，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有顯著信號(hào)。2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺脹痛顯著增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上要塞，一旦肝經(jīng)中有"毒"存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血充盛而變得脹痛顯著。健康排毒飲食第10頁(yè)1.假如肝臟有了毒素3.情緒輕易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒臟器，一旦肝內(nèi)毒不能及時(shí)排出，阻塞氣運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生顯著不良情緒。4.偏頭痛,臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)"一畝三分地"，一旦肝排毒不暢快，自己后院就會(huì)先著火。健康排毒飲食第11頁(yè)怎么排毒更順暢——肝臟1.吃青色食物。按中醫(yī)五行理論，青色食物能夠通達(dá)肝氣，起到很好疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒食物。中醫(yī)教授推薦青色橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。健康排毒飲食第12頁(yè)怎么排毒更順暢——肝臟2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素能力。這種食物首推枸杞，它含有很好保護(hù)肝臟作用，能夠提升肝臟對(duì)毒素耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，天天吃一小把。3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大力氣，兩只腳交替按壓。健康排毒飲食第13頁(yè)怎么排毒更順暢

——肝臟4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚相關(guān)系。中醫(yī)早已經(jīng)有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些"樂(lè)天派"，周末午后看一部悲情電影，讓淚水伴隨情節(jié)流淌也是一個(gè)主動(dòng)排毒方式。健康排毒飲食第14頁(yè)2.假如心臟有了毒素

表現(xiàn)在：1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟關(guān)系最為親密，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。2.額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。健康排毒飲食第15頁(yè)2.假如心臟有了毒素3.失眠，心悸。心臟處于不停工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一個(gè)毒素，就像是在公路上堵車(chē)，輕一些是胸悶，重一些則會(huì)出現(xiàn)刺痛。健康排毒飲食第16頁(yè)怎么排毒更順暢—心臟1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，能夠發(fā)散心火，即使有寒性，但不會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好化解心臟熱毒食物。能夠用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯排毒作用。健康排毒飲食第17頁(yè)怎么排毒更順暢—心臟2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。3.綠豆利尿排毒。綠豆能夠經(jīng)過(guò)利尿、清熱方法，來(lái)化解并排出心臟毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體形式，比如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕效果會(huì)差一些。健康排毒飲食第18頁(yè)心臟最正確排毒時(shí)間

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)時(shí)間，能夠吃些保心、助排毒食物，比如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。健康排毒飲食第19頁(yè)3.假如脾臟有了毒素

表現(xiàn)在：1.面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。2.白帶過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕，假如濕氣過(guò)多，超出了脾能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛，白帶增多是其中一個(gè)表達(dá)。健康排毒飲食第20頁(yè)3.假如脾臟有了毒素

3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是因?yàn)槠⑾πР患?，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生。有效減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕主題來(lái)做，不然就會(huì)反彈。4.口氣顯著，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街?chē)紝儆谄ⅲ?dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外，蓄積毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方暴發(fā)出來(lái)健康排毒飲食第21頁(yè)怎么排毒更順暢—脾臟1.吃酸助脾臟排毒。比如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素最正確食品，能夠增強(qiáng)腸胃消化功效，使食物中毒素在最短時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還含有健脾功效，能夠很好地起到“抗毒食品”功效。健康排毒飲食第22頁(yè)怎么排毒更順暢—脾臟2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。3.飯后走一走。運(yùn)動(dòng)能夠幫助脾胃消化，加緊毒素排出速度，不過(guò)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，效果才會(huì)更加好。健康排毒飲食第23頁(yè)脾臟最正確排毒時(shí)間

餐后是最輕易產(chǎn)生毒素時(shí)刻，食物假如不能及時(shí)消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還能夠在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。健康排毒飲食第24頁(yè)4.假如肺臟有了毒素

表現(xiàn)在：1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺功效良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)伴隨肺作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。健康排毒飲食第25頁(yè)4.假如肺臟有了毒素2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。3.多愁善感，輕易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)健康排毒飲食第26頁(yè)怎么排毒更順暢—肺1.蘿卜是肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺關(guān)系最親密，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都能夠。2.百合提升肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥情況下，輕易造成積累毒素。蘑菇、百合有很好養(yǎng)肺滋陰功效，能夠幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不然百合中汁液會(huì)降低，防毒效果要大打折扣。健康排毒飲食第27頁(yè)怎么排毒更順暢—肺3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處，能夠用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)毒素，會(huì)讓咱們肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗方法還能夠是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處毒素。健康排毒飲食第28頁(yè)怎么排毒更順暢—肺5.深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣空氣來(lái)講，也是一個(gè)毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能降低體內(nèi)廢氣殘留。健康排毒飲食第29頁(yè)肺臟最正確排毒時(shí)間

肺臟最強(qiáng)時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能健壯肺排出毒素功效。健康排毒飲食第30頁(yè)5.假如腎臟有了毒素

表現(xiàn)在1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)產(chǎn)生和消失，都是腎功效是否旺盛表現(xiàn)，假如腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)降低。2.水腫。腎臟管理體內(nèi)液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多出液體能力降低，就出現(xiàn)了水腫。健康排毒飲食第31頁(yè)5.假如腎臟有了毒素3.下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎排毒不足，多出毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。4.輕易疲憊。身體內(nèi)毒素消耗了腎能量，腎臟提供能量降低，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。健康排毒飲食第32頁(yè)怎么排毒更順暢—腎臟1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡可能淡一些。2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥即使能夠同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥能夠增強(qiáng)腎臟排毒功效。拔絲山藥是很好一個(gè)食用方法，用焦糖"炮制"過(guò)山藥，補(bǔ)腎抗毒功效會(huì)對(duì)應(yīng)增強(qiáng)。健康排毒飲食第33頁(yè)怎么排毒更順暢—腎臟3.按壓腎臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低穴位，假如人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果顯著。涌泉穴位置在足底前1/3處（計(jì)算時(shí)不包含足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，連續(xù)5分鐘左右即可。健康排毒飲食第34頁(yè)腎臟最正確排毒時(shí)間

腎臟最適合排毒時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。健康排毒飲食第35頁(yè)身體垃圾大決戰(zhàn)

——飲食幫您排毒健康排毒飲食第36頁(yè)健康排毒飲食第37頁(yè)健康排毒飲食第38頁(yè)健康排毒飲食第39頁(yè)怎樣擁有漂亮肌膚肌膚中毒根源：環(huán)境污染壓力過(guò)大：影響人精神狀態(tài)、飲食、睡眠電子產(chǎn)品輻射：手機(jī)、電腦、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)偽劣保養(yǎng)品：含鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)煙酒過(guò)分缺乏運(yùn)動(dòng)健康排毒飲食第40頁(yè)怎樣擁有漂亮肌膚辦法：1.有效去除毛孔毒素

徹底清潔，潔面★

每七天一次蒸汽浴火桑拿浴（有條件）浴前和浴后喝杯清水（浴前補(bǔ)水；浴后喝水有利于毒素排除）

2.讓人年輕維生素

VC促進(jìn)血液循環(huán)，有效排除肌膚組織毒素

VE強(qiáng)效抗氧化劑，抵抗毒素對(duì)肌膚侵害

VA改進(jìn)老化膚質(zhì)和暗沉膚色健康排毒飲食第41頁(yè)怎樣擁有漂亮肌膚辦法：3.綠茶排毒含豐富VE、VC，防毒素入侵+美白效果提議天天喝兩杯綠茶或直接嚼食4.食鹽+蜂蜜=雙效合一

食鹽：消炎殺菌功效

蜂蜜：及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，美白滋潤(rùn)佳品對(duì)油性肌膚中毒者，將二者混合，調(diào)勻涂沫與臉上并按摩幾分鐘，早晚各一次，排毒又保養(yǎng)健康排毒飲食第42頁(yè)茶飲排毒篇健康排毒飲食第43頁(yè)清毒排毒水為上水是人體“清道夫”，又是人體“守護(hù)神”多喝水益處：

1.排毒：及時(shí)飲水促進(jìn)排尿

2.促進(jìn)排便：

3.有效預(yù)防心絞痛：清晨喝水可補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)展、復(fù)原血管目標(biāo)，而降低心絞痛及心肌梗塞發(fā)生4.防治高血壓和動(dòng)脈硬化健康排毒飲食第44頁(yè)清毒排毒水為上最正確飲水時(shí)間

1.清晨空腹喝一杯水2.早中晚三餐前約一小時(shí)，喝一定量水飲水要適量飲水種類(lèi)

白開(kāi)水是最正確飲品（白開(kāi)水對(duì)人體新陳代謝有十分理想生理活性，更易透過(guò)細(xì)胞膜為身體所利用，有效改進(jìn)人體抗病及免疫能力；更利于排除肌肉中積累乳酸，快速消除疲勞，煥發(fā)精神）健康排毒飲食第45頁(yè)食蜂蜜好處多《本草綱目》：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，止痛也”

1.抗菌消炎、促進(jìn)組織再生優(yōu)質(zhì)蜂蜜于室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，防腐作用極強(qiáng)。對(duì)燙傷或凍傷，可將蜂蜜涂于患處，可降低滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防感染2.促進(jìn)消化：對(duì)胃腸功效有調(diào)整作用，可使胃腸分泌正常

3.提升免疫力：所含酶和礦物質(zhì)

4.改進(jìn)睡眠：緩解神經(jīng)擔(dān)心，促進(jìn)睡眠，并有一定止痛作用

5.抗疲勞：疲勞時(shí)，腦力勞動(dòng)者和熬夜時(shí)，沖服蜂蜜水

6.保肝作用：為肝臟代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備健康排毒飲食第46頁(yè)食蜂蜜好處多7.保護(hù)心血管：擴(kuò)展冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌作用，改進(jìn)心肌功效，調(diào)整血壓作用。心臟病者，高血壓者，動(dòng)脈硬化癥者

8.促進(jìn)鈣吸收：能預(yù)防中老年婦女因鈣流失而引發(fā)骨質(zhì)疏松，蜂蜜中硼9.潤(rùn)肺止咳：輔助治療肺結(jié)核和氣管炎

10.促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

11.促進(jìn)長(zhǎng)壽

12.養(yǎng)顏美容：涂沫于皮膚上，能起滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性健康排毒飲食第47頁(yè)食蜂蜜好處多

不一樣蜂蜜功效1.槐花蜂蜜：降血壓，預(yù)防心腦血管疾病

2.龍眼蜂蜜：補(bǔ)血益氣，尤其適合婦女食用3.黃連蜂蜜：祛火降濕，特適合煙酒過(guò)分人食用蜂蜜雖比白糖甜但不會(huì)使人發(fā)胖：含B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放。健康排毒飲食第48頁(yè)電腦一族健康飲品

（1）飲品排行：1.綠豆薏仁湯：清熱解毒、利尿消腫+健脾止瀉、輕身益氣

2.綠茶：含強(qiáng)效抗氧化劑兒茶酚及VC，可去除體內(nèi)自由基，抵抗衰老3.枸杞茶：具補(bǔ)肝、益腎、明目作用

4.菊花茶：明目清肝

5.決明子茶：具清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨作用，治療便秘有效果

6.杜仲茶：補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨作用+有效防治腰肩酸軟之癥健康排毒飲食第49頁(yè)電腦一族健康飲品

（2）食物排行：1.胡蘿卜：維護(hù)眼睛+皮膚健康

2.菠菜：利便輕身3.牛奶：補(bǔ)鈣、有益骨骼食物

4.海米：營(yíng)養(yǎng)豐富，富含Ca、P微量元素，Pro含量高

5.油菜：清血降壓、強(qiáng)壯骨骼、清熱解毒作用

6.黑芝麻：很好補(bǔ)鈣起源

7.黃豆：高蛋白，Ca、Fe、Lys健康排毒飲食第50頁(yè)運(yùn)動(dòng)排毒篇——運(yùn)動(dòng)不但是排毒伎倆還是維持健康生命基礎(chǔ)條件健康排毒飲食第51頁(yè)流汗—疏通體內(nèi)排毒通道流汗是快速排除身體毒素捷徑發(fā)汗排毒益處：1.對(duì)腎功效不全者，經(jīng)過(guò)更多流汗排除毒素，預(yù)防酸中毒，防止病情惡化；

2.起減肥纖體作用3.起調(diào)整體溫，排除氧自由基功效

4.預(yù)防體內(nèi)酸中毒發(fā)生健康排毒飲食第52頁(yè)流汗—疏通體內(nèi)排毒通道流汗排除方式1.運(yùn)動(dòng)2.熱水浴3.發(fā)汗食物：生姜湯、紅豆粳米粥、綠豆粳米粥胃腸功效很好者：吃辣椒4.多加衣服或蒙被子：風(fēng)寒感冒和滿(mǎn)身酸痛者注意：1.防止身體流汗過(guò)多；2.排汗過(guò)后及時(shí)擦洗，注意保暖健康排毒飲食第53頁(yè)運(yùn)動(dòng)排毒篇跑跑健康來(lái)騎車(chē)健身益處多跳繩——跳出好身材常爬樓梯，細(xì)腿美臀做高興健康“走步族”游泳泳出健康來(lái)偶然運(yùn)動(dòng)壞處多科學(xué)5-6次/周，偶然運(yùn)動(dòng)會(huì)加重生命器官磨