時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第1頁(yè)時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第2頁(yè)一、晝夜辰昏對(duì)生理影響晝夜交替，陰氣陽(yáng)氣盛衰改變對(duì)人體生理也有一定影響，但因?yàn)闀円购疁氐葰夂騾?shù)改變?cè)诜壬喜幌笏募練夂驊沂饽敲达@著，所以這種影響有時(shí)很微弱，往往不輕易被機(jī)體覺察出來(lái)。這種影響，《素問》“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣（陽(yáng)氣）生，日中陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉”。是說：在白天，機(jī)體陽(yáng)氣多趨于體表；平旦天亮?xí)r分，陽(yáng)氣逐步升發(fā)生長(zhǎng)，中午（日中）陽(yáng)氣旺盛，到日暮時(shí)分，陽(yáng)氣收斂，汗孔伴隨關(guān)閉；在夜間陽(yáng)氣又多趨于內(nèi)臟（里）。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第3頁(yè)

晝夜辰昏對(duì)生理影響，恰恰揭示出了人體生命一些極其主要深層次規(guī)律。在中醫(yī)理論當(dāng)代研究當(dāng)中，當(dāng)前已經(jīng)了解到人體有數(shù)十種生理功效，如呼吸、血液等都有晝夜周期改變。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第4頁(yè)舉例：環(huán)核苷酸CAMP—環(huán)磷酸腺苷，濃度↑對(duì)Cell功效加強(qiáng)或促進(jìn)—陽(yáng)CGMP—環(huán)磷酸鳥苷，濃度↑對(duì)Cell功效減弱或抑制—陰

1977年LowIIkopp對(duì)三個(gè)正常人24h尿中CAMP和CGMP進(jìn)行測(cè)定，發(fā)覺它改變規(guī)律和中醫(yī)學(xué)中晝夜陰陽(yáng)改變完全相仿。日中陽(yáng)氣盛時(shí)CAMP↑/CGMP↓；相反，子夜陰氣盛時(shí)CAMP↓/CGMP↑。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第5頁(yè)二、中醫(yī)養(yǎng)生十二說：子時(shí)——膽經(jīng)當(dāng)令；丑時(shí)——肝經(jīng)當(dāng)令；寅時(shí)——肺經(jīng)當(dāng)令；卯時(shí)——大腸經(jīng)當(dāng)令；辰時(shí)——胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)——脾經(jīng)當(dāng)令；午時(shí)——心經(jīng)當(dāng)令；未時(shí)——小腸經(jīng)當(dāng)令；申時(shí)——膀胱經(jīng)當(dāng)令；酉時(shí)——腎經(jīng)當(dāng)令；戌時(shí)——心包經(jīng)當(dāng)令；亥時(shí)——三焦經(jīng)當(dāng)令；當(dāng)令，通俗講就是值班。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第6頁(yè)

第一個(gè)時(shí)辰，子時(shí)，夜里十一點(diǎn)到次日凌晨一點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令，膽主決斷。膽經(jīng)就是膽相對(duì)應(yīng)經(jīng)脈，這條經(jīng)脈，起始于眼睛外角，行于頭頂外側(cè)，沿身體兩側(cè)邊而下，順褲線延伸到腳上。在中醫(yī)里，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》是認(rèn)為是膽經(jīng)當(dāng)令，那么這個(gè)夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)，咱們這個(gè)時(shí)間段最主要是什么呢？養(yǎng)生頭一條不是大補(bǔ)不是吃藥而是睡覺

為何子時(shí)一定要睡覺

早睡早起有什么說法門道

這和人體經(jīng)脈有著怎樣關(guān)系

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第7頁(yè)

夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段最主要是什么呢？就是一定要養(yǎng)生機(jī)。

在《說文解字》中，子是--子時(shí)出生一陽(yáng)，就像是一個(gè)小孩子，即使小不過擁有主要生機(jī)和能量，在小時(shí)候沒有得到很好養(yǎng)育，孩子在長(zhǎng)大過程中就會(huì)出現(xiàn)各種問題。

從陰陽(yáng)圖上能夠看出，就是陽(yáng)氣剛才開始生發(fā)起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)是一陽(yáng)開始出生，陰氣重，就是說在天最黑時(shí)候，咱們?nèi)梭w陽(yáng)氣會(huì)開始升起來(lái)，所以那個(gè)時(shí)候咱們會(huì)以為自己滿精神。

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第8頁(yè)

在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，這個(gè)時(shí)間段非常主要，一定要養(yǎng)，即一定要睡覺。假如這時(shí)候不睡覺話，用咱們工作在耗散人體最寶貴這一點(diǎn)點(diǎn)生機(jī)。傳統(tǒng)養(yǎng)生文化講養(yǎng)生，養(yǎng)生這兩個(gè)字，重點(diǎn)是那個(gè)生，這個(gè)生就是生機(jī)，就是人體這個(gè)生機(jī)，那么子時(shí)一陽(yáng)生剛才生起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，就是人體全部陽(yáng)氣出發(fā)點(diǎn)，起始點(diǎn)，是最為主要。這就是夜里11點(diǎn)一定要睡覺一個(gè)原因。中醫(yī)認(rèn)為，凡十一臟取決于膽，取決于膽生發(fā)。就是這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令，另外十一臟器全都取決于膽氣。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第9頁(yè)

假如膽這個(gè)時(shí)候生發(fā)起來(lái)話，那么人體當(dāng)中其它經(jīng)脈及其臟器全都能夠生發(fā)起來(lái)。這是一個(gè)很主要一點(diǎn)，就是取決于膽。什么是十一臟？

在中醫(yī)學(xué)中有五臟六腑之說臟指是實(shí)心或有機(jī)構(gòu)器官，包含心肝脾肺腎，腑指是空心器官，包含膽，胃、小腸、大腸、膀胱，另外人體胸腔和腹腔合并稱為第六個(gè)腑，叫做三焦。膽在《內(nèi)經(jīng)》中被稱為“中正之官”，就是如同一位明辨是非清官。子時(shí)睡覺，這是養(yǎng)生第一關(guān)鍵點(diǎn)，膽氣強(qiáng)壯人就有決斷能力，應(yīng)激性強(qiáng)，其它各臟腑氣血才能得以正常運(yùn)行。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第10頁(yè)第二個(gè)時(shí)辰，丑時(shí)，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令。首先談一個(gè)問題，就是在中醫(yī)有一個(gè)觀點(diǎn)，是認(rèn)為左肝右肺。

這個(gè)詞，西醫(yī)看就以為你中國(guó)連最起碼解剖都不懂。因?yàn)樵蹅兌贾栏问情L(zhǎng)在右邊，中醫(yī)不是講形這個(gè)層面，在很多程度上，是講氣和神層面。就是肝氣升于左，肺氣降于右。在傳統(tǒng)文化中，有一個(gè)說法叫做左邊為青龍，右邊為白虎。青龍和白虎之名起源于夜空中東方七宿和西方七宿統(tǒng)稱，青色為生發(fā)之色，白色為肅殺之色。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第11頁(yè)

在中國(guó)各地藥王殿里供奉名醫(yī)孫思邈身旁，總有青龍和白虎。在中醫(yī)治病當(dāng)中，左肝右肺，氣機(jī)調(diào)控是很主要。在日常生活當(dāng)中，會(huì)經(jīng)常有一個(gè)現(xiàn)象，如生氣，剛開始時(shí)，左邊會(huì)痛（期門穴），這就是肝氣。肝氣升上來(lái)，在中醫(yī)里有一個(gè)特點(diǎn)，就是木克土，就是肝木會(huì)克脾土。所以生氣時(shí)，會(huì)有一個(gè)相，就是吃不下飯。生氣時(shí)吃不下飯，中醫(yī)里就是肝氣克住了脾胃，這么就會(huì)吃不下飯。等到再生氣時(shí)候，胸口就會(huì)發(fā)悶。這是氣憋在膻中穴了。這是肝氣一個(gè)問題。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第12頁(yè)

第二個(gè)問題是肝藏血。就是在中國(guó)傳統(tǒng)觀念里邊認(rèn)為肝是主藏血。肝在西醫(yī)里認(rèn)為是能夠過濾毒素這么一個(gè)器官，是一個(gè)非常主要器官。

而在中醫(yī)觀念里，認(rèn)為肝有點(diǎn)像一個(gè)閥門，是調(diào)控氣血一個(gè)閥門。在中國(guó)古代文化里有一句話叫做，臥則血攻于肝，就是只要一躺下，就能睡著。一躺下以后有一個(gè)相，躺下自然會(huì)閉眼，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里，認(rèn)為肝開竅于目，這個(gè)眼睛一天到晚老是睜著，實(shí)際上是在耗肝氣，所以眼睛好與不好時(shí)候，在很大程度上，在肝上，而眼睛只是肝氣一個(gè)外象。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第13頁(yè)

肝疏泄功效異常，則可能造成氣、血、津液運(yùn)行出現(xiàn)障礙。在丑時(shí)閉上眼睛睡覺，相當(dāng)于把肝氣閥門給關(guān)閉了，降低了消耗，到達(dá)了養(yǎng)肝效果。肝主筋。肝血假如尤其足，筋就會(huì)很硬，其彈性就會(huì)非常好。假如肝血不足，人體就會(huì)出問題。如腰背痛腿抽筋，都跟肝血不能榮筋相關(guān)系，就是不能滋潤(rùn)這個(gè)經(jīng)脈是相關(guān)系。人體靈活不靈活，在很多程度上是取決于筋功效。

握力，實(shí)際上就是肝氣表現(xiàn)。在日常生活當(dāng)中有個(gè)現(xiàn)象，就是小孩子出生時(shí)候，手都是緊緊攥著拳頭出來(lái)。說明小孩子肝氣是非常健壯，是非常好。那么到了人該死時(shí)候，手也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)相是什么呢，撒手而去。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第14頁(yè)

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化當(dāng)中，《內(nèi)經(jīng)》把肝比喻成威武將軍。將軍是能夠帶兵打仗，其最主要一個(gè)功效是運(yùn)籌帷幄。在中醫(yī)里，肝主謀略。所謂謀略就是要看得很遠(yuǎn)，是統(tǒng)籌規(guī)劃?，F(xiàn)在學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常晚睡，這么話呢，晚睡其實(shí)會(huì)對(duì)身體造成，普通會(huì)造成很大傷害。就是你膽氣，剛才生發(fā)起來(lái)這個(gè)膽氣沒有養(yǎng)好，然后肝血沒有養(yǎng)好。春華而秋實(shí)，假如春天少了一朵花秋天就少結(jié)一顆果。青少年時(shí)期耗散肝氣會(huì)對(duì)日后老年時(shí)期健康，產(chǎn)生主要影響，所以中醫(yī)不提倡年輕時(shí)太過耗散精力。肝主謀略，學(xué)生假如熬夜學(xué)習(xí)，將肝氣耗散掉了，少了謀略，學(xué)習(xí)效率并不會(huì)高。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第15頁(yè)

怒會(huì)傷肝。其實(shí)最好醫(yī)療保險(xiǎn)就是精神文明。如咱們現(xiàn)在都講友好社會(huì)，首先就是人體要友好，在中醫(yī)里是非常強(qiáng)調(diào)情志會(huì)影響五臟。如怒傷肝問題，中醫(yī)認(rèn)為：血有余則怒；假如血不足，則驚慌。所以肝氣有余，就是發(fā)怒相；肝氣不足，就是驚慌相。

生氣就會(huì)對(duì)人體造成很大傷害，對(duì)于男人來(lái)說，傷肝是，對(duì)于女人來(lái)講傷是子宮。

你生氣，飲食習(xí)慣不好，不好好睡覺，都會(huì)造成這方面一些病癥。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第16頁(yè)第三個(gè)時(shí)辰：寅時(shí)，凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。肺主一身之氣。肺官稱叫相傅之官。就是他既是宰相功效，又是這個(gè)帝王師功效。肺氣在人體當(dāng)中，主要是負(fù)責(zé)權(quán)衡。均衡一身之氣血。在夜里三點(diǎn)到五點(diǎn)，人體就要干很主要一項(xiàng)工作，是開始?xì)庋矸峙洹庋矸峙?，就好像重新分配天下，這時(shí)候，人應(yīng)該保持一個(gè)什么狀態(tài)了？人一定是在一個(gè)深度睡眠當(dāng)中。實(shí)際上咱們睡最沉應(yīng)該是三點(diǎn)到五點(diǎn)。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第17頁(yè)

這就有點(diǎn)像植物啊，去田野里會(huì)發(fā)覺，植物拔節(jié)，不會(huì)是白天蹭蹭往上長(zhǎng)，植物拔節(jié)都是在夜里，在田里會(huì)聽到植物拔節(jié)那種聲音。往上竄那個(gè)聲音。再如老人早醒意味著什么呢？實(shí)際上是氣血分配這個(gè)過程當(dāng)中，收斂氣經(jīng)已經(jīng)很不足了。所以老人就有一個(gè)相，早晨早早地就醒來(lái)，尤其精神，就是他沒有什么可分配了。他沒有資源了。所以到老時(shí)候，健康不像錢，到老了時(shí)候，假如能夠省點(diǎn)，省著不用，就算賺著錢了。老人就是這么，他收斂氣已經(jīng)不足，已經(jīng)不夠了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第18頁(yè)

在寅時(shí)這個(gè)時(shí)間段實(shí)際上是人體睡眠當(dāng)中一個(gè)很主要階段，就是一定要處于深度睡眠當(dāng)中，讓人體氣血好好地來(lái)分配。這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)醒來(lái)睡不著了，甚至還加上一個(gè)現(xiàn)象，就是盜汗問題。盜汗說明身體情況不好，就是表明你身體收斂氣經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重不足了。

中醫(yī)認(rèn)為汗是心之液，出汗太多會(huì)損耗心氣。假如在熟睡中出現(xiàn)盜汗，則說明收斂氣能力已經(jīng)嚴(yán)重不足，固攝不住了。

假如出現(xiàn)或早醒或盜汗問題，就要去找醫(yī)生看一下。

肺開竅于鼻、外合皮毛，自然界中外邪之氣不論從口鼻或者皮毛侵入人體，肺都會(huì)受損致病，所以病人經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、氣短癥狀。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第19頁(yè)第四個(gè)時(shí)辰：卯時(shí)，早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令。

這個(gè)時(shí)候天漸漸地亮了，這叫天門開。天門開了以后，表現(xiàn)在人體上應(yīng)該是什么呢？應(yīng)該是地戶開。所謂地戶就是指人肛門，又叫做魄門。天門對(duì)地戶。中醫(yī)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一個(gè)概念就叫肺、大腸相表里。在日常生活當(dāng)中有點(diǎn)像夫妻。妻是主內(nèi)，夫是主外。肺和大腸誰(shuí)為表誰(shuí)為里呢？一定是大腸為夫，他老忙活來(lái)忙活去。肺是為妻。

假如肺氣足話，大便就下去很快。假如肺氣不足話，大小便都會(huì)出現(xiàn)問題。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第20頁(yè)

案例

在春秋春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期呢，在《左傳》里就統(tǒng)計(jì)了這么一個(gè)小說。就是說有一個(gè)國(guó)王，得了膏肓之癥，膏肓在中醫(yī)里指心肺這個(gè)膏肓病，很重病，然后等他到廁所時(shí)候，他大便，中氣一下陷，氣一往下走，上面心肺氣一堵，馬上就發(fā)作，然后就死掉了。

《靈樞·經(jīng)脈篇》有大腸主津說法。大腸接收小腸下注飲食殘?jiān)蜕c水分后，將其中水分重新吸收，這就是津功效。大腸病變，大都與津液盈虧相關(guān)。

假如大腸這個(gè)津功效過分話，這個(gè)往外滲功效過分話，人體應(yīng)該是便秘還是拉稀呢？時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第21頁(yè)

一定是便秘。假如津功效不足話，就是拉稀。在中醫(yī)里治療，應(yīng)該是治這個(gè)津功效。而不應(yīng)該用拉稀來(lái)治便秘。往往這種方法，事后只要一停藥就會(huì)出現(xiàn)問題，還是依舊是便秘。因?yàn)樗麤]有根當(dāng)?shù)靥幚磉@個(gè)津功效問題，而津功效又是與人體肺氣、脾陽(yáng)、腎陽(yáng)相關(guān)。在臨床上就要詳細(xì)問題去詳細(xì)分析了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第22頁(yè)第五個(gè)時(shí)辰：辰時(shí)，早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間段，為何一定要吃早飯？吃早飯一像春雨貴于油。就是該補(bǔ)一點(diǎn)陰東西，哪怕極少，不過它非常精貴。俗話說早飯吃好。

所以吃早飯是咱們?nèi)松?dāng)中一個(gè)很主要問題。就是一定要吃早飯，而且要吃很細(xì)致很豐盛才能夠。有些人就會(huì)說，說吃早飯，早飯吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖??？早飯吃多了，按理說不應(yīng)該發(fā)胖。因?yàn)橄乱粋€(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)當(dāng)令，脾就主運(yùn)化，它會(huì)把水谷精微，有營(yíng)養(yǎng)東西輸送到全身去。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第23頁(yè)

脾胃被稱為倉(cāng)廩之官，掌管人體內(nèi)收納和布化。在早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)胃經(jīng)值班辰時(shí)，吃下早飯，讓食物在胃中收納腐熟，到了下一個(gè)時(shí)辰巳時(shí)，脾經(jīng)才能起到輸送分配作用。脾胃二者功效相結(jié)合，直接關(guān)系到人體生命活動(dòng)和生死存亡。所以脾胃還是后天之本。假如不吃早飯，脾胃就會(huì)空運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)感到頭暈無(wú)力。

胃經(jīng)在人體當(dāng)中，是一條非常長(zhǎng)經(jīng)脈。在中醫(yī)里，甚至認(rèn)為，女人到了35歲左右，胃氣就開始衰敗了。所以女人就輕易比男人老得快。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第24頁(yè)

年輕人大多喜歡喝冷飲，加上青春期學(xué)習(xí)和情志雙重壓力，就造成了對(duì)胃?jìng)?，很輕易形成胃寒。這時(shí)，人體自保功效，會(huì)從內(nèi)部攻出熱要逼走胃寒。

假如胃火往上攻，老希望破掉這個(gè)胃寒。而你又情緒壓抑，又老有冷飲，老有寒結(jié)在里邊，則胃火就會(huì)越來(lái)越往上攻，攻到臉上就是痤瘡。額頭、臉部，就是座瘡。所以治座瘡有一個(gè)很好方法。治座瘡就要一定是幫助胃火，把這個(gè)寒全都破掉。所以假如你經(jīng)過幫助胃火來(lái)破這個(gè)胃寒話，假如你吃藥，經(jīng)過吃藥方式里幫助胃火，那么在治療上也會(huì)顯出一個(gè)相，可能座瘡會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，然后等到寒節(jié)去掉以后，臉上疙瘩刷拉就下去了。就全都破掉了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第25頁(yè)

可是也有些人，冷飲沒少喝，情緒也不好，但也沒見人家長(zhǎng)座瘡，這又怎么解釋呢？

是長(zhǎng)痤瘡人身體好，還是不長(zhǎng)座瘡好呢。假如前提是一樣話。一定是長(zhǎng)座瘡人身體好。就是說最起碼他還有胃火攻出來(lái)。足三里穴在中醫(yī)里被認(rèn)為是養(yǎng)神第一要穴，是跟它長(zhǎng)在胃經(jīng)上相關(guān)。脾胃是后天之本，假如脾胃功效正常，能夠吃好睡好，身體就會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就不輕易生病。在中醫(yī)里強(qiáng)調(diào)，胃脈一絕，回天乏術(shù)。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第26頁(yè)

血變于胃。就是人身上血，就是胃經(jīng)補(bǔ)血所生變，都是跟胃氣相關(guān)。有一句很關(guān)鍵話就是，人是鐵，飯是鋼，飯才是經(jīng)血起源，而不是藥。健康一定是積精累氣過程。

胃將人體收納精華變成血，在撫養(yǎng)孩子時(shí)候，母親血又變成乳汁，人乳在中藥中被稱為蟠桃酒，是極好補(bǔ)品，能延年益壽。胃生血功效，成為人體與生機(jī)相關(guān)主要器官。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第27頁(yè)

辰時(shí)——龍。龍是中國(guó)古代傳說中一個(gè)神異動(dòng)物，它有鱗角須爪能興云作雨（《辭海》）

它全部組成都是由各種動(dòng)物生發(fā)之機(jī)最旺那一個(gè)別組成。龍角一定是鹿角，而鹿茸一定是生機(jī)最旺，因?yàn)槁谷锥际窃陂L(zhǎng)在春天。龍身上有很多東西都是最能代表生機(jī)東西。所以你吃飯，能夠吃飯，就能夠像一條龍一樣，什么都能夠變現(xiàn)。它能夠變現(xiàn)出精血這么主要東西。這是它真正內(nèi)涵。

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第28頁(yè)第六個(gè)時(shí)辰：巳(si)時(shí)，早晨九點(diǎn)到十一點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)在中醫(yī)里，在五臟里，是主運(yùn)化、主統(tǒng)血。人體吃下這個(gè)水谷精微全都要由脾處處去輸送。假如脾要病了話，人會(huì)得很大病。如說糖尿病，這個(gè)叫富貴病。一定要讓脾運(yùn)化起來(lái)，保持這個(gè)運(yùn)化狀態(tài)是很主要。

脾主一身之肌肉。嘴唇紅潤(rùn)飽滿，這是脾氣足相。脾在志為思，思傷脾。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第29頁(yè)

假如過分思慮話，就會(huì)傷脾。傷了脾胃，就會(huì)吃不下飯。假如思傷脾，造成脾氣弱，會(huì)越來(lái)越瘦。還有一個(gè)，中醫(yī)里叫做，諸濕腫滿皆屬于脾。就是特胖——虛胖。滿身老是虛胖，甚至一掐一個(gè)坑。這也是屬于脾問題。這是脾運(yùn)化功效太差。它把濕邪帶不出去。把人體里濕氣，脾不能夠運(yùn)化出去，這叫脾陽(yáng)虛。所以就會(huì)形成虛胖。所以脾病時(shí)，要么瘦，要么胖。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第30頁(yè)

還有諸濕腫滿還有一個(gè)相就是老愛流口水。脾液體為涎，就是口水。流口水人是脾虛外現(xiàn)。小孩子后天脾胃虛，所以愛流口水。這也是小孩子愛吃甜食原因。因?yàn)樘痤?，甘類是益脾。因?yàn)樗⑻撍运麗鄢蕴?。與脾相關(guān)有個(gè)成語(yǔ)叫做囫圇吞棗，因?yàn)闂検菍儆谝嫫⑽?。棗是非常地補(bǔ)脾。吃棗是很有考究，吃棗假如老是用牙去咬話，那就會(huì)傷到牙齒。

五行中土克水，脾土?xí)种颇I水，腎主骨，牙齒為腎之華。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第31頁(yè)

城市有幾個(gè)很大問題，就是當(dāng)代科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，咱們?nèi)梭w有體力勞動(dòng)是越來(lái)越少。就是說不鍛煉。不鍛煉，體力勞動(dòng)過少也會(huì)消耗元?dú)狻?/p>

生命體運(yùn)動(dòng)消耗元?dú)?，不運(yùn)動(dòng)也要消耗元?dú)狻?/p>

首先體力勞動(dòng)尤其少，另首先飲食當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越高，營(yíng)養(yǎng)越高，就造成咱們?nèi)梭w極難以消化吸收。其實(shí)當(dāng)代人真不需要補(bǔ)，而需要吃點(diǎn)五谷雜糧。假如你營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多，這么營(yíng)養(yǎng)過剩，就會(huì)造成血液粘稠，也就是高血脂問題。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第32頁(yè)

在血脂過粘稠情況下，中醫(yī)把粘稠這種方式就叫做濕邪。人體本身有自保功效，就要聯(lián)起來(lái)破這個(gè)粘稠，這就說，假如你沒有體力勞動(dòng)，照樣會(huì)損害元?dú)?，也?huì)在這去暗暗地去耗這個(gè)元?dú)?。在生活?dāng)中，一定要記?。壕褪浅Ｐ?。經(jīng)常地，小小勞動(dòng)著。標(biāo)準(zhǔn)是什么，出微汗。記住這句話，常小勞，出微汗。不能出大汗，因?yàn)楹篂樾囊骸r(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第33頁(yè)第七個(gè)時(shí)辰：午時(shí)，早晨十一點(diǎn)到十三點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令午時(shí)與子時(shí)是相正確。子時(shí)是一陽(yáng)生，午時(shí)是一陰生。這就是咱們中國(guó)人考慮問題非常高妙之處，就是說在最黑暗時(shí)候，關(guān)注關(guān)鍵點(diǎn)是陽(yáng)氣；在大白天中午時(shí)分，關(guān)注關(guān)鍵點(diǎn)是陰氣。到了午時(shí)就要養(yǎng)這一點(diǎn)陰。氣機(jī)，就是人體內(nèi)氣升降出入運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為中午恰恰是陰氣生發(fā)，所以這時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)陰。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第34頁(yè)

子午是陰陽(yáng)交界時(shí)間，在這個(gè)交界時(shí)候人體要注意一點(diǎn)，就是盡可能地不干擾天地自然這個(gè)交界過程，就只有一件事去做，睡覺。中老年人普通都有午睡習(xí)慣，在中醫(yī)看來(lái)是養(yǎng)生好習(xí)慣。不過現(xiàn)在更多年輕人、上班族午休時(shí)間很短甚至根本沒時(shí)間午休，中午能在桌子上趴著歇會(huì)兒就已經(jīng)算奢侈了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第35頁(yè)

在中午最主要事情，要有十分鐘，你靜靜地坐，這個(gè)時(shí)候你沒有地方躺下話，你也要閉上眼睛，去養(yǎng)一養(yǎng)自己。就是咱們?nèi)松?dāng)中有兩個(gè)很主要十分鐘，就是天天要跟自己身體交流十分鐘，這個(gè)十分鐘就能夠放在中午，然后去好好想想，我要好好地來(lái)愛一下我身體。我讓我心啊，得到一點(diǎn)點(diǎn)休息，心是不休息。心是咱們身體里最偉大一個(gè)東西，就是除非咱們死了，它才停頓跳動(dòng)。假如你心平氣和，也能夠讓心得到一點(diǎn)點(diǎn)休息。

還有一個(gè)要跟咱們生活當(dāng)中，最親密人，要天天都要有一個(gè)很主要十分鐘交流時(shí)間。假如你認(rèn)為他對(duì)你生命很主要。

你就要認(rèn)真地拿出十分鐘來(lái)，不用多，跟他好好去交流，因?yàn)橹袊?guó)文化，還有社會(huì)文化都一樣。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第36頁(yè)

學(xué)問都是研究人。一個(gè)社會(huì)，真正發(fā)展，真正進(jìn)步并不看它造了多少高樓，一定要看它培養(yǎng)出了什么樣男人和什么樣女人，而這個(gè)男人和這個(gè)女人是否有友好，是否他們能夠友好相處。

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第37頁(yè)

心臟系統(tǒng)是要好好保持，不能讓太累，因?yàn)楫?dāng)咱們?nèi)梭w其它器官休息時(shí)，心臟不可能說，我也累了，我也歇一會(huì)兒吧。它不能。喜難過。因?yàn)樾膶倩?，為散，假如你太高興了，叫做太過喜則氣緩，喜則氣緩，氣渙散，氣就會(huì)渙散掉。人身上一個(gè)是過喜，一個(gè)是過恐，都是能夠造成死。

喜從何來(lái)呢？以老年人為例，有一喜大家平時(shí)都不太注意，而危險(xiǎn)就潛伏其中，過節(jié)，親人一見話多，母父親，一年沒見了，現(xiàn)在見了他就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)喜則氣緩，氣散，一高興氣就散了，心氣就散，心氣一散。然后又做了好多大量好吃，大家又舉在一起聚餐，狂吃爛飲，吃多了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第38頁(yè)

太高興心氣易散，又吃多了食物，心和胃會(huì)怎么樣呢？

子盜母氣：子指脾胃，母指心，就是：脾胃氣不足而借調(diào)心之氣來(lái)消化食物。

年紀(jì)老原來(lái)心氣就散了，然后這個(gè)時(shí)候又要專心氣來(lái)消化這個(gè)，要用人體這個(gè)元?dú)鈦?lái)消化這個(gè)脾胃里面吃東西，所以心氣被盜，子盜母氣，老人在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)突然發(fā)生心臟病問題。

時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第39頁(yè)第八個(gè)時(shí)辰：未時(shí)，十三點(diǎn)到十五點(diǎn)，小腸經(jīng)當(dāng)令。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊曾經(jīng)說他是，以往觀點(diǎn)是“受盛之官，化物出焉”。

就是說小腸經(jīng)功效主要收營(yíng)養(yǎng)。像國(guó)稅局天天收錢，不過自己不能花。而且回饋到社會(huì)當(dāng)中去，如修橋造路。小腸經(jīng)主吸收。所以午飯就是一定要吃好，這個(gè)好就是營(yíng)養(yǎng)要多，方便一些。而且有利于人體吸收，才叫吃好。所以這就叫營(yíng)養(yǎng)和口味問題。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第40頁(yè)

中國(guó)人吃是很講口味。未時(shí)——羊，羊就主美味。美字就是羊大意思。

咱們中國(guó)人非常有趣，什么都是從視覺和味覺去考究美。不像西方維納斯，維納斯他是講以性感和愛為美。不論什么營(yíng)養(yǎng)美味，小腸都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)全收，所以養(yǎng)護(hù)小腸是關(guān)鍵，而且它和心有親密關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為心和小腸是一對(duì)夫妻關(guān)系。心是君主之官，就是不受邪，是不能感受邪氣。那么誰(shuí)來(lái)代君受過呢，普通指是小腸。心與小腸相表里在很大程度上，假如心臟有病話，有可能不直接反應(yīng)在心臟，有可能會(huì)反應(yīng)在小腸經(jīng)上。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第41頁(yè)第九個(gè)時(shí)辰：申時(shí)，十五點(diǎn)到十七點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)值班時(shí)一是該專心工作學(xué)習(xí)，還有一點(diǎn)就是該注意保養(yǎng)腎。因?yàn)榘螂捉?jīng)是直接上頭部，中國(guó)文化首先考究一條，朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。就是天天早上起來(lái)，要接收師傅教訓(xùn)，老師教文化，你要好好地去讀書。然后到了黃昏時(shí)候，你到了膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，你要好好好地去練習(xí)自己。所以在這個(gè)時(shí)間段，咱們記憶力和判斷力都是很好。膀胱經(jīng)氣假如不通話，咱們會(huì)出現(xiàn)顯著記憶力衰退。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第42頁(yè)

膀胱經(jīng)和腎經(jīng)是一對(duì)夫婦關(guān)系。在中醫(yī)里，膀胱太陽(yáng)經(jīng)，腎是太陰經(jīng)。

表面看大小便是一個(gè)，大便跟肺氣相關(guān)，小便跟腎氣相關(guān)。因?yàn)榉魏湍I都屬于先天，日常生活中，出現(xiàn)大小便問題，就要耗散先天很多東西。

先天之氣，耗散了就沒有了，后天也補(bǔ)不了，然而大小便是人機(jī)體功效一個(gè)別，又不能不進(jìn)行，怎么辦呢？

養(yǎng)生，首要一條，真是在廁所里不能說話，說話本身就耗氣。像天天這么講課，必定是很耗氣。就是耗肺氣，也耗腎氣。肺氣是靠腎氣收納收入。中醫(yī)里有一句話腎不納氣，是因?yàn)槟I功效不好了，收不住氣。咱們中國(guó)養(yǎng)生學(xué)是考究氣沉丹田。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第43頁(yè)

膀胱經(jīng)有一個(gè)特殊作用，膀胱經(jīng)在中醫(yī)里屬太陽(yáng)，他有一個(gè)氣化作用，氣化功效。經(jīng)常能夠發(fā)覺有這么一些老人，他經(jīng)常出現(xiàn)嘴干，舌頭干，他并不是渴。是因?yàn)樗囝^太干了，他老得喝水潤(rùn)一潤(rùn)。人體是有五液。脾液為口水。肝液是眼淚。因?yàn)楦伍_竅明目，肝液是眼淚。肺液是涕。所以咱們一感冒，首先反應(yīng)使得鼻涕往下流出來(lái)，是肺受寒相。心液為汗。腎液為精。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第44頁(yè)

腎在最下為水，怎樣才能給水調(diào)上來(lái)呢？從物理學(xué)上講，一定是要蒸發(fā)?？渴裁戳α縼?lái)蒸發(fā)，一定是靠太陽(yáng)。太陽(yáng)照射使得腎液往上調(diào)。實(shí)際上咱們調(diào)上來(lái)必定是精華東西，是物化東西。

要想把下面水調(diào)上來(lái)降降火氣，不光是有水，最主要是有太陽(yáng)把它蒸發(fā)上來(lái)，這就是膀胱經(jīng)作用。

處理增加這個(gè)太陽(yáng)照射能量。這個(gè)太陽(yáng)功效在人體里是膀胱經(jīng)，靠膀胱經(jīng)把液給調(diào)上來(lái)，到舌頭上來(lái)。

假如膀胱經(jīng)通暢了，它太陽(yáng)氣化功效強(qiáng)了，自然上調(diào)腎液功效就強(qiáng)了，口干自然也就好了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第45頁(yè)第十個(gè)時(shí)辰：酉(you)時(shí)，十七點(diǎn)到十九點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令腎在五臟中居于首位，腎主藏精。精是什么？精就像存錢，當(dāng)你缺什么東西，用錢買。人體精，在你缺什么細(xì)胞，就能夠變現(xiàn)出這個(gè)細(xì)胞。如缺白細(xì)胞了，它就能夠變現(xiàn)成白細(xì)胞。誰(shuí)也不會(huì)嫌錢多，那么人也不會(huì)嫌精多。精是越多越好，你生活能力就越強(qiáng)，你身體就越好。五臟六腑都藏精，但腎它有一個(gè)主要功效是主收斂，就是把最精華東西藏起來(lái)，在人生最關(guān)鍵時(shí)候要用。如人體在受到傷害、最危難時(shí)候，都要?jiǎng)佑媚I精。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第46頁(yè)

中醫(yī)講：“腎，技巧出焉”，就是說腎有很大創(chuàng)造力。

它最偉大創(chuàng)造力，就是比如女子卵子和男子精子結(jié)合就能夠創(chuàng)造出一個(gè)孩子。而卵子發(fā)育成熟和精子發(fā)育成熟，都跟腎精有親密關(guān)系。所以能夠生育一個(gè)小孩兒，是腎精創(chuàng)造力最完美表達(dá)。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第47頁(yè)

中國(guó)人講元?dú)猓獨(dú)馐遣赜谀I。

元?dú)馐歉改附o。元?dú)饩拖裉烊粴夤?，有人可能就這么倒霉，拿了一個(gè)半罐，所以他一出生，身體就很弱，而他人生閥門還很低，甚至不開火，就天天那么養(yǎng)著，賴賴嘰嘰也能活百年，而有人，氣壯山河，一罐氣特滿，他就以為能夠任意地耗散，天天開大火，這種人也有可能短壽。

所以咱們中國(guó)人就考究要補(bǔ)腎。元?dú)獠蛔憔托枰a(bǔ)，怎樣補(bǔ)呢？

前面說過錢，錢存在銀行里能夠生利息，把這個(gè)元?dú)獯嬖凇般y行”里，元?dú)饩湍軌蛴悬c(diǎn)利息。這點(diǎn)利息靠什么來(lái)呢？靠天天吃飯，好好吃飯，好好睡覺，來(lái)增加一點(diǎn)利息。就是你不毀傷它，就是保護(hù)它了。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第48頁(yè)

腎神為志。志就是志向。腎神明，就是腎精足了以后，神是他光亮。神要尤其足話，你點(diǎn)出那個(gè)燈光亮就尤其大。你可能只能照涼這一個(gè)窗戶，可能有些人腎精尤其足，一進(jìn)來(lái)滿屋子都亮。

這就叫腎精足。那么腎神呢，為志，表現(xiàn)出志向。所以咱們發(fā)覺，你志向，比如在日常，在日常生活中，你所表示出來(lái)指向。也就能反應(yīng)你腎經(jīng)很多問題。比如說小孩子腎氣尤其足，所以你問小孩子，未來(lái)干什么呀，小孩子回答永遠(yuǎn)是氣壯山河，當(dāng)宇航員，當(dāng)科學(xué)家。當(dāng)什么就是當(dāng)探險(xiǎn)人員什么。你再做，要當(dāng)什么，沒有一個(gè)回答不妥宇航員，不妥科學(xué)家。他以為要不回答這個(gè)就讓人笑話。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第49頁(yè)

人體不需要任何外界壓力就能夠?qū)崿F(xiàn)自保，也就是自我保護(hù)功效。當(dāng)它感覺有問題時(shí)候，就會(huì)以各種各樣方式通知咱們。

在世界上當(dāng)中最無(wú)為一個(gè)東西就是人身體。咱們?nèi)撕芊干担哿?，今天累了也一定要把這件事干完，然后呢，我明天好休息。人都是這么想，對(duì)不對(duì)？人頭腦有時(shí)候是會(huì)犯傻，但身體不會(huì)犯傻，身體就會(huì)用病來(lái)告訴你，我不行了。

中國(guó)病字怎么寫，一定是那個(gè)病字旁，疾病都是病字旁。那個(gè)病在旁在古人里實(shí)際上都是床意思，是床樣子。是床鋪，病字旁在古代就叫床部。

這就說明只要你生了病，人體第一反應(yīng)，先上床躺著歇著，所以人千萬(wàn)不要跟身體太較量，該歇時(shí)候你就要歇啊。

病在很大程度上，也是人自保功效。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第50頁(yè)

人活著都是要有耗散。這個(gè)是誰(shuí)也跑不掉。人都要有耗散，是明耗腎精還是暗耗腎精？人在工作時(shí)，需要消耗能量，而這個(gè)能量在中醫(yī)看來(lái)就相當(dāng)于元?dú)狻?/p>

例子，你干活不可能干一天，你干累了自然就知道休息。這個(gè)叫明耗，明耗對(duì)人體傷害并不算太大，它也會(huì)傷。而人都有自保功效，他會(huì)知道休息。暗耗就是相當(dāng)于想這個(gè)事，人有時(shí)候是想事能夠想一天，做事不能做一天。想事能夠想一天，就叫暗耗，思慮太過分話，就叫暗耗身體。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第51頁(yè)第十一個(gè)時(shí)辰：戌(xu)時(shí)，十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令西醫(yī)中沒有心包經(jīng)這個(gè)概念，它是中醫(yī)里獨(dú)有一個(gè)概念。中醫(yī)認(rèn)為心是君主之官，是身體里皇帝，它是不受邪，就要有一個(gè)東西“代君受過”，這個(gè)東西就是心包。心包經(jīng)在中醫(yī)里，叫臣使之官，是要護(hù)著君主。心包經(jīng)是護(hù)心臟。時(shí)辰與養(yǎng)生專題知識(shí)講座第52頁(yè)

心包經(jīng)有一個(gè)很主要穴位，叫膻中穴。

膻中就是指是喜樂出焉。膻