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關(guān)照情緒，復(fù)學(xué)前心理調(diào)適景蓮小學(xué)林惠鈴我相信收到復(fù)學(xué)通知的那一刻，疫情已經(jīng)非?？煽睾头€(wěn)定。同時(shí)我也相信學(xué)校會(huì)為了我們的健康和安全，不留余力地做好保障措施。我自己也做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備了，所以我很平靜。一想到開學(xué)之后校園里人群密集，就忍不住擔(dān)心自己可能會(huì)感染上病毒，所以我還是有點(diǎn)害怕和焦慮的。宅家學(xué)習(xí)期間，我都快憋瘋了。終于可以回去學(xué)校和久違的同學(xué)們玩耍聊天了，所以我特別開心。我覺得網(wǎng)課學(xué)習(xí)挺好的，可以睡晚一點(diǎn)，不懂的知識(shí)點(diǎn)還可以看回播，還有很多自由安排的時(shí)間，疫情還沒結(jié)束為什么就要回學(xué)校上課呢，所以我有點(diǎn)生氣！我網(wǎng)課學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｐ?，所以功課落后了一大截，這會(huì)兒不知道該怎么追趕上去，所以我很后悔很難過(guò)！這些想法，這些情緒我都有，所以我現(xiàn)在感覺亂亂的！游戲準(zhǔn)備筆紙垃圾桶情緒的安定有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力。（1）平躺（2）吸氣時(shí)慢慢數(shù)1、2、3、4、5（3）保持住，默數(shù)1、2、3（4）呼氣時(shí)慢慢數(shù)1、2、3、4、5（5）重復(fù)（2）—（4）心理調(diào)適方法（1）覺察情緒，表達(dá)情緒（2）垃圾桶游戲（3）深呼吸放松訓(xùn)練（5-10分鐘）5個(gè)小妙招調(diào)整作息定時(shí)運(yùn)動(dòng)睡前靜心開

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