頭發(fā)干枯的預(yù)防方法

第頁(yè)頭發(fā)干枯的預(yù)防方法

毛發(fā)專家蘆紅教授指出注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對(duì)頭發(fā)的損害，不用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)精，洗后使用合適的護(hù)發(fā)劑。

不過(guò)勤地燙發(fā)，一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，假設(shè)使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短。

每2個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢，天天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。堅(jiān)持充足的睡眠，保持參加體育鍛煉。多吃些甘果類。

2清潔洗頭的小技巧

好的洗發(fā)習(xí)慣，會(huì)讓你有一頭健康的秀發(fā)。記得先將洗發(fā)精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹將泡泡推入發(fā)絲間，以避免洗發(fā)精傷害頭皮;要用指腹輕輕按摩頭發(fā)，就連沖水的時(shí)候也不要用力搓揉;水溫不要太熱，以免頭發(fā)和頭皮過(guò)于干燥。

深層護(hù)理

潤(rùn)絲精可在發(fā)絲形成保護(hù);護(hù)發(fā)乳則能修護(hù)受損發(fā)質(zhì)。所以潤(rùn)絲頭發(fā)時(shí)，先將水分略微吸干，只要在發(fā)尾抹上潤(rùn)絲精，稍作停留后再?zèng)_凈;正確的深層護(hù)發(fā)，可以一周進(jìn)行一次，將護(hù)發(fā)乳從發(fā)根推向發(fā)梢，避過(guò)頭皮的部分，假設(shè)必須強(qiáng)化保濕，可以用毛巾包裹以更促進(jìn)養(yǎng)分汲取，約停留10~15分鐘，再以溫水沖凈。

正確的吹整

濕潤(rùn)的頭發(fā)毛鱗片會(huì)浮現(xiàn)張開(kāi)的狀態(tài)，如果以梳子梳理，很容易傷害發(fā)質(zhì)，所以洗完頭發(fā)之后，可以先用毛巾以拍打的方式輕輕吸干水分，再用吹風(fēng)機(jī)吹整。吹風(fēng)時(shí)，風(fēng)口不可過(guò)于接近頭發(fā)，以距離10~15公分為佳;假設(shè)想要強(qiáng)化發(fā)型的厚度或高度，這里提供一個(gè)小撇步，以相反方向吹干頭發(fā)，可以讓發(fā)型更蓬松哦。

3養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的技巧

1.洗護(hù)：清潔要到位，吹風(fēng)別過(guò)干

養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。有些人覺(jué)得頭發(fā)不能洗太頻，洗得越多，對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害就越大。其實(shí)這種說(shuō)法不是很科學(xué)，頭發(fā)清潔不到位，容易導(dǎo)致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供條件，從而更加容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等問(wèn)題。

洗發(fā)時(shí)，要依據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適自己的洗發(fā)水，水溫不宜太燙，與人體溫度相近為宜，洗發(fā)的時(shí)候用指腹輕輕地均勻地按摩整個(gè)頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，利于生發(fā)、固發(fā)和使頭發(fā)增加光澤。

頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地汲取焗油膏中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，讓秀發(fā)更有彈性、有光澤。

洗完發(fā)后盡量別用吹風(fēng)筒吹得太干，否則容易破壞毛發(fā)組織，使頭發(fā)變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，但不要大力地搓揉它，以免損傷發(fā)質(zhì)。用吹風(fēng)筒吹干時(shí)盡量使用涼風(fēng)，因太熱的風(fēng)較易破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，長(zhǎng)期易使頭發(fā)失去光澤和彈性甚至變黃變枯。

2.按摩：力度要適宜，促進(jìn)血循環(huán)

頭皮上有豐富的穴位，按摩時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)秀發(fā)的生長(zhǎng)。所以，除了洗發(fā)時(shí)按摩頭皮外，天天睡前或早上起來(lái)后，有時(shí)間的話也可以適當(dāng)給頭皮做個(gè)按摩。按摩時(shí)必須要用指腹，力度要適宜。

另外，秋冬氣候干燥，頭發(fā)靜電也較多，建議梳頭時(shí)選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對(duì)頭發(fā)造成傷害。

3.防曬：戴帽打陽(yáng)傘，戶外避烈日

有些人覺(jué)得秋天陽(yáng)光沒(méi)那么激烈，因此，對(duì)防曬就開(kāi)始松懈下來(lái)，對(duì)頭發(fā)的防曬更是忽視。其實(shí)，秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，在戶外陽(yáng)光下待太久，紫外線的威力依舊不可小覷，所以秋季在戶外活動(dòng)時(shí)也要注意避開(kāi)烈日，做好防曬，可戴上帽子或撐一把遮陽(yáng)傘。

4.飲食：吃滋潤(rùn)食物，少辛辣油膩

中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)〞，如果肝腎兩虛氣血不夠，可能容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象。氣血虧虛的女性可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理氣血、調(diào)補(bǔ)脾胃。日常膳食中可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長(zhǎng)的必須要。

此外，中醫(yī)也有“肺主毛發(fā)〞之說(shuō)，認(rèn)為肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不夠，易導(dǎo)致毛發(fā)不固。而眼下秋燥漸盛，易耗人體津血，可使肌膚毛發(fā)失去滋潤(rùn)，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)還可適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。同時(shí)也要少吃辛辣刺激和油膩的食物，因?yàn)檫@些食物可刺激毛囊導(dǎo)致油脂過(guò)多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

5.養(yǎng)心：堅(jiān)持心情愉悅，少悲秋

風(fēng)起落葉飛，秋冬時(shí)節(jié)大自然有蕭瑟之氣，人相對(duì)容易產(chǎn)生各種憂傷的情緒，如果未及時(shí)調(diào)節(jié)可影響機(jī)體內(nèi)分泌，甚至造成內(nèi)分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)脫落加重。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)，保養(yǎng)神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，堅(jiān)持心情愉悅很重要?？啥嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，確保充足的睡眠，精血充足了更有益于頭發(fā)的健康。

4保護(hù)頭發(fā)的方法有哪些

勤洗頭

平常記住要勤洗頭發(fā)，洗頭發(fā)的時(shí)候要注意溫度，這樣才干更好的保護(hù)我們的頭發(fā)。

勤換洗發(fā)水

一直盯著一個(gè)牌子的洗發(fā)水用，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的洗發(fā)水也沒(méi)有效果了，因此建議大家常常換用洗發(fā)水。

多梳頭

平常多梳頭也是有利于頭發(fā)健康的，可以讓我們的頭發(fā)顏色更加靚麗，頭發(fā)更加健康。

飲食均衡

平常多吃綠葉蔬菜、多吃水果，堅(jiān)持腸道通暢，還要適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，少吃高脂肪的食品。

多按摩

沒(méi)事可以用手從前額、發(fā)際到后頸部輕輕按摩。這樣能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

減少燙、染發(fā)次數(shù)

一年最多燙2次頭發(fā)，