女性營養(yǎng)概述之一

女性營養(yǎng)概述之一第1頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一女性營養(yǎng)篇（一）婦女能頂半邊天?，F(xiàn)代女性既要照顧家庭，履行生育下一代的天職，還要面對(duì)沉重的工作負(fù)擔(dān)，身心往往比男性承受著更多的壓力，再加上女性自身的生理特點(diǎn)，這就要求女性一定要注意內(nèi)外兼修，增加對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，不僅要有積極樂觀的生活態(tài)度，適度的運(yùn)動(dòng)，還要保持身體的均衡營養(yǎng)，達(dá)到理想的健康，才能煥發(fā)自內(nèi)而外的魅力。第2頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一女人應(yīng)該是怎樣的女人應(yīng)該象一本永遠(yuǎn)都讀不完的書,不要讓你的先生太早的把這本書讀完,否則他有可能去讀另一本書.

女人可以年華老去,但不可以言而無味.行走在知識(shí)和智慧殿堂的女性才是最美麗的.第3頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一女人最怕的是什么?1、怕自己不漂亮2、怕自己身材不好或身材變型3、怕老4、...……第4頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一生理特區(qū)女性荷爾蒙可以說支配著女性一生的生理歷程，由月經(jīng)周期、妊娠及授乳期以至更年期，均與女性荷爾蒙千絲萬縷，不可分割。第5頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一女性生理特點(diǎn)青春期：從月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的時(shí)期。性成熟期：卵巢功能成熟并有性激素分泌及周期性排卵的時(shí)期。更年期：婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官逐漸萎縮，由性成熟期向老年期過渡的時(shí)期。老年期：年齡超過６０歲以后。第6頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一卵巢的重要功能：分泌性激素（雌激素、孕激素、雄激素）雌激素主要生理功能。１、促使子宮發(fā)育，肌層增厚，血管增生，內(nèi)膜呈增生期改變，宮頸分泌透明稀薄粘液，便于精子通過。２、促進(jìn)輸卵管的發(fā)育及蠕動(dòng)，出現(xiàn)纖毛細(xì)胞，有利卵子受精卵的運(yùn)行。３、促使陰道上皮細(xì)胞增生角化，使陰道分泌物呈酸性反應(yīng)，從而增強(qiáng)局部的抵抗力。４、促使乳腺管增生。５、促使女性第二性征發(fā)育。第7頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一促使體內(nèi)鈉和水的潴留。加速骨骺端的閉合。調(diào)節(jié)脂肪代謝（降低膽固醇與磷脂的比例）。參與激素調(diào)節(jié)。對(duì)雄激素起拮抗作用。第8頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一孕激素主要生理功能：使增生的子宮內(nèi)膜出現(xiàn)分泌現(xiàn)象，宮頸粘液變得粘稠，精子不易通過。促使乳腺小泡的發(fā)育。有致熱作用，使體溫長高約０.５促使體內(nèi)鈉和水的排出。參與激素的調(diào)節(jié)。抑制輸卵管的蠕動(dòng).第9頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一1月經(jīng)周期女性從青春期到更年期間的40多年，每月都必須經(jīng)歷由女性荷爾蒙三重奏所造成的周期變化。女性荷爾蒙促使卵巢每月生產(chǎn)及排出一顆卵子，并刺激子宮增生內(nèi)膜，準(zhǔn)備滋養(yǎng)受精卵子。當(dāng)女性沒有受孕，所有為妊娠而準(zhǔn)備的組織及血液供應(yīng)便會(huì)被報(bào)銷和排出體外，月經(jīng)便代表周期的結(jié)束。由于月經(jīng)周期在女性一生大部分時(shí)間都會(huì)重復(fù)不斷，因而成為女性健康的一個(gè)重要指標(biāo)，而要令月經(jīng)運(yùn)作正常，均衡營養(yǎng)是最基本的要素。第10頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一第11頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一經(jīng)期營養(yǎng)需求特點(diǎn)B族維生素：能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，緩解女性經(jīng)期的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。維生素E:能減少前列腺素的合成，從而緩解經(jīng)期腹痛。鈣：血鈣降低，可引起腹痛。鐵：經(jīng)期鐵丟失增多鎂：經(jīng)期對(duì)鎂的需求增加，適量補(bǔ)充緩解疼痛，調(diào)節(jié)情緒。第12頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一經(jīng)期合理營養(yǎng)安排多吃易消化的食物，多飲水多吃補(bǔ)血的食物口味要清淡戒煙禁酒第13頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一準(zhǔn)備懷孕的女性圍孕期營養(yǎng)第14頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一一個(gè)特殊的人群我國每年有2000萬婦女懷孕2000萬嬰兒出生2000萬母親哺乳第15頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一誰不想擁有一個(gè)天資聰慧、健康活潑的孩子？您知道嗎？嬰兒是“吃”出來的！先天不足，后天難調(diào)Youarewhatyoueat!第16頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一A育種計(jì)劃撒什么種子開什么花栽什么樹苗結(jié)什么果種瓜得瓜，種豆得豆要樹立精品意識(shí)不能生產(chǎn)殘次品第17頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一B播種計(jì)劃春種秋收選擇最佳受孕期第18頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一C育苗計(jì)劃施肥澆水，培養(yǎng)幼苗胎兒營養(yǎng)需要不商量母體奉獻(xiàn)營養(yǎng)不計(jì)較營養(yǎng)要給夠給足給的科學(xué)材料學(xué)說木桶原理第19頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一準(zhǔn)備懷孕的女性1>補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸2>女方做一些必要的醫(yī)學(xué)檢查:如孕安四項(xiàng).婦科檢查.血常規(guī)等3>平衡膳食,均衡營養(yǎng)

第20頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一紐崔萊*鐵質(zhì)葉酸片第21頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一缺乏癥狀：貧血，生長發(fā)育不良。舌炎，胃腸功能紊亂。疲倦、頭暈、呼吸急促。值得一提：孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)、早產(chǎn)及嬰兒夭折。世界衛(wèi)生組織指出：在懷孕最后三個(gè)月，有三分之一到四分之一的孕婦缺乏葉酸(會(huì)導(dǎo)致出生兒童有腦裂、腦部損傷、發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)能力差等狀況)。第22頁，共26頁，2023年，2月20日，星期一特點(diǎn)與好處每片提供10毫克鐵，來源于人體容易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵每片提供0.133毫克葉酸含有紐崔萊*獨(dú)有的菠菜提取物，提供天然的植物因子