《我的情緒我做主》主題班會(huì)

我的情緒我做主主題班會(huì)你現(xiàn)在的心情是？情緒的基本類型喜懼怒哀情緒大比拼1、全班四個(gè)小組，分配為——“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)。

2、各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，寫(xiě)出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語(yǔ)，看哪一組說(shuō)出的詞語(yǔ)多。

喜怒哀懼愉悅.欣喜.歡樂(lè).開(kāi)心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風(fēng).眉開(kāi)眼笑.揚(yáng)眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過(guò)遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉(cāng)惶退避大驚失色手足無(wú)措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無(wú)人色提心吊膽慌張不安

我知你心情

老師這兒有幾張卡，卡上寫(xiě)著表達(dá)情緒的詞匯，我們找?guī)讓?duì)搭檔上臺(tái)任意抽取一張，然后一個(gè)表演一個(gè)猜（表演者只能用肢體語(yǔ)言）。活動(dòng)結(jié)束后我們?cè)u(píng)選出一對(duì)最佳搭檔。小游戲踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺(jué)得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見(jiàn)自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤(pán)；→卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞到了。故事欣賞

情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。情緒對(duì)人有什么影響？對(duì)身體健康影響對(duì)正常水平發(fā)揮影響對(duì)人際關(guān)系影響積極情緒作用消極情緒作用心情舒暢能防病治病,使人健康長(zhǎng)壽。降低人體的免疫力，容易致病精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮。

精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展,發(fā)揮失常.人與人之間相處的更加融洽,和諧。人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力。

哪些事情影響你的情緒？遇到不良情緒，你會(huì)怎么辦？又沒(méi)考好……與朋友吵架了……心事一籮筐……傾訴型：找朋友談心，寫(xiě)日記

摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌擺脫不良情緒

合理宣泄法

轉(zhuǎn)移注意法

自我激勵(lì)法

心理?yè)Q位法你還有別的方法嗎？表情調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手,看哪大家一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福就快快跺跺腳,看哪大家一齊跺跺腳。如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福就快快伸伸腰,看哪大家一齊伸伸腰。

如果感到幸福你就擠擠眼,如果感到幸福你就擠擠眼,如果感到幸福就快快擠擠眼,看哪大家一齊擠擠眼兒。如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福就快快拍拍肩,看哪大家一齊拍拍肩。

如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齊拍拍手。一起來(lái)唱歌再見(jiàn)愿同學(xué)們開(kāi)心每一天！

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。②喊--痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。返回

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫(huà)畫(huà)、游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影······返回

激勵(lì)自己要用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你