個人鍛煉的心得體會

個人鍛煉的心得體會

一女生每天跳操2小時致肌肉溶解，那么詳細什么狀況，大家一起來看看吧~下面是我為大家整理的個人熬煉的心得體會，僅供大家的參閱。

女生每天跳操2小時致肌肉溶解

近日，浙江紹興。小朱因工作時始終坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又伸展筋骨。

剛起先的時候，每天2個小時，強度不大，也沒出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運動量，結(jié)果下肢肌肉起先出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視，直到病癥不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到狀況不對。

經(jīng)過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都緊要偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。

經(jīng)治療，小朱的病癥明顯好轉(zhuǎn)。

醫(yī)生提示熬煉時必須要留意運動方法，切勿操之過急。個人熬煉的心得體會1

我每天熬煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起安康生活觀和安康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅決的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起安康生活觀和安康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加安康，要學(xué)會投資安康，平常多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的熬煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練好像重復(fù)著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、孤獨、孤獨中一路走來，此時此刻的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不行逆轉(zhuǎn)的心理改變，心情變得安靜而充溢，面對孤獨，不再想躲避，而是忍受孤獨，甘于孤獨，在孤獨中綻開自己心靈的摩挲，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中拂過，與心錄中的自我綻開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就起先了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得非常有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”實力的熬煉吧。與人交談、探討，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在熬煉之中，或觀賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和找尋“自我”的起先，也是靈魂生活的起先。個人熬煉的心得體會2

我從小就很寵愛體育運動，長期以來也得益于體育熬煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參與的體育運動工程，只要有條件就會去進展。

比方跑步〔主要是中長跑〕、登山、公園快步走〕、健身操〔特殊是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比擬劇烈、音樂比擬好聽、旋律比擬美麗的那種健身操〕、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動工程，遇到有適宜的球友也會去參與的。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成果，我只盼望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和安康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態(tài)踴躍地工作，這樣，我的目的也就到達了。個人熬煉的心得體會3

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充溢朝氣。我們酷愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許很多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運發(fā)動們飛出步伐，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們照舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

熱忱：運發(fā)動們最終沖向了終點，累極了，這時，一瓶涼爽的水遞到他們的面前，真是“好雨知季節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中心休息。這便是志愿者，他們照看著運發(fā)動們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標(biāo)不是誰第一，而是公允公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱忱，一種無私付出的熱忱。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\發(fā)動加油著，沒有訕笑、譏諷，有的是對于他們精彩表現(xiàn)的觀賞，因為“友情第一，競賽其次?！眲裎恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)懷著那些虛弱的同學(xué)；照看著那些身體不