個(gè)人鍛煉的心得體會(huì)

個(gè)人鍛煉的心得體會(huì)

一女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解，那么詳細(xì)什么狀況，大家一起來(lái)看看吧~下面是我為大家整理的個(gè)人熬煉的心得體會(huì)，僅供大家的參閱。

女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解

近日，浙江紹興。小朱因工作時(shí)始終坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又伸展筋骨。

剛起先的時(shí)候，每天2個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度不大，也沒(méi)出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果下肢肌肉起先出現(xiàn)酸痛。起初她沒(méi)有重視，直到病癥不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識(shí)到狀況不對(duì)。

經(jīng)過(guò)檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都緊要偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。

經(jīng)治療，小朱的病癥明顯好轉(zhuǎn)。

醫(yī)生提示熬煉時(shí)必須要留意運(yùn)動(dòng)方法，切勿操之過(guò)急。個(gè)人熬煉的心得體會(huì)1

我每天熬煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起安康生活觀和安康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)決的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。

1、樹立起安康生活觀和安康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加安康，要學(xué)會(huì)投資安康，平常多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的熬煉中而無(wú)怨無(wú)悔。

2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毢孟裰貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、孤獨(dú)、孤獨(dú)中一路走來(lái)，此時(shí)此刻的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不行逆轉(zhuǎn)的心理改變，心情變得安靜而充溢，面對(duì)孤獨(dú)，不再想躲避，而是忍受孤獨(dú)，甘于孤獨(dú)，在孤獨(dú)中綻開自己心靈的摩挲，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中拂過(guò)，與心錄中的自我綻開了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就起先了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得非常有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”實(shí)力的熬煉吧。與人交談、探討，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在熬煉之中，或觀賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和找尋“自我”的起先，也是靈魂生活的起先。個(gè)人熬煉的心得體會(huì)2

我從小就很寵愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育熬煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參與的體育運(yùn)動(dòng)工程，只要有條件就會(huì)去進(jìn)展。

比方跑步〔主要是中長(zhǎng)跑〕、登山、公園快步走〕、健身操〔特殊是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比擬劇烈、音樂(lè)比擬好聽(tīng)、旋律比擬美麗的那種健身操〕、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)工程，遇到有適宜的球友也會(huì)去參與的。

體育原來(lái)就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動(dòng)等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成果，我只盼望通過(guò)體育熬煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和安康的身體，支撐自己在生活中歡樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)踴躍地工作，這樣，我的目的也就到達(dá)了。個(gè)人熬煉的心得體會(huì)3

運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充溢朝氣。我們酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭(zhēng)第一，于是，許很多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)發(fā)動(dòng)們飛出步伐，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們照舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

熱忱：運(yùn)發(fā)動(dòng)們最終沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶涼爽的水遞到他們的面前，真是“好雨知季節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?，扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中心休息。這便是志愿者，他們照看著運(yùn)發(fā)動(dòng)們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一，而是公允公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱忱，一種無(wú)私付出的熱忱。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)發(fā)動(dòng)加油著，沒(méi)有訕笑、譏諷，有的是對(duì)于他們精彩表現(xiàn)的觀賞，因?yàn)椤坝亚榈谝?，?jìng)賽其次?！眲裎恐切](méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)懷著那些虛弱的同學(xué)；照看著那些身體不