心理健康小知識(shí)

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦心理健康小知識(shí)心理健康小學(xué)問(wèn)

1、了解自己，接納自己、絕對(duì)自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個(gè)宏大的幻想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5、學(xué)會(huì)舒緩舒解生氣、低落、愁?lèi)灐捑氲男那椤?/p>

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓舞增加自信念。

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平時(shí)說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，心情、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀(guān)現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地進(jìn)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和開(kāi)心的心情。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我平安感；

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3、生活抱負(fù)切合實(shí)際；

4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和睦；

6、擅長(zhǎng)從閱歷中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄心情和控制心情；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本要求。

珍愛(ài)生命，活在當(dāng)下

三、掙脫愁?lèi)炐那榈霓k法：

1、不要為自己尋覓借口

2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)

3、簇?fù)砟愕淖⒅亓?/p>

4、轉(zhuǎn)變你的行為

5、走出愁?lèi)?，?chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、尋覓心靈的綠洲讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

8、信任自己，也信任他人

9、方案一些樂(lè)觀(guān)有益的活動(dòng)，對(duì)付枯燥的生活

10、向伴侶訴說(shuō)自己的苦惱

11、看到事情的明亮面寬容、自嘲及“開(kāi)心療法”

12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成容易的問(wèn)題

13、傾盡全力完成一件事

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

四、高校生如何保持心理健康

1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理學(xué)問(wèn)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平時(shí)心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避開(kāi)失望感

4、不盲目的到處與其他學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)，避開(kāi)過(guò)度緊急

5、樂(lè)觀(guān)參與集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志熬煉，保持積極的“正性心情”

五、測(cè)試一下，每題有三種挑選答案。

1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過(guò)一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、學(xué)問(wèn)能力等方面作出樂(lè)觀(guān)、精確?????的評(píng)價(jià)嗎？

A、不能。

B、很難說(shuō)。

C、我想可以。

2、你和別人告辭時(shí)，下次相見(jiàn)的時(shí)光地點(diǎn)是——

A、對(duì)方提出的。

B、誰(shuí)也沒(méi)有提這事。

C、我提議的。

3、當(dāng)你第一次見(jiàn)到某個(gè)人，你的表情是——

A、熱烈懇切，自然大方。

B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。

C、緊急局促，羞澀擔(dān)心。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感愛(ài)好的話(huà)題？

A、是的，對(duì)此我很敏銳。

B、我覺(jué)得這很難。

C、必需經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)一段時(shí)光才干找到。

5、你與人談話(huà)時(shí)的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。

B、兩腿叉開(kāi)。

C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話(huà)時(shí)，眼睛望著何處？

A、直視對(duì)方的眼睛。

B、看著其他的東西或人。

C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你挑選的交談話(huà)題是——

A、兩人都喜愛(ài)?的。

B、對(duì)方所感愛(ài)好的。

C、自己所熱衷的。

8、通過(guò)第一次交談，你們分離所占用的時(shí)光是——

A、差不多。

B、他多我少。

C、我多于他。

9、會(huì)面時(shí)你說(shuō)話(huà)的音量總是——

A、很低，以致別人聽(tīng)得較困難。

B、嚴(yán)厲而洪亮。

C、聲音高亢熱烈。

10、話(huà)時(shí)姿勢(shì)是否豐盛？

A、間或做些手勢(shì)。

B、從不指手劃腳。

C、我常用姿態(tài)補(bǔ)充言語(yǔ)表達(dá)。

11、你講話(huà)的速度怎么樣？

A、頻率相當(dāng)高。

B、非常緩慢。

C、節(jié)律適中。

12、假若別人談到了你愛(ài)好索然的話(huà)題，你將——

A、打斷別人，另起一題。

B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍然仔細(xì)聽(tīng)，從中尋覓樂(lè)趣。

說(shuō)明選A1分B3分C5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。大概你感到吃驚，由于很可能你只是依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很情愿給別人一個(gè)美妙印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏關(guān)愛(ài)、或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾畫(huà)。必需記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)普通。你的表現(xiàn)中存在著某些令人開(kāi)心的成分，但同時(shí)又偶有不夠出色之處；這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。假如你希翼提高自己的魅力，首先必需心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫柔、合作給第一次見(jiàn)到你的人留下了深刻的印象。無(wú)論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無(wú)疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問(wèn)題只在于注重那些單向的對(duì)你“一見(jiàn)鐘情”者。

學(xué)會(huì)擅長(zhǎng)把握自我，擅長(zhǎng)控制和調(diào)整心情，對(duì)適應(yīng)社會(huì)進(jìn)展、維護(hù)心身健康卻是至關(guān)重要的。由于心情活動(dòng)可以說(shuō)是心理刺激中對(duì)健康影響最大、作用最強(qiáng)的成份。人的任何活動(dòng)莫不以心情為背景，伴有心情顏色的。因此我們要注重培養(yǎng)健康的心情生活。要注重心情表現(xiàn)的適當(dāng)性及心情的緊急適度。心情的適度緊急不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和睦和心理健康。心情的表現(xiàn)適當(dāng)是該哭就哭，該笑就笑，而不要無(wú)限地壓抑自己的心情。此外，培養(yǎng)積極的態(tài)度、幽默感，都能保持自我感覺(jué)良好，準(zhǔn)時(shí)緩解心理緊急。

心理調(diào)整是通過(guò)正確的熟悉和評(píng)價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消退那些不開(kāi)心的心理刺激和生活大事，理智接受非個(gè)人能力能轉(zhuǎn)變的現(xiàn)實(shí)，從而去良好地適應(yīng)，并使心情樂(lè)觀(guān)而穩(wěn)定，保持自我意識(shí)良好，達(dá)到保持心身健康的目的。

以下是幾個(gè)緩解壓力的辦法

1、正確評(píng)價(jià)自己，不要過(guò)高要求自己。正確熟悉自己、評(píng)價(jià)自己是共性進(jìn)展的重要前提之一。自己對(duì)自己的熟悉、評(píng)價(jià)是在進(jìn)展過(guò)程中逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。對(duì)自己有正確的熟悉，做自己可以勝任的事情，對(duì)自己有個(gè)合理的預(yù)期和評(píng)價(jià)。

2、培養(yǎng)自立的人格，削減他人評(píng)價(jià)的影響。熟悉自己的價(jià)值，明確應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持什么、反駁什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周?chē)笥摇?/p>

3、多與人溝通交流，準(zhǔn)時(shí)傾訴自己感觸到的無(wú)助和不快。溝通是釋放壓力的交效途徑，溝通的過(guò)程也是自我反思的過(guò)程。通過(guò)與他人交談，獵取心理支持，增加自信念。

4、利用各種社會(huì)支持。任何心理成熟的自立的現(xiàn)代人，都需要他人的協(xié)助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不行或缺的途徑。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重