增強(qiáng)記憶力的方法有哪些方法

第增強(qiáng)記憶力的方法有哪些方法

幫助我們提高記憶潛力的小方法

人的記憶潛力有多大用何種方法可以挖掘并得以提高這是大家都關(guān)注的事情，并且是科學(xué)家們一直以來(lái)孜孜研究的課題。

科學(xué)證明，人腦細(xì)胞共有140億個(gè)，其容量可容納5億本書的信息總和，記憶力可以持續(xù)70%～80%之久。但遺憾的是，由于一些至今尚未弄清楚的原因，這巨大的力量被埋沒(méi)了大部分，一般人只使用了記憶力的10%。

世上確實(shí)存在有記憶天賦的人，他們可以輕易記住數(shù)十年前曾見(jiàn)過(guò)的面孔，可以在相同時(shí)間內(nèi)記住比常人多數(shù)倍以上的外語(yǔ)單詞……只不過(guò)，這種天賦只有很少的人具有。

研究表明，只要一個(gè)人的大腦健全，在沒(méi)有天賦的情況下，正確的記憶方法和長(zhǎng)期有意識(shí)的鍛煉，也是可以提高和挖掘自身記憶力的。其實(shí)，只要注意觀察和研究，記憶的方法就存在于生活之中，并且簡(jiǎn)便易行。

首先，是一位美國(guó)心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出的一個(gè)方法：

一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)值是7。

比如在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，無(wú)論是單詞還是詞組，只要數(shù)量不超過(guò)7，都很容易記憶。

其次，是許多人慣用的邊讀邊記的方法。

研究表明，朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動(dòng)因素和“耳聽(tīng)”這個(gè)被動(dòng)因素同時(shí)作用，對(duì)大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)得多。特別是當(dāng)頭腦不夠清醒時(shí)，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。另外，邊寫邊記也同樣有效，正所謂“好記性不如爛筆頭”。

還有，靠節(jié)奏感來(lái)喚起記憶也不失為一個(gè)有效途徑。

節(jié)奏是語(yǔ)言的固有頻率，科學(xué)研究證明，它可以給大腦一種強(qiáng)刺激，使思維與這種頻率引起共振，從而加強(qiáng)記憶。尤其是當(dāng)演員在背臺(tái)詞時(shí)，就會(huì)感到節(jié)奏感對(duì)記憶的效果非常明顯。

把重要事項(xiàng)放在開(kāi)頭或者最后來(lái)記，也是一個(gè)好辦法。

人的注意力很難高度集中一小時(shí)以上，在一個(gè)小時(shí)中，注意力最集中的時(shí)間是前10分鐘和后10分鐘。因?yàn)?，人們?cè)陂_(kāi)頭時(shí)往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心，而在最后往往有看看“是不是這樣結(jié)果”的好奇心。

當(dāng)然，把雜亂無(wú)章的東西進(jìn)行分類，以及找出事物的內(nèi)在規(guī)律，這兩個(gè)方法也能幫助我們提高記憶。

討論可以促進(jìn)記憶，這個(gè)方法被證明也頗為有效。因?yàn)?，討論不但可以加深?duì)問(wèn)題的理解，還可加強(qiáng)對(duì)討論者大腦皮層的刺激。在討論中出現(xiàn)的一些場(chǎng)景和故事，容易深深地印在人們的記憶中，要知道，這可比獨(dú)自一人默看書本的效果好很多。

迅速提升記憶力的有效方法

記憶力的好壞只是方法沒(méi)有用對(duì)而已，下面是迅速提升記憶力的有效方法，希望能夠有效的幫助到大家!

1、注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4、過(guò)度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度

5、及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)常回憶

學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7、視聽(tīng)結(jié)合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

8、多種手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強(qiáng)。

9、最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。

利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

11、多與人交往

社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

12、學(xué)一門外語(yǔ)

掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。

學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和。

13、跑跑步

跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。

提升孩子記憶力的6個(gè)親子游戲

注意力與記憶力與自我學(xué)習(xí)能力，這絕對(duì)是優(yōu)等生的必備能力。曾經(jīng)看過(guò)一篇文章：一個(gè)年齡4歲的小女孩不但熟記了2023多個(gè)漢字，300多首古詩(shī)，且能在70秒之內(nèi)還原六面魔方!也許你會(huì)覺(jué)得人家孩子是天才，有天賦，才能記那么多!但是，這些所謂的“神童”，背后都有一個(gè)系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法。不用去羨慕別人的孩子，相信寶媽寶爸們只要能夠靜下心來(lái)，陪孩子玩這6個(gè)親子游戲，提升孩子的記憶力絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。

01拿東西放回原處

適合年齡：1歲半起，孩子已經(jīng)有了一定的記憶力

方法：?jiǎn)柡⒆幽硞€(gè)物品在哪里，讓他拿過(guò)來(lái)。這時(shí)媽媽可以順便教他說(shuō)出這個(gè)物品，取到幾個(gè)物品以后，再讓孩子放回原處。平常生活也可以玩起來(lái)。媽媽需要用到什么東西，就讓孩子取過(guò)來(lái)。孩子取過(guò)來(lái)后，媽媽記得夸獎(jiǎng)孩子。使用完后讓孩子放回去，養(yǎng)成他用完物品就還回去的好習(xí)慣。

好處：可以提高記憶力、語(yǔ)言能力、方位感，培養(yǎng)好習(xí)慣。

注意事項(xiàng)：媽媽還可以根據(jù)孩子的情況，讓孩子拿媽媽的--,

爸爸的--，孩子的--，來(lái)增加辨識(shí)的難度。注意所拿的東西放的地方孩子容易夠到，不能有別的東西壓著。以免孩子取出后，壓在上面的東西掉下來(lái)砸到孩子。

02看照片排序

適合年齡：孩子3歲起

方法：準(zhǔn)備幾張孩子從出生以來(lái)的相片。告訴孩子這是他(她)成長(zhǎng)的照片，要按按時(shí)間順序排序。一邊排一邊說(shuō)一說(shuō)照片當(dāng)時(shí)的情景。按年齡順序排放，可以在相片下面注寫一點(diǎn)說(shuō)明，例如，這張相片的時(shí)間，事件等。等孩子熟悉了以后，還可以打亂順序，讓孩子學(xué)會(huì)自己排列。

好處：可以提高：孩子時(shí)間順序的概念，鍛煉表達(dá)能力，記憶力，形象思維能力。

注意事項(xiàng)：可以帶孩子去買一本他喜歡的兒童相冊(cè)，和孩子一起把他的相片貼到自己的相冊(cè)上。記得和孩子商量這本相冊(cè)怎樣保存，以后孩子的相片都存入成長(zhǎng)相冊(cè)，一直這樣做下去。過(guò)一段時(shí)間，就和孩子翻一翻，講一講?？梢苑窒砗⒆优帕械恼掌?，成長(zhǎng)相冊(cè)和孩子的描述。

0-3歲的孩子的記憶力很短，父母要經(jīng)常重復(fù)給孩子說(shuō)。比如問(wèn)孩子：“這是誰(shuí)在哪里在做什么”

03拍手掌記次數(shù)

適合年齡：孩子3歲起

方法：爸爸或媽媽先讓孩子閉上眼睛。自己先拍幾下手，然后問(wèn)孩子剛才拍了幾下他答對(duì)后，再重復(fù)。孩子稍大時(shí)可增加難度，如拍了幾下，停頓，再拍，再停，再拍。然后問(wèn)孩子：剛才三次共拍了多少下手也可要求孩子跟著做。

好處：可以提高記憶力、模仿能力

注意事項(xiàng)：孩子記憶的過(guò)程不是一蹴而就的，需要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從少數(shù)到多數(shù)。所以鍛煉孩子的記憶力，一定要循序漸進(jìn)。

04拼圖

適合年齡：無(wú)年齡限制，看孩子具體情況

方法：跟孩子一起做一張鐘面的拼圖。方法是把鐘面剪散后叫寶寶再拼回來(lái)。安裝時(shí)分針時(shí)，可指示他放在某個(gè)時(shí)間上。不止是鐘面，其他類型的拼圖都可以自由選擇，看孩子對(duì)什么感興趣。

好處：可以提高觀察力、記憶力、發(fā)展認(rèn)知能力、邏輯能力、時(shí)間和時(shí)鐘的概念。

注意事項(xiàng)：3歲以前孩子的記憶以機(jī)械記憶為主，就是死記硬背，不會(huì)主動(dòng)聯(lián)想到實(shí)物。因?yàn)?歲前孩子的理解能力不夠。媽媽在跟孩子玩記憶游戲的時(shí)候，應(yīng)該多給孩子講解詳細(xì)內(nèi)容。幫助孩子理解其中的含義，在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。

05記住路形并畫出簡(jiǎn)易地圖

適合年齡：5-6歲的孩子

方法：去公園時(shí)，給孩子介紹周圍的標(biāo)示物。例如賣冷飲的地方、售票處、公共車站、書報(bào)亭等?；丶抑瞥梢环?jiǎn)單的地圖，畫出標(biāo)志物。下次再往公園時(shí)，拿出地圖，叫寶寶指出主要標(biāo)志物。

好處：可以提高觀察力、發(fā)展意識(shí)、記憶能力。

注意事項(xiàng)：也許孩子并沒(méi)有記住過(guò)去發(fā)生的事情。但是如果父母多和孩子一起談?wù)摚黄鹉钜郧皩W(xué)過(guò)的兒歌、以前看見(jiàn)過(guò)的事物。能夠幫助孩子回憶，鞏固他的記憶。而且，和孩子一起談?wù)撨^(guò)去的事情，跟他一起分享他的生活，還能夠幫助他更深地了解自己。

06還原物體位置

適合年齡：5歲以上

方法：準(zhǔn)備一張大方格紙以及一些常見(jiàn)的動(dòng)物卡片或數(shù)字卡片，放石頭都可以。在每一個(gè)格子中擺進(jìn)4種小動(dòng)物的卡片或數(shù)字卡片，小石子。讓孩子仔細(xì)觀察一會(huì)兒后，拿掉上面放的東西。讓孩子憑借記憶，自己還原卡片的順序或者是擺放形狀。若孩子成功了，媽媽再放6張小動(dòng)物或數(shù)字卡片到另一格子上，重復(fù)步驟。慢慢增加難度。

好處：可以提高觀察力、認(rèn)知能力、聯(lián)想能力、記憶能力。

注意事項(xiàng)：在跟孩子玩記憶游戲的時(shí)候，注意應(yīng)該充分利用生動(dòng)具體的形象來(lái)吸引寶寶的注意力。這樣孩子就會(huì)無(wú)意識(shí)地記住這些東西。在日常生活中，給孩子提出明確的記憶要求，讓孩子慢慢地從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)地記東西。

同時(shí)，更大一點(diǎn)的孩子，還可以讓孩子快速記憶古詩(shī)課文并養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)于后期的高效學(xué)習(xí)有很重要的作用。此外，父母要學(xué)會(huì)給孩子創(chuàng)