如何增加老年人記憶力的方法心得

第如何增加老年人記憶力的方法心得

家庭記憶力訓(xùn)練游戲

記憶力訓(xùn)練游戲是一種主要依賴于個(gè)人記憶力來完成的單人或團(tuán)體游戲。通過記憶力訓(xùn)練游戲，有兩個(gè)目的：一是以一種有趣的形式進(jìn)行訓(xùn)練，激發(fā)人們的興趣和好奇心;二是在好奇心的引導(dǎo)下得到記憶力訓(xùn)練。研究表明，常做類似的游戲，可使記憶力越來越好。

英國傳統(tǒng)家庭游戲

在英國鄉(xiāng)間曾流傳過一種記憶力家庭游戲。按照心理學(xué)說法，屬于“組塊記憶”或“專家記憶”

游戲條件：參與者圍成一桌，其中一人作莊，不直接參與本輪比賽。

游戲規(guī)則：

1.莊家報(bào)出一個(gè)名詞，比如“大象”。

2.

參賽者按順時(shí)針方向輪流循環(huán)進(jìn)行：每位參賽者首先要求按正確順序背出前一位參賽者報(bào)出的所有名詞(包括莊家提供的名詞)，并且自己再添報(bào)一個(gè)新名詞。如果有人背錯(cuò)或者報(bào)出非名詞類的單詞，則算輸?shù)舯据啽荣?。這一輪比賽即告結(jié)束。

3.莊家每次記錄下新報(bào)出的名詞，直到發(fā)現(xiàn)某參賽者出錯(cuò)為止。新一輪比賽，由輸者擔(dān)任莊家。

有時(shí)候人們也不要求嚴(yán)格按照順序背誦，只要背出所有名詞即可。這個(gè)游戲也可以添加其他一些條件或規(guī)則，使其變得更為刺激有趣。阿加莎克里斯蒂曾經(jīng)在波羅系列中提到此游戲。

游戲訣竅：要盡可能把這些名詞用一個(gè)情節(jié)或圖像串聯(lián)起來。比如前面參賽者按照順序報(bào)出“大象”，“女王”，“電筒”，“雨傘”等等，你可以把它想象成“大象上坐著一位女王，一手拿著電筒，一手撐著傘”。

短時(shí)記憶游戲：這類游戲主要是考驗(yàn)人的短時(shí)記憶。

數(shù)字記憶游戲：主持人給參賽者看一組數(shù)字，然后要求參賽者盡可能背出正確的數(shù)字，背出最多的人即獲勝。這類游戲比較簡(jiǎn)單，現(xiàn)在已不大流行。

文字記憶游戲：主持人一組單詞，每個(gè)單詞有一個(gè)編號(hào)。然后主持人收起所有單詞，并隨意報(bào)出一個(gè)編號(hào)，要求參賽者默寫出該編號(hào)對(duì)應(yīng)的單詞。繼續(xù)若干次，并在每次報(bào)號(hào)前添加一些干擾因素已增加比賽難度，最終默寫正確項(xiàng)最多者獲勝。

圖像記憶游戲：與文字游戲類似，只是單詞換成圖像。

應(yīng)試性記憶游戲：這類比賽是要求參賽者通過賽前針對(duì)一些特定的知識(shí)內(nèi)容(或常識(shí))作背誦的準(zhǔn)備。然后憑借記憶去回答比賽問題。這類記憶游戲?qū)儆趹?yīng)試記憶，介于長時(shí)記憶和短時(shí)記憶之間。這類比賽可以包含一定的運(yùn)氣分，比如針對(duì)選擇題。為了避免應(yīng)試記憶游戲給人枯燥感，主持人會(huì)設(shè)置很多獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制及風(fēng)險(xiǎn)機(jī)制，已增加游戲的難度和刺激性。

批量記憶數(shù)字的方法舉例

以20個(gè)數(shù)字為例，在一般人眼里就是一串連著的20個(gè)數(shù)字，在我的眼里它們被分成了10對(duì)2位數(shù)。這個(gè)該怎么記憶，可以用一對(duì)一聯(lián)結(jié)的方法，只不過太慢，效率實(shí)在太低了，接下來引入一個(gè)概念，這是所有中國和國外的記憶大師都在用的一種方法。叫做定樁法。

什么是樁子

樁子通俗的來講就是背景，舞臺(tái)上有演員，有道具，更重要的是背景。到了森林里面要綠色的樹做背景，演廚房的景要一個(gè)廚房的背景。那么，我們的所轉(zhuǎn)化的數(shù)字圖像就是我們的道具和演員，樁子就是我們的背景，我們需要把他們編成一幕幕的舞臺(tái)劇，快速的記憶在我們的大腦里面。樁子怎么找你回家時(shí)候的街道每一個(gè)角落是樁子，你家里面的臥室，客廳的角落是樁子。每一位記憶大師的樁子都在1000個(gè)左右。他們的大腦就是一座記憶宮殿。

額，扯遠(yuǎn)了。。。接著說記憶數(shù)字

11853929122560755631(數(shù)字比較少，僅代表舉例子)

我先把它們?nèi)哭D(zhuǎn)化為圖像，11=筷子85=寶物39=水餃

29=惡囚12=嬰兒25=二胡60=榴蓮75=西服56=狐貍31=鯊魚

接下來，避免記憶混亂，我們每個(gè)樁子記憶4個(gè)數(shù)字，也就是2個(gè)圖像。將兩個(gè)圖像聯(lián)結(jié)放在你找的樁子下(背景)。

以臥室為例，1：筷子插在一個(gè)巨大的寶物。2：水餃包住了惡囚。3.。。。。。4.。。。。下同。不一個(gè)一個(gè)說了，自己可以想象。

我們?cè)诼?lián)結(jié)時(shí)候要?jiǎng)佑米约旱奈逵X

感覺你站在房屋中央，用眼睛給筷子加上灰色的顏色

用味覺，給惡囚加上一股惡臭

用觸覺，感覺水餃膩膩的。。。。

諸如此類嗯。。。自己感受下!，會(huì)讓你印象更加深刻!

100個(gè)數(shù)字，我們只需要50個(gè)樁子就可以背下。

開始用這種方法你會(huì)產(chǎn)生懷疑，這尼瑪也能記憶這樣更加難記憶了啊!還不如我普通的記憶方法呢。別急，當(dāng)你用習(xí)慣了，你會(huì)愛上這種方法的。記憶撲克牌的原理也是一樣的，只不過轉(zhuǎn)換圖像比較麻煩。不過練熟了也就好了。說這么多，不知道能看懂的有幾個(gè)。。。。

聯(lián)想訓(xùn)練

“下面我們來做一個(gè)思維游戲，測(cè)試一下大家的創(chuàng)新思維素質(zhì)。游戲的規(guī)則是這樣，請(qǐng)你們?cè)诩埳峡焖賹懗雎?lián)想到的詞匯，比如大?！~——漁船——天空……”齊心教育的思維教練給學(xué)員們講解著，并命題道：“現(xiàn)在我說第一個(gè)詞匯是‘電’，請(qǐng)大家由此快速展開聯(lián)想，在三分鐘聯(lián)想到的詞匯越多越佳。”

時(shí)間靜靜地流逝，學(xué)員們一個(gè)個(gè)伏案疾書，很快三分鐘的時(shí)間到了，思維教練讓5位學(xué)員把自己的答案寫在黑板上。

(1)電—電話—電視—電線—電燈—電冰箱—食品—雞蛋

(2)電—閃電—雷鳴—暴雨—彩虹—太陽—宇宙—外星人

(3)電—能源—石油—戰(zhàn)爭(zhēng)—伊拉克—美國—科技—強(qiáng)大

(4)電—危險(xiǎn)—機(jī)遇—成功—能力—藝術(shù)—自然—規(guī)律

(5)電—風(fēng)箏—節(jié)日—情人—紅豆—袁隆平—榮譽(yù)—軍人

指著黑板上5位學(xué)員的聯(lián)想詞組，齊心教育的思維教練問道：“你們點(diǎn)評(píng)一下，上述5個(gè)答案哪個(gè)屬于思維跳躍度比較大的，哪個(gè)是思維跳躍度比較小的”

學(xué)員們經(jīng)過一番討論爭(zhēng)執(zhí)，很快得出了比較統(tǒng)一的意見，第五位同學(xué)的思維跳躍度最大，第一位同學(xué)的思維跳躍度最小。

“大家說得不錯(cuò)”思維教練用粉筆在黑板上把第一和第五個(gè)聯(lián)想詞組特別框畫出來：“第一個(gè)聯(lián)想詞組詞與詞之間的聯(lián)想難度最小，基本上所有的人都能理解。而第五個(gè)聯(lián)想詞組中詞與詞之間的聯(lián)想難度比較大，作為旁觀者需要思考一下才能弄清楚它們之間是如何聯(lián)想在一起的。比如電——風(fēng)箏這兩個(gè)詞是如何聯(lián)想在一起的一般人很難想到?！?/p>

“我想請(qǐng)剛才寫出這組聯(lián)想詞的學(xué)員起來為大家解釋一下?！彼季S教練鼓掌歡迎道。

一位帶著眼睛的女中學(xué)生不好意思地站起來道：“由‘電’聯(lián)想到‘風(fēng)箏’是想到一個(gè)故事，當(dāng)年科學(xué)家富蘭克林從事電學(xué)的研究，他在家里做了大量實(shí)驗(yàn)，研究了兩種電荷的性能，說明了電的來源和在物質(zhì)中存在的現(xiàn)象。在十八世紀(jì)以前，人們還不能正確地認(rèn)識(shí)雷電到底是什么。當(dāng)時(shí)人們普遍相信雷電是上帝發(fā)怒的說法。一些不信上帝的有識(shí)之士曾試圖解釋雷電的起因，但都未獲成功，學(xué)術(shù)界比較流行的是認(rèn)為雷電是‘氣體爆炸’的觀點(diǎn)。在一次試驗(yàn)中，富蘭克林的妻子麗德不小心碰到了萊頓瓶，一團(tuán)電火閃過，麗德被擊中倒地，面色慘白，足足在家躺了一個(gè)星期才恢復(fù)健康。這雖然是試驗(yàn)中的一起意外事件，但思維敏捷的富蘭克林卻由此而想到了空中的雷電。他經(jīng)過反復(fù)思考，斷定雷電也是一種放電現(xiàn)象，它和在實(shí)驗(yàn)室產(chǎn)生的電在本質(zhì)上是一樣的。于是，他寫了一篇名叫《論天空閃電和我們的電氣相同》的論文，并送給了英國皇家學(xué)會(huì)。但富蘭克林的偉大設(shè)想竟遭到了許多人的嘲笑，有人甚至嗤笑他是‘想把上帝和雷電分家的狂人’。

富蘭克林決心用事實(shí)來證明一切。有一天，陰云密布，電閃雷鳴，一場(chǎng)暴風(fēng)雨就要來臨了。富蘭克林和他的兒子威廉一道，帶著上面裝有一個(gè)金屬桿的風(fēng)箏來到一個(gè)空曠地帶。富蘭克林高舉起風(fēng)箏，他的兒子則拉著風(fēng)箏線飛跑。由于風(fēng)大，風(fēng)箏很快就被放上高空。剎那，雷電交加，大雨傾盆。富蘭克林和他的兒子一道拉著風(fēng)箏線，父子倆焦急的期待著，此時(shí)，剛好一道閃電從風(fēng)箏上掠過，富蘭克林用手靠近風(fēng)箏上的鐵絲，立即掠過一種恐怖的麻木感。他抑制不住內(nèi)心的激動(dòng)，大聲呼喊：‘威廉，我被電擊了!’隨后，他又將風(fēng)箏線上的電引入萊頓瓶中?；氐郊依镆院螅惶m克林用雷電進(jìn)行了各種電學(xué)實(shí)驗(yàn)，證明了天上的雷電與人工摩擦產(chǎn)生的電具有完全相同的性質(zhì)。風(fēng)箏實(shí)驗(yàn)的成功使富蘭克林在全世界科學(xué)界的名聲大振。英國皇家學(xué)會(huì)給他送來了金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)?，聘?qǐng)他擔(dān)任皇家學(xué)會(huì)的會(huì)員。”

在學(xué)員們的熱烈掌聲中，女孩結(jié)束了她的聯(lián)想故事。

“這個(gè)故事講得很精彩?！饼R心教育的思維教練夸贊道：“跳躍聯(lián)想是創(chuàng)新思維的翅膀，富蘭克林之所以能由實(shí)驗(yàn)室中的電流聯(lián)想到天空中的雷電，突破當(dāng)時(shí)人們的傳統(tǒng)觀念，大膽地預(yù)測(cè)兩者是相同的，靠的就是天才的跳躍聯(lián)想?！?/p>

“現(xiàn)在讓我們回到剛才的話題，這位同學(xué)是如何由電想到風(fēng)箏的呢通過她的講述我們了解到實(shí)際上她的完整思維過程是：電——富蘭克林——實(shí)驗(yàn)——風(fēng)箏。只是她在表述的時(shí)候思維快速跳躍省去了其中的兩步，直接由電聯(lián)想風(fēng)箏。這種大跨度跳躍式的思維方式不僅思維速度快，而且更容易激發(fā)大腦中的靈感。有鑒于此，在培養(yǎng)創(chuàng)新思維我們需要特別強(qiáng)化訓(xùn)練跳躍聯(lián)想的能力，使大腦突破習(xí)慣思維的巢臼，在遠(yuǎn)離常識(shí)、常規(guī)之外發(fā)現(xiàn)閃光的創(chuàng)意?！?/p>

“老師，我們?cè)鯓硬拍芴岣咚季S的聯(lián)想跨度呢”

“關(guān)于跳躍聯(lián)想的訓(xùn)練比較復(fù)雜，思維向哪里跳，如何跳，怎么樣才算大跳躍，怎么樣算是小跳躍等等要結(jié)合具體問題來討論。

在這里我教給大家兩種簡(jiǎn)單的跳躍聯(lián)想訓(xùn)練方法：

1、自由聯(lián)想訓(xùn)練，即隨便找一個(gè)詞匯起頭，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)快速聯(lián)想，就像剛才我們做的思維游戲一樣，要求想到的詞組概念越多越好，這是訓(xùn)練思維聯(lián)想的速度;

2、強(qiáng)制聯(lián)想訓(xùn)練，即隨機(jī)找兩個(gè)不相關(guān)的事物，要求盡可能多地想出它們之間的相關(guān)聯(lián)系或相同點(diǎn)，比如：大?！鹈蛴惺裁绰?lián)系，有哪些相同點(diǎn)等等。這種訓(xùn)練可以幫助我們提高大腦思維的跨度。!

思維教練最后總結(jié)道：“對(duì)于一般人來講，如果能按照這兩種方法堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)月就基本上可以達(dá)到提高思維速度和跳躍性的目的，為創(chuàng)新思維打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)然，如果想進(jìn)一步提升還需要學(xué)習(xí)掌握一些專業(yè)的思維工具來輔助思考，因?yàn)閷I(yè)的思維工具像撐桿一樣可以幫助我們的思維達(dá)到憑本能無法企及的高度。關(guān)于這方面的內(nèi)容，大家可以使用思維導(dǎo)圖，它既有左腦的思維工具，也有右腦的思維工具，它們都對(duì)思維的跳躍聯(lián)想有非常專業(yè)性的幫助?！?/p>

【思維名言】

1、世界處于普遍聯(lián)系之中。

2、第一個(gè)注意到七條魚與七天之間共同點(diǎn)的人，使思想史前進(jìn)了一大步?！獞烟睾?/p>

3、即使是為了得到問題的部分解決，科學(xué)家也必須搜遍漫無秩序地出現(xiàn)的各種事件，并且用創(chuàng)造性的想象力去理解和聯(lián)貫它們?！獝垡蛩固?/p>

【思維筆記】

1、跳躍聯(lián)想的跨度越大，思維的速度和靈活性越佳。舉一反三是一種跳躍聯(lián)想，融會(huì)貫通也是一種跳躍聯(lián)想。

3、跳躍聯(lián)想訓(xùn)練方法：1、自由聯(lián)想訓(xùn)練;2、強(qiáng)制聯(lián)想訓(xùn)練

【思維訓(xùn)練】

1、自由聯(lián)想訓(xùn)練：杯子——(15個(gè)聯(lián)想詞/1分鐘)

2、強(qiáng)制聯(lián)想訓(xùn)練：請(qǐng)分析雞蛋和宇宙有哪些聯(lián)系(10個(gè)聯(lián)系/3分鐘)

3、強(qiáng)制聯(lián)想訓(xùn)練：請(qǐng)分析管理和繪畫有哪些相同之處(10個(gè)相同點(diǎn)/3分鐘)

聯(lián)想是人們由一件事想到另一件事的心理活動(dòng)。聯(lián)想無任何框框也沒有止境，而且涉及到的事物之間并不一定有邏輯關(guān)系：1)可以在創(chuàng)造活動(dòng)中幫助人們擺脫習(xí)慣性思維的束縛;2)從眾多的信息中獲取有益的啟發(fā)，產(chǎn)生新想法

英國著名哲學(xué)家威廉.雅姆說：“記憶的秘訣就是聯(lián)想”。聯(lián)想無需合乎情理或邏輯，即使是“牽強(qiáng)附會(huì)”對(duì)自己也是有用的，有時(shí)聯(lián)想越荒唐可笑，記憶效果越好。聯(lián)想是增加提取線索的主要手段，生動(dòng)、奇特、夸張的形象則使聯(lián)想更為牢固，因?yàn)榇竽X儲(chǔ)存信息的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過有意者抽象信息的能力。學(xué)生應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行聯(lián)想訓(xùn)練，線索越多，越清晰，提取過程就會(huì)越迅速，越容易。人的思維有抽象思維、形象思維、靈感思維三種形式。形象思維不僅在創(chuàng)造過程中起到關(guān)鍵作用，而且對(duì)知識(shí)的理解、經(jīng)驗(yàn)的積累，對(duì)大腦記憶信息的儲(chǔ)存。提取都有極重要的作用。形象思維的主要形式是聯(lián)想和想象。

聯(lián)想在記憶過程中應(yīng)用較多，對(duì)開發(fā)智力，學(xué)習(xí)其他各科知識(shí)，發(fā)明創(chuàng)造都有益處。下面著重訓(xùn)練對(duì)記憶有幫助的幾種聯(lián)想。

(一)反向聯(lián)想------對(duì)給定的事物，從相反的角度去聯(lián)想。

例1：上---下.天---地.熱---冷.胖---瘦.笑---哭.老---少.前---后.左---右.內(nèi)---外.高---矮例2：兒童---老人.巨人---矮人.笨重---輕巧.激動(dòng)---冷靜.承認(rèn)---否認(rèn)

練習(xí)：1.藏.借.錯(cuò).好.甜.快.深.遠(yuǎn).有.里

2.抬頭.簡(jiǎn)單.勝利.夏天.長處.浪費(fèi).難過.緊張

(二)相似聯(lián)想----從意思相近的角度去聯(lián)想。

例：喜歡---喜愛.心疼---疼愛.非常---特別.華麗---美麗.寬闊---廣闊

敏捷---靈敏.抵抗---反抗.環(huán)繞---圍繞.清晰---清楚.秀麗---美麗

練習(xí)題：悄悄地.信息.或許.議論.方法.驚訝.培育.快活.漸漸.爭(zhēng)辯.黑壓壓.毫不在乎.溫暖.誠實(shí).嚴(yán)寒

(三)接近聯(lián)想----從時(shí)間上或空間上接近的事物去聯(lián)想

例：下雨---雨傘.烏云---雷雨.孩子---父母.皇帝---皇后.大海---沙灘.衣服---衣架.冷飲---冰淇淋.桌子---椅子.貓---老鼠.水---火

練習(xí)：鋼筆.學(xué)生.教師.電視機(jī).汽車.紅.山.豺狼.鋼鐵.火焰

(四)功能、屬性聯(lián)想----從事物的功能、屬性角度去聯(lián)想。例：電視機(jī)---新聞娛樂.發(fā)電機(jī)---發(fā)電.電飯煲---煮飯.滅火器---滅火.消防車---滅火.貨車---運(yùn)貨.學(xué)校---教育.自來水管---自來水.手電筒---照明.冰箱---冷凍食物

練習(xí)：電燈.教師.鉛筆刀.黑板擦.風(fēng)扇.電話.衛(wèi)星.游樂園.鋼筆.保溫杯.水桶.面盆.磚頭.電吹風(fēng).飛機(jī).房屋.圖書館.游泳池.醫(yī)院.水壺.信封

(五)分類聯(lián)想

例：交通工具---馬車.自行車.摩托車.汽車.火車.飛機(jī).輪船.航天飛機(jī).熱氣球.拖拉機(jī).雪撬------眼鏡---近視眼鏡.遠(yuǎn)視眼鏡.變色眼鏡.太陽鏡.防X光眼鏡.放大鏡.望遠(yuǎn)鏡.潛水鏡.夜光眼鏡------

飛機(jī)---直升飛機(jī).民用飛機(jī).運(yùn)輸機(jī).偵察機(jī).無人駕駛飛機(jī).戰(zhàn)斗機(jī).轟炸機(jī).水上飛機(jī).專機(jī).預(yù)警飛機(jī).航天飛機(jī).空中加油機(jī).隱形飛機(jī).教練機(jī)------

練習(xí)：電視機(jī).電腦.橋.衣服.學(xué)校.學(xué)生.人類.功能.動(dòng)物.植物.衛(wèi)星

(六)組合聯(lián)想

例：椅子.臺(tái)燈聯(lián)想椅子臺(tái)燈;沙發(fā).床聯(lián)想沙發(fā)床;筆.收音機(jī)聯(lián)想收音筆

練習(xí)：眼鏡.望遠(yuǎn)鏡;自行車.水泵;飛機(jī).輪船;收音機(jī).錄音機(jī)

(七)轉(zhuǎn)化聯(lián)想

例：打針-----.藝術(shù)---畫畫.科學(xué)---電腦.權(quán)力---當(dāng)官.學(xué)問---科學(xué)家.戰(zhàn)爭(zhēng)---槍.滅火---消防車

練習(xí)：國家.物理.化學(xué).社會(huì).走私.數(shù)學(xué).法院

(八)具體化、形象化聯(lián)想

例：愛---心.冬天---下雪.時(shí)間---手表.死亡---墓地.貧窮---乞丐

練習(xí)：根據(jù)自己情況對(duì)下列詞語做具體化.形象化聯(lián)想速度.力量.自由.正義.熱

(九)諧音聯(lián)想

A.數(shù)字類

1.7321---一點(diǎn)輕傷而已141421---意思意思而已881064