教師心理健康教育培訓(xùn)記錄表

教師德能勤績考核表教師德能勤績考核表頁腳內(nèi)容頁腳內(nèi)容學(xué)校教師心理健康教育培訓(xùn)記錄時間主講人參加人員

2016.9.12 地點(diǎn) 二樓會議室郝宣培訓(xùn)主題教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對策和預(yù)防一、教師職業(yè)倦怠的癥狀1、在工作中經(jīng)常會有挫折感。2、對工作毫無熱情。3、感覺工作毫無實(shí)際意義，十分無聊。4、身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。5、周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。6、通過不良生活方式來逃避現(xiàn)實(shí)。7、人際關(guān)系不融洽。8、不知道將來會怎樣，得過且過。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，職業(yè)因素。（1）外在期望的重壓。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在90%（2）期望與現(xiàn)實(shí)的差距。教師一般都有較高工作環(huán)境因素。（1）教學(xué)環(huán)境。紀(jì)律問題對教師的教育教學(xué)效率有很大（2）缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。個人因素。個性特征在某種意義上決定著個體的行為方式。比如A型性格產(chǎn)生職業(yè)倦怠。社會因素。（1）價值取向多元化。社會的巨變，使人們的價值觀念趨向三、教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)對策教師本人首先要學(xué)會正確認(rèn)識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師首先應(yīng)學(xué)會認(rèn)識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實(shí)，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。提升自我效能。一方面要有正確的自我認(rèn)識，要全面客觀地分析自己的實(shí)制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。人際關(guān)系的改進(jìn)。教師要十分明白良好人際關(guān)系對個體學(xué)習(xí)、生活和工作同時，要學(xué)會正確認(rèn)識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。家庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關(guān)系對雙方的身心健整等提高家庭生活質(zhì)量。娛樂、運(yùn)動和休閑。娛樂、運(yùn)動、休閑是人生的潤滑劑，教師要相信自己攢好革命的本錢。合理安排時間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會網(wǎng)，或聊聊天，或玩（我們很多媽媽每天的時間都老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己）學(xué)會自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識。要了解一些醫(yī)學(xué)常識，防止常見病的（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生）重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）不及時充電，容易被淘汰。學(xué)會微笑。微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好大家一定要嘗試。四、教師職業(yè)倦怠的恢復(fù)及預(yù)防（一）、建立社會支持網(wǎng)絡(luò)。1、完善組織支持網(wǎng)絡(luò)2、優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡(luò)3、拓展社會支持網(wǎng)絡(luò)（二）、提升自我效能。1、成功經(jīng)驗(yàn)的激勵。2、榜樣的帶動與示范作用。3、積極言語的勸說與感化。（三）、積極應(yīng)對，培養(yǎng)良好心態(tài)。1、對消極影響及時叫停。2、對逆境的理性認(rèn)知。3、增加抗逆力。4、情緒管理。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。1、適當(dāng)營養(yǎng)。2、運(yùn)動。3、休息。綜上所述，克服職業(yè)倦怠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！學(xué)校教師心理健康教育培訓(xùn)記錄時間時間2017.3.13地點(diǎn)二樓會議室主講人郝宣參加人員培訓(xùn)主題教師心理健康的維護(hù)與自我調(diào)節(jié)教師心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會工程，需要社會、學(xué)校與保障，形成有效的社會支持網(wǎng)絡(luò)；在學(xué)校層面上，學(xué)校應(yīng)友好、合一、增強(qiáng)心理保健意識,這是教師維護(hù)與調(diào)適自身心理健康的基礎(chǔ)與前提。二、職業(yè)態(tài)度的自我調(diào)節(jié)在教師常見的心理問題中，職業(yè)心理問題是最多、最嚴(yán)重的。而職2004年筆者在的教只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。在這種心態(tài)之下，業(yè)態(tài)度。其次，要培養(yǎng)、改善自己對職業(yè)的態(tài)度：經(jīng)常用的方法有回的成功與快樂，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業(yè)。找一個你最改變想法：既來之，則安之，能力先做好教師職業(yè)：三、不合理信念的自我修正人們苦惱的根源來源于三種不合理的思維觀念。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：正自身不合理信念的基本方法：1思考問題常同時與“必須、應(yīng)該、一定”等之類的詞語聯(lián)系在一起。2、過分概括化：這是一種以偏概全，以一當(dāng)十的不合理思維方式，3教師心理健康問題影響教師的教育觀念，影響學(xué)生的行為。修正不合理信念，就是要樹立正確的學(xué)生觀、榮辱觀和生活觀。教師的高尚在于寬容學(xué)生的錯誤！四、正確認(rèn)識自己，建立合理的期待正視自己，接受自己：對自己的期待不能太高，這樣容易受挫折；也不能太低，這樣不能完全發(fā)揮自己的能力；不要追求完美，不完美也是一種能力。避免沖突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學(xué)生對立，要加強(qiáng)角色意識，樹立正確的教師觀和學(xué)生觀。五、建立良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系是保持心理健康的重要條件。要建立良好的人際關(guān)系，不僅需要具有正確的認(rèn)知方式，正常的情緒反應(yīng)，良好的個性品質(zhì)和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動去激發(fā)和開啟人際交往的互動鏈。（1）增加交往的頻率（參加集體活動）；（2）學(xué)會聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學(xué)會做一個很好的觀眾；會心聆聽，作出適時、適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)；（3）學(xué)會寬容。2、掌握人際吸引的技巧與策略大方、得體、灑脫，與個人的年齡、性別、個性相適應(yīng)，與環(huán)境相適應(yīng)；（2）人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕松而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦；（3）學(xué)識的吸引。人際吸引的定律：（1）對等律，即人際交往的相互性；（2）接近律，即交往越多人際關(guān)系就越好；（3）黃金律：你想別人怎樣，你先怎樣；（4）鉑金律：別人想你怎樣，你就怎樣；（5）鉆石律：真心稱贊、激勵別人。3、掌握人際溝通的技巧和策略語言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價，讓人自信！非語言溝通技巧：通過眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調(diào)等，反映人的認(rèn)知狀態(tài)和內(nèi)心體驗(yàn)的一種溝通方式。美心理學(xué)家梅拉比安曾提出一個公式：信息的全部表達(dá)式=7%語調(diào)+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）六、掌握緩解壓力的方法合理作息，科學(xué)用腦：用腦適度，避免過度疲勞；合理用腦，避免過分單調(diào)；選擇最佳時間，提高大腦功效。豐富活動，改善心境?？刂平箲]程度：合理期待，努力去做。七、正確對待挫折，提高心理承受能力挫折是人在通往目標(biāo)的道路上遇到自感不能克服的障礙時，所產(chǎn)生的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀感受。挫折忍受力是免于行為失常的適應(yīng)能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強(qiáng)，較冷靜。影響因素：身體條件；過去的經(jīng)驗(yàn)（自卑，過分保護(hù)等）；的知覺判斷（認(rèn)為很嚴(yán)重）。焦慮、緊張、內(nèi)疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應(yīng)如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應(yīng)主要表現(xiàn)是防御機(jī)制，即轉(zhuǎn)移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔?xùn)|西等，幻想如做白日夢等，合理化即找一個合理的理由。人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對，去調(diào)節(jié)。主要方法有：消極情緒。一個成功的人不是不失敗，是失敗不失志！提高自我，學(xué)會分析困難：是目標(biāo)不對？方法不對？自我調(diào)節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復(fù)理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉(zhuǎn)移（做運(yùn)動、唱歌、逛街、做家務(wù)等）；自我解嘲。總之，我們要正確看待挫折，因?yàn)榇煺蹘Ыo人知識經(jīng)驗(yàn)，挫折讓遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對挫折吧！八、增強(qiáng)自信心：人格的核心是自信，一個人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。生活中增強(qiáng)自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失?。簧钪性鰪?qiáng)自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失?。幌氤晒α藭鯓?，怎樣成功；集會、上大課時坐前排；多看歇后語、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓(xùn)話：深呼吸——5—朗誦自我