高三年級時(shí)間管理

高三年級時(shí)間管理課件第1頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第2頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第3頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四07級29班班會(huì)第4頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第5頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第6頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第7頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第8頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第9頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第10頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四我們憑什么走進(jìn)這些大門，成為里面的一員？第11頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四第12頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

時(shí)間管理第13頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四高三以來……課堂、自習(xí)利用效率非常高，同學(xué)們都能夠安安靜靜地學(xué)習(xí)。大多數(shù)同學(xué)課堂上學(xué)習(xí)習(xí)慣非常好，充分顯示出高三學(xué)生應(yīng)有的狀態(tài)。部分同學(xué)早上到校時(shí)間較晚，已到的同學(xué)有很多沒有立即進(jìn)入讀書狀態(tài)。課間、晚自習(xí)前等空閑時(shí)間利用不好。第14頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四關(guān)于時(shí)間的感慨洗手的時(shí)候，日子從水盆里過去；吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過去；默默時(shí)，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時(shí)，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時(shí)，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了?！熳郧濉洞掖摇?/p>

第15頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四法國哲人的謎語哲人伏爾泰問：“世界上，什么東西是最長而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最廣大的；最不受重視的而又是最受惋惜的；沒有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的東西歸于消滅，使一切偉大的東西生命不絕？”

你猜是什么？第16頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四為什么要管理時(shí)間？第17頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四我們是每分鐘的主人，否則便是每分鐘的奴隸。時(shí)間對盼望的人來說“實(shí)在太短”；時(shí)間對恐懼的人來說“實(shí)在太長”；時(shí)間對無聊的人來說“實(shí)在太慢”；時(shí)間對充實(shí)的人來說“實(shí)在太快”；時(shí)間是什么第18頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四“不能管理時(shí)間，便什么都不能管理”

——（美）杜拉克“管理”時(shí)間是不對的，“時(shí)間管理”就是“自我”管理什么是時(shí)間管理時(shí)間管理就是管理時(shí)間？第19頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四時(shí)間管理就像生命中的地圖，

讓我們不會(huì)失去方向

第20頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

★有效利用我們的時(shí)間，發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值?。?！第21頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四◎請同學(xué)們閉目一分鐘思考下面這個(gè)問題如果你的余生只剩下三天,你會(huì)做哪三件事情?第22頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四韓國這些年非常流行一種“死一把”的活動(dòng)。參加活動(dòng)的人首先要進(jìn)行一個(gè)以“生命的意義”為題的測試，留下肖像，寫下遺囑，穿上麻布做的壽衣躺進(jìn)棺材里。體驗(yàn)者能在棺材中聽到哭聲，大約15分鐘后，工作人員再打開棺材，體驗(yàn)活動(dòng)結(jié)束。目的讓人們反省過去，珍惜現(xiàn)在，更好地面對未來。參與者感觸：“在棺材里，我非常害怕，想起了母親和逝去的親友，我要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)沒有遺憾的人生?！钡?3頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四韓國一名大學(xué)生參與者躺進(jìn)棺材中體驗(yàn)"死一把"

第24頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四英國心理學(xué)家弗蘭克·托里斯博士作過一次調(diào)查：如果意識到生命是一場租賃，你會(huì)對生活有些什么樣的再認(rèn)識呢？24%的參與者的體會(huì)是“有了危機(jī)與壓力”；26%的參與者的體會(huì)是“處處按規(guī)矩辦事”；35%的參與者的體會(huì)是“珍惜身邊的一切”。第25頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四我們?yōu)槭裁捶堑玫鹊脚c生死相關(guān)時(shí)才對時(shí)間易逝產(chǎn)生感觸呢？我們只需要向下列人員咨詢，就能迅速加深對時(shí)間的認(rèn)識：要體會(huì)三年的價(jià)值——去問問沒有通過高考的學(xué)生；要體會(huì)一月的價(jià)值——去問問生下早產(chǎn)兒的母親；要體會(huì)一天的價(jià)值——去問問日報(bào)的編輯；要體會(huì)一分鐘的價(jià)值——去問問沒趕上火車的旅客；要體會(huì)一毫秒的價(jià)值——去問問奧運(yùn)會(huì)獲得短跑銀牌的亞軍。第26頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四選出表達(dá)你現(xiàn)在情緒的詞語，說說你的時(shí)間管理如何愜意沉悶累亂繁忙輕松無聊充實(shí)平衡煩有效率地完成學(xué)習(xí)疲于應(yīng)付盲目目標(biāo)明確筋疲力盡毫無頭緒做自己想做的事壓力太大精力充沛憔悴應(yīng)付自如昏昏欲睡按部就班學(xué)習(xí)愉快拖沓逃避信心百倍忙于收拾殘局有危機(jī)感有成就感第27頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四人生需要規(guī)劃，時(shí)間需要打理第28頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四問題一：你有足夠的時(shí)間嗎?你三年前設(shè)計(jì)的理想、計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了嗎？你現(xiàn)在又設(shè)計(jì)新的理想、計(jì)劃了嗎？你是不是經(jīng)常在熄燈時(shí)才想到今天最重要的一件事還沒有做？你是不是經(jīng)常處于一種散漫盲目的生活狀態(tài)？你是不是常常找不到自己所需要的東西？你是不是一有事就忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)？……第29頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四想一想§如果上述場景在你的生活中經(jīng)常出現(xiàn)，那么請你認(rèn)真考慮一下出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是什么？第30頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四問題二：時(shí)間對你意味著什么?時(shí)間是組成我生命的一種重要材料；時(shí)間是我成長過程中的一個(gè)影子；時(shí)間對我意味著機(jī)遇和可能性；時(shí)間是我發(fā)揮生命活力和潛力的舞臺(tái)；做好時(shí)間管理，享受工作和生活能掌握每一天，就能掌握一生……第31頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四一個(gè)游戲性的數(shù)據(jù)分析：一個(gè)人以有效工作40年計(jì)算，除去各類非工作耗時(shí)，能用于工作的有效時(shí)間實(shí)際只有3.3年。第32頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四平均80歲壽命我們只有3年的時(shí)間去創(chuàng)造價(jià)值,我們?nèi)绾喂芾硭?？一寸光陰一寸?-20、60-80——忽略不計(jì)，余401年為1寸

項(xiàng)目每天耗時(shí)40年耗時(shí)結(jié)余睡眠8小時(shí)13.3年26.7一日三餐2.5小時(shí)4.2年22.5交通1.5小時(shí)2.5年20電話1小時(shí)1.7年18.3看電視、上網(wǎng)3小時(shí)5年13.3看報(bào)、聊天3小時(shí)5年8.3刷牙、洗臉、洗澡1小時(shí)1.7年6.6休假、白日夢鬧情緒、身體不適2小時(shí)3.3年3.3第33頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四問題三：你是如何對待時(shí)間的?態(tài)度一：得過且過，過一天是一天態(tài)度二：時(shí)間有的是，不著急，慢慢來態(tài)度三：珍惜時(shí)間，過好每一天……想一想

你習(xí)慣于用哪種態(tài)度來對待時(shí)間？第34頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四當(dāng)今人的平均壽命為75歲，假如將我們的平均壽命按80歲記，一個(gè)人的生命長度實(shí)際只有4171個(gè)禮拜。請你計(jì)算一下你的生命還剩多少個(gè)禮拜？。你不妨買來一個(gè)精美的儲(chǔ)罐，里面裝的彩色玻璃珠子數(shù)是你生命所剩的禮拜數(shù)，然后每周的周末扔掉一個(gè)，我們每天會(huì)增加一份緊張，因?yàn)槲覀冄垡娭叭兆印毖杆贉p少。第35頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

★時(shí)間管理是什么?

時(shí)間管理就是自我管理自我管理即是改變自己，讓自己更富績效，更富效能把事情很快地做完，叫做效率把事情很快又很對地做完，叫做效能時(shí)間管理就是事前的規(guī)劃或長期的計(jì)劃第36頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四薰衣草一生共有的天數(shù)是140至175天左右，而其吸收養(yǎng)分最多的天數(shù)只有14至21天。這個(gè)生物現(xiàn)象對于我們的人生有什么啟示？薰衣草吸收養(yǎng)分的天數(shù)僅為其一生共有天數(shù)的1/7，把握人生的有效生長期是自己是否能夠成功的一個(gè)主要因素。一輪就是我們最重要的生長期！第37頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

高質(zhì)量的人生離不開有效的時(shí)間規(guī)劃時(shí)間是我們的財(cái)富之源，利用時(shí)間要做到精打細(xì)算時(shí)間管理是生活中的一件大事時(shí)間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣第38頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

高質(zhì)量的人生離不開有效的時(shí)間規(guī)劃時(shí)間是我們的財(cái)富之源，利用時(shí)間要做到精打細(xì)算時(shí)間管理是生活中的一件大事時(shí)間管理的關(guān)鍵在于建立一種優(yōu)良的習(xí)慣第39頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四結(jié)合日常生活，想一想我們的時(shí)間都浪費(fèi)在哪里了？一天當(dāng)中你可以利用的零碎時(shí)間有哪些？抽一天時(shí)間有意識地注意一下自己的行為方式，找一下自己在時(shí)間管理方面的優(yōu)點(diǎn)。帶著問題去體驗(yàn)第40頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

如何讓時(shí)間為我聚能量第41頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略1：設(shè)定明確的目標(biāo)必須正確且適合自己

尋求良師益友建議寫下來，放在經(jīng)常能看到地方

定下完成期限

經(jīng)常思考、檢討與校正

第42頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四沒有目標(biāo)的箭！永遠(yuǎn)射不到靶心！第43頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四本周、本月目標(biāo)本學(xué)期目標(biāo)3年目標(biāo)10年目標(biāo)人生目標(biāo)目標(biāo)金字塔第44頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四用“我想成為一個(gè)XXX”，替你的時(shí)間帳戶開戶。方法：

替你的70歲生日寫篇生日頌，寫出一生最有成就與驕傲的事，了解自己的渴望。

若真想不出來，就拿出紙筆以“我現(xiàn)在是……，我有……，我能夠……，我希望一年后考上??，我希望五年后我成為……，我希望十年后擔(dān)任………的工作”為起始，憑直覺用力寫3分鐘，別中斷。

第45頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

一個(gè)人半年后的成就

是完全可以預(yù)知的

因?yàn)樗贿^是

達(dá)成自己的短期目標(biāo)而已

第46頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略2：每天一定要擬定每日計(jì)劃若無每日計(jì)劃，你的一天活動(dòng)將會(huì)由別人決定。方法在記事本上寫下今天要完成的事項(xiàng)尚未開始學(xué)習(xí)前擬定不必訂下確定的時(shí)間安排學(xué)習(xí)要有自主的內(nèi)容，否則可能只是被動(dòng)學(xué)習(xí)第47頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四大石頭小沙子水第48頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略3：優(yōu)先計(jì)劃管理優(yōu)先計(jì)劃管理第49頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識）做好規(guī)劃謹(jǐn)慎完成（如補(bǔ)弱科弱項(xiàng)）不重要馬上處理盡快完成（如廁、有些同學(xué)間的瑣事）仔細(xì)甄別有空完成（如與遠(yuǎn)方的老同學(xué)聯(lián)系、家庭宴席）第50頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四時(shí)間管理小竅門緊急不緊急重要不重要干擾、電話某些信件、報(bào)告某些會(huì)議迫在眉睫的事符合別人期望的事做計(jì)劃，長遠(yuǎn)規(guī)劃人際關(guān)系的建立準(zhǔn)備工作預(yù)防措施提升自己的能力抓住新機(jī)會(huì)忙碌瑣碎的事廣告函件，郵件某些電話閑聊天緊急狀況迫切的問題限期完成的工作計(jì)劃好的會(huì)議ABC優(yōu)化系統(tǒng)

時(shí)間管理小竅門

TimeCategories時(shí)間分類第51頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四時(shí)間管理通則把每天要做的事列一份清單用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣——世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲第52頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時(shí)段，在此時(shí)段做最有價(jià)值的事；注意研究你注意力集中的時(shí)間有多長，在此時(shí)間內(nèi)解決問題；該休息的時(shí)候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時(shí)間，就多增加了1小時(shí)。策略4：掌握自己的生理節(jié)奏法

第53頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略5

：學(xué)會(huì)間作套種“間作套種”是農(nóng)業(yè)上常用的一種科學(xué)種田的方法。改變工作內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調(diào)劑和放松。據(jù)說馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時(shí)，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領(lǐng)域有所成就。第54頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略6：一氣呵成

作業(yè)分次完成的缺點(diǎn)

養(yǎng)成一氣呵成的習(xí)慣（有時(shí)不必受下課的干擾）

第55頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略7：拒絕拖延

拖延是一種不良的習(xí)慣拖延是沒有行動(dòng)力的表現(xiàn)拖延是沒有自信的表現(xiàn)拖延是力不從心的表現(xiàn)我們要養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的做事風(fēng)格，讓自己成為一個(gè)有行動(dòng)力和有執(zhí)行力的人。結(jié)合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地方。第56頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

作業(yè)本有充足的時(shí)間做好，可是總是先做無用的事，到了迫在眉睫了，才剛剛開始寫，結(jié)果所有的作業(yè)都擠到一塊兒，弄得焦頭爛額；原計(jì)劃這個(gè)星期看一本書，可是過了一個(gè)月，這本書還沒看完；今天洗了澡，本來應(yīng)該馬上把衣服洗掉，可往往過了一星期，衣服還在盆子里動(dòng)也沒動(dòng)；原來三天之內(nèi)要完成一項(xiàng)任務(wù)，可是過了兩個(gè)星期還沒做好……

拖延是阻礙我們成功的大敵，是我們生命的無形殺手！趕走你的拖延和耽誤第57頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四

如果你要

把一件容易的事變得困難

只要一直拖延下去

就可以了！

第58頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略9：將外界干擾最小化

過多的外界干擾會(huì)造成一個(gè)人精力的分散。當(dāng)我們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有可能取得應(yīng)有的效果。◆不要盲從那些空耗生命的人◆不要有過多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天◆愛好興趣不能沒有，但不能太過寬泛

◆要勇于說“不”，學(xué)會(huì)拒絕別人不合理的請求，將外界干擾最小化◆要有定力，學(xué)會(huì)專注做事，一次只做一件事第59頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四要有定力，不要盲從那些沒有方向的人

——克服“毛毛蟲效應(yīng)”

法國心理學(xué)家約翰·法伯曾經(jīng)做過一個(gè)著名的“毛毛蟲實(shí)驗(yàn)”：把許多毛毛蟲放在一個(gè)花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個(gè)跟著一個(gè)，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因?yàn)轲囸I和精疲力竭而相繼死去。后來，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為“毛毛蟲效應(yīng)”。第60頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四要勇于說“不”有些人往往不能拒絕他人無聊的請求而犧牲自己的時(shí)間和精力，以取悅他人。這樣不利于時(shí)間的合理利用，也不利于個(gè)人高效利用時(shí)間能力的形成。該拒絕的時(shí)侯就要拒絕，這樣才能節(jié)省大量的時(shí)間，同時(shí)避免許多不必要的麻煩。

第61頁，共67頁，2023年，2月20日，星期四策略10：學(xué)會(huì)利用零