寶寶補氣的食物有哪些：十大補氣食物

第第頁寶寶補氣的食物有哪些：十大補氣食物我們都知道，寶寶在成長的過程中，是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是對于剛出生不久的嬰兒來說，是更加需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是有很多媽媽們都不知道應(yīng)該如何去為寶寶補充營養(yǎng)物質(zhì)，其實寶寶補氣的食物也是比較多的，那么寶寶補氣的食物都有哪些呢？

寶寶補氣吃什么好，補氣的食物有：小米粥、山藥粥、大棗等。補氣的食物有：小米粥、大棗粥、山藥粥等。

1.補氣血

小米粥最適合女性補氣，小米有健脾和胃的作用。中醫(yī)認為小米味甘、咸，性微寒，具有健脾、和胃、安眠等功效。

2.小米粥有安眠的作用。小米富含色氨酸，色氨酸是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的主要來源，能使大腦思維活動暫時受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺，而且有利于提高睡眠質(zhì)量.

3.小米粥有養(yǎng)心安神的作用。小米富含色氨酸，色氨酸是大腦組織細胞分泌抑制物質(zhì)的主要原料，而色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使大腦能產(chǎn)生深睡眠障礙。

4.小米粥有清熱解渴的作用。中醫(yī)認為，煩躁不安、睡眠不實是由氣血虧虛造成的。睡眠不實、睡眠多夢，多喝小米粥，能起到養(yǎng)血安神的作用。

十大補氣食物

氣虛是氣虛的一種，主要是因為人體內(nèi)的血液不足所導(dǎo)致的，氣虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、四肢倦怠、氣短等癥狀，氣虛也會導(dǎo)致身體的不適的，所以要及時改善氣虛的癥狀，這樣就能緩解氣虛的情況。

1、大棗：大棗是一種營養(yǎng)豐富、滋補養(yǎng)和食療作用都較高的食品，被人們譽為“百果之王”。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖，還含有多種維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，特別是含有較多的維生素c。

2、紅豆：紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)典籍里記載，紅豆性平、味酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

3、山藥：山藥具有補肺、健脾作用，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃、小腸同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

4、鯽魚：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

5、紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)可以促進人體的新陳代謝，提高肌膚的活力和抗力，防止肌膚老化。

6、山藥：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

7、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是有效的解毒食物。它不僅有較高的營養(yǎng)價值，還有較好的補脾健胃功效。

8、木耳：木耳有黑色與白色之分，性平而味甘，有潤腸胃、益氣血、和血止血之功效，對氣血虧虛、不耐勞累等有較好的食療作用。

補血補氣食物

補血補氣食物2、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

補血補氣食物3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

補血補氣食物4、面筋：這種食品補血的效果好，又能補鐵，是最適合貧血的人吃的食品。

補血補氣食物5、菠菜：這是很多女性都非常熟悉的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

補血補氣食物6、金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

貧血的人應(yīng)該經(jīng)常食用一些金針菜，它的含鐵量非常高，100克干金針菜的營養(yǎng)就有15毫克，同時又含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

補血補氣食物7、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

貧血補腎食物8、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。

補血補腎食物9、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用，它還可補血氣、暖腎，對貧血和過度疲勞者有較好的補益功效。

補血補氣食物10、紅棗：紅

補氣壯陽食物

中醫(yī)認為，氣為血之帥，人的氣就是靠氣化而來。氣與血是組體的基本物質(zhì)，氣虛就會導(dǎo)致血虛。氣虛之人會出現(xiàn)全身疲倦、少氣懶言、四肢乏力、動則氣促、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱往來、脈象細弱無力，甚至出現(xiàn)代謝紊亂的病理變化，這是因為氣可以推動五臟六腑的功能活動，血可以運載氣，氣虛則血少、血虛則氣虛，這是氣虛者最明顯的表現(xiàn)。

一、山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

二、干貝：又稱江柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

三、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

四、栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

五、枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

六、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

七、：具有補氣補腎、涼血止血等功效。特別適宜腎虛體弱之人食用。

八、黑豆：具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。

九、芡實：具有補腎固精、補脾除濕止帶的功效，是尿頻、遺精、脾虛、白帶過多、尿后余瀝不盡之人的食療佳品。

十、核桃仁：能補腎固精、溫肺定喘，又能潤腸通便，適宜腎虛喘嗽、腰痛腳弱、頻數(shù)、燥結(jié)之人服食。

十一、：能養(yǎng)血強身、滋腎健腦，為補腎的食療佳品。

十二、豇豆：有健脾、和腎、益髓的作用。對腎虛消渴、遺精、白帶、頻數(shù)等癥有很好的食療作用。

十四、海參：能潤肺益腎、補血養(yǎng)