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文檔簡介
體育動作的解剖學(xué)分析體育動作的解剖學(xué)分析一、動作分析的基本理論體育動作的解剖學(xué)分析(一)肌肉工作的協(xié)作關(guān)系原動肌:在完成某一動作中起主要作用的肌肉或肌群,即主動收縮直接完成動作的肌肉或肌群。對抗?。号c原動肌作用相反的肌肉或肌群。固定?。簩⒃瓌蛹《c所附著的骨固定起來的肌肉。中和?。合拗苹虻窒瓌蛹“l(fā)揮其他功能的肌肉。體育動作的解剖學(xué)分析直接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌4塊肌肉是屈肘關(guān)節(jié)的原動肌。其中前兩塊在原動肌中起主要作用,因此叫主動??;后兩塊起次要作用,故叫次動肌(或副動肌)。
1.原動肌、主動肌和次動肌體育動作的解剖學(xué)分析與原動肌功能相反的肌肉叫對抗肌。如肱三頭肌就是屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌。當(dāng)肘關(guān)節(jié)做伸的動作時,則相反。
2.對抗肌體育動作的解剖學(xué)分析原動肌拮抗肌原動肌拮抗肌體育動作的解剖學(xué)分析
將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。如做前臂彎舉動作時,肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨,才能更好地完成這一動作,這時肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。
3.固定肌
體育動作的解剖學(xué)分析
有的原動肌具有數(shù)種功能,如斜方肌除了可使肩胛骨后縮外,還能使它上回旋。在進(jìn)行擴(kuò)胸運動時,只要求肩胛骨后縮,不要求上回旋。這時有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)參與工作以抵消斜方肌上回旋的作用,使斜方肌充分發(fā)揮肩胛骨后縮的功能。這些限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌肉就叫做中和肌。4.中和肌體育動作的解剖學(xué)分析(二)單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌的工作特點單關(guān)節(jié)?。嚎邕^一個關(guān)節(jié)的肌肉,如肱肌、肘肌、比目魚肌等。由于單關(guān)節(jié)肌只跨過一個關(guān)節(jié),通常其收縮所產(chǎn)生的肌力主要作用于該關(guān)節(jié)。
多關(guān)節(jié)?。嚎邕^兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉,如肱二頭肌、股直肌等。通常有多關(guān)節(jié)肌的功能性“主動不足”和“被動不足”。體育動作的解剖學(xué)分析
多關(guān)節(jié)肌作為原動肌工作時,其肌力充分作用于一個關(guān)節(jié)后,就不能再充分作用于其他關(guān)節(jié),這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌“主動不足”(其實質(zhì)是肌力不足)。如:1.充分屈指后,再屈腕,則會感到屈指無力(原采握緊的物體有松脫感),這就是前臂屈肌群發(fā)生了多關(guān)節(jié)肌“主動不足”現(xiàn)象。
2.大腿充分屈,再伸直小腿會感到力量不足。1.多關(guān)節(jié)肌“主動不足”
體育動作的解剖學(xué)分析
多關(guān)節(jié)肌作為對抗肌出現(xiàn)時,已在一個關(guān)節(jié)處被拉長后,在其他的關(guān)節(jié)處再不能被拉長的現(xiàn)象,叫多關(guān)節(jié)肌“被動不足”(其實質(zhì)是肌肉伸展不足)。如:伸小腿后再屈髖,即直腿前擺,腿擺得不高,這是由于股后肌群發(fā)生了多關(guān)節(jié)肌“被動不足”。在體育運動中針對容易出現(xiàn)多關(guān)節(jié)肌“被動不足”肌肉,要注意發(fā)展其伸展性,這對提高運動成績和預(yù)防運動損傷的發(fā)生有著重要意義。2.多關(guān)節(jié)肌“被動不足”
體育動作的解剖學(xué)分析
任何肌肉收縮時,都會通過收縮產(chǎn)生的力而引起肌肉附著端產(chǎn)生一定的運動。在分析肌肉收縮即肌肉工作的特征時,為了描述上的統(tǒng)一,常用下列術(shù)語來表述肌肉的工作條件:定點和動點,
近固定與遠(yuǎn)固定,上固定、下固定與無固定。(三)肌肉的工作條件體育動作的解剖學(xué)分析定點:肌肉收縮時,相對固定或運動幅度較小的附著端。
動點:相對運動或運動幅度較大的附著端。
定點和動點起點止點定點動點體育動作的解剖學(xué)分析肌肉的定點與動點可隨肌肉工作條件變化而發(fā)生改變。如前臂彎舉時,肱肌的起點為定點,止點為動點,所以前臂向上臂靠攏。
體育動作的解剖學(xué)分析而在做引體向上時,肱肌的止點為定點,起點為動點,這時上臂向前臂靠攏。
體育動作的解剖學(xué)分析
近固定:當(dāng)肌肉收縮時,起點相對固定,則稱為近固定,或近側(cè)支撐。此時,起點為定點,止點則為動點。
遠(yuǎn)固定:當(dāng)肌肉收縮時,止點相對固定,則稱為遠(yuǎn)固定,或遠(yuǎn)側(cè)支撐。此時,止點為定點、起點則為動點。近固定與遠(yuǎn)固定(四肢)體育動作的解剖學(xué)分析體育動作的解剖學(xué)分析主要指分布在軀干腹側(cè)和背側(cè)的肌肉。如腹直肌、豎脊肌等。上固定:當(dāng)胸廓相對固定,骨盆運動時,參與工作肌肉是作上固定工作,或上支撐工作,例如“仰臥舉腿”。下固定:當(dāng)骨盆相對固定,胸廓運動時,參與工作的肌肉,則為下固定工作,或下支撐工作,例如“仰臥起坐”。無固定:肌肉收縮時,兩端的附著骨都運動,則稱為無固定工作,例如挺身跳遠(yuǎn)的騰空動作。上固定、下固定與無固定(軀干)體育動作的解剖學(xué)分析體育動作的解剖學(xué)分析肌肉工作:肌肉收縮使環(huán)節(jié)運動并且做功,或使肢體保持在某一位置不做功但也消耗能量的過程。肌肉工作性質(zhì)可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。(四)肌肉的工作性質(zhì)體育動作的解剖學(xué)分析肌纖維收縮使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變,肌肉的長度也有變化,這種工作稱為動力性工作(等張收縮)。動力性工作分為向心工作(克制工作)和離心工作(退讓工作)兩種。
1.動力性工作
體育動作的解剖學(xué)分析肌肉收縮力矩大于阻力矩,運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力方向運動,肌肉的動點向定點靠攏;肌肉變短、變粗,觸摸時較硬。如:三角肌和岡上肌使肩關(guān)節(jié)外展;負(fù)重前臂彎舉過程中,肱二頭肌和肱肌所做的工作。
(1)向心工作
體育動作的解剖學(xué)分析肌肉收縮力矩小于阻力矩,運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力相反方向運動,肌肉的動點和定點彼此分離;肌肉變長、變細(xì),但觸摸時較硬。如:體操下法動作中屈膝緩沖,股四頭肌的工作性質(zhì)就是離心工作;負(fù)重前臂彎舉的放下過程,肱二頭肌和肱肌所做的工作。
(2)離心工作
體育動作的解剖學(xué)分析肌肉收縮所產(chǎn)生的力矩,只是平衡阻力矩,使環(huán)節(jié)保持一定的姿勢,肌肉的長度沒有明顯的變化,此類工作稱為靜力性工作。它分為支持工作、加固工作和固定工作三種。2.靜力性工作
體育動作的解剖學(xué)分析肌肉收縮或拉長到一定程度后,長度不再變更,肌拉力矩與阻力矩相等,使運動環(huán)節(jié)保持一定姿勢的工作,這種工作為支持工作。如:雙杠直角支撐時,屈大腿的肌肉(肌肉保持縮短)。武術(shù)馬步中,股四頭肌(肌肉保持拉長)。(1)支持工作
體育動作的解剖學(xué)分析
關(guān)節(jié)周圍的肌肉共同收縮,長度不變,其力量用以平衡身體所受到的重力作用,防止身體各環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處因重力作用而分離,此種工作為加固工作。例:懸垂動作中,肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉是加固工作。
拔河兩隊相持時,肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉也是做加固工作。
(2)加固工作
體育動作的解剖學(xué)分析
互相拮抗的肌肉共同收縮,長度不變,其力量互相平衡和抵消,受力作用的環(huán)節(jié)固定不變,此種工作叫固定工作。例:前臂彎舉,肩關(guān)節(jié)的伸肌肌群和屈肌肌群固定收縮,使上臂固定在原位不動。站立時,膝關(guān)節(jié)周圍肌肉工作也是固定工作。手倒立,屈肘與伸肘肌肉同時收縮固定肘關(guān)節(jié)。(3)固定工作
體育動作的解剖學(xué)分析二、動作分析的內(nèi)容和步驟體育動作的解剖學(xué)分析(一)動作分析的步驟與要求1.確定動作名稱
2.描述動作要領(lǐng)
3.劃分動作階段和確定動作的開始階段
4.分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況
5.小結(jié)體育動作的解剖學(xué)分析如:原地縱跳原地側(cè)向推鉛球1.確定動作名稱
體育動作的解剖學(xué)分析以便更清晰的了解被分析動作的標(biāo)準(zhǔn)與評價結(jié)果,在進(jìn)行具體動作解剖學(xué)分析之前,應(yīng)以精煉的文字介紹該動作的具體做法和要求,且應(yīng)做到圖文并茂。2.描述動作要領(lǐng)
體育動作的解剖學(xué)分析針對動力性運動而提出的,分析靜力性姿勢時無需劃分階段,直接分析參與工作的各個環(huán)節(jié)的具體狀況即可。3.劃分動作階段和確定動作的開始階段
體育動作的解剖學(xué)分析劃分動作階段:依據(jù)環(huán)節(jié)運動方向的改變進(jìn)行動作階段的劃分。如:立定跳遠(yuǎn),下肢動作分預(yù)蹲、蹬地、騰空、落地緩沖4個階段;上肢動作分向后擺臂和向前擺臂2個階段。(1)劃分動作階段體育動作的解剖學(xué)分析確定動作開始的階段:
①周期性運動,以最大用力階段作為動作的開始。如跑,下肢動作可分為后蹬、擺動和著地緩沖3階段,因后蹬階段用力最大,故將后蹬階段確定為開始階段。②非周期性運動,按動作的先后順序確定動作的開始階段。如立定跳遠(yuǎn),以預(yù)蹲階段作為開始階段。(2)確定動作的開始階段
體育動作的解剖學(xué)分析(1)環(huán)節(jié)名稱(2)關(guān)節(jié)名稱(3)運動(4)環(huán)節(jié)的受力情況(5)分析肌肉工作時的協(xié)作關(guān)系(原動?。?)指出各環(huán)節(jié)原動肌的工作條件(7)說明環(huán)節(jié)的工作性質(zhì)4.分析各階段各環(huán)節(jié)的運動狀況
體育動作的解剖學(xué)分析包括參與運動的每一個環(huán)節(jié)(1)環(huán)節(jié)名稱
體育動作的解剖學(xué)分析每一個環(huán)節(jié)涉及到的關(guān)節(jié)(2)關(guān)節(jié)名稱
體育動作的解剖學(xué)分析每一個環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)所做的運動。屈-伸、外展-內(nèi)收、旋內(nèi)-旋外、水平屈-水平伸;肩帶的上回旋、下回旋、前伸、后縮、上提、下降和環(huán)轉(zhuǎn)。(3)運動
體育動作的解剖學(xué)分析即環(huán)節(jié)運動方向與外力矩的方向的關(guān)系和肌力(M肌)與外力矩(M外)大小的關(guān)系。相反(反同):M?。綧外,運動環(huán)節(jié)方向與外力作用相反一致(快)(快同):M肌補(bǔ)充M外,運動環(huán)節(jié)順肌拉力方向一致(慢)(慢反):M?。糓外,運動環(huán)節(jié)方向與外力作用相同(4)環(huán)節(jié)的受力情況
(與外力關(guān)系)體育動作的解剖學(xué)分析①環(huán)節(jié)運動方向與外力作用方向相反完成動作的原動肌是位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)外力環(huán)節(jié)運動方向屈肌力大于外力[反-同]體育動作的解剖學(xué)分析原動肌位于環(huán)節(jié)運動方向同側(cè)②環(huán)節(jié)運動方向與外力作用方向相同:
環(huán)節(jié)運動方向外力快速運動伸[快-同]a.環(huán)節(jié)運動速度快體育動作的解剖學(xué)分析原動肌位于環(huán)節(jié)運動方向反側(cè)
環(huán)節(jié)運動方向外力慢速運動伸[慢-反]b.環(huán)節(jié)運動速度慢體育動作的解剖學(xué)分析③靜止:
不需要考慮快同,只需要考慮反同和慢反。如:馬步站樁運動環(huán)節(jié)方向與外力作用方向相反(伸),原動肌為伸肌群;運動環(huán)節(jié)方向與外力作用方向相同(屈),原動肌仍是伸肌群。體育動作的解剖學(xué)分析即指出每一個環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處所做運動的原動肌。一般為前屈、后伸,被動收縮情況除外。(5)分析肌肉工作時的協(xié)作關(guān)系(原動?。?/p>
體育動作的解剖學(xué)分析指肌肉收縮時的固定情況。一般四肢采用近固定、遠(yuǎn)固定;軀干采用上固定、下固定和無固定。(6)指出各環(huán)節(jié)原動肌的工作條件
體育動作的解剖學(xué)分析指肌肉動力性工作的向心(克制)工作和離心(退讓)工作,靜力性工作的加固工作、支持工作和固定工作。(7)說明環(huán)節(jié)的工作性質(zhì)
體育動作的解剖學(xué)分析(1)對所分析動作進(jìn)行簡要評價(2)指出參加完成本動作的原動肌和對抗肌的名稱,并有針對性提出發(fā)展這些肌肉力量的練習(xí)方法(3)從動作結(jié)構(gòu)角度,指出分析動作的合理性,討論影響動作質(zhì)量的因素,以及易犯錯誤動作的形態(tài)學(xué)機(jī)制,并提出改進(jìn)意見。5.小結(jié)
體育動作的解剖學(xué)分析(二)動作分析制表環(huán)節(jié)名稱關(guān)節(jié)運動與外力關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)體育動作的解剖學(xué)分析例:負(fù)重前臂彎舉動作舉起階段的上肢動作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖固定不動相反M肌=M阻肩胛骨前伸后縮等各群肌肉近固定固定工作上臂肩關(guān)節(jié)固定不動相反M肌=M阻肩關(guān)節(jié)屈伸肌群近固定固定工作前臂肘關(guān)節(jié)屈反同肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、旋前圓肌近固定向心工作(克制工作)手橈腕關(guān)節(jié)屈反同掌長肌、橈側(cè)腕屈肌等近固定支持工作指掌指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)屈反同指淺屈肌、指深屈肌等近固定支持工作體育動作的解剖學(xué)分析三、人體姿勢和動作的實例分析體育動作的解剖學(xué)分析(一)靜力性動作的解剖學(xué)分析(1)確定動作名稱:手持啞鈴側(cè)平舉(2)動作要領(lǐng)描述:兩足開立,與肩同寬,身體直立,兩臂側(cè)舉至90度,且保持在水平位。體育動作的解剖學(xué)分析(3)分析結(jié)果:環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運動與外力關(guān)系原動肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前鋸肌下部近固定支持工作上臂肩關(guān)節(jié)外展相反M肌=M外三角、岡上、肱三、肘近固定支持工作前臂肘關(guān)節(jié)伸、旋內(nèi)相反M肌=M外旋前圓、旋前方近固定支持工作手橈腕關(guān)節(jié)微屈相反M肌=M外橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、尺側(cè)腕伸肌等近固定支持工作指掌指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)屈相反M肌=M外指淺屈肌、指深屈肌等近固定支持工作體育動作的解剖學(xué)分析(4)小結(jié)與建議:手持啞鈴側(cè)平舉動作是通過肌肉靜力工作方式來發(fā)展肌肉力量的。該動作主要發(fā)展肩關(guān)節(jié)外展肌群和斜方肌上下部與前鋸肌下部等肩帶下回旋肌肉的力量。完成此動作時,軀干和下肢各環(huán)節(jié)應(yīng)保持自然直立狀態(tài)。手持啞鈴側(cè)平舉動作為直臂側(cè)平舉。盡管阻力負(fù)荷主要作用于肩關(guān)節(jié),但肘關(guān)節(jié)和橈腕關(guān)節(jié)也分擔(dān)了部分阻力負(fù)荷。因此,為加強(qiáng)三角肌和斜方肌等目的肌肉的鍛煉效果,可采用專門的力量練習(xí)器械,將阻力直接施加在上臂,使其繞肩
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