游學(xué)錄音五份5課managing emotions

ManagingEmotions情緒的管理大綱IntroductionConceptofmanagingemotionsEmotionsReasoningcapabilityManagingemotions–ExamplesEmotionalequationChangeyourpolicySummary–SpiritualityformanagingemotionsOutline簡介關(guān)于情緒管理的幾個概念不同的情緒種類辨析能力情緒管理的幾個例子情緒均等化改變你的策略總結(jié)：靈性成長與情緒管理ConceptofManagingEmotions

情緒管理的概念I(lǐng)ncidents事件PositiveEmotion積極正向的情緒NegativeEmotion消極負(fù)面的情緒EmotionManagement情緒管理NormalEmotion普通的情緒Happiness快樂Sorrow悲傷Good/High

Energy高能量Emotions情緒Emotion(negative)–Examples(videoclipbear)

情緒（負(fù)面）-例子Anger憤怒Irritation惱怒Embarrassment尷尬Worry擔(dān)心Powerlessness無力感Helplessness無助感Fear恐懼Shame羞愧Jealousy嫉妒Frustration挫折Sadness悲傷Hurt受傷Agitation煩亂Stress壓力..etc等等Emotion(Negative)

情緒（負(fù)面）

Whatisemotion–it’scharacteristic?

情緒是什么–它是特有的嗎？Itisanegativeenergy負(fù)面的能量Itisafastreaction反應(yīng)激烈Thereissurge/peak有一個最高點Itistransient短暫的Itissustainedbynegativethoughts負(fù)面思維的維持Itisahabit習(xí)慣Itisasignoflackofcontrol失控的跡象Itcontrolsus它控制著我們Itisdamaging損害性的So,whatshouldwedo?所以我們該怎么做？Weshouldnotbeenslavedbyemotions.Whyemotionsemergesoeasily?我們不該被情緒所束縛，但是為什么情緒那么容易就浮現(xiàn)出來？Reasoningcapability

能力推理

WhatisReasoningpower–it’scharacteristic?

什么是能力論證–它是特有的嗎？Itisabletodifferentbetweengood-bad,right-wrong有能力去分辨好-壞，對-錯Itdoesnotrushintomakingdecision不會影響我們做決策Itusesknowledgefedandexperienceswithin需要知識的充實和體驗Itcangeneratepower產(chǎn)生力量Itissustainedbypositivethoughts正向思維的維持Itcreatesahabitofdevelopinggoodreasoning建立一個有著良好推理能力的習(xí)慣Ifthereasoningpowerisstrongitcanethepowerofemotionandkeepsyouincontrol如果能力論證很強(qiáng)，它可以克服情緒的力量并幫你去控制它Itbringbenefitbyempoweringtheemotionintoapositivedirection能夠使情緒進(jìn)入到一個積極正面的方面So,whatshouldwedo?所以，我們需要做什么？Whywearenotabletousethereasoningpower?為什么我們不能夠很好的使用能力論證？Managingemotions–Examples

情緒管理–例子Sharenegativeemotionsonlyinperson….………Why?只對個人分享負(fù)面的情緒….………為什么?Alwaysuse“Iunderstand”topointoutatsomenegativehappening.…..Why?嘗試對所發(fā)生的負(fù)面事件去使用“我能理解”這句話…………….………………為什么?Resistthetemptationtodefendyourself.........................................................Why?抗拒所謂的誘惑去保護(hù)自己….………為什么?Don’tgivedirectivebutmakearequest........................................................Why?不要給予指令，而是去請求….……為什么?Takeresponsibilityforyourfeelingratherthanblamingothers....................Why?對自己的感受負(fù)責(zé)多過于去指責(zé)其他人….………為什么?Learntoseebothsidesofaconflictinresolvinganissue............................Why?當(dāng)試圖去解決一個沖突事件時，學(xué)著去看到它的兩面性….…………為什么?Developyour‘selfcontrolmuscles’,isatraining........................................Why?

開發(fā)自己的“自控能力”，這是一個訓(xùn)練….………為什么?Don’treactrightaway.Waitforafewdaystocooldownemotionally.....Why?不要當(dāng)下就去反擊，給自己一段時間去使自己的情緒平復(fù)下來….………為什么?Speakpolitely–otherwisepeoplewillnotfeelsafewithyo.........................Why?有禮貌的進(jìn)行對話–其他人便不會感到不安全….………為什么?Goforanaggressiveexercise.........................................................................Why?嘗試一些有進(jìn)取心的練習(xí)….………為什么?

Emotionalequationoflive

生活中的情緒公式Ifsomethingishandledwithacceptancethereispositiveemotion當(dāng)用接受的方式去解決一些事情，就會出現(xiàn)積極正面的情緒Ifsomethingishandledwithnon-acceptancethereisnegativeemotion當(dāng)用不接受的方式去解決一些事情，就會出現(xiàn)消極負(fù)面的情緒Isiteasytoaccepteverythingthatishappeningaround?去接受身邊發(fā)生的一切是一件簡單的事情嗎？Yourthoughts你的想法Non-acceptance不接受的Acceptance可接受的1Ridingmotorcycleisdangerous騎摩托車是危險的Fear恐懼Adventure挑戰(zhàn)2Somebodyhashavebettereducationthanyou一些人的教育程度比你好Jealousy嫉妒Inspiration激勵3Somebodydidnotdotheworkthewayyouwanted一些人并沒有按照你的方式去工作Anger惱怒Tolerance包容4Somebodyhurtyou一些人傷害了你Hatred怨恨Forgive原諒Keyissuesandsolutions-Spiritualapproach

主要問題和解決方法–靈性的方法

KeyIssues主要問題Whatisthewaytoprevent/minimisenegativeemotions...........?如何去避免/最小化負(fù)面的情緒...........?Whatisthewaytostrengthenreasoningpower..........................?如何去鞏固能力的論證..........................?Whatisthewaytodevelopthepowerofacceptanceofeverythinghappeninginyourlive.................................................?當(dāng)生活中發(fā)生很多種情況時，如何提高接受的能力..............................................?Isthecurrentknowledgeandthepracticessufficienttostrengthenme...................................................................................?現(xiàn)在所學(xué)的知識和所做的練習(xí)足夠幫助我去加強(qiáng)嗎...............................................?Solutions解決方法Trueknowledgeisinthesoul–whatisit?真正的知識在靈魂當(dāng)中–它是什么？Whenthisknowledgeisunderstoodandacceptedthenitiseasytopractiseandexperienceitinmeditation.當(dāng)這些知識被理解并接受時，那么在冥想的時候會很容易去練習(xí)并感受Overlongperioditeslivingvirtuesandpowerswithinandempowerustoe/minimiseanyemotionalproblems長時間過去它將成為我們生活中真正的藝術(shù)品，給予我們能力、并能夠讓我們?nèi)タ朔?最小化任何情緒問題Changeyourpolicytobuildresilience

改變政策去重新調(diào)整恢復(fù)力

Everyoneisasoulandeveryoneistotallypositive……........….….....OK?每個人都是一個靈魂，每個人都是積極正向的……........….……..可以做到嗎?AnyonecanspeakdefamatorywordsagainstmeandIwon’tbeabletostopit.TheonlythingIcoulddoisremaincool…………...……………….……

OK?每個人都會針對我說一些誹謗的話，可我阻止不了，但唯一能做的就是保持冷靜……........….……可以做到嗎?Youarehonestwitheveryone.Nowsomeonespeaklietoyou.Willyougetdisturbed?Accordingtolawofkarma..............................................whatisyourduty?你對每個人都很誠實，但現(xiàn)在有人對你說謊，你會覺得不安嗎？根據(jù)業(yè)力法則……........….……你的責(zé)任是什么?Yourcannottrusteventhecloseones....Sowhocanyoutrustthemostinyourlife?你連最親近的人都不相信……........….….....那么在你生活中誰才值得你相信?Ourlifeisaboutbeingavirtuousperson....................................................................OK?我們的生活是需要我們成為一個善良的人……........….….....可以做到嗎?Anythingtoughhappeningtomeisacceptabletome..