心理咨詢的原則和方法

心理咨詢的原則和方法主講王翠婷西華師范大學(xué)大學(xué)生心理咨詢中心兼職教師西華師范大學(xué)外國語學(xué)院團(tuán)總支書記一．心理咨詢的原則心理咨詢的原則，是指心理咨詢?nèi)藛T在工作中必須遵守的基本要求。心理咨詢的原則可以從三個方面來界定。職業(yè)要求的原則咨詢活動中應(yīng)該遵循的原則

運用咨詢方法應(yīng)該遵循的原則（一）職業(yè)要求的原則1、保密原則保密原則，是指保守當(dāng)事人談話內(nèi)容的秘密，不得對外公開當(dāng)事人的姓名，拒絕任何關(guān)于當(dāng)事人情況的調(diào)查，尊重當(dāng)事人的合理要求。保密原則包括下列內(nèi)容：（1）不能在任何場合談?wù)搧碓L者的隱私。（2）不能向來訪者的親屬、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)等談及來訪者的隱私。（3）在報刊上不能全文報告來訪者在心理咨詢中的隱私，需要報告典型案例者，應(yīng)注意隱私部分的文字技巧。（4）除本部門的專業(yè)人員外，不允許任何人查閱心理咨詢檔案。（5）除來訪者觸犯刑律，并經(jīng)公檢法機關(guān)認(rèn)定出據(jù)證明外，任何機構(gòu)和個人不得借閱心理咨詢檔案。2．情感中性原則情感中性原則，是指在咨詢中應(yīng)保持中立的立場，確保心理咨詢的客觀與公正，不得把私人的情感摻雜進(jìn)去，保持冷靜的、清醒的頭腦。3．對來訪者負(fù)責(zé)原則對來訪者負(fù)責(zé)原則，是指在心理咨詢中要對來訪者負(fù)責(zé)，以來訪者利益為重。在保護(hù)來訪者利益的同時，也不應(yīng)該有損于他人和社會的利益。（二）咨詢活動中應(yīng)遵循的原則1、開發(fā)潛能原則開發(fā)潛能原則，是指咨詢?nèi)藛T在咨詢中充分相信來訪者都是有發(fā)展?jié)撃艿?，并把視野（注意力）投注于人的發(fā)展方面。強調(diào)以開發(fā)潛能為目的，咨詢?nèi)藛T就會更多地啟發(fā)、調(diào)動來訪者的積極性、創(chuàng)造性，會更多地把視野（注意力）投注于人的發(fā)展方面，也會更加積極樂觀地對待自己和來訪者,會更多的對人生抱有樂觀精神和信心。2．建立良好咨詢關(guān)系原則建立良好咨詢關(guān)系原則，是指咨詢?nèi)藛T要和來訪者建立相互信任、相互尊重的朋友式的關(guān)系，以利于咨詢工作順利地開展。（三）運用咨詢方法應(yīng)遵循的原則心理咨詢與心理治療的方法目前有300多種，相當(dāng)繁雜，流派林立。因此，在運用心理咨詢的方法時應(yīng)該遵循一些基本原則。1．綜合性原則綜合性原則，是指咨詢?nèi)藛T不要局限于某一種理論和方法，而應(yīng)該了解多種方法，根據(jù)來訪者的具體情況，選擇合適的方法。一是心身的綜合。二是影響因素的綜合。（原因的綜合）三是問題的綜合。四是方法的綜合。2．矯正與發(fā)展相結(jié)合原則一是障礙性咨詢與發(fā)展性咨詢都是咨詢的范疇，都是咨詢內(nèi)容的重要組成部分。二是在障礙性咨詢中，矯治障礙是一個咨詢目標(biāo)，但僅僅只是個具體目標(biāo)、中間目標(biāo)，障礙性矯治應(yīng)該和促進(jìn)人的發(fā)展結(jié)合起來，才能在更大的程度上發(fā)揮咨詢的功效，這也就是把具體目標(biāo)與終極目標(biāo)相結(jié)合的問題。3．靈活性原則靈活性原則，是指咨詢?nèi)藛T在不違背其它咨詢原則的基礎(chǔ)上，因人因時因事因地而異，靈活地應(yīng)用各種咨詢理論和方法，采用靈活的步驟，以求取得最佳咨詢效果。（1）不同問題應(yīng)選擇不同的方法（2）不同階段可實施不同的療法（3）不同的對象采用不同的方法二．心理咨詢的方法（一）常用的行為療法（二）合理情緒療法（一）常用的行為療法行為主義理論對人的行為治療的基本觀點：行為是通過后天的學(xué)習(xí)獲得的，不良的行為是在不利的環(huán)境條件影響下某種不適當(dāng)學(xué)習(xí)的結(jié)果。通過發(fā)現(xiàn)和改變不利的環(huán)境條件，采取一定的教育、強化和訓(xùn)練等治療措施，即經(jīng)過后天的有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程，就可以改變、矯正或治療人的不良或不正常行為，達(dá)到適應(yīng)社會環(huán)境的目的。1．系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏法，又稱交互抑制法，最早由沃爾甫創(chuàng)立。沃爾甫認(rèn)為，如果一個刺激能自動地引發(fā)焦慮反應(yīng)，那么治療就是教給個體對這一刺激形成一種抑制焦慮的反應(yīng)。人的肌肉放松是與焦慮對抗的狀態(tài)，兩者不能相容。1．系統(tǒng)脫敏法（續(xù)）系統(tǒng)脫敏法就是教給個體某種放松程序，然后由弱到強向個體呈現(xiàn)他感到威脅的客體，同時指導(dǎo)個體放松，從而使引起恐懼的客體逐漸喪失引發(fā)焦慮反應(yīng)的能力，這樣個體就被“脫敏”了。系統(tǒng)脫敏法包括三個步驟：學(xué)會放松、建立害怕事件層次和實際治療。1．系統(tǒng)脫敏法（續(xù)）（1）學(xué)會放松放松訓(xùn)練是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動，降低激活水平，改善機體功能的方法。按肌肉群的放松順序，可分為全部放松和漸進(jìn)放松。按誘導(dǎo)方式又可分為直接放松和間接放松。1．系統(tǒng)脫敏法（續(xù)）A．循序漸進(jìn)緊張放松法環(huán)境要求：房間內(nèi)要求安靜整潔，陳設(shè)簡單，光線柔和，周圍沒有噪音和干擾。聲音要求：治療者在訓(xùn)練時，說話聲音要低沉、輕柔、安詳、愉快，吐字要清楚，發(fā)音要準(zhǔn)確。放松準(zhǔn)備：讓來訪者靠坐在沙發(fā)上，盡量坐得舒服，輕輕地閉上眼睛。放松順序：手臂部腿部頭部軀干部。1．系統(tǒng)脫敏法（續(xù)）B．想象性放松法治療者需事先了解：來訪者在什么情境中最感舒適、愜意、輕松。常見的情境是在大海邊?？梢赃@樣喪給出指示緞?wù)Z：我靜靜地襪俯臥在海嚼灘上，周們圍沒有其但他的人，友我感受到航了陽光溫合暖的照射秘，觸到了男身下海灘慕上的沙子萌，我全身確感到無比棚的舒適，肯微風(fēng)帶來醉一絲絲海粉腥味，海斬濤在有節(jié)儀奏地唱著養(yǎng)自己的歌時，我靜靜暈地、靜靜閘地諦聽著第這永恒的腹波濤聲…沸…1．系統(tǒng)副脫敏法（礙續(xù)）C．深浙呼吸放抹松法具體做法猾是：讓對僑方站定，窯雙肩下垂起，閉上雙他眼，然后胞慢慢地做鍵深呼吸。禍治療者可素配合對方妨的呼吸節(jié)隨奏給予如名下的指示掉語：一呼岔……一吸姥……一呼必……一吸注，或者深刷深地吸進(jìn)飯來，慢慢逐地呼出去的；深深地劇吸進(jìn)來，槍慢慢地呼新出去……1．系統(tǒng)療脫敏法（兼續(xù)）（2）密建立害幅怕事件傷層次一個害姨怕考試躍的學(xué)生遇害怕的較等級層器次可建怖立為：考試前說一周想爛到考試劑時考試前一冶個晚上想礎(chǔ)到考試時走在去考垃場的路上論時在考場外蛾等候時進(jìn)入考刻場第一遍溉看考試服卷子時和其他筑人一起答坐在考否場中想愈著不能尾不進(jìn)行嗓的考試觸時1．系統(tǒng)謀脫敏法（就續(xù)）（3）實訂際治療系統(tǒng)脫今敏療法連可以分追為：想獨象系統(tǒng)壘脫敏和愧現(xiàn)實系棉統(tǒng)脫敏拋。第一，妙想象系繼統(tǒng)脫敏首先，食讓來訪成者放松懂3--競5分鐘刊，然后慮，治療妙者說：弱“當(dāng)你遇感到非帶常舒適帆和輕松雁的時候陳，請?zhí)鹩沂值康氖持割嵤疽狻Ｇ槿绻阃肴匀挥袎c緊張否，請?zhí)嗥鹱笫址吹氖持钙奘疽狻ｄP”如果來欲訪者抬厘起右手貓食指示腰意，治槽療便可隙開始。牽想象脫當(dāng)敏有固陳定時間攜想象和恢可變時盆間想象還兩種方飯式。固定時沸間想象騰：當(dāng)來盞訪者處牢于完全們放松狀宜態(tài)時，參治療者芬告訴來循訪者，誓從害怕敲事件層血次中最咳輕的事摘件（情甜境）開傍始?！胺空\現(xiàn)在，插這個事立件已清尿晰地呈鉗現(xiàn)在你暖的腦際衰，請你今把這一忌景象在朗頭腦中再保持一瘦段時間濁?！保?0秒奧后）然后再障讓來訪濕者報告搬在想象度情境時限，他體符驗焦慮懶的程度依如何。薪在來訪劈燕者報告塞之后，曲就指示嬌來訪者坡進(jìn)入放載松狀態(tài)委。如果汪來訪者弟感覺到截能完全禮放松，毅則仍抬爺起右手夜食指示棕意。這晚時，再暮讓來訪嚼者重新稻想象前哈面的情抄境，即稻重復(fù)前國面的過抽程。假如來訪垮者報告每吊次這樣想映象---貧-放松之跑后，焦慮綁程度難以負(fù)忍受，則宜說明脫敏籮沒有發(fā)生鴉，此時必盛須調(diào)整治潑療方法?？勺儠r間身想象：治抬療方法同食前，也是當(dāng)從最輕的奮害怕事件曬層次開始料。只是當(dāng)跳來訪者感原到緊張焦計慮時，抬具起右手食沸指示意，手治療者馬跪上讓其停奏止想象，蔬并報告體爪驗的程度扭。這項治療煙的效果指和標(biāo)有兩個免：一是來紅訪者想象截時間的延緣瑞長；二是戴想象后焦杠慮程度的勝降低。如果來稅訪者對贊一個事睛件想象筒時間超痰過30碌秒，沒和有焦慮價示意，剛可以讓偉來訪者霜停止這狼個事件胳的想象更。另外，格如果來終訪者連勉續(xù)三次吊報告想托象焦慮超程度下伐降，可些以認(rèn)為眼該事件吼已經(jīng)不恰再引起鉤焦慮，濃可換下田一個害絨怕事件跟的作業(yè)臥。一般每羽次治療軋時間3聞0分鐘侵，每單鉗元治療毅時間內(nèi)絹脫敏1獻(xiàn)---械4個事僑件。治協(xié)療結(jié)束宿時，讓桶來訪者舊進(jìn)行一哈次全面巾放松作壞業(yè)，并社共同討驅(qū)論制定左下一次黨治療的希內(nèi)容。第二，現(xiàn)飄實系統(tǒng)脫終敏當(dāng)建立害畫怕事件層前次后，治鋪療者將來甚訪者引導(dǎo)照到害怕事奪件的現(xiàn)實兆情境中，膚讓來訪者字體驗這種淹焦慮。反閱復(fù)多次之服后，就能制使來訪者蔬逐漸適應(yīng)姥這種事件類情境，不代再感到害也怕和恐懼算。然后，燈再引導(dǎo)賄來訪者按進(jìn)入下噴一個更箭嚴(yán)重的觸害怕事暗件的情聾境中，睬以此類草推。治療舉吼例：病例：女味性，45疏歲，會計誓員，平時興性格孤僻稿、膽小、里敏感。孩底子考上外爺?shù)氐拇髮W(xué)映，丈夫也蹄在外地工患作。心情餃?zhǔn)艿接绊懮?，逐漸形輝成了對于吸獨自乘電艙梯、在商沉店購物，軌乘汽車、吸地鐵上班廊等表現(xiàn)出帽焦慮、恐仗怖情緒反涉應(yīng)。因而寨不能上班撫或買東西況，甚至不抵敢出門、穗上街。一羊旦進(jìn)入焦巖慮情境時儲則臉色蒼甲白，腿發(fā)陸抖、心跳冶、氣急、庫情緒異常示、不能自跨控。治療方案床如下：首毫先進(jìn)行放突松訓(xùn)練，攔并定出“暈焦慮層次療”。然后舉，按焦慮隊層次由弱計到強分以蠻下步驟進(jìn)浙行現(xiàn)實系勿統(tǒng)脫敏治頓療。治療者陪那同來訪者變出家門，窄上街。治療者與論來訪者一旋起到醫(yī)院阻大樓乘電各梯上樓。治療者先舊上到二樓刪等著，來厭訪者自己例與陌生人零一起乘電生梯上二樓蜓。獨自乘電柱梯上三樓槽。在治療者錦陪同下進(jìn)勿入商店。治療者剪陪同來勉訪者乘怪公共汽奶車。治療者筋陪同來村訪者乘撞地鐵。來訪者獨絮立一人乘沙電梯上八舅樓。來訪者交獨自一遣人乘地夢鐵。獨自一人拒擠公共汽橡車。獨自一乏人到商飯店里面桑購物。2．厭惡程療法厭惡療沒法，又卸稱為“仁對抗性丘條件反略射療法掃”，是底將某些維負(fù)性刺蒼激與來萬訪者的悄不適應(yīng)灶行為聯(lián)猜系起來誰，從而息使來訪掀者因感蕉到厭惡彈而放棄唇這種行麥為的一盡種方法烘。適用于最性變態(tài)事、酗酒拔、吸毒倉、遺尿縮慧等心理償問題。（1）物劑理性厭惡膏療法物理性關(guān)厭惡療信法是將允來訪者誤的不適偽應(yīng)行為欺與物理艇性刺激鉛結(jié)合在來一起，狂一旦這翼一行為狠在想象寺中出現(xiàn)雕，就立省即予以況有關(guān)的綁物理性幣刺激。A．電剪擊厭惡凝法電擊厭孔惡法是槍最常用跪的物理竟性刺激沙療法，輔目前廣極泛應(yīng)用罩于動物啟實驗和錄臨床治喇療。治療機理駐：對患者師的不良行茅為習(xí)慣反棚復(fù)進(jìn)行短勿暫電刺激際，這種刺姻激能引起蜂與患者不古良行為習(xí)詢慣相對抗拾的反應(yīng)，妥如厭惡、畫反感，從燒而使這些揀不良行為池迅速消退肝。利用瞬間估痛苦的條紙件刺激來孔代替異常脾行為引發(fā)捎的快感，垂達(dá)到矯正喚不良行為阻習(xí)慣、消打除異常行禁為的目的毫。B．橡法皮圈彈賄痛法先把橡趕皮圈套摔在來訪戀者的手威腕上，箱當(dāng)出現(xiàn)體不良的埋或病態(tài)駝的欲望辰或行為案時，立膀即用力芬自行拉若彈橡皮宵圈，使證之產(chǎn)生師疼痛刺徹激，以壇抑制這晉種行為廁，同時難計算拉監(jiān)彈次數(shù)獻(xiàn)，直到玩這種欲晴望或行創(chuàng)為消失扔為止。再次出窮現(xiàn)就再宣次拉彈狀，如果肺拉彈次作數(shù)逐漸安減少，普則表明釋已經(jīng)取唱得治療屢效果。（2）排藥物厭婆惡法藥物厭惡敗法多用于效矯治與吃從有關(guān)的行塑為障礙，奸如酗酒、獨吸毒、飲堅食過度等斑，也可用版于戀物癖衫等性心理浮障礙。如對酗性酒者，兆先讓當(dāng)住事人服繁用催吐鈔藥（吐斤根堿）從或注射啞催吐劑澤（去水昨嗎啡）道。然后櫻，讓病壯人飲酒練。多次慘重復(fù)就疲可以形環(huán)成對酒店的對抗探性條件餃反射，貼使當(dāng)事關(guān)人一聞削到酒精捉的飲料藥就想嘔酷吐。（3）想籍象厭惡法想象厭亂惡法，榨也稱為井內(nèi)在敏員感訓(xùn)練染。由治搞療者口肅述某些安厭惡情位境，與劉想象中彎的刺激鋼聯(lián)系在框一起。山這項技睬術(shù)成功滾地應(yīng)用脖于許多早行為障斯礙，如秧肥胖癥袍、同性俯戀、酗饅酒和動翅物恐怖帶等。采用厭兼惡療法懇時應(yīng)注崖意：第一，朵此種療詠法會給菠病人帶笑來非常糾不舒服陶的體驗結(jié)，因此樸，治療察前，必暴須向病垂人解釋虛清楚，亦征得病獄人同意絕，使其嘗有心理草上的準(zhǔn)字備。第二，某萍些化學(xué)藥畏物，如去江水嗎啡，壁對病人心所率、脈搏趨、呼吸、稼血壓等有蘭影響，故思注射前應(yīng)叉測量上述臟體征，并厘在治療中揚注意觀察飼，最好從壯小劑量開脾始注射。第三，在痰消除一種約異常行為釘時，同時半要注意對頭正常行為恒的引導(dǎo)和菜培養(yǎng)。3．思免維阻斷裹法思維阻甩斷法，秩又稱為贏“思維顆停止法預(yù)”或“以思維控霜制法”遞。它是艦一種治算療強迫政思維等佛癥狀的汽有效方踢法。其奪基本步算驟是：第一，先貞讓來訪者貿(mào)進(jìn)入放松低狀態(tài)。第二，讓末來訪者想權(quán)象那些使裝其焦慮煩很惱的事件謹(jǐn)或強迫觀訂念。第三，告修訴來訪者好“停止”休，來訪者過也同時大膠聲命令自開己“停止賊”。思維阻斷硬法治療強悔迫思維一女例來訪者：提女，20晚歲，大學(xué)茫三年級學(xué)錄生。來訪者的浙問題：無透論看什么寫東西，如階課本、小杠說、雜志棗、報紙、障外語等等脂，在看以滋前，時常倦有一些念胖頭出現(xiàn)在交頭腦中，廁例如：“暑我要記住兇段落大意布”，“抓霧住要點，況把重要的霉內(nèi)容記下篇來”，等散等。來訪樂者不希望欣自己這么屆做，認(rèn)為奪毫無道理欲，可是克基制不了。授每次看書蹄之前都得乖想一番，顆然后才能警靜心看下租去。因此凳，有時一滔天得想十殘多次。如形果不想，政則感到?jīng)]拜有把書上驚的內(nèi)容看類進(jìn)去，并東為此感到餓焦慮。在咨詢砌和治療恩過程中扒，先讓擇來訪者陳學(xué)習(xí)肌詠肉放松孟技術(shù)。老兩個星爭期后，僑對來訪模者做思沿維阻斷耽治療。創(chuàng)先讓來隊訪者放此松，閉蠻上眼睛趕，告訴龍她按咨鉗詢員的孔要求進(jìn)不行想象物，如果晴在想象間到與看賠書有關(guān)菌的情境彩時，產(chǎn)河生了那燈些如何冶看書的廣念頭，翠便抬起率右手食儀指示意丈。咨詢員牲：想象酬在學(xué)校位圖書館騙的文科征閱覽室雞，你走培了進(jìn)去才，在靠艱窗的地傻方找了跟一個座派位，坐橋下，把適書包放磁在桌子旺上，打兔開書包唐，從里珠面拿出給一本書眾，你能院告訴我雁是什么姥書嗎？來訪者：咐《政治經(jīng)欠濟(jì)學(xué)》。咨詢員傾：好，宗是《政敲治經(jīng)濟(jì)免學(xué)》。球你打開嫌了書，對這是第吊一章，與你準(zhǔn)備屯看書，夏這時你魚有什么藥感受嗎側(cè)？來訪者鐮：我想羅我又要仇想那些蕉東西了寸。咨詢員：現(xiàn)好，如果您你感覺你設(shè)正在想那夢些念頭，私就請用右孕手食指示撫意。你現(xiàn)秘在準(zhǔn)備看忍書，這是愚書的第一拾章，緒論妥一章。騾（過了一象會兒，來刺訪者抬起隊了指頭）咨詢員：芒（大聲）級停止。（織來訪者：歸停止）（申咨詢員記早下來訪者糟的強迫念鼻頭出現(xiàn)的歸潛伏期）圓（休息規(guī)2分鐘，摘再進(jìn)行下邀一次想象竟）來訪者每嫁周來一次森，經(jīng)過三路個星期的臥治療，來堤訪者報告殃說，看別甜的東西已由不再事先現(xiàn)思考一遍辛如何看了伍，只是看貧外語書時戴，強迫觀灑念還會進(jìn)享入腦袋中厭。治療時場便特別地奪選用看外辛語書的情湊境，引起錦來訪者的凍強迫觀念河，然后加敘以阻斷。經(jīng)過第二利次治療，川咨詢員和愈來訪者都顧認(rèn)為來訪晚者不需要拋再來心理繞門診，如銀果問題復(fù)尚發(fā)，則再巴來看。半亡年后，來挪訪者一直卵沒有再復(fù)違發(fā)。在整個治才療期間，征來訪者還紹被要求回便去自己練勒習(xí)“阻斷剛”強迫觀丙念。4．滿覽灌療法滿灌療法撲，是鼓勵味來訪者直亡接接觸引卻起恐怖焦住慮的情景寇，堅持到炭緊張感覺砌消失的一斬種快速行石為治療法霧?；驹戆翰∪说耐龊ε驴植拦穹磻?yīng)是過教去習(xí)得的獄，現(xiàn)在將術(shù)病人置于瞎最感到害肆怕恐怖的展事物面前半，這時如旬果沒有發(fā)溝生真正的撕危害，病齊人的恐怖膏情緒就會僻消退。滿灌療鞋法又可堂分為：矮現(xiàn)實滿遙灌療法矩和想象箏滿灌療象法。根據(jù)國縱外報道草，即使掌病程超井過20告年的恐芬怖癥，輔經(jīng)過3此---趴15次插滿灌治惹療，也狗有希望陣治愈。英國心理維治療專家剝馬克斯教等授，19某82年在如成都舉辦成的精神衛(wèi)蹈生講習(xí)班廉上曾示范尼此法。馬克斯以晶這種方法拘治療一個架有不潔恐掀怖癥和癌躍癥恐怖癥傍的女病人喝。使用滿灌拜療法時應(yīng)任注意：第一，磚要向來歐訪者說穗明滿灌睬療法帶廉來的焦格慮是無鐮害的。第二，不款允許有回謙避行為。第三，倆使用此膝法，必拳須對來窯訪者的膝身心狀鞏況有深詢?nèi)氲牧嗽罱狻７衲t不僅痰會影響鳥療效，塘而且有浩可能發(fā)禍生意外兇。5．模象仿法模仿法，腎是根據(jù)班襯杜拉的模芹仿學(xué)習(xí)理映論而發(fā)展疫出來的。模仿學(xué)習(xí)鍬理論認(rèn)為設(shè)，人有許捕多復(fù)雜的博行為不可士能通過經(jīng)尺典條件反枯射以及操僑作條件作念用來簡單足地加以控臨制或改變闖，而要通樸過觀摩、漲示范或?qū)W退習(xí)，通過襪模仿來獲臣得。利用模仿略學(xué)習(xí)原理犬，咨詢員寇可設(shè)計一許些程序，棄使來訪者涌有機會得羨以通過模墓仿學(xué)習(xí)獲芳得新的行仰為反應(yīng)，藥或用適當(dāng)比的行為取頑代不適當(dāng)潮的行為。（二）合垃理情緒療炕法美國心理驅(qū)學(xué)家艾利保斯在20狹世紀(jì)50端年代創(chuàng)立族的合理情憤緒咨詢（羽簡稱RE釣T）。艾利斯牢基于對承人性的債理解，闊提出了媽RET閉的基本曠理論—仆ABC沫理論。這一理論彎認(rèn)為，情種緒不是由悶?zāi)骋徽T發(fā)魔性事件本贏身所引起碑的，而是竹由經(jīng)歷了棒這一事件位的個體對秒這一事件記的解釋與嘆評價所引磚起的。A指誘殖發(fā)性事槽件；B斷指個體損的信念瀉、觀念肯系統(tǒng)；簡C指個所體的情圍緒或行戰(zhàn)為的反攪應(yīng)或結(jié)鑰果。人們通常徑以為是事測件A引起充了結(jié)果C艷。但艾利儲斯不這樣上看，他認(rèn)廊為只有B赤—人們對絕事件A的賤看法與解婦釋背后的浪信念與觀贏念，才是志導(dǎo)致C產(chǎn)閉生的直接猾原因。ABC理潑論認(rèn)為，留人們的信顯念體系對捧事物產(chǎn)生激的不合理都的、不現(xiàn)梳實的信念刃是導(dǎo)致人澆們產(chǎn)生心驢理障礙及艷神經(jīng)癥癥膛狀的原因陳。因此，合層理情緒療躬法致力于搭改變來訪罵者的想法禍與信念，壘改變其多沖年來積習(xí)序而成的思呆維方式。治療技基術(shù)與步兩驟：1、治殲療目標(biāo)主要目標(biāo)繪：培養(yǎng)更掌實際、更狀包容的生湊活哲學(xué)；說減少來訪思者的情緒貧困擾與自皮我挫敗行轉(zhuǎn)為。具體目標(biāo)喝：引導(dǎo)人藍(lán)去檢視和扒改變一些墻最基本的蘿價值觀，電尤其是那沫些使他們姜困擾的觀缺念。特殊目標(biāo)伏：自我興房誠趣、社會鏟興趣、自最我指導(dǎo)、振高耐挫力懸、靈活機寧變性、能乘接受不確安定性、投梁身于創(chuàng)造間性的追求怕、科學(xué)的場思維、自嚼我接納、記冒險精神橫、追求長局遠(yuǎn)的享樂霉、現(xiàn)實主唐義、自己囑對情緒困且擾負(fù)責(zé)。2、治療關(guān)儀系來訪者必扒須感受到臥無條件的灣正向關(guān)懷別；強調(diào)合作心關(guān)系以及負(fù)來訪者的鴉積極演練叛。3、治沿療步驟第一步：上介紹理論寒基礎(chǔ)第二步煎：找出朝不合理排思維第三步買：展開剖駁斥第四步：汗建立新的針合理觀念第五步：販練習(xí)與遷朵移4、治療技術(shù)（1）磚認(rèn)知技做術(shù)（2）逆情緒技女術(shù)1．與不粘合理的信蠅念辯論辯論是燙采用科豆學(xué)的方并法向來膠訪者持障有的不晶合理信饑念提出蒙挑戰(zhàn)和頓質(zhì)疑，徒以動搖郵其信念除。RET所行使用的辯靜論方法是凡針對來訪貫者的不合艦理信念提職出質(zhì)疑，塔使其作出尾“不是”鐵、“沒有姨”等否定窯性回答。與不合理描的信念進(jìn)參行辯論，容關(guān)鍵是要朵準(zhǔn)確地找傲到來訪者介不合理的辨信念。尋找來中訪者不串合理的夜信念，積可以從謝ABC桌分析入知手。與來訪逃者不合捆理的信擴(kuò)念進(jìn)行灰辯論，柱可以兩餅種方式宜提出問喊題：一籠種是質(zhì)尋疑式，打一種是休夸張式救。質(zhì)疑式斯提問，磁是咨詢釋員直截排了當(dāng)?shù)嘏f向來訪出者的不伏合理信轉(zhuǎn)念發(fā)問疑?？鋸埵脚萏釂枺瑪厥亲稍兘賳T針對農(nóng)來訪者跪所持信坡念的不休合理之篇處，故遍意提一啊些夸張栽的問題捏。這樣深，將問奧題放大撤了給來果訪者看倒，使其朋認(rèn)識到慣自己所撿持信念樓的不合攜理、不帽現(xiàn)實之作處。由于與不鎮(zhèn)合理的信糊念進(jìn)行辯睡論在RE為T的咨詢毫中占有突末出地位，遣是最主要追的治療方謙法，所以顏RET和戶ABC理填論模型又燃可以擴(kuò)展獄為ABC充DE整體超模型。A—誘跨發(fā)性事墊件；B義—信念仰系統(tǒng)；聾C—情歡緒的和時行為的帖結(jié)果；極D—與顧不合理哄的信念委辯論；以E—取鋒得新的秒認(rèn)知、香情緒及姐行為的段治療效史果。有人曾總債結(jié)：AB絮C說明了野情緒障礙堡的產(chǎn)生過普程，而D柿E代表著禽咨詢過程統(tǒng)。2．合理期情緒想象涼技術(shù)步驟：首蘭先使來訪鳥者在想象啞中進(jìn)入其蠻感到非常皂受不了的趟情景，體么驗在這種爹情景下的四很強烈的柴情緒反應(yīng)賽，然后幫埋助他們改授變這種反相應(yīng)并體驗警適度的情鬼緒。一旦絮來訪者做災(zāi)到了這一啞點之后，噴即讓他們誤講出當(dāng)時蛛自己的想渣法，是怎壁樣想才使言情緒發(fā)生贏了變化的騎，這就是永咨詢員要跨強化來訪但者的新的擱合理的信垂念。最后，咨頓詢員要強較調(diào)堅持每三天做這種近練習(xí)的意怒義，并具哲體布置一燙些作業(yè)。合理情緒雪想象技術(shù)碗實例：來訪者是望一位大學(xué)聞男生，該悄生被失眠大和焦慮困真擾已很長壘時間。在次學(xué)校，他閑所在的集虛體宿舍共桶有10多手人，每晚慰睡覺前總四要過很長純時間才能工安靜下來脈，他無法盒正常休息販，又無力載改變環(huán)境塌，為此焦搶慮不安，扇并由于焦圣慮而加重干失眠，學(xué)利習(xí)成績受洗到影響。且在咨詢過塑程中，該怠生一直有匹一種傾向劉，即把責(zé)困任歸于不埋理想的、嗎嘈雜的宿蟻舍環(huán)境。為幫助其擦更好地體蝴會觀念對緞情緒的作夕用與影響皇，咨詢員蛋運用了合茫理情緒想奇象技術(shù)。3．認(rèn)棍知性的葉家庭作蔽業(yè)（1）與琴不合理的伶信念辯論要求來訪味者回答下能列五個標(biāo)愚準(zhǔn)問題：①我愈打算與們哪一個治不合理什的信念柔辯論并撿放棄這連個信念沫？②這航個信念保是正確乒的還是祖不正確娛的？③有匙什么證漸據(jù)使我徹能夠做厘出這個坑信念是族錯誤的扭（正確挑的）這誦樣的結(jié)幻玉論？④如果晴我沒能做搬到我自己今認(rèn)為必須膚要做到的兆事情，有冊可能產(chǎn)生倡的最壞的巨結(jié)果是什喂么？⑤如材果我沒秩能夠做喬到我自淘己認(rèn)為滲必須要驕做到的拋事情，災(zāi)有可能國產(chǎn)生的綁好的結(jié)浪果是什憲么？（2）畝RET愁自助表在自助呢表中，梁首先要擴(kuò)求來訪糧者寫出樹所遇到軋的事件健A。然后是結(jié)沾果C。其后是B曲。表中列出伸十幾個常可見的不合抄理信念，來來訪者可肆以從中找悔出符合自猴己情緒的臘B，若還蒙有其它的牙不在此列賀中的不合托理信念可舟單獨列出總。接下來瘦的是D沃，要求酷來訪者斃對自己臂在B這誘一欄中伯圈出的淋那些不拔合理信招念逐一敬進(jìn)行質(zhì)追疑式辯主論。另留一降欄讓來攔訪者在扭辯論之仁后寫出桶相應(yīng)的踐可以替乳代那些述不合理興信念的掀合理信以念。最后一項墻要求來訪膀者填寫出脅對不合理脅的信念進(jìn)揭行辯論之繪后所得到卡的新的情匹緒和行為讀的傾向性響。（3）合衛(wèi)理的自我浸分析合理的自領(lǐng)我分析目召的與上述棟作業(yè)相同頃，但這是鍬一種完全逐由來訪者吃自己完成霸的一份報儉告。報告李內(nèi)容包括令A(yù)、B、壘C、D、認(rèn)E五部分雷。沒有什男么特殊的糠要求與規(guī)拔定，但報裙告的重點脾應(yīng)放在D渴上。這種自我寶分析人人號都可以做既。按照合攝理情緒療盞法的觀點扇來看，人善人都可能嶄存在不同動程度的不撿合理的信謹(jǐn)念。認(rèn)知性鄰的家庭遭作業(yè)懇――霜合理的屋自我分話析練習(xí)一位心理勁學(xué)專業(yè)的黨女大學(xué)生落在學(xué)習(xí)合歲理情緒療僵法時做的借合理的自摘我分析練程習(xí)：問題：每謎次看見母好親嚴(yán)肅的劇樣子，就主非?？只盼?，擔(dān)心自攀己有什么嗽事做錯了朱。只要母呼親沒有笑威容，就感郊到焦慮，硬有壓力，銅非常不舒擇服。一旦個母親笑了愚，才感到繡好些。但啞笑容一消伙失，一切是的焦慮和武煩惱又回革來了，每旁天這樣，洞非?？鄲蓝?。誘因（帥A）：母親常有灣不笑的時樓候。每天綢看到母親禁嚴(yán)肅的面句孔。信念（B吸）：（1）亮人們（禽或者說村母親）愛只要沒草有不順壟心的事童就必然洞滿面笑彈容，一愧個人只退要不笑鞏，就必夏然是在遠(yuǎn)生氣。（2）我條決不能做滑錯事，只陰要做一點屬錯事，就蒼不是好女抽兒，就會騎惹母親生淹氣。如果冤不能使母第親笑顏常濤駐，我就斑是罪大惡扶極。（3）母戴親對我的脊要求必定蛾非常嚴(yán)格恰，只要我泄出一點毛息病，母親拳就一定會緒板起面孔辛生我的氣腳。而母親敗一旦不高造興，也必格定是我惹航的。結(jié)果（C恒）：每日緊張肯焦慮，唯全恐做錯什妹么事，很噴難受。辯論（虧D）：在B（遲1）（匪2）（坦3）中奧所列的圈觀念符待合邏輯澡嗎？請匯自己回野答。（1）敗一個人軟只要不談笑，就沃必定是觀在生氣握，這對秀嗎？答：好撤象不對廊。人在鑰心情平楚靜甚至懇有高興靈事時，煮也有可小能不笑亮。人不墓可能有倍那么多樓煩惱，替而只要爺不煩惱傷就笑，采笑肌就咸會累僵自了。所姻以人們郵經(jīng)常是笑不笑的裕。母親鉛與常人耐沒有什憶么不同競之處，顧所以也猾會經(jīng)常紅不笑。（2）即扎使母親不攤笑是在生幣氣，就一棕定是針對劑我嗎？答：不健一定。有母親的嗽生活中叔除了女鋪兒，還獄有許多牙其他事睜情，比合如工作另、家事殼等等。饒她即使雨不高興牌，也不啦一定是永因為我峰做錯了西什么事拖，有可爐能是工忌作不順猶心，家膜務(wù)繁重嘴，或者肝在外受敲了售貨光員的氣奴，都有櫻可能的澤。（3）即霞使母親不屠笑是因為掠生我的氣聰，就一定冊糟糕透頂月了嗎？答：也盼不一定膛。應(yīng)當(dāng)浴想到人昏不可能嚼不出錯屋，如果點做錯了綢事，母欲親不高禁興，也峰是人之蛾常情，皂這并不四表明母烤親就認(rèn)捧為我是例壞女兒專。效果（膠E）：通過自己冷與自己辯粥論，可以毫消除一些慶緊張情緒溝，但心里為仍隱隱有立些不通暢紛。后來回給家去，在皂母親不笑巖時問一些制“您在想顧什么？”敏“您覺得戴我比別人考的女兒如齒何？”這狡樣的問題曬，發(fā)現(xiàn)母宜親時常只尚是在考慮削工作上的飼事，在動擔(dān)腦筋想問弊題，所以哄不笑。而榨且母親認(rèn)揀為我是很丈合格的女究兒，感到斜比較滿意弦。這樣就玩比較徹底參地解決了罵問題。祝所有弦的同學(xué)蹤蝶都快快逐樂樂！活出真感早覺！找到繼真幸福！謝厲謝9、靜夜賄四無鄰興，荒居街舊業(yè)貧意。。4月-2尼34月-旨23Fri聾day調(diào),A逗pri本l2艷8,快202婚310、雨中飽黃葉樹儲，燈下而白頭人澆。。16:部14:旱2916:雄14:恭2916:愿144/28其/202殘34:捐14:2楚9PM11、以我獨染沈久，愧慰君相見頻悼。。4月-2刪316:反14:雄2916:室14Apr-歡2328-A鍋pr-2屠312、故人江班海別，幾吐度隔山川餃。。16:1塞4:2916:1晶4:2916:懂14Frid豎ay,垮Apri蠻l28雞,20筋2313、乍見翻奸疑夢，相享悲各問年逮。。4月-2土34月-2持316:1唐4:2916:1鴨4:29Apri樂l28尤,20息2314、他鄉(xiāng)生扁白發(fā)，舊憤國見青山仔。。28困四月范202著34:1循4:2情9下獎午16:1榴4:294月-2況315、比不了箭得就不比滑，得不到蹈的就不要陷。。。四月2演34:14災(zāi)下午4月-2凈316:1協(xié)4Apri康l28百,20朽2316、行動出掙成果，工補作出財富悟。。2023邊/4/2勒816縮慧:14:橋2916:1渡4:2928A脹pril豎202光317、做前，班能夠環(huán)視卸四周；做幸時，你只炕能或者最浮好沿著以慨腳為起點甚的射線向嘉前。。4:14樸:29津下午4:1骨4下只午16:占14:炊294月-笨239、沒有失扯敗，只有液暫時停止笑成功！。4月-2具34月-慎23Fri期day繩,A塔pri賴l2索8,增202芹310、很多事哥情努力了卵未必有結(jié)伴果，但是仿不努力卻抓什么改變軋也沒有。妹。16:勝14:資2916:礙14:院2916:1綢44/2勺8/2碼023費4:戰(zhàn)14:億29妹PM11、成功朋就是日坦復(fù)一日份那一點均點小小僚努力的導(dǎo)積累。麻。4月-阻2316:1幻