事故應(yīng)急心理調(diào)適

經(jīng)一蹶者長一智，今日之失，未必不為后日之得?！蹶柮魇鹿蕬?yīng)激心理調(diào)適心理應(yīng)激是指個體某種刺激作用下由于客觀要求和應(yīng)付能力不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張反應(yīng)狀態(tài)，如果刺激需要個體做出較大的努力才能進行適應(yīng)性反應(yīng)，或種種反應(yīng)超出了個體所承受的適應(yīng)能力，就會引起機體心理、生理平衡的失調(diào)。應(yīng)急狀態(tài)的不良反應(yīng)：意識狀態(tài)，警覺性提高，對刺激過于敏感，普通聲光刺激都能引發(fā)驚跳反應(yīng)；注意力分散而難于集中，易出差錯；思維單一、刻板，缺乏靈活性，做決定輕率，或思維雜亂，毫無頭緒；情緒不穩(wěn)定，易激怒、易哭泣或表情茫然，或激情發(fā)作、嚎啕大哭，或焦慮不安、慌張恐懼，亦可出現(xiàn)悲觀抑郁或欣喜若狂的極端情緒；坐立不安，小動作多或動作刻板；食欲減退，睡眠障礙、慢性軀體疼痛、頭暈頭痛、倦怠乏力等軀體癥狀；煙、酒、鎮(zhèn)靜劑的用量增加。綜合性應(yīng)激反應(yīng)主要有以下幾種：指人處于完全健康與疾病之間的狀態(tài)。事故發(fā)生后，會對人們的心理造成很大的沖擊，之后，人們會常常感覺“生活很累”。這種慢性疲勞和精力低下的反應(yīng)就是一種亞健康狀態(tài)。1.亞健康狀態(tài)綜合性應(yīng)激反應(yīng)主要有以下幾種：1.亞健康狀態(tài)在這個漸進的過程中，個體通常會經(jīng)歷以下三個時期：(1)應(yīng)激喚醒階段，主要表現(xiàn)有失眠、不安和焦慮情緒；（2）能力儲備階段，主要表現(xiàn)有慢性的懶散、人際淡漠、持久的疲勞，煙酒消耗增多等；（3）耗竭階段，抑郁、身心俱疲、社交孤獨、出現(xiàn)自殺的傾向和念頭等。崩潰的出現(xiàn)通常是因為長期超負荷的運轉(zhuǎn)導(dǎo)致的體力和精神的極度耗損，外加重大的壓力事件造成的。2.崩潰崩潰的表現(xiàn)主要有：（1）體力耗竭，常有頻繁頭痛、惡心、疲勞、睡眠不良；（2）體驗情緒耗竭，有抑郁、絕望情緒；（3）人際麻木，對周圍一切人都持消極冷漠態(tài)度；（4）自我貶低，對自己的評價過低，甚至產(chǎn)生自暴自棄的感覺。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個體經(jīng)歷、目睹或者遭遇自身、他人死亡事件或威脅或嚴重身心損傷時，所導(dǎo)致的延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。3.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的核心癥狀主要有：（1）創(chuàng)傷性再體驗癥狀：主要表現(xiàn)為個體的思維、記憶或夢中反復(fù)、不自主地涌現(xiàn)與創(chuàng)傷有關(guān)地情境或內(nèi)容，也可出現(xiàn)嚴重地觸景生情反應(yīng)，甚至感覺創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生一樣；（2）回避和麻木癥狀：主要變現(xiàn)為個體產(chǎn)期或持續(xù)性地極力回避與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事件或情境，拒絕參加相關(guān)的活動，回避創(chuàng)傷的地點或創(chuàng)傷有關(guān)的人或事，有些患者會出現(xiàn)選擇性遺忘，不能回憶與創(chuàng)傷相關(guān)的事件細節(jié)；創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個體經(jīng)歷、目睹或者遭遇自身、他人死亡事件或威脅或嚴重身心損傷時，所導(dǎo)致的延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。3.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的核心癥狀主要有：（3）警覺性增高：主要表現(xiàn)為過度地警覺、驚跳反應(yīng)增強，可伴有注意力無法集中、易激惹及過度焦慮等；（4）其他癥狀：濫用藥物成癮、攻擊性行為、自傷或自殺行為等。兩種壓力反應(yīng)的策略：防御應(yīng)對防御策略主要針對減少壓力產(chǎn)生的情緒痛苦為中心，防止情緒失控，為應(yīng)對壓力做好準備。應(yīng)對策略主要以問題為中心，旨在找到、減少并消除應(yīng)激源。應(yīng)對策略主要有以下幾種：1.心理應(yīng)對策略（1）包括建立有力的社會支持系統(tǒng)，運用一切“可利用的外部資源”，對保護個體健康起到緩沖作用；（2）培養(yǎng)樂觀的思維方式，塞利曼格認為樂觀思維方式包含以下幾個特點：a將不愉快的經(jīng)歷歸因為具體原因，而不是盲目擴大歸因范圍；b將問題歸因為外部原因，而不是內(nèi)部原因；c認為導(dǎo)致痛苦和疾病的原因是暫時的；（3）重建正確的認知策略對應(yīng)激源進行重新評估，掌握事故發(fā)生的相關(guān)信息，正確認知事故，客觀、理智地面對現(xiàn)實，糾正錯誤、不合理認知，提升應(yīng)激能