青春期生理健康教育

女生青春期衛(wèi)生保健2021/10/101

進入青春期，我們的身體發(fā)生了哪些變化呢？身高突增聲調(diào)較高骨盆變寬大乳房發(fā)育增大出現(xiàn)腋毛，陰毛出現(xiàn)月經(jīng)卵巢發(fā)育……2021/10/102（一）什么是青春期

青春期是指月經(jīng)初潮至生殖器官發(fā)育成熟的時期，年齡是10~19歲。第一次月經(jīng)來潮稱為初潮，是青春期開始的重要標(biāo)志。青春期是人體發(fā)育的第二高峰期，此期最重要的體現(xiàn)是卵巢發(fā)育，卵巢是女性主性器官，具有生卵和內(nèi)分泌功能（分泌雌激素、孕激素及少量雄激素），排卵常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右。附性器官有：輸卵管、子宮、陰道、外陰。正常情況下，陰道內(nèi)有少量白色的黏性分泌物，叫白帶，能濕潤陰道，防止細(xì)菌侵入，一般是無色無味的，如果發(fā)黃，像膿，或帶血伴有腥臭味，一定要去醫(yī)院檢查。2021/10/103認(rèn)識生殖器官2021/10/104認(rèn)識生殖器官2021/10/105認(rèn)識生殖器官2021/10/106認(rèn)識生殖器官2021/10/107（二）生理篇月經(jīng)初潮：11~18歲這是女孩進入青春期的重要標(biāo)志。什么是月經(jīng)?月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫出血并從陰道排出，每月一次，叫做月經(jīng)。正常情況下，經(jīng)期為3~7天，一次月經(jīng)的出血量為30~50ml，最多不超過80ml，經(jīng)血為暗紅色。兩次月經(jīng)第一天間期的時間稱為月經(jīng)周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，初來月經(jīng)可能不是很有規(guī)律，這是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，如果短于21天或37天，最好去醫(yī)院看一下。來月經(jīng)就意味著具有生育能力，女孩子一定要自尊自愛，懂得自我保護。2021/10/108女孩子的痛經(jīng)

痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重可影響生活質(zhì)量。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)；繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起的痛經(jīng)。2021/10/109女孩子痛經(jīng)的應(yīng)對

痛經(jīng)一般不需治療，也不太會影響學(xué)習(xí)，只要避免精神緊張，轉(zhuǎn)移注意力，即可減輕痛經(jīng)的癥狀。可以用熱毛巾熱敷腹部，洗熱水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，多喝熱水，紅糖水，月經(jīng)期不用涼水洗臉，洗手，注意保暖防止受涼。當(dāng)然，如果痛經(jīng)出現(xiàn)冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)去醫(yī)院就診，不能自行隨意吃止痛藥。經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，血管破裂未愈，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細(xì)菌，人體抵抗力下降，所以要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴及坐浴，不能游泳。女生千萬別以痛經(jīng)為擋箭牌，認(rèn)為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發(fā)脾氣，因為別人又不知道你“老朋友”什么時候來。2021/10/1010

經(jīng)期應(yīng)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內(nèi)各種維生素和蛋白質(zhì)等，增強體質(zhì)，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通。

注意經(jīng)期營養(yǎng)2021/10/1011

經(jīng)期注意事項

(1)首先認(rèn)識月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，以解除不必要的思想顧慮。注意選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生棉，量多時及時更換，內(nèi)褲勤洗曬干，專盆專毛巾，不得與她人混用。(2)注意衛(wèi)生，每天清洗外陰，保持外陰清潔，干燥。(3)月經(jīng)期抵抗力下降，注意防寒保暖，忌食辛辣食物，禁止盆浴、坐浴、陰道沖洗，禁止游泳和性交。避免涉水、淋雨、冷水洗頭、洗腳，不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。(4)經(jīng)期可照常工作和學(xué)習(xí)，適量運動，但不能劇烈運動或重體力勞動。(5)經(jīng)期禁止拔牙！2021/10/1012青春期的胸部萌芽

進入青春期的女性乳房開始發(fā)育，在9—12歲時，乳房先有一個乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出,同時月經(jīng)來潮。這是向成熟女性邁進的起步階段。少女的乳頭周圍區(qū)域開始膨脹變大。隨著年齡增長，乳房的尺寸也在慢慢增加。在這個階段，乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起，胸部呈現(xiàn)圓錐形。乳房大部分為脂肪和結(jié)締組織

乳腺腺管只占10%2021/10/10132021/10/1014青春期的乳房保護1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

2、避免外傷。在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。2021/10/10153、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。2021/10/10164、選擇適宜的胸罩。戴上適宜的胸罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，且有防紫外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴胸罩好呢？由于乳房發(fā)育個體差異很大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，不宜過松或過緊。

2021/10/10172021/10/1018

青春痘（也叫痤瘡）是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病。青春痘并不影響健康，只是在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)青春痘不可抓、捏、擠患處，以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)炎。危險三角區(qū)的青春痘嚴(yán)禁擠壓，易引起感染。危險三角區(qū)：兩側(cè)口角至鼻根連線所形成的三角形區(qū)域，這個區(qū)域有很多直通大腦的血管，一旦細(xì)菌感染易引發(fā)炎癥造成感染。關(guān)于青春痘2021/10/1019(1)清潔面部，用中性肥皂加溫水擦洗，幫助毛孔擴張，亦可用清潔熱毛巾敷面。不用油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。女生不要用媽媽的護膚品。(2)注意飲食，多喝開水，常吃蔬菜和水果，減少進食油脂食物，如煎炸、燒