右腦注意力訓練方法

第頁右腦注意力訓練方法寧靜閑適地坐在不會受到打攪的屋子里。發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能堅持較長時間。這樣做你能保持多久?不要泄氣。持之以恒一定會有成效。在努力之后可以得到幾次休息。然后再持續(xù)嘗試。天天這樣學習，保持十天，休息兩天，天天至少做六次這樣的努力。把學習結果記錄下來，過一段時間觀察自己有什么進步。意志一定會發(fā)揮無所不能的作用。

像上面所說的那樣寧靜地坐著不動。大腦一片空白地盡量堅持幾秒鐘。然后馬上開始合計一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上。并不是要你思索與這個問題相關的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個問題上，就像你聚精會神地盯著某個東西一樣，把自己的視線和觀察重點集中在它上面，只關注那一個東西。然后放松。重復學習六次，把結果記錄下來。

天天保持，一連十天，隨后放松。然后觀察一下自己意志力的進步程度。讓自己的大腦為所欲為地胡思亂想一分鐘?，F(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來。如果持續(xù)把這些事情之間可能具有的內(nèi)在聯(lián)系找出來，你會發(fā)現(xiàn)看似漫無目的的大腦活動其實都可以找到可以解釋的理由。一定要牢牢控制自己的思維活動。把這個學習重復做六次，連做十天，然后放松。

第十天時比較一下記錄的結果，你會注意到自己注意力的提升?，F(xiàn)在，試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識活動的一般規(guī)律。寧靜地坐一分鐘，讓大腦堅持分析思索的狀態(tài)。不要想入非非，不要讓不相關的思緒和感覺進入腦?！，F(xiàn)在特意地順著一條分析路線想下去，可以堅持五分鐘。依據(jù)記憶把結果寫下來。第十天時和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提升。用想象力來進行這項學習，設想一幅圖景或一種活動。

2兒童注意力訓練

注意用腦衛(wèi)生

這要合理安排飲食，注意孩子的營養(yǎng)調(diào)配。同時幫助孩子合理安排作息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，確保天天有9-10小時的睡眠時間。如晚上看電視不要太晚，中午進行一定的休息。這樣才干使大腦有充沛的精力確保對學習等注意力高度集中的活動的有效進行。

教會孩子進行課堂上的自我調(diào)控

如：小聲或在心里把老師講的內(nèi)容重復一遍;或者準備一本小本子，把老師講的重要的話記下來，使注意力不致于太過分散。

教會孩子做些放松性的訓練

教你的孩子學會在課間或在家里，舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各部分傳遞休息的信息。如：先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，接著，再到腿脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，再從右腳到軀干。

通過講故事等形式為孩子樹立榜樣

再教孩子做一些在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲，提升他的注意力。如在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫表內(nèi)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

3右腦注意力訓練要點

注意的廣度。即注意的范圍。指在同一時間內(nèi)所能注意到的對象的數(shù)量。注意的廣度與知識經(jīng)驗密不可分。比如一個老師要同時注意一個班的孩子。兒童的注意則與她所認知熟悉的程度密切相關。比如在一大推看圖識字的卡片中，孩子會在第一時間內(nèi)注意到自己熟悉的字。比如你買回一大推吃的東西，孩子會在第一眼就注意到自己喜愛吃的東西。她喜愛的東西越多，那么，在第一時間里所能注意到的東西也就越多。由此可見，善于擴展知覺單位就能擴展注意的廣度。

注意的穩(wěn)定性。即注意的持久性。注意的穩(wěn)定性水平與注意對象本身的特點有關。比如兒童看兒童動畫片就會表現(xiàn)出非常好的注意穩(wěn)定性。也就是說，注意的對象是變化的、活動的、有一定趣味性的，其注意的穩(wěn)定性水平則較高;如果注意的對象是單調(diào)的、靜止的、枯燥的，則注意的穩(wěn)定性水平則較低。蘇聯(lián)著名的戲劇表演藝術家斯坦尼斯拉夫斯基曾說過："對客體的注意，能引起一種自然的必須要，即用它來做某件事情，行動使注意更加集中于客觀，

因此，當注意同行動融合起來并且互相交織在一起的時候，它就同客體建立了鞏固的聯(lián)系。'由此可見，興趣是影響注意穩(wěn)定性的重要因素。注意的集中。指注意關于客體的集中程度或注意的激烈性。注意不因無關刺激而分心，是注意集中的標志。比如一個沉迷在游戲中的孩子，無論你用什么誘惑他，他都不會停止手中的游戲。優(yōu)良的注意集中是我們學習有效的重要保證。

注意的分配。注意的分配是指在同一時間內(nèi)把注意分配到兩種或兩種以上的對象或動作上。如一邊唱歌一邊跳舞等;一邊聽課一邊做筆記等等。注意分配的優(yōu)良品質(zhì)對人的一生有著非常重要的作用。曾看過一個關于無人飛機擊斃恐懼組織的一次實戰(zhàn)案例。一架無人飛機在恐懼組織四周發(fā)現(xiàn)了該恐懼組織的重要頭目，電子屏幕上顯示出了其所處的位置，但是，負責操控該飛機的工作人員眼睛要死盯著屏幕不能有半點松懈，腦子則快速地做出決策。

4右腦注意力訓練的技巧

堅持優(yōu)良的注意力，是快速提升〔記憶力〕的關鍵條件。在學習的過程中，注意力會讓大腦迅速接收學習資料所發(fā)出來的信號，這個信號能迅速觸動腦波激發(fā)我們的記憶潛能，注意力越集中，激發(fā)的大腦記憶潛能就越強大，記憶學習資料越輕松，速度就越快，當然學到的知識就越多。一旦注意力渙散或者無法集中，沒有信號能觸動腦波的時候，大腦的記憶潛能就無法發(fā)揮作用。

最后導致一切有用的知識都無法有效地進行記憶鏈接，記憶資料的效率就會越來越低。因此，法國生物學家喬治居維葉說："天才，首先是注意力'。心理學家經(jīng)過研究證實發(fā)現(xiàn)，一個沒有經(jīng)過訓練的人注意力的集中度一般都不會超過20分鐘。那是什么原因導致我們正常人的注意力很容易分散呢?經(jīng)過10多年的教學及對學員的研究發(fā)現(xiàn)。

注意力不集中的原因主要格外因和內(nèi)因兩類：外因：就是外部對個體形成的干擾，比如噪聲、對話、不舒適的椅子和桌子、不合適的燈光、電視、工作、家務、網(wǎng)絡、電子郵