社區(qū)矯正人員心理健康講座

社區(qū)矯正人員心理健康講座目前一頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)關(guān)注心理健康，享美好人生目前二頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)講課前先聊的話題

人有九類基本情緒：

興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧前兩個(gè)興趣和愉快是正面的，第三個(gè)驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的。由于人的負(fù)面情緒占絕對多數(shù)，因此人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。所謂的陽光心態(tài)，就是把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。比如說，我現(xiàn)在不高興了，我就想辦法讓高興出來，就像從衣服口袋里把它掏出來一樣。想讓哪個(gè)情緒出來，就能自如地把它調(diào)動(dòng)出來，能做到這一點(diǎn)是超人，我們不是超人，但會(huì)努力去做。因?yàn)樾木尘哂袃蓸O性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。我們現(xiàn)在提出要構(gòu)建和諧白云，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧白云的一個(gè)基礎(chǔ)。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。如果你的心情不好，就會(huì)跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。如果一個(gè)人心情經(jīng)常不好，這種不好情緒就會(huì)像羊群中的瘟疫一樣在家人和朋友中傳染，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。目前三頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)正確的健康觀念健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完美，包括：心理、生理、社會(huì)三個(gè)方面。健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康目前四頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)生活現(xiàn)狀分析競爭激烈，壓力大，現(xiàn)實(shí)殘酷；社會(huì)紛繁復(fù)雜，充斥各種誘惑；生活節(jié)奏快，物質(zhì)豐富，精神缺乏，觀念落后；人際關(guān)系復(fù)雜，不良情緒增多；人們普遍感到危機(jī)、壓力、苦悶、焦慮、緊張和憂慮，不安全感似乎籠罩著每一個(gè)人，心理疾病正快速地、悄然地、無情的吞噬著許多人的健康。國外“約會(huì)自己的心理醫(yī)生”

已非常平常；但國內(nèi)能有勇氣，有能力去看心理醫(yī)生的很少。把心理醫(yī)生等同于精神病科醫(yī)生目前五頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)關(guān)于中國心理健康的調(diào)查據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%。中國有53%的中青年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題。另一項(xiàng)調(diào)查表明，年薪在百萬以上的人，越來越感覺不到什么是幸福，而中國白領(lǐng)階層，工薪階層自殺，過勞死很多；青少年的心理健康更是值得關(guān)注。統(tǒng)計(jì)2004年中國：

1）自殺人口：25–28萬人

2）有心理及精神疾?。?600萬（占總?cè)丝跀?shù)1.23%）

3）94.24%上班族有明顯壓力癥候群，包括：焦慮，失眠，情緒失調(diào)……等問題。目前六頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心理健康知多少什么是健康心理？心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范。人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情緒，情緒可以摧毀人的一切。目前七頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)負(fù)面情緒的危害負(fù)面情緒壓抑過久易誘發(fā)犯罪。壞的情緒如毒藥一樣侵害身心，如海綿一樣對所有的負(fù)性生活事件全部吸收，讓你處于壓抑之中，壓抑是萬惡之源，一旦爆發(fā)，你必毀無疑

目前八頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)不合理信念容易引起不良情緒

人的不合理信念主要三大特征：1）“絕對化要求”，即對人或事都有絕對化的期望與要求；2）“過分概括”，即對一件小事做出夸張、以偏概全的反應(yīng)；3）“糟糕透頂”，即對一些挫折與困難做出強(qiáng)烈的反應(yīng)，并產(chǎn)生嚴(yán)重的不良情緒體驗(yàn)。凡此種種，都易使人對挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應(yīng)。目前九頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)如何消除負(fù)面情緒消極情緒并非來自我們遭遇的不幸，而是來自我們?nèi)绾慰创恍??！?0/10法則”：生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。保持積極向上的心態(tài)。這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那你的心態(tài)就陽光不起來，終究會(huì)被陰暗的心態(tài)所占居著重要位置。久而久之，心態(tài)的不健康就會(huì)引起你對社會(huì)、事物的不滿情緒，影響到你的身體健康，如果又不能及時(shí)得到心理調(diào)節(jié)和宣泄，就可能要在心理、身體和行為上出毛病。

目前十頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)（一）關(guān)注矯正對象的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對象的病態(tài)心理。接受矯正初期--心理適應(yīng)期

1、矯正人員對判決容易出現(xiàn)不滿和悲觀等不良情緒，尤其是剛判緩期人員；如果這種情緒得不到很好的疏導(dǎo)很容易引起焦慮和抑郁；2、自卑與自尊交織的心理（特別是有過工作和社會(huì)地位的人）；3、對前途的向往與憂慮心理（人際交往障礙）；4、焦慮、抑郁；5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）；目前十一頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)（一）關(guān)注矯正對象的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對象的病態(tài)心理。接受矯正中期（期間）1、易怒心理

2、自卑心理3、空虛心理4、敵對心理5、自我封閉心理

目前十二頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)天堂、地獄由心造

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

●一個(gè)日本武士問一個(gè)老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一個(gè)人眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要?dú)⒘四?！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。

●上汽集團(tuán)董事長胡茂元講天堂、地獄的故事，他說，上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個(gè)特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上，一點(diǎn)也喝不上，最后桶里就沒粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長得胖乎乎，笑逐顏開，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了。

目前十三頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)幾點(diǎn)建議1、首先明確自己的身份，正確定位自己。只要矯正沒有解除，還必須要矯正，要保證以冷靜的心態(tài)對待矯正，忌急躁。2、消除自卑感，縮小與社會(huì)的差距。正確對待自己過去的罪行，正確對待在生活中遇到的困難，要勇敢面對社會(huì)，理解有些人的偏見，在悲傷時(shí)學(xué)會(huì)微笑，當(dāng)然在應(yīng)對自卑的同時(shí)，也要消除過于自信的心理，認(rèn)為自己干什么都行，結(jié)果在社會(huì)上碰得找不見北，再次，放棄自己重新犯罪。目前十四頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)3、培養(yǎng)良好的適應(yīng)社會(huì)各種角色的能力，發(fā)展健全的自我意識(shí)，做到自知、自愛、自信、自強(qiáng)。4、學(xué)會(huì)忍耐（延遲反應(yīng)）。有人說，心理變，態(tài)度亦變；態(tài)度變，行為亦變；行為變，習(xí)慣亦變；習(xí)慣變，人格亦變；人格變，命運(yùn)亦變。因此一個(gè)健康的人，不僅有健康的軀體，同時(shí)，還要有良好的心理，學(xué)會(huì)了忍耐，說明你調(diào)整好了心態(tài)，那么你一定會(huì)取得成功。幾點(diǎn)建議每個(gè)人都是自己的心理咨詢師目前十五頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)陽光心態(tài)的內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。目前十六頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)不能改變事情就改變對事情的態(tài)度我們不能被別人的語言傷害，如果我們被別人的語言傷害了，那是你自己的思考傷害了你。如果有人說，你這人真不是一個(gè)東西！你不能跟他置氣，你可以這樣說，你說得太對了，你揭示了人類的本質(zhì)，人類絕對不是一個(gè)東西！你我都一樣。不能向上比較就向下比較。

不想當(dāng)船長的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)人能當(dāng)船長，你要想當(dāng)只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結(jié)局是船上只剩下一個(gè)人，可能還不是你。成功學(xué)是對的，但如果不善于妥協(xié)，不善于對當(dāng)前狀況滿意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。目前十七頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)什么是心理咨詢1、心理咨詢就是心理專業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，通過與心理存在困惑的矯正人員進(jìn)行交流，對其心理問題給予解答、指導(dǎo)、啟發(fā)、教育、幫助其消除心理困惑的活動(dòng)。2、心理咨詢是助人自助，進(jìn)行心理咨詢的矯正人員≠有精神病，心理咨詢≠救世主，心理咨詢是授人以漁而非授人以魚，一個(gè)前來討魚的人都會(huì)覺得心理咨詢沒有用。目前十八頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)3、如何鞏固咨詢或干預(yù)效果①遵從專業(yè)人員的建議；②自我對心理咨詢或干預(yù)過程進(jìn)行回顧總結(jié)，認(rèn)識(shí)自己，改變認(rèn)識(shí)，挖掘潛能；③在今后的生活和矯正過程中樹立信心；④重新出現(xiàn)心理問題時(shí)或產(chǎn)生新問題及時(shí)申請咨詢和干預(yù)。什么是心理咨詢目前十九頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心理游戲——割舍游戲1、請?jiān)趯懴聦δ阕钪匾氖畟€(gè)人的名字；2、現(xiàn)在請你將名單縮小為5個(gè)人，把其余

5個(gè)人的名字劃去；3、當(dāng)你用筆劃去一個(gè)人名字的時(shí)候，那個(gè)人真的就不存在了。接下去，你必須從5個(gè)對你最重要的人里面選一個(gè)擦去，剩下4個(gè)；4、再劃去一個(gè)，剩下3個(gè)；5、再劃去一個(gè)，剩下2個(gè)；6、最后請?jiān)?個(gè)里面保留最后一個(gè)。

音樂目前二十頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心藥

心善心寬心正心靜心怡心安心誠目前二十一頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心善。善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素，一個(gè)人行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會(huì)涌起欣慰之感，一個(gè)人堅(jiān)信自己活著，于他人有益，甚至是他人生活支柱，這就會(huì)成為自己的一種精神鼓舞，會(huì)使人輕松愉快。一個(gè)樂善好施的人，必須心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，使人健康長壽。目前二十二頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心寬。心寬的人，不僅意味著對外在世界的承納與相容。而且意味著內(nèi)在世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。目前二十三頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心正。俗話說：“不做虧心事，不怕鬼敲門”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，信心太大，私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你喪失理智。就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂慮不休，“夜不能寐”，久而久之，就可能患上心理性疾病。目前二十四頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心靜。內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安溫、舒適和自在。心靜并非什么都不想，而是“不思聲色；不思勝負(fù)，不思得失、不思榮辱、心無煩惱、危險(xiǎn)、名利和美色等使人心動(dòng)神馳的誘惑，在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，真正做到‘恬然不動(dòng)其心’”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長壽。（躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他春夏與秋冬）目前二十五頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心怡。人生的旅程，不可一帆風(fēng)順，坎坷、曲折是避免不了的，只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣，坦然地面對困難的挑戰(zhàn)；笑對人生，就會(huì)化憂為樂，自得其樂；自尋其樂。保持健康的心態(tài)，這也是心理健康的源泉。目前二十六頁\總數(shù)二十八頁\編于十六點(diǎn)心安。一個(gè)人當(dāng)他內(nèi)心安祥的時(shí)候，采菊